Ensomhet i et forhold - 4 Hvorfor er og 7 måter å fikse det

Finner du at du føler deg ensom i forholdet ditt? Du trenger ikke å føle deg skyldig, fordi du ikke er alene. Forstå det, og fikse det!

De fleste tror at når du først er i et seriøst forhold, vil du aldri føle deg ensom igjen. Hvordan kan du muligens føle deg alene når du har noen på din side som elsker, støtter og motiverer deg?

Likevel føler mange mennesker ofte mer tilbaketrukket i alvorlige forhold, ettersom tid og endring kan legge press på båndet ditt og føre deg til å føle deg fjern fra partneren din.

Folk blir ensomme i forhold av mange forskjellige grunner, men oftest har det å gjøre med å føle seg koblet fra partneren sin. Når en person blir koblet fra, begynner ensomheten å sive inn i livet, og få dem til å føle seg opprørte og ikke elskede.

Hvorfor føler du deg ensom i forholdet ditt?

#1 Det er veldig vanlig å føle seg ensom hvis du føler deg følelsesmessig eller fysisk ignorert av partneren din. Hvis du ikke tror at dine behov blir oppfylt, og at kanskje partneren din ikke bryr seg lenger, er det ekstremt enkelt å føle seg alene i et forhold.

Dette kan være relatert til å føle seg ikke elsket og undervurdert, og være usikker i partnerskapet. Det kan også krype inn hvis du begynner å tro at dine seksuelle behov ikke blir oppfylt. Og dette igjen kan forårsake ensomhet og skape en usynlig barriere mellom partnere.

#2 Noen ganger kan vi også bli ensomme når vi Lenge etter noen eller noe annet. Hvis du ikke helt vet hva du vil i et forhold, vil du ikke være fullt fornøyd og oppfylt. Du må finne ut hva det er du vil og trenger fra et forhold for å fullt ut omfatte og engasjere deg med din betydningsfulle annen.

Har du noen av de samme interessene og moralene? Kan du bli enige om viktige ting? Hvis ikke, er kanskje du og partneren din ikke så egnet for hverandre som dere trodde, og det får deg til å lengte etter noe annerledes.

#3 Ensomhet oppstår også når Kommunikasjon er ikke åpen og ærlig. Du må snakke med partneren din, og la dem få vite hvordan du har det. Kanskje partneren din ikke skjønner at du føler deg ikke elsket eller utilfreds. Mindlesing er ikke en vanlig ferdighet, og ved å stanse kommunikasjon vil du ikke hjelpe situasjonen.

#4 Relasjoner involverer to individer, og hvis en av disse personene går gjennom en vanskelig fase I livet kan det skape litt avstand. Hvis du føler deg koblet fra partneren din på grunn av dette, bør du strebe etter å finne hvordan du kan jobbe sammen gjennom denne tiden. Vær tålmodig, og fortsett å være støttende for hverandre.

Når en, eller flere av disse tingene skjer med forholdet ditt, kan du spise, sove og bo sammen med partneren din, men fremdeles føle deg uengasjert og inaktiv i forholdet. Mens følelsen av ensomhet kan starte lite, hvis den ikke blir behandlet snart, kan den vokse til et knusende nivå som til slutt kan avslutte et forhold helt.

Hva kan du gjøre for å slutte å føle deg ensom?

Det er viktig å gjøre en rekke ting når du begynner å føle deg ensom i forholdet ditt, og følgende kan hjelpe deg med å begynne å reparere frakoblingen du føler.

#1 Snakk med partneren din. Det absolutte første du bør gjøre er å snakke med partneren din om følelsene dine, og bekymringene du har med forholdet ditt. Fortell dem at du har følt deg ensom i det siste, og uttrykker grunnene til at du tror dette kan være.

Hvis du ikke begynner med å uttrykke følelsene dine til partneren din, vil det være vanskelig å finne og adressere roten til problemet. Forhold som har åpen og jevn kommunikasjon har ofte færre problemer.

#2 Ikke isolere deg selv. Ensomhet kan være en evigvarende syklus, da den fører til at du ytterligere lukker deg for menneskene rundt deg, noe som får deg til å føle deg enda ensomere. Hvis du føler deg alene i forholdet ditt, kan du motstå fristelsen til å dvale i deg selv, og din bortgjemte rutine. Hvis alt du virkelig vil gjøre er å krølle deg sammen med en bok eller se en film, ikke gjør det. Kom deg ut av huset, og vær rundt andre mennesker.

#3 Hold deg opptatt. Hvis du føler deg ensom og alt du virkelig vil gjøre er ingenting, må du gjøre en innsats for å bli opptatt. Registrer deg for en ny matlagingskurs, eller online kurs. Ta på deg et nytt prosjekt på jobb, eller frivillig i en organisasjon i byen din.

Gjør noe annet enn å bruke tid alene på å gjøre ingenting. Hvis du er opptatt, er det lettere å glemme at du følte deg ensom når andre ting okkuperer tankene dine. Det er også givende når du oppnår noe nytt!

#4 Møt nye mennesker. Ikke bare skal du komme deg ut av huset og holde deg opptatt, du bør også prøve å møte nye mennesker. Nye vennskap kan ofte stimulere inspirasjon og motivasjon i livene våre. Når vi møter noen med en stor ferdighet eller en interessant lidenskap, er det lettere å bli forynget. Menneskelige forhold er en essensiell del av livet, og hvis du kan møte mennesker som deler dine interesser, vil det gjøre mye godt for å overvinne ensomheten din. 

#5 Vær hyggelig mot deg selv. Bare fordi du føler deg ensom i forholdet ditt og opplever noen utfordringer i livet ditt, betyr ikke det at du trenger å bli hard mot deg selv. Vi går alle gjennom grove lapper, og du må huske å være snill mot deg selv, og tilby oppmuntringsord i stedet for å diminere selv.

#6 Snakk med noen. Hvis du føler deg ensom og ikke er sikker på hva neste trinn er, bør du begynne med å snakke med noen du stoler på. Det vil være vanskelig å komme videre fra følelser og tilbaketrukkethet hvis du ikke først når utenfor deg selv. Hvis du ikke føler at partneren din er den du skal snakke med, kan du henvende deg til en nær venn eller familiemedlem. Hvis det heller ikke virker mulig, hvorfor ikke nå ut til en profesjonell?

Å dele opplevelsen din er ofte befriende når du oppdager at mange opplever de samme følelsene. Du kan få noen råd fra å snakke om problemene dine, og du vil finne det lettere enn å takle det hele alene.

#7 Finn ut hva rotproblemet er. I et forhold er ensomhet forårsaket av noe annet som skjer mellom deg og partneren din. Den eneste sanne løsningen på ensomhet er å oppheve den viktigste årsaken til følelsene. Når du har gjort det, kan du jobbe for å kutte årsaken ved kilden, og forhåpentligvis etterlate ensomhet i fortiden.

Mange av oss føler oss ensomme i forhold. Det kan være forårsaket av en rekke ting, men generelt har det å gjøre med å føle seg koblet fra partneren din og/eller deg selv. Du bør kommunisere ensomheten din til menneskene du stoler på i livet ditt, og snakke det gjennom med partneren din. Hvis du ikke tar opp de sanne årsakene, vil du fortsette å sykle gjennom følelser og føle deg som om du alltid er alene i verden.

Ikke skam deg eller skyldig hvis du føler deg ensom i forholdet ditt. Adressere det, prøv å forstå hvorfor du føler det, og fikser det ved å bruke disse måtene. Tross alt, å undertrykke det vil aldri få ensomhet til å forsvinne!