Fortsetter fra et giftig forhold - 8 ekspert tips for å hjelpe

Hvordan gå videre fra et giftig forhold? Tross alt etterlater det hjertet ditt såret og for å bruke et båndhjelp, er det ikke den enkleste tingen å gjøre. Et slikt forhold kan etterlate deg at du føler deg fast og følelsesmessig utmattet i flere måneder, og til og med år noen ganger. Et giftig forhold endrer ikke bare måten du ser kjærlighet på, men endrer også forholdet du har til deg selv.

Derfor trenger du en guide som kan hjelpe deg å sørge på riktig måte og leges raskere. Så vi snakket med emosjonell velvære og mindfulness -trener Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental helse førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen få.

Hvorfor er det så vanskelig å gå videre fra et giftig forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor er det så vanskelig å gå videre fra et giftig forhold?
• Hvordan gå videre fra et giftig forhold- 8 ekspert tips
  • 1. Sørge og behandle alle følelsene dine
  • 2. Erkjenner at partneren din var giftig
  • 3. Fyll tomrommet
  • 4. Bygg selvverdi
  • 5. Hvordan gå videre fra et giftig forhold? Søk profesjonell hjelp
  • 6. Meditasjon og trening
  • 7. Utforsk andre alternativer
  • 8. Lær fra fortiden og etablere ikke-detaljerte

I følge Pooja, “Noen ganger blir mennesker følelsesmessig kodeavhengige i en giftig ligning i en slik grad at de ikke ser noe utover den personen og forholdet i livet og dermed unnlater å erkjenne behovet for å komme seg bort fra det.”

Du blir så avhengig av personen at å gi slipp på dem nesten føles som et tilbaketrekning av medikamenter. Å gå videre fra et giftig forhold når du fremdeles er forelsket, er det som gjør prosessen med å gå videre veldig vanskelig. Hjernen din kommanderer at du skal gi slipp, men hjertet ditt ønsker at du blir værende. 

Relatert lesing: Soul Ties: Betydning, tegn og tips for å bryte et sjelestift

Også et giftig forhold isolerer deg fra verden og ditt eget selv. Din følelse av rett og galt begynner å bli uskarpt fordi du er så blindt forelsket i partneren din. Rasjonaliteten din begynner å ta baksetet. Du rettferdiggjør alle deres urett og begynner å tenke at smertene er verdt det. 

Men gjett hva? Det er ikke verdt det i det hele tatt. Et forhold der du mister din egenverd hver dag og ikke føler deg elsket og respektert, er ikke ønskelig i det hele tatt. Så å gå videre fra et giftig forhold er kanskje ikke det du nødvendigvis vil, men det er noe du desperat trenger. Hvordan gå videre fra et giftig forhold? Her er noen ekspert tips.

Hvordan gå videre fra et giftig forhold- 8 ekspert tips

“Ikke hold pusten for noen,
Ikke ønsker at lungene dine skal være stille,
Det kan forsinke sprekkene fra å spre seg,
Men etter hvert vil de.
Noen ganger for å holde deg sammen
Du må tillate deg selv å dra,
Selv om du knuser ditt eget hjerte
Er det som trengs for å la deg puste.”
- Erin Hanson, forfatter

Som Eric Hanson uttrykker det, kan det å gå videre fra et giftig forhold føles som å knuse ditt eget hjerte for å tillate deg å puste igjen. Men hvordan går man videre fra noe så intenst? Og hvordan du kan gjenoppbygge den aktelsen som ble smuldret i løpet av forholdet ditt? Her er noen ekspert tips som kan hjelpe deg å komme ut av den følelsen av å føle deg fast. 

1. Sørge og behandle alle følelsene dine

Pooja sier: “Mistillit, respektløshet, gasslys, frykt, skam, skyld - alle disse følelsene er en iboende del av et usunt forhold. Et sunt forhold forbedrer deg mens en usunt en avtar og sletter deg.”

Du trenger tid til å sørge og behandle alle de komplekse følelsene du gikk gjennom i løpet av forholdet ditt. Hvordan gå videre fra et giftig forhold? Ta litt tid ute og sørg. Gråte. Snakk med flere personer om hver eneste detalj. Legg den ned skriftlig. Finn ut hva som fungerer for din helbredelse ved en omfattende prøve- og feilmetode. Ikke skam deg over alle de følelsene du kanskje stiller ut offentlig eller privat. 

Det er veldig viktig å behandle alle følelsene dine, enten det er smerte, sinne, sorg eller svik. Hvis du ikke går gjennom sorgens stadier etter et samlivsbrudd, vil sorgen din bli noe mer komplisert. Dette betyr at det vil komme ut som uavklarte følelser (som sinne, frykt, tårer osv.) i senere deler av livet ditt, og du kan ende opp med å projisere dem på mennesker som ikke engang har feil.

2. Erkjenner at partneren din var giftig

For å gi slipp og gå videre fra et giftig forhold, må du først iboende føle at forholdet ditt var giftig. Å holde seg i fornektelse og ikke se ting som de er, ville bare hemme veksten og helbredelsen din. Ikke idoliser partneren din og mimre bare om deres gode egenskaper. Tenk realistisk om forholdet ditt. Hva var kompromissene du gjorde? Hva var aktivitetene du elsket, men sluttet å gjøre på grunn av deres uønskede inngrep? Distanserte du vennene dine på grunn av partneren din? 

Relatert lesing: Når du trenger å gå bort fra et forhold? 11 tegn som indikerer at det er tid

Hvordan gå videre fra et giftig forhold? Pooja sier: “Erkjenn at de er giftige. Lag en liste over alle tingene de gjør med deg eller ikke gjør som er voldelig eller skadelig. Lag en trinnvis plan for å distansere deg fra dem.”

3. Fyll tomrommet

Hvis du prøver å gå videre fra et giftig forhold når du fremdeles er forelsket i partneren din, kan det ende opp med å skape et stort tomrom i deg. Fyll dette tomrommet ved å utvikle en sunn mestringsmekanisme. Prester bedre i arbeidet ditt. Møt vennene dine ofte. Utvikle nye hobbyer eller bare komme tilbake til gamle. 

Noen ganger kan det å gå videre fra et giftig forhold involvere andre kompliserte faktorer også. For eksempel å gå videre fra et giftig forhold mens du er gravid eller for å gå videre fra et giftig forhold til et involvert barn. Pooja påpeker: "Det er tøft for kvinner å ta tøffe beslutninger under graviditet, men med et støttesystem og mer støttende mennesker som kan fylle tomrommet som er igjen av en giftig partner, kan det bli enklere.”

Hun fortsetter med å si: "Hvordan gå videre fra et giftig forhold når det er et barn, og partneren er medforeldre? Et giftig ekteskap er en tøffere situasjon. Trinnene med distansering forblir imidlertid de samme. Man må forstå barnets uavhengige ligning med sin andre forelder, og man kan trenge å være i kontakt for å ta beslutninger om barnet, slik at man må være i et rom med full følelsesmessig kontroll.”

4. Bygg selvverdi

Hvordan gi slipp og gå videre fra et giftig forhold? Bygge egenverd og utvikle egenkjærlighet. Når du begynner å respektere deg selv, vil frykten for å miste partneren din begynne å fordampe. Ikke gå inn i kretseres kritikløkker ved å stille deg spørsmål som - “Er jeg ikke attraktiv nok?”,“ Er jeg ikke rik nok?”Eller“ kanskje jeg er bare ikke god nok ”.

Et giftig forhold kan ødelegge selvtilliten din, så ikke falle i den fellen. I stedet, vær snill mot deg selv. Hvordan gå videre fra et giftig forhold? Lag en liste over alle dine gode egenskaper. Fremheve alt du har oppnådd og begynne å telle velsignelsene dine. 

Pooja understreker, “Selvverd begynner med egenomsorg. Pass på deg selv på alle måter. Neste trinn er egenkjærlighet. Gjør deg selv en prioritet i livet ditt. Når disse to er sortert, er egenverdien et automatisk tredje trinn.”

5. Hvordan gå videre fra et giftig forhold? Søk profesjonell hjelp

Pooja artikulerer, “Røde flagg ville være noe voldelig eller indikerer sine egne uhelbrede traumer som sinneproblemer. Det er ingen tegninger om hva som er giftig og hva som ikke er - hva som begrenser og kveler en person er giftig for dem.”

Helbredelse fra et forhold som har begrenset eller kvalt deg krever støtte fra en kvalifisert profesjonell og bonobologi kan hjelpe deg med det. Å søke terapi vil hjelpe deg med helbredelse fra bagasjen til fortiden din og gå inn i ditt nye forhold til en ren tilstand. Det vil lære deg hvordan du kan stole på igjen og til og med hjelpe deg med å tilgi deg selv og partneren din. 

6. Meditasjon og trening

Pooja sier: "Det er viktig å gi slipp på noen giftige fordi hvis du fortsetter å prøve å reformere dem, vil de til slutt bli dårlige for din mentale helse og følelsesmessig tømme deg.”

Og denne giftige personen kunne ikke bare være din partner, men foreldrene dine også. For å gå videre fra et giftig forhold til moren din, må du huske at det er greit å holde avstand med henne hvis hun påvirker din mentale helse negativt. Slutt å prøve for hardt for å glede henne hele tiden. Sett grenser for deg selv. Slutt å dele alt sammen med henne. 

Meditasjon og trening kan hjelpe deg mye når det gjelder å gi slipp og gå videre fra et giftig forhold. De vil hjelpe deg med å balansere sinn, kropp og sjel. Å trene er en flott måte å kanalisere all smerten din. Meditasjon kan hjelpe deg med å holde deg i ro når du tenker for mye.

Relatert lesing: Hvordan gå videre når et samlivsbrudd treffer hardt

7. Utforsk andre alternativer

Kan giftige mennesker forandre seg og utvikle seg hvis du venter og blir? Pooja svarer: "Ja hvis de vil jobbe med seg selv, kan de endre seg med terapi, selvarbeid og selvdisiplin, men et offer kan ikke bli bedt om å vente til de gjør det. De må ikke lide unødvendig.”

Så ikke vent og lider. Du har all rett til å utforske andre alternativer, når du føler deg klar. Hvordan gå videre fra et giftig forhold? Vet at det ikke er verdens ende. Du vil helt sikkert finne en annen person som fungerer for deg. Du vil møte forskjellige typer sjelevenner på forskjellige punkter i livet ditt. Ikke mist håpet, ennå ennå. Finn også lykke til å være alene. Master egenkjærlighet og se etter andre kilder enn forhold for å utlede din lykke fra.

8. Lær fra fortiden og etablere ikke-detaljerte

Pooja påpeker: "Det er ikke helt i et individs makt til å" tiltrekke "en bestemt type forhold fordi hvert forhold involverer to mennesker. Men man må være oppmerksom på deres ikke-detaljerte, røde flagg og ta et skritt tilbake. Kanskje denne shortlisting -øvelsen vil hjelpe deg å få de riktige før.”

Hvordan gå videre fra et giftig forhold? Lær om deg selv fra tidligere forhold. Hva er egenskaper som er et strengt nei-nei for deg? Hva er det du ikke tåler? Også selv-introspekt. Det er ekstremt viktig for deg å være selvbevisst. Er du på noen måte giftig? Kan du ha gjort noe annerledes? Hvis ja, så vær villig til å endre og utvikle seg. 

Til slutt er det faktum at du leser denne artikkelen om 'Hvordan gå videre fra et giftig forhold' i seg selv en indikator som du vil gå videre. Og halve slaget er vunnet av det faktum at du i det minste er klar og åpen nok. Fortsett å prøve forskjellige tilnærminger. Hvis det har gått seks måneder, og du fremdeles føler deg så fast som du gjorde for et halvt år siden, er det på tide å vurdere tilnærmingen din. Våre rådgivere fra Bonobology's Panel, inkludert Pooja Priyamvada, kan hjelpe deg med det og føre deg til veien til lykke.

9 ekspert tips for å finne ut hva du vil i et forhold

Hvordan gå videre uten stenging? 8 måter å hjelpe deg med å lege

19 eksempler på sunne grenser i forhold