Usikker tilknytningstyper, årsaker og måter å overvinne

I denne artikkelen

• Hva er en usikker tilknytningsstil?
• 3 typer usikker tilknytning
• Hva som forårsaker usikker tilknytning?
• Eksempler på usikker tilknytningsatferd
• Hvordan usikker tilknytning påvirker forhold i voksen alder
• 3 måter å overvinne usikker tilknytningsstil

De fleste som har interesse for psykologi har hørt om fordelene ved tilknytning. Tilknytningsteori utviklet av psykolog John Bowlby, og uttaler at små barn utvikler tilknytning til minst en voksen som gir trøst når de er redde, sårbare eller bekymret.

Mary Ainsworth skisserte senere forskjellige typer tilknytning, hvorav den ene er den usikre tilknytningsstilen. Under denne paraplyen er det tre spesifikke usikre tilknytningsmønstre, som fører problemer i voksne forhold.

Hva er en usikker tilknytningsstil?

Den usikre tilknytningsstilen beskriver et mønster av interaksjon i forhold der en person viser frykt eller usikkerhet. Det er i motsetning til et sikkert tilknytning, der en person føler seg trygg og trøstet rundt partneren sin i tider med nød.

Mennesker som får jevn omsorg og pleie som barn blir trygge i vedleggene sine.

På den annen side har individer som viser usikre tilknytningsmønstre høye nivåer av angst i forholdene sine og ikke føler seg trygge på at partnerne deres vil dekke deres behov.

Dette kan føre til forholdskonflikt så vel som vanskeligheter med å danne nære relasjoner til andre. Det er ikke overraskende at en gjennomgang av forskningen viser at individer som er usikre i forhold har lavere tilfredshetsnivå med forholdene sine.

Relatert lesing: Tegn som indikerer usikkerhet i forhold

3 typer usikker tilknytning

Et usikkert tilknytning er et paraplybegrep som beskriver mennesker som nærmer seg forhold til frykt og nød, men det er flere typer usikre tilknytningsmønstre:

1. Usikker-ambivalent tilknytning

Hos mennesker med denne tilknytningsstilen manifesterer usikker atferd seg i form av klamhet.

Noen som er usikre ambivalenter vil trenge hyppig forsikring fra partneren sin, og de kan være redde for å bli forlatt. Denne vedleggsstilen kalles også noen ganger usikker resistent tilknytning.

Relatert lesing: Ambivalent tilknytning hos voksne

2. Usikker-unngåelsesfestet

Denne tilknytningsstilen er assosiert med avvisende atferd i forhold.

En person med denne typen tilknytning vil unngå intimitet og ha problemer med å utvikle nære relasjoner med en partner eller være sårbar med en partner.

Relatert lesing: Unngåelse av tilknytningsstil - Definisjon, typer og behandling

3. Usikker uorganisert tilknytning

Usikker oppførsel med denne typen tilknytningsstil kan være noe uberegnelig.

Noen med usikker uorganisert tilknytning har vanskeligheter med å takle nød og vil ikke ha noe reelt mønster assosiert med tilknytning.

De tre ovennevnte typer usikkerhet kan føre til vanskeligheter i romantiske forhold og intime forbindelser med andre.

Relatert lesing: Typer engstelig tilknytning og hvordan du kan overvinne dem

Hva som forårsaker usikker tilknytning?

Usikker tilknytningsteori gir retningslinjer for årsaker til usikkerhet i forhold, og mange av disse årsakene er testet av forskere.

For eksempel har det blitt teoretisert at tilknytning begynner i barndommen, og følgende faktorer kan være årsaker til usikker tilknytning:

1. Misbruk og forsømmelse

I følge en gjennomgang av forskjellige studier er det å bli misbrukt eller forsømt som barn knyttet til å utvikle et usikkert tilknytning.

Faktisk er voksne som led av overgrep eller omsorgssvikt over barn.76 ganger mer sannsynlig å slite med usikre romantiske tilknytninger.

Prøv også: Barndoms emosjonell forsømmelsestest

2. Traumer og tap

Eksperter har også rapportert at uløst tap og traumer kan føre til usikre tilknytningsstiler hos voksne i tillegg til overgrep og omsorgssvikt.

Å miste en forelder, bli skilt fra foreldre eller eksponering for traumatiske hendelser som krig, gjengvold eller vold i hjemmet kan derfor føre til en usikker tilknytningsstil. Fysiske og seksuelle overgrep er også former for traumer.

Det kan være flere forklaringer på hva som forårsaker usikkerhet i forhold, men det kommer stort sett ned på opplevelser i tidligere forhold, først og fremst de med en forelder eller primær vaktmester.

Et sikkert tilknytning utvikler seg hvis omsorgspersoner var varm, pleiet og gjennomgående tilgjengelig og responsive for et barns behov. Usikre tilknytninger utvikler seg når denne typen omsorg mangler, enten på grunn av overgrep, vold, forsømmelse eller følelsesmessig fravær.

Relatert lesing: Hvordan barndom traumer påvirker forhold?

3. Mangel på responsiv foreldreskap

Barn hvis foreldre eller primærpleiere ikke var konsekvent lydhøre eller støttende, kan føre til at barna utvikler usikre tilknytninger, og til slutt fører til tilknytningsproblemer i voksen alder.

For eksempel, hvis en forelder er fysisk fraværende fra et barns liv eller følelsesmessig utilgjengelig, kan barnet utvikle usikre tilknytningsmønstre. En forelder som sliter med psykisk sykdom eller avhengighet kan være minimalt lydhør og øke risikoen for usikker tilknytning hos barn.

Tilsvarende, hvis en forelder noen ganger reagerer på et barns behov eller har en tendens til barnet i tider med nød, men andre ganger gjør det ikke, kan barnet være usikkert om deres behov vil bli oppfylt, noe som fører til usikker tilknytning.

Prøv også: Vedleggsstil quiz 

Eksempler på usikker tilknytningsatferd

Usikre tilknytninger kan føre til spesifikk atferd som en person prøver å takle angst og usikkerhet angående intime forbindelser med andre.

Denne atferden kan se annerledes ut basert på en persons alder. For eksempel kan usikker barneatferd presentere litt annerledes enn usikker tilknytning hos voksne.

• Eksempler på usikker tilknytningsatferd hos barn

Noen atferdstegn på usikker tilknytning hos barn er som følger:

• Unngå aktivt foreldre/omsorgspersoner
• Hyppige anstrengelser av utrøstelig gråt
• Å være altfor klamrende med foreldre/omsorgspersoner
• Maskerer følelser
• Panikk når du er skilt fra en forelder
• Nekter å utforske miljøet
• Vanskeligheter med å regulere egne følelser
• Kommer over som ekstremt uavhengig når barnet i virkeligheten ønsker oppmerksomhet

Relatert lesing: Hvordan barndom traumer og tilknytningsstiler dukker opp i ekteskapet?

• Eksempler på usikker tilknytningsatferd hos voksne

Voksne med usikre tilknytninger har en tendens til å vise noe av følgende atferd i forholdene sine:

• Lav selvtillit
• Nekter å be om hjelp
• Skyve bort andre, i stedet for å la dem komme i nærheten
• Å være redd for forlatelse
• Presentere som spesielt klamete i romantiske forhold eller vennskap
• Ofte søker forsikring om at alt er i orden i et forhold
• Ekstrem uavhengighet
• Nølende med å bli intim med andre mennesker
• Sjalusi i forhold

Usikker oppførsel i et voksent forhold oppstår fordi personen er redd for at partneren deres vil forlate dem eller ikke klarer å dekke deres behov.

For noen med et ambivalent tilknytning fører dette til angst og klamring for å forhindre forlatelse.

Derimot vil noen med en unngående tilknytningsstil avstå fra å bli nær andre, så de er ikke skuffet eller skadet hvis de blir forlatt, eller partneren deres ikke oppfyller deres behov.

Relatert lesing: Hvordan tilknytningsstiler påvirker relasjoner

Hvordan usikker tilknytning påvirker forhold i voksen alder

Dessverre er det kjent at en usikker tilknytningsstil som utvikler seg under barndommen kan ha varige effekter, og overføres i voksne forhold.

Når noen har et usikkert ambivalent tilknytning, for eksempel, kan de være så engstelige i forhold at de vil tilbringe all sin tid med partneren sin, og aldri la partneren ha alene tid.

Denne klamede oppførselen kan være en avkjøring og skyve bort potensielle partnere. På den annen side kan en person som har et usikkerhetsmønster i usikkerhet, slite med ensomhet på grunn av frykt for å være nær andre.

De kan også komme over som kalde og uinteresserte i forholdene sine, noe som kan føre til konflikt.

Forskning har sett på de spesifikke effektene av usikre tilknytninger på voksne forhold. En studie fant at individer som hadde unngående eller resistente tilknytningsstiler hadde en tendens til å bruke umodne forsvarsmekanismer når de samhandler med andre.

For eksempel kan de være utsatt for å undertrykke følelser eller projisere sin egen frykt og bekymringer på andre. Dette er forståelig nok problematisk for forhold, men det er et forsøk på å beskytte seg mot å bli såret av mennesker med en usikker tilknytningsstil.

Annen forskning antyder at usikre tilknytningsforhold kan føre til følgende atferd:

• Når en person med en unngående tilknytningsstil er bekymret, vil de sannsynligvis ikke søke trøst fra partneren sin, og de vil heller ikke tilby trøst til en bekymret partner.
• Personer med en usikker unngående tilknytningsstil har en tendens til å søke mindre fysisk kontakt og for å distansere seg fra partnerne sine når de skiller seg, for eksempel før partneren drar for en tur på flyplassen.
• Noen med en usikker tilknytningsstil kan bli svært bekymret når de diskuterer en konflikt med partneren sin, og de har en tendens til å se forholdet sitt negativt i stresstider.
• En person med en unngående tilknytningsstil vil koble seg fra sine partnere i tider med stress. I kontrast vil noen med en ambivalent eller motstandsdyktig tilknytningsstil har en tendens til å oppføre seg dysfunksjonelt og skade forholdet.

Oppsummert kan usikre tilknytningsstiler i forhold gjøre det vanskelig for folk å håndtere konflikt, få kontakt med partnerne sine og føle seg trygge i et forhold.

Videre har tilknytningsmønstrene som begynner i barndommen en tendens til å fortsette i voksen alder hvis ingenting blir gjort for å endre dem.

For eksempel vil et barn som lærer at han eller hun ikke kan stole på at foreldre gir emosjonell støtte og beskyttelse være motstandsdyktig mot å stole på en romantisk partner, så de henvender seg ikke til partneren sin for hjelp og forbindelse, som generelt forventes i et forhold.

Utenom å forårsake skade på forhold, kan usikre tilknytningsstiler hos voksne føre til lav egenverd, depresjon og andre psykiske helseproblemer.

Relatert lesing: Hvordan bygge et sikkert tilknytning med ektefellen din

3 måter å overvinne usikker tilknytningsstil

En usikker tilknytningsstil har vanligvis røtter i barndommen, men det er måter å overvinne problemer som oppstår fra usikre tilknytningsforhold:

1. Kommunikasjon

Hvis du er i et engasjert forhold, må du kommunisere med partneren din om alle usikkerheter du har og hvor de kan ha utviklet.

Å være ærlig med partneren din om dine behov kan hjelpe dere to til å komme på samme side, så de forstår hvor atferden din har sin opprinnelse.

Relatert lesing: Vedleggsbaserte kommunikasjonstips for partnere

2. Individuell terapi

Til syvende og sist kan det hende du må søke terapi for å hjelpe deg med å utvikle måter å takle nød og forholdsproblemer.

Det hjelper også å lære måter å overvinne barndomsproblemer som kan ha skapt en usikker tilknytningsstil.

Relatert lesing: Hvordan å starte individuell terapi kan hjelpe forholdet ditt

3. Parterapi

Du og din betydningsfulle andre kan ha fordel av å delta på terapi sammen, slik at de kan lære mer om situasjonen din og lære å være støttende av deg når du navigerer til vedleggsproblemer.

Relatert lesing: ABT-terapi: tilknytningsbasert terapi

Konklusjon

En usikker tilknytningsstil kan være ambivalent/resistent, unngående eller uorganisert.

Disse stilene har røtter i barndommen når folk enten utvikler sikre tilknytninger med sine omsorgspersoner eller lærer at de ikke kan stole på at vaktmestere gir

Konsekvent, tilstrekkelig støtte og sikkerhet, noe som fører til usikre vedlegg. Disse tilknytningsmønstrene fra barndommen har en tendens til å følge mennesker til voksen alder, men det er måter å takle slik at den usikre tilknytningsstilen ikke skader forholdene dine.