Hvordan stole på noen igjen etter at de skadet deg - ekspertråd

Forræderi av en kjær er noe av det vanskeligste å få over noe som lar oss lure på: “Hvordan stole på noen igjen?”Vi kommer alle inn i forhold til en viss grad av sårbarhet og håper at partnerne våre ikke vil knuse hjertene våre. Dessverre, som mennesker, gjør vi feil, vi roter opp, vi knuser hjerter og får hjertene knust.

Og så banker vi på Googles dør for å spørre: “Hvordan stole på noen igjen etter at de løy?”Vår tillit og tro på noen er som et speil. Du kan fremdeles se de ødelagte linjene etter å ha limt brikkene sammen. Ganske lignende, når tilliten brytes i et forhold, sitter du igjen med arrene av svik. Å lære å stole på at partneren din igjen blir en skremmende utfordring.

Men noen ganger angrer folk virkelig. De føler seg dødelige og ser smertene de forårsaker deg. Det er ikke akkurat en tur i parken for dem heller. Det er sant at du trenger mye mot og emosjonell styrke for å stole på partneren din etter at løgn har tatt tak i forholdet ditt. Men hvis anger er ekte, kan du velge å ta den sjansen.

Det krever mye krefter og god intensjon å gjenoppbygge tilliten til et forhold. Med mindre begge partnerne er på samme side, og er villige til å ærlig jobbe med forholdet, vil det ikke være lett å feste de ødelagte brikkene. Så hvordan du kan stole på noen igjen etter at de skadet deg, etter at de brøt alle løfter som de ga deg? Jui Pimple, en følelsesmessig atferdsterapeut med en m.EN. i psykologi, har noen tips og ekspertinnsikt for deg.

5 tegn på tillit til et forhold

Innholdsfortegnelse

• 5 tegn på tillit til et forhold
  • 1. Sunne grenser
  • 2. Lik forpliktelse til forholdet
  • 3. Sårbarhet
  • 4. Ærlig kommunikasjon
  • 5. Gjensidig respekt
• Stoler på noen igjen etter at de skadet deg - tips av en ekspert
  • 1. Ta deg tid til å sørge
  • 2. Kommunisere følelsene dine
  • 3. Lytt og hør dem ut
  • 4. Få din egen plass
  • 5. Øv tilgivelse
  • 6. La fortiden gå
  • 7. Lær å stole på deg selv
  • 8. Unngå å være offeret
  • 9. Tenk på fremtiden
  • 10. Har klare grenser
  • 11. Søk profesjonell hjelp
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Hvert par har sin egen definisjon av utroskap. For noen kan seksuelle saker være den eneste parameteren for juks. Men for noen andre kan emosjonell utroskap være en avtale. Mens for par som følger etisk ikke-monogami, tar faktorer som lojalitet og tillit en helt annen dimensjon.

Så før du prøver å finne ut hvordan du kan stole på noen igjen etter juks, er det bedre å rette ut din versjon av tillit til et forhold. Ha en god, lenge tenk på hva tillit betyr for deg, og de spesifikke, konkrete handlingene som trengs for å utvikle og opprettholde denne tilliten. Tillit ser annerledes ut for alle, men her er noen vanlige tegn på tillit til forhold:

Relatert lesing: 11 måter å bli lurt på endrer deg

1. Sunne grenser

Sunne forholdsgrenser er avgjørende for å bygge tillitsobligasjoner. Å ha disse grensene betyr at du og partneren din vet at det er linjer du ikke krysser, og at du prioriterer disse grensene for å holde forholdet ditt i gang. For eksempel er det mange som har en tendens til å tro at det ikke er noe begrep om juks i polyamorøse og åpne forhold.

Vel, det er absolutt en feilaktig idé fordi selv disse parene har visse grenser for forholdet dynamisk. Hvis den ene partneren krysser den linjen, vil den bli betraktet som bedrag og den andre personen kan ha vanskelig for å takle hvordan man elsker noen igjen etter at de har skadet deg.

2. Lik forpliktelse til forholdet

Et forhold fungerer bare når alle involverte parter er på samme side. Tillit er utviklet når du er klar over at du og partneren din ser forholdet som like viktig og er klare til å legge samme mengde innsats for å få det til å fungere. I et helt sunt forhold trenger du aldri å bekymre deg for hvem partneren din er med hvis de er et par timer sent å komme hjem igjen.

Så lenge det er åpenhet og rettferdighet, og du kan stole på at partneren din er på teamet ditt til enhver tid, vil ikke forholdet ditt se en dag der noen av dere sliter med hvordan du kan gjenvinne tillit med noen du har vondt. "Lignende verdier er viktige i et forhold, og like engasjement er en av de viktigste," sier Jui, "for å utvikle og opprettholde tillit, må det være en indre kjerne av engasjement i begge partnere.”

3. Sårbarhet

“Kom som du er” kan være et motto for hvert sunt romantisk forhold. Et tillitsfylt forhold er der du aldri er redd for å være akkurat den du er, med alle dine påfunn, dine feil og generelt rotete menneskelighet. Når et forhold bare setter i gang, later partnerne ofte som en moden versjon av seg selv som høres super morsomme og intellektuelle samtidig.

Men hvis de virkelig ikke er den personen, hvor lenge tror du de kan fortsette med charade? Spesielt etter å ha begynt å dele et boareal, vil denne fasaden til slutt komme av og deres naturlige jeg vil virke som et rødt flagg for den andre personen. For det er ikke det de ble lovet i begynnelsen. Så hvis du kan være ditt råeste og mest sårbare jeg fra start, trenger du ikke å møte "hvordan du kan stole på noen igjen i et nytt forhold?" spørsmål.

4. Ærlig kommunikasjon

De fleste forhold lider av tillitsspørsmål på grunn av de rådende tegnene på dårlig kommunikasjon mellom partnerne. Det er viktig å kunne snakke tankene dine i et forhold. Enten det er en mening at partneren din ikke er enig i eller kaller dem forsiktig når de sier eller gjør noe galt, ærlighet og tillit går hånd i hånd.

5. Gjensidig respekt

Respekt for dere selv, for hverandre, og for forholdet ditt er viktig for å bygge og opprettholde tillit. I det øyeblikket du tar noe av dette tilfeldig, risikerer du helligheten i forholdet ditt og står i fare for å jukse eller skade partneren din på en eller annen måte. "Kjærlighet begynner med respekt, og respekt begynner tillit," sier Jui, "du må respektere hverandres grenser, verdier og generelle personlighet hvis du skal bygge tillit til et forhold.”

Relatert lesing: 10 trinn for å komme deg hvis du blir lurt av noen du er glad i

Stoler på noen igjen etter at de skadet deg - tips av en ekspert

Når noen eller alle disse tegnene på tillit er kompromittert og du skjønner at du har blitt forrådt av noen du stolte implisitt, vil du bli lurt på: "Hvordan stole på noen igjen etter at de løyet?”Tillit er tross alt en av grunnblokkene i ethvert sunt forhold, og en gang borte, kan være vanskelig å gjenoppbygge. For å forstå hvordan du stoler på noen igjen etter at de har skadet deg, er det viktig å etablere klare definisjoner av hva tillit betyr i forholdet ditt.

"Tillit betyr også å ha nok tro på deg selv til å være åpen og sårbar med partneren din etter at de har skadet deg," sier Jui, "og når du først har nådd et rom der du føler deg trygg med dem igjen, må du også stole på deg selv nok til å ha faste forholdsgrenser.”

Hvordan stole på noen igjen, spør du. La meg være veldig tydelig, ingen tvinger deg til å gå tilbake til det emosjonelle helvete. Du skylder absolutt ingenting til personen som jukset deg. Det er helt ditt valg, avhengig av alvorlighetsgraden av såret ditt, hvis du vil gi dem en ny sjanse. Å stole på igjen etter svik ikke vil være mulig på kort tid. Sørg, kommuniser, og viktigst av alt, sett noen grunnregler før du går tilbake.

Kanskje vil du oppdage at kjemien ikke er som før. Kast inn noen få aktiviteter for å gjenoppbygge tillit i et forhold. Tilbring mer tid sammen og vurder begge synspunktene dine. Nå som du har etablert hva tillit betyr for deg, og hva det ikke gjør, her er 11 tips om hvordan du stoler på noen igjen etter at de har skadet deg. Vi sier ikke at det vil være lett, men kanskje det vil lette hjertet ditt noe og hjelpe deg med å gå videre.

1. Ta deg tid til å sørge

Når noen bryter tilliten din, lurer du på hvordan du stoler på den samme personen igjen. Hva kan du gjøre i en situasjon som denne? Trinn en, ta deg tid til å sørge og helbrede. Ja, du er sannsynligvis lei av å høre at tiden helbreder alle sår. Men hvis du vil gjenoppbygge tilliten til et forhold, er tiden det du trenger.

Se ditt svik som en død av tilliten du hadde i partneren din, og erkjenner at du trenger tid til å sørge. Selv om du gjenoppbygger tilliten din, vil det ikke være det samme forholdet som det var før. Ta deg tid til å gråte, rase, å sitte i stillhet og stirre på en vegg håpløst om nødvendig være.

"Sorg er vanskelig å behandle," advarer Jui, "og det er fristende å late som om ting er bedre enn de er, og at du har det bra. Men å la følelsene dine bygge seg opp og koke over er ikke sunt for deg eller forholdet ditt. Du kan ikke gjenoppbygge tillit hvis du holder fast på følelsene du aldri tillot deg å føle.”

"Jeg ble ødelagt etter å ha funnet ut at mannen min jukset på meg," sier Beth. “Jeg ble såret og sint og sliten på en gang. Og til å begynne med ville jeg ikke sitte med følelsene mine fordi jeg var redd for hvor de ville ta meg. Jeg ville ikke bli overveldet med disse negative følelsene. Men jeg skjønte at vi aldri ville gjenoppbygge vår tillit og ekteskapet vårt hvis jeg ikke tok meg tid til å sørge.”

Beth flyttet ut til foreldrenes hus i noen uker, bare slik at hun kunne ha litt tid til å komme til rette med dette svik. Tiden borte hjalp henne til å gi mening om ting og ga henne også en klar følelse av hensikt at hun ønsket å gi ekteskapet en ny sjanse.

Hvordan stoler du på noen igjen etter at de jukser? Vel, et godt første skritt er ikke å pusse følelsene dine under teppet. Du har all rett til å bli forvirret, sint og trist. Kjenn følelsene dine og ære dem før du begynner å la dem gå. Først da kan du gjenoppbygge tilliten din på nytt.

Relatert lesing: 8 trinn for å tilgi noen som jukset deg helt og kjenne freden

2. Kommunisere følelsene dine

Kommunikasjonsfeil plager det beste av forhold. Når et forhold er i alvorlige belastninger på grunn av juks, svik og tillitsspørsmål, bryter kommunikasjonen ofte helt ned. Hvordan stole på noen igjen når tillit er den ene tingen som er ødelagt i forholdet ditt?

Når noen bryter tilliten din, vil du sannsynligvis ikke høre om sunn kommunikasjon. Du vil heller kjefte og skrike og kaste ting på dem. Dessverre, mens knusing av noen få plater kan gi deg midlertidig lettelse, vil det ikke hjelpe deg å gå videre eller gjenoppbygge tillit med partneren din.

Hvis du kan klare å kommunisere følelsene dine uten for mye verbal vold, er det ingenting som det. Hvis ikke, må du føre en journal og skrive ned alt. Din raseri, din tristhet, ditt ønske om å hevne juks. Få dem alle der ute og la dem gå. Forsikre deg om at du også har noen få nære venner du stoler på. De vil høre deg ut og validere følelsene dine.

Du vet hvordan du stoler på partneren din igjen? Ikke hold tankene dine på flaske, hva du enn gjør. Alle har et bristepunkt, og du er under nok press mens du prøver å takle smertene dine. “Trust etter svik?!”Vennene dine vil tro at det er en vanvittig idé,“ har du blitt gal?”Vel, det har du tydeligvis ikke, og du tok denne avgjørelsen i en perfekt sunn sinnstilstand. Snakk med partneren din når du føler deg i stand til og fortell dem hva du føler.

Hvis det ikke er noe du kan håndtere med en gang å kommunisere med dem. Snakk med andre mennesker du er glad i og kom tilbake til partneren din når du føler deg klar. Formidle dem nøyaktig hva som har plaget deg så mye. Du kan vurdere å gi det en ny sjanse på slik og slik forhold.

"Når du er klar til å kommunisere med partneren din, gjør du så fast og høflig," sier Jui, "de burde forstå hva du går gjennom og se at du prøver å opprettholde dette forholdet. Hvis du ikke kan utarbeide noen ømme følelser for partneren din, kan du kommunisere det også, så de vet hvor ting går.”

3. Lytt og hør dem ut

"Hva?!” - Du tenker sannsynligvis. “Jeg føler meg sårbar fordi tilliten min var ødelagt og jeg skal høre ut min juksevev av en partner?”Vi hører deg. Så vidt du er bekymret, vil du ikke høre noen unnskyldninger eller forsvar for partnerens oppførsel. Men samtidig er det du som prøver å finne ut hvordan du skal elske noen igjen etter at de skadet deg.

Dessverre er det å lytte til partneren din en viktig del av kommunikasjonsprosessen vi nettopp skisserte i forrige punkt. Nå trenger du ikke gi plass til deres unnskyldninger eller skyldforsøk som skifter på deg. Men å lytte til partneren din kan gi litt innsikt i roten og resonnere bak hvorfor de jukset på og forrådte deg. Du trenger ikke være enig med dem, men prøv å forstå hvor de kommer fra.

Kanskje de følte at det manglet noe i forholdet ditt, kanskje de vil fortelle deg at det hele var en feil og de rotet sammen. Uansett, å se dem i øyet og høre dem ut vil også hjelpe deg med å bestemme hva du skal endre i forholdet. Du vil få en klar innsikt i eventuelle problemer partneren din har og hvordan du kan henvende deg til dem.

Vi forstår at når tillit brytes i et forhold, er det ingen plass igjen til logikk eller rimelig diskusjon. Hvis du tenker på hvordan du kan stole på igjen etter å ha blitt lurt, husk at lytting er viktig i ethvert forhold, spesielt et som er dypt sprukket og trenger reparasjon. Som du kan oppdage det underliggende problemet, vil det være lettere å dykke tilbake for å starte et nytt kapittel i forholdet.

"Når du lytter, hold deg åpen og våken," råder Jui, "ikke bli ført bort av sensitive, myke ord; Forsøk heller å bli kjent med intensjonen bak ordene. Ikke la forhåndsoppfattede forestillinger eller dømmekran tankene dine mens du lytter.”

Relatert lesing: 12 måter å få mannen din til å lytte til deg på

4. Få din egen plass

Å dele ditt daglige liv og øyeblikkelig boareal med en partner som har forrådt deg er veldig vanskelig. Det er tøft å se på dem hver dag siden de blir en konstant påminnelse om sorg, svik og ødelagt tillit. Dette kan gjøre et allerede ødelagt forhold uopprettelig giftig. Hvis du har midler og alternativ, er det lurt å slippe unna en stund, å samle tankene dine og helbrede deg selv mens du gjenoppbygger tilliten.

"Jeg gikk og bodde hos en venn i en uke eller to etter at jeg oppdaget at kjæresten min hadde jukset meg," sier Emma. “Det var bare for vanskelig, og lot som om jeg fortsatte med hverdagen vår mens jeg var inne, jeg kokte over. Jeg trengte å komme meg unna for å få et perspektiv.”

Toleranse denne personens tilstedeværelse vil også virke uutholdelig, glem å stole på etter svik. Å være for nær et problem svekker ofte vår evne til å se tydelig og komme frem til en løsning. Å distansere deg fra et rom du delte med partneren din og fra deres tilstedeværelse, lar deg se ting med friske øyne og begynne å helbrede på dine vilkår.

Det trenger ikke å være deg som flytter ut, nødvendigvis. Hvis din feilaktige partner har familie eller venner i nærheten, kan de også gå. Fortell dem at du trenger litt tid og rom for deg selv for å ordne opp. Hvis du lurer på: "Hvordan kan jeg stole på igjen etter å ha blitt skadet?”, En liten plass gjør aldri vondt. Det er bedre enn å måtte stille opp med et giftig forhold.

"Å ha din egen plass vil hjelpe deg å reflektere over hva og hvordan ting gikk galt," påpeker Jui, "det vil også gi deg en sjanse til å lene deg tilbake og tenke rolig om hva du vil og hva som kan gjøres.”

5. Øv tilgivelse

“Hvordan stole på noen igjen?”“ Hvordan kan jeg noen gang glemme hva de gjorde med meg?”Du kan finne deg selv plagsom over spørsmål som disse. Ville det ikke vært fint om vi alle var fantastisk kjærlige vesener som til alle tider tilgir hverandre? Men vi er ikke, og absolutt ikke når en romantisk partner har forrådt oss og vi planlegger måter å få dem ned!

Så hva du skal gjøre når noen bryter tilliten din? Du kan ikke ta et skritt foran uten tilgivende tankegang, og det også, bare hvis du vil lagre forholdet. Jeg vet, lettere sagt enn gjort for å gi slipp på noe så fryktelig. Men hvis du ikke gjør det, vil du holde på den samme nagen fem måneder senere, og ingen kan være lykkelige i forholdet.

Så hvordan du stoler på noen igjen etter juks? Som aktiv lytting er også tilgivelse i forhold. I følge Jui er noen måter du aktivt tilgir partnerens overtredelser:

• Tankefullhet: Erkjenn og minne deg selv på at tilgivelse tømmer tankene dine og fremmer sunne og positive tanker, som alle er bedre for din egen helse og sinnsro
• Perspektiv: Prøv å forstå partnerens personlighetstrekk, situasjon og tidligere omstendigheter som kan ha manifestert seg i det de gjorde mot deg. Når du forstår bedre, tilgir du bedre
• Følelsesmessig erstatning: Negative, utilgivende tanker kan erstattes med positive, forsterkende. Du kan prøve å fokusere på de gode minnene du og partneren din har hver gang du tenker på svik

Det er lett å svare på “Hvordan stoler du på noen igjen etter at de jukser?”Med“ Tilgi dem ”. Men tilgivelse kommer ikke spontant når du gjør vondt og du må jobbe med det, muligens i lang tid.

6. La fortiden gå

Å, fristelsen til å få opp tidligere feil når du er i en kamp med partneren din! Hvor lett det er å slå dem ned med, “Vel, la oss ikke glemme det du gjorde for to år siden!”Det er et så raskt våpen å vinne en kamp. Men det hjelper ikke når du henter delene av et ødelagt forhold.

Harme er etsende. Når du villig har bestemt deg for å stole på partneren din igjen etter å ha løyet, må du frigjøre deg fra det buret til Fury og Vengeance. Det er viktig å minne deg selv på at fortiden hører hjemme i fortiden. Begge må lære hva du kan av det, og så la det gå. Hvis du skal gå videre og gjenoppbygge tillit, er det ikke å stadig få opp fortidens svik er måten å gjøre det.

Du tenker: "Jeg føler meg sårbar fordi tilliten min var ødelagt og jeg kan ikke la dette gå ennå.”Men å holde fast ved det vondt betyr også at du holder på all negativiteten du forbinder med det. Vil du virkelig gjennomgå et liv der gammelt sinne og bitterhet er et konstant selskap?

Hvordan stole på noen igjen i et nytt forhold? Ikke bruk fortiden som et våpen for å holde over partnerens hode når nye ting går galt. Ingen forhold er forsikret mot uenigheter og kamper. Du har mange nye ting å kjefte på partneren din om. La fortiden gå.

Relatert lesing: Gjør fred med fortiden din: 13 kloke tips

7. Lær å stole på deg selv

Når du jobber med hvordan du stoler på igjen etter å ha blitt lurt, snakker du også om å bygge din egen selvtillit og selvtillit. La oss innse det, svik i et forhold fra en intim partner betyr at all tillit du hadde i deg selv har tatt en alvorlig juling. Og du kan ikke gjenoppbygge noe hvis du er den i stykker.

Hvis du har valgt valget om å gjenoppbygge tillit med den samme personen som forrådte deg, må du lære å stole på deg selv først. Stol på valget du har tatt for å gi dette forholdet en annen sjanse. Stol på at uansett hva nye hindringer kommer opp når du gjenoppbygger forholdet ditt, vil du ordne dem. Mest av alt stoler på at uansett hvilke trinn du tar - enten det tar tid for deg selv eller gir deg selv plass - er de rette.

Vi investerer stort i våre romantiske forhold; Noen ganger dreier oss om hele livet rundt menneskene vi elsker. Når sentrum av din eksistens har brutt sammen, er det tøft å stole på deg selv. De fleste av oss kommer inn i et forhold med en viss grad av tillitsspørsmål som det er. Men hold deg til overbevisningen din, og husk deg selv om at utfallet av dette er, kan du stole på tarmen din og hjertet ditt for å overleve.

"Det er ikke noe poeng å prøve å gjenoppbygge tillit til en partner hvis du flyter deg selv," sier Jui, "din indre styrke og overbevisning er det som vil føre deg gjennom denne tøffe tiden, og det er det du trenger å fokusere på først. Det er som hvordan du tar på oksygenmasken din først før du hjelper noen andre.”

8. Unngå å være offeret

'Offer' er et veldig passivt begrep og ser ut til å betegne noen som ikke har noe å si og ingen kontroll over hva som skjer i deres liv. Når du hele tiden ser på deg selv som et offer, blir du noen som ting skjer, i stedet for noen som får ting til å skje.

Du er en overlevende. Du blir trist, du kommer til å velte, du får formulere at forferdelige ting har skjedd med deg. Men hva som skjer nå? Kontrollerer du fortellingen, eller merker du deg bare et offer og lar ting skje med deg? For å lære å stole på noen igjen, må du være trygg på din egen hud. Ikke forbann deg selv ved å si: “Han valgte henne over meg fordi hun er penere enn jeg er.”

"Jeg falt litt i en" dårlig meg "-modus i flere måneder etter at jeg fant ut at min kone hadde sett en annen fyr," sier Ken, "husk deg, jeg ville ikke gi opp og jeg ville prøve å gjenoppbygge Vårt ekteskap. Men jeg var bare så såret og det blir så lett å la det bli din primære identitet - offeret. Etter hvert skjønte jeg at det vondt meg mer enn å hjelpe meg, og at jeg måtte reise meg og gjøre noe med det.”

Å kontinuerlig merking av deg selv kan dermed hindre deg i å ta aktive valg og beslutninger som vil hjelpe deg å gjenoppbygge tillit og ha tro på din egen styrke og evne til å bevege deg forbi tøffe tider. Ta ansvar for ditt eget liv og få ting til å skje for deg. Det viktigste er å slutte å søke ekstern validering for dine utmerkede egenskaper.

9. Tenk på fremtiden

“Partneren min jukset meg, og jeg var ikke sikker på om jeg ville bli hos ham. Men vi har to barn, og for å være medforeldre, visste jeg at vi måtte finne ut en måte å gjenoppbygge tillit, sier Michael. Hvis du vil ha et ærlig svar på hvordan du kan stole på noen igjen, bør du vite at ikke alle tillitsoppbyggingsøvelser vil handle om deg og partneren din som ønsker å være sammen.

Men for fremtidens skyld og familien større, vil du gjenoppbygge tillit etter et svik være essensielt. "Det handlet ikke om å stole på at han var en god partner, men om jeg kunne stole på at han skulle være en god pappa," sier Michael, "jeg måtte tenke på fremtiden og om jeg ville at barna våre skulle vokse opp med to bitre , Bikkende foreldre.”

Tenk på livet ditt og alle i det, hvis du noen gang prøver å gjenoppbygge tillit med partneren din. Som vil bli berørt på lang sikt? Du vil absolutt være, som vil være barna og enhver storfamilie du deler. Selv om du bestemmer deg for ikke å være sammen, kan du forsøke å gjenoppbygge tillit slik at dere begge er lykkeligere som medforeldre og som enkeltpersoner. Kanskje du ikke lenger deler et romantisk bånd, men det kan være tillit og respekt, og et sunt familiemiljø som fungerer bra for alle.

"Se fremover og tenk på hva du vil," sier Jui, "vil du være i et ulykkelig ekteskap for barna, vil du skille en stund, eller vil du virkelig gi ting en ny sjanse? Grader og slags tillit du bygger vil avhenge av avgjørelsen din og hvordan du ser fremtiden.”

10. Har klare grenser

Som vi sa, understreker det å opprettholde sunne forholdsgrenser at du har et sterkt, tillitsfullt forhold. Når du har valgt å reparere et bånd og jobber med hvordan du kan stole på den samme personen igjen etter at de har skadet deg, blir det dobbelt viktig å gjenopprette grenser for fremtiden.

Tillit kan bare opprettholdes hvis begge partnere respekterer hverandre og denne respekten kommer fra å kjenne og anerkjenne hverandres fysiske, psykologiske og emosjonelle grenser. Nå som tilliten er brutt, er det lurt å sette seg ned og snakke om nye grenser og også gamle som må settes tilbake på plass.

Hvis partneren din så noen de jobber med, snakker du om hvordan du navigerer i dette. Partneren din vil fortsatt se dem på arbeidsplassen hver dag, og det vil være samhandling. Om mulig, diskuter grenser for fremtidige omstendigheter der en eller begge av dere blir tiltrukket av andre mennesker.

Igjen, dette er sikkert å skje i nesten alle forhold, og siden det er ødelagt din lykke en gang, er det forsvarlig å snakke om hvordan du takler det hvis det skjer igjen. Vær fast, men praktisk med dine grenser. Snakk om hvor du er villig til å inngå kompromisser, men det som er absolutt ikke omsettelig for deg.

Relatert lesing: Hvordan leges etter å ha blitt lurt og bli sammen

11. Søk profesjonell hjelp

Å stole på igjen etter svik er en hjerteskjærende reise, og du kan finne deg svak og hjelpeløs i prosessen. Du trenger ikke å håndtere alt dette alene. Og det hjelper alltid å ha et upartisk, profesjonelt øre å lytte til og hjelpe deg med å sile gjennom den smertefulle søle i hodet. Du kan starte med å gå til en rådgiver selv og til slutt gå for parets terapi. Dyktige og erfarne rådgivere om Bonobologys ekspertpanel er alltid her for deg.

Husk at det absolutt ikke er skam å be om hjelp og gå til en profesjonell betyr ikke at det er noe galt med deg. Sorg, sinne og svik er alle gyldige grunner til å snakke med noen og vil hjelpe deg med å navigere deg tilbake til et sted hvor du kan begynne å gjenoppbygge tillit. Terapi etablerer også en rutine og mønster i livet ditt som er flott for når du føler deg lav og ikke har energi til å ta vare på deg selv. Husk at egenkjærlighet, selvrespekt og egenomsorg er viktig på dette stadiet, og å få hjelp er en stor del av det.

"Rådgivning og terapi betyr at du får et perspektiv fra en profesjonell som ser alle sider av situasjonen din," sier Jui, "det er sunt å høre en fortelling fra noen som ikke er for nær deg til å kunne se ting tydelig.”Hvordan stole på noen igjen etter at de har skadet deg er et av de vanskeligste forholdene du noen gang må navigere. Forstå at uansett hvor mye kjærlighet og innsats du strømmer inn i det, vil ikke forholdet ditt gå tilbake til hva det var før.

Det er nå sprekker og sprekker i båndet ditt, og du vet at partneren din er i stand til å skade deg på en måte du ikke hadde trodd var mulig. Dere vil begge være mer forsiktige med hverandre, og det vil ta en stund før dere kan åpne opp og stole på dem igjen. Og det er fremdeles ikke det samme.

Nøkkelpekere

• Tillat deg tid og rom for å sørge og helbrede
• Har klar kommunikasjon slik at du kan dele perspektivene dine
• Prøv å tilgi partneren din og gi slipp på fortiden
• Tenk på hva du vil ha for forholdet ditt i fremtiden
• Sett noen klare grenser denne gangen

Enten det handler om hvordan du kan gjenvinne tillit med noen du har skadet eller noen som har forrådt deg, er det ingen ferdige kart for denne reisen. Nå som du har valgt å stole på partneren din igjen etter å ha lyve, kan det hende du må nærme deg det som et helt nytt forhold til helt nye regler og forventninger.

Prøv å gjøre noen av favorittparaktivitetene dine for å gjenoppbygge tillit til et forhold. For eksempel søte kosøkter, gi en massasje til partneren din, ha spillkvelder hjemme og besøke stedene rundt i byen du pleide å gå til før. Som med de fleste forhold, hvis du velger hverandre hver dag og kommuniserer tydelig hvis du har lovet å takle alt som kommer din vei sammen, er det enhver sjanse du vil reparere og gjenoppbygge tilliten din igjen.

Vanlige spørsmål

Ja det kan du. Hvis du har bestemt deg for å stole på dem igjen, hvis du er villig til å kommunisere igjen og lytte med både medfølelse og et klart sinn, kan du stole på dem igjen etter å ha blitt løyet til. Vær klar til å ta deg god tid og føle enorme mengder forhold usikkerhet før du er klar til å stole på igjen. Ta tid og rom for deg selv, og vær tydelig på hva du vil. Hvis du føler at du ikke kan stole på partneren din ennå, husk at det også er bra.

Det er ingen måte eller enkel metode for å gjøre dette. Du må bestemme deg. Det vil være nye grenser å skape og nye forventninger til å leve opp til. Ikke vær redd for å erkjenne at dette ikke lenger er forholdet du en gang hadde. For å stole på en løgner igjen, må du se dem som en person som er i stand til å skade deg, men noen du fremdeles vil stole på.

Den første virksomheten etter å ha blitt forrådt av noen, bør være å ta litt tid fra hverandre. Plassen vil hjelpe deg å analysere hele situasjonen og få et nytt perspektiv. Før du bestemmer deg for å komme sammen, har du åpen kommunikasjon med partneren din og hører deres side av historien.

Det er vanskelig å få partnerens tillit etter at du har jukset: her er 12 måter å gjøre det på

Gjør saker som bryter opp et ekteskap sist?

10 vanlige ekteskapsforeningsfeil å unngå etter utroskap