Lav egenverd - 5 trinn for å se deg selv i bedre lys

Det er vanskelig å se det gode i deg selv når du har lav egenverd, men sannheten er at du er så mye bedre enn du tror, ​​og det er på tide at du skjønner det!

I en verden der hvordan du føler om deg selv er så viktig, er det nedslående at det er så mange måter at din egenverd kan reduseres ned til ingenting.

Hvis du ser på magasinene mens du er i matbutikken, blir du bombardert med blandede meldinger. Noen magasiner gips dekslene sine med hvorfor du skal elske deg selv og hvordan du kan bygge selvtillit, mens magasinet rett ved siden av forteller deg hvordan du kan miste 10 kilo raskt eller hvordan du skal glede mannen din. Noen magasiner har til og med frimodighet til å sette begge disse overskriftene på samme omslag!

Selv om media kan være en stor bidragsyter når det gjelder lav egenverd, er det ikke den eneste skyldige - heller ikke kvinner de eneste ofrene. Gutter lider av lav egenverd også. Det er bare at gutta blir lært at du ikke kan vise noe tegn på svakhet og oftere enn ikke, den cockiness noen gutter utstråler er bare et show.

Hva kan forårsake lav egenverd?

Det er mange faktorer som kan skade din egenverd, ting som skjedde i barndommen din som mobbing, straff, forsømmelse og til og med overgrep. Disse faktorene kan være skadelige for et barns vekst, men effektene kan merkes helt inn i voksen alder. Bare tenk på tilfeller der du ikke levde opp til foreldrenes forventninger som barn, og nå og da fanger du deg selv i tvil om valgene dine når du går gjennom livet.

Som mange mennesker har du kanskje hatt en veldig god barndom og opplevde ikke de typiske problemene som kan skade din aktelse. Men når vi vokser opp, kan vi fremdeles møte andre faktorer som kan skade vår selvtillit og egenverd.

Disse faktorene kan være alt fra å sammenligne deg selv med andre din alder, økonomiske og sosiale situasjoner, arbeidsledig *eller ha en jobb du ikke liker *, eller komme ut av et dårlig forhold der du ble misbrukt, enten mentalt, følelsesmessig eller fysisk.

Uansett situasjon eller erfaring, hvis det lar deg stille spørsmål ved din verdi og formålet ditt i verden, skader det selvtilliten din og får deg til å føle deg underordnet andre.

Hvorfor er lav selvtillit skadelig?

Selvtillit er like viktig for vår velvære som ben er for et bord. Det er viktig for fysisk og mental helse og for lykke. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, en psykolog som spesialiserer seg på foreldreteknikker for å forbedre den sosiale, emosjonelle og mentale helse hos barn, kunne ikke ha sagt det bedre. Du ville ikke gå til IKEA og kjøpe et bord som hadde skjeve ben, så hvorfor skulle du gå gjennom livet med en underpar?

Lav selvtillit kan ødelegge din fysiske helse så vel som din mentale helse, ettersom disse to går hånd i hånd. Hvor mange ganger har du for eksempel startet en diett, og du gjør det bra i noen dager, men når du huler inn og har den milkshake eller et dekadent sjokoladekake, føler du deg skyldig.

I stedet for å tilgi deg selv og forstå at vekttap er en vanskelig reise, slår du deg opp så mye at du bare gir opp fordi du føler at du ikke kan gjøre det *Dette kommer fra personlig erfaring *. Når du gir opp å spise riktig, kan du også gi opp trening, og dette gjør bare ting verre.

Når du har lav selvtillit, gjør det at alt føles så mye vanskeligere. Du tror ikke på deg selv, og du kan ikke se deg selv på samme måte som andre ser deg. Hvor mange ganger har du vært ute et sted og fått noen til å henvende seg til deg med noe hyggelig å si, bare for at du skulle være skeptisk og avvisende?

Hvis du har lav egenverd og selvtillit, er det vanskelig å se det gode i deg selv, og du tror ikke * eller forstår * komplimentene du kan motta. Hvem vet hvor mange muligheter du kan ha gått glipp av, alt fordi du ikke ser deg selv i et positivt lys! Dessverre, hvis dette konsekvent skjer, kan folk også begynne å se deg i det negative lyset.

5 trinn for å endre hvordan du ser deg selv

En av de vanskeligste deler av å endre måten du ser deg selv på å innrømme at du opplever lav egenverd og erkjenner at du er verdt innsatsen som er nødvendig for å endre den. Oftere enn ikke har personer med lav egenverd blitt så selvtilfreds at de er redde for å endre seg fordi de kanskje tror det vil være for vanskelig.

Selv om det er sant at veien til å ha god egenverd og vite at verdien din er asfaltert med utfordringer og tilbakeslag, er det ikke umulig! Her er noen måter å starte transformasjonen og erkjenne at du er noen som fortjener lykke.

Trinn 1 godta deg selv for den du er. Som menneske har vi feil og svakheter. Det er ingen personer som er perfekte, og det gjør ingen noe godt å sammenligne seg med noen andre. Når du prøver å forbedre din egenverd, er det viktig at du kjenner deg igjen i dette og godtar det. Du må komme til rette med ting som kan ha skadet deg i fortiden og dine feil, uten å slå deg selv i prosessen.

Trinn nr. 2 Si “Bye-bye” til stemmen i hodet ditt. Det er lett å kalle deg navn når du gjør noe dumt. Hvor mange ganger har du kalt deg selv en idiot fordi du glemte noe eller du gjorde dårlig på et oppdrag?

Selv om vi kanskje ikke tror at dette er skadelig, er det faktisk. Det får deg til å føle deg dårlig med deg selv, og det forsterker lav egenverd. I stedet for å kalle deg dum, endre tankene dine for å minne deg selv på ikke å gjøre den samme feilen to ganger. De sier ikke at du er din egen verste kritiker for ingenting, tross alt.

Trinn nr. 3 Bruk positivitet i stedet for negativitet som motivasjon. For ofte har vi blitt betinget av å svare på negativ kritikk for å gi oss motivasjonen til å endre. La oss for eksempel gå tilbake til magasinene som forteller deg hvordan du kan gå ned i vekt. Disse artiklene er vanligvis ledsaget av nydelige mennesker, og selv om det kanskje ikke er intensjonen til disse magasinene å få deg til å føle deg dårlig, klarer det aldri når vi leser disse artiklene for å sammenligne oss med disse modellene. I stedet for å sammenligne deg med disse modellene, må du fortelle deg selv om fordelene med treningsregimene og de sunnere måltidsalternativene.

Du må fokusere på de gode tingene som vil komme fra å være sunne, som å ha mer energi, føle deg mer komfortabel i din egen hud osv. Disse positive kommentarene til deg selv vil hjelpe deg å føle deg mer trygg og øke din egenverd fordi du erkjenner at du er verdt innsatsen for å endre.

Trinn 4 setter pris på hvem du er og hvor du kommer fra. Dette er en enkel øvelse som du kan gjøre hvor som helst. En gang om dagen, lukk øynene og spør deg selv: “Hva er tre ting jeg liker med meg selv?”Måten du svarer på dette spørsmålet på er helt opp til deg.

Det kan være som noe så enkelt som valget av antrekket du har på deg den dagen, eller det kan være at du donerte litt tid til en sosial sak. Det kan bli hva som helst. Du kan gå et skritt videre og skrive disse ned hver dag i en journal, og deretter med jevne mellomrom gå tilbake og lese gjennom dem.

Det vil hjelpe deg å innse at du er en god person og at du gjør gode ting. Jo flere ting du kan skrive ned, jo bedre vil du føle deg når du går tilbake og leser gjennom tidsskriftet.

Trinn 5 være snill og sjenerøs mot andre. Kanskje en av de enkleste måtene å heve din egenverd er ved å være snill mot andre. Når du gjør fine ting for andre, spesielt når det er uventet, kan deres takknemlighet få deg til å føle deg fantastisk.

For meg selv holder jeg alltid døren for andre, eller hvis de bare har noen få varer å kjøpe, lar jeg dem gå foran meg i kassen. Selv om dette er veldig små ting, får de meg til å føle meg bra fordi personen er * vanligvis * takknemlig, og det er alltid hyggelig å bli belønnet med et ekte smil. Det er så mange måter du kan være snill mot andre mennesker. Du vil oppdage at det er en givende opplevelse, og det vil få deg til å føle deg utrolig om deg selv!

Når du tror at du kan gjøre folk lykkelige eller at du kontrollerer ditt eget liv og fremtid, vil din egenverd vokse med hver nye dag, og du vil begynne å tro at du er mer fortjener din egen kjærlighet og respekt.