Hvordan kommunikasjonsstilen din sier mye om hvordan du kommuniserer

I denne artikkelen

• Innholdet i et par kamp er mindre viktig enn prosessen
• Påståelig
• Noen få nøkkelatferd:
• Aggressiv
• Noen få nøkkelatferd:
• Passiv-aggressiv
• Underdanig
• Manipulerende
• Noen få nøkkelatferd:
• Starter prosessen med bedre kommunikasjon

En av de vanligste klagene uttrykt av par er at de ikke kommuniserer. Men sannheten skal sies, det er ikke at de ikke kommuniserer, de gjør det bare på ineffektive og usunne måter.

De Stonewall, peker fingeren og er kritiske overfor sin partner eller ektefelle. De hører ikke. De hører å svare i sitt forsvar. De blir sittende fast i sirkulære samtaler som ikke går noe sted og etterlater hver person frustrerte, utmattede og respektløse, og føler seg enda lenger fra partneren eller ektefellen.

Høres altfor kjent ut, ikke sant?

Innholdet i et par kamp er mindre viktig enn prosessen

Folk tror det er innholdet (penger, sex, husarbeid) når det faktisk er mønstrene som fortsetter å gjenta seg om og om igjen, kombinert med mangel på kjærlighet og respekt de hver føler seg.

For å avdekke par av godt inngrep mønstre av kommunikasjon, blir deres kommunikasjonsstil først adressert.

Vi undersøker hvordan stilen deres ble dannet og forsterket. Dermed kommer innledende endringer fra først å forstå hver persons kommunikasjonsstil og hjelpe dem til å gjenkjenne stilen deres. Deretter kan de begynne å innlemme sunnere ferdigheter og strategier for å lage forskjellige samtaler som til slutt vil løse problemene deres og få dem til å fjerne.'

Hva er din kommunikasjonsstil?

Påståelig

Denne kommunikasjonsstilen er basert på å ha sunn og høy selvtillit.

Det er den mest effektive formen for kommunikasjon. Det er stilen som folk ønsker å ha, selv om det er den mest uvanlige. Personen er i stand til å bruke stemmen sin på effektive måter, håndtere følelser, tone og bøyning.

De har selvtillit til å kommunisere på måter som vil få budskapet deres uten å ty til tankespill eller manipulasjon. De er i stand til å sette sunne og passende grenser og tillater ikke å bli presset utover sine grenser bare fordi noen vil ha noe fra dem.

Noen få nøkkelatferd:

• Oppnå mål uten å skade andre
• Er sosialt og følelsesmessig uttrykksfulle
• Ta sine egne valg og ta ansvar for dem, gode eller dårlige
• Er direkte i kommunikasjon

Aggressiv

Denne kommunikasjonsstilen handler om å vinne, ofte på andres bekostning.

De fungerer som om deres behov er viktigere, og de lar den andre personen få vite det. De føler at de har flere rettigheter og bidrar mer til forholdet. Ulempen med denne stilen er at den ikke bare er ineffektiv, men fordi det er mange åpenlyse overtoner, er personen på mottakende enden for opptatt med å reagere på hvordan meldingen blir levert.

Noen få nøkkelatferd:

• Ønsker å vinne for enhver pris eller på en annens bekostning
• Overreagerer, er truende, høyt og fiendtlig overfor andre
• Krevende, slitende og mobbing
• Ikke -samarbeidsvillig, harme og hevngjerrig

Passiv-aggressiv

Dette er en kommunikasjonsstil der folk er 'passivt aggressive.'De deler ikke hvordan de virkelig føler det. De virker altfor passive, men utfører faktisk sinne på indirekte måter, og jobber bak kulissene.

De føler seg harme og maktesløse og uttrykker disse følelsene på måter som er subtile og undergraver gjenstanden for deres harme. Dette resulterer ofte i å sabotere seg selv. Noen få nøkkelatferd:

• Indirekte aggressiv
• Sarkastisk, uekte og nedlatende
• Sladder
• Upålitelig, uekte og to ansikt

Underdanig

Denne kommunikasjonsstilen er fokusert på å glede andre til forsømmelse av meg selv.

De unngår konflikt og setter andres behov foran dem som om den andre personens behov er viktigere. De tror det de har å tilby blekner i forhold til hva de kan tilby og bidra til forholdet. Noen få nøkkelatferd:

• Finn vanskeligheter med å ta ansvar for beslutninger
• Opt-out
• Føler deg som et offer, klandrer andre
• Uttrykende, nekt komplimenter
• Unngå konfrontasjon og altfor og upassende unnskyldende

Manipulerende

Denne kommunikasjonsstilen er beregnet, skjemmende og til tider skarp. De er mestermanipulatorer som er dyktige til å påvirke og kontrollere andre mennesker og bruke dette til deres fordel.

Tenk på en sau i ulvklær. Deres underliggende melding blir maskert av deres talte ord, og etterlater en person forvirret og uvitende.

Noen få nøkkelatferd:

• Utspekulert, og bruk kunstige tårer
• Be indirekte for å bli oppfylt
• Dyktig til å påvirke eller kontrollere andre til sin egen fordel
• Får andre til å føle seg forpliktet eller beklager dem

Starter prosessen med bedre kommunikasjon

En av måtene å starte prosessen med bedre kommunikasjon er å bruke John Gottmans XYZ -uttalelse. Det fungerer som dette, 'Når du gjør x i situasjonen y, føler jeg z. Et eksempel i sanntid ville være noe slikt. “Når vi snakker om et problem, og du avbryter meg eller kutter meg av midt-setningen, føler jeg meg ugyldig og lagt ned.

I dette eksemplet (som ofte skjer med par) forteller du ikke personen hva de gjør, i stedet for hvordan du føler deg. Å gjøre dette hjelper til med å redusere muligheten for at kampen eskalerende og hjelper hver person å bremse slik at de kan tenke på hva de tenker og formulere tankene sine på en målrettet og forsettlig måte.

Den andre personen lærer å lytte og hører hva den andre personen sier og gjentar det. Hver person har muligheten til å validere og avklare hva som faktisk blir sagt av den andre personen, ikke hva du tror blir sagt - da dette er et veldig vanlig problem.

Min rolle som terapeut er også en av mekler og forhandler.

Ikke bare må jeg lytte intenst, men reflekterer også tilbake til hver person det jeg hører for klarhet. Par kommer til terapi fordi forholdet deres har avsporet. De kjenner seg igjen på et eller annet nivå, at uansett hva de gjør, ganske enkelt ikke fungerer. De innser også at de trenger hjelp til å få forholdet tilbake på sporet.

Bra for dem.

Så det påhviler at terapi ikke bare hjelper dem å gjøre dette, men sikrer at de ikke gjentar mønstrene når de går gjennom terapiprosessen. Min rolle som terapeut er også en av mekler og forhandler. Ikke bare må jeg lytte intenst, men reflekterer også tilbake til hver person det jeg hører for klarhet.

Høres noe av dette kjent? Å endre kommunikasjonsstil og ta trinnene for å lære å kommunisere bedre, er nøkkelen til å forbedre forholdet ditt og opprettholde og opprettholde forholdet ditt på sunne måter!