Ingenting gjør meg glade hemmeligheter for å gjøre lykke til din standardtilstand

Hvis du ofte finner deg selv å muse "ingenting gjør meg lykkelig", er det på tide å begynne å utforske årsakene til hvorfor. Lykke er rett rundt hjørnet!

Det er normalt å ha dager når du føler deg nede og litt trist. For mange mennesker kan i disse dager strekke seg ut i uker. Vi trenger alle å være mer oppmerksom på vår mentale helse, men hvis du ofte tenker at "ingenting gjør meg lykkelig", er det på tide å stoppe, tenke og lage en plan for å komme ut av det

Jeg føler meg noe kvalifisert til å snakke om dette emnet fordi jeg tilbrakte rundt 10+ år fast i negative tenkte løkker, forkrøplende angst og en fuzz av depresjon. Heldigvis klarte jeg å trekke meg ut. Jeg vet at du kan gjøre akkurat det samme, du trenger bare å vie litt tid og krefter på å finne ut hva som er helt i kjernen av følelsene dine og deretter begynne å velge deg gjennom det.

Hva er bak den grå disen?

Hvis du striper bort alle andre motivasjoner/grunner til at vi gjør det vi gjør, er i hjertet av det hele at vi vil være lykkelige.

Ikke en øyeblikkelig skitten høy type lykke, men en kontinuerlig tilstand av å være angstfri, depresjonsfri og bare føle seg som… whoosh. Vi ønsker alle at kontinuerlig, enkel tilstand av tilfredshet der livet bare er bra.

Men når ingenting gjør deg lykkelig, kan opplevelsen av livet være negative tanker som virker ukontrollerbar.

Kanskje du ikke kan slutte å tenke på hva andre synes om deg. Eller du føler at tankene dine er en levende helvete-en grå fuzz og mental tåke som bare ikke vil klare. Kanskje til og med å lese denne funksjonen er vanskelig fordi tankene dine er for utmattet til å konsentrere seg i lange perioder.

Feilen mange av oss gjør er å tenke at å oppnå tilstanden av lykke er noe som er der ute, noe vi trenger å finne. Det er ikke sant i det hele tatt.

Lykke er faktisk vår misligholde stat. Vi sier til oss selv: 'Jeg er ikke fornøyd, så jeg vil gå ut og finne ut av det hvordan å være lykkelig. Kanskje hvis jeg oppnår mer, eller hvis jeg får en elsker, får du mer godkjenning, få oppmerksomhet eller materielle ting deretter Jeg kommer til å bli glad.'

Til slutt ender du opp med å tenke, ingenting gjør meg lykkelig. Det du trenger å gjøre er å bli tilfreds og derfra vokser lykke.

Ingenting gjør meg glad - men lykke kommer bare når vi slipper taket

Nå sier jeg ikke at det ikke er viktig å oppnå ting. Det savner bare poenget. Du må fokusere på en følelse av lykke og tilfredshet hele tiden. Når du oppnår store ting, er det når du opplever glede. De er to forskjellige ting helt.

Når det er sagt, her er hva du vil vurdere når alt du tror er “Ingenting gjør meg lykkelig.”

1. Slutt å kjempe mot det

Du skulle tro å prøve å komme over depresjon ved å kjempe mot det ville være måten å slå det. Jeg tror ikke dette er sant. Folk elsker historien sin selv om den er smertefull og gjør dem vondt. Dette er fordi det er kjent og selvvalidering for å fortelle deg selv en unik historie om hvorfor livet ditt suger og hvordan det er et stort problem.

Det er hardere å bare gi slipp på trangen til å fokusere på følelsene til selvmedlidenhet. Jeg vet at jeg brukte mange år på å tenke på hvor ille jeg følte meg, som fikk meg ingen steder.

Ironisk nok, jo mer fokuserte jeg på driver med og prøver For å bli bedre jo mer det matte mine negative tankers løkker med oppmerksomhet. Å fokusere i stedet på det nåværende øyeblikket * med øyeblikk der du gjør fremtidige mål som du skriver ned * er en mye bedre retning for å helle oppmerksomheten din.

Selv når du jobber med en stor avhandling, velger du å fokusere på hvert trinn for bit, i stedet for å se fremover på poengsummen din eller på en bekymringsfull tanke om noe som skjedde tidligere på dagen.

2. Komme inn i nå

Noen gang sagt til deg selv 'hvorfor kan jeg ikke bare slutte å besette?'Det var som om du snakket om en del av deg som du ennå er atskilt fra deg. Dette er ditt tenkende sinn.

Ditt tenkende sinn kan være utrolig bra til å skape problemer og repeterende tanker og følelser. Det kan hele tiden bekymre deg for fortiden og være redd for fremtiden, slik at du ikke lenger setter pris på skjønnheten i øyeblikket, og det fører til og med til at du ikke føler noe i det hele tatt.

Hvis du føler at ingenting gjør deg lykkelig, og bruker tid på å identifisere deg med tankegangen viser deg forskjellen mellom du og dine vanlige tankemønstre.

Jeg kan ikke ordne dette noe bedre lesing/lytte til slike som De Nå gir deg en solid realisering av hva nåtiden er. Du lærer hvordan du kan observere dine egne negative tankemønstre uten å prøve å tvinge dem bort. Også å meditere i rundt 20 minutter daglig er en fantastisk praksis.

3. Å akseptere at det vil være en tispe å overvinne negative tankevaner

Kjenner noen som når noe dårlig skjer med dem, de takler det eller slags le det av og gå videre? Den personens grunnnivå for hvor bra de vanligvis føler er kanskje en syv eller åtte av 10.

Men hvis du sitter fast i et mønster av negative tanker og følelser og føler at ingenting gjør deg lykkelig, er du motsatt. Så kanskje du vanligvis er to eller tre av 10. Så selv om du får en pigg med gode følelser som presser deg til å si en fem eller til og med en 10 av 10, faller den til slutt tilbake til baseline.

Jeg tror det er viktig å akseptere at denne vanen vil være veldig, veldig vanskelig å komme over. Men du finner naturlig din grunnleggende økning hvis du bare har tro.

Du kan ikke lage et nummer for hvor lang tid det vil ta å komme til en god baseline. Det kan ta to måneder. Eller to år. Bare stol på prosessen, så tar du trinnvis fremgang litt etter bit.

4. Forstå at negative tankeløkker er en avhengighet

Bare tenk på online troll som ikke kan slutte å mate på negativiteten og dramaet. Jo lenger du har vært deprimert, jo dypere vil din negative tenkte sløyfe-spor være.

Det er som din gretne bestefar som bare kan opprettholde en følelse av takknemlighet i noen timer om gangen, før han finner noe å klage heftig om.

Kroppen din gjør noe for å prøve å sette deg tilbake i den vanlige sinnsrammen. Ting som daglig fem-minutter.

5. Velger å godta lidelse

Hvis du er overbevist om at ingenting gjør deg lykkelig, her er litt mat til ettertanke. Alle mennesker oppfører medfødt lidelse fordi livet er vanskelig. Men hvordan Du står overfor denne lidelsen gjør hele forskjellen i verden. Dette er forskjellen mellom:

Å leve i frykt og spille det trygt.

Eller

Overfor frykten din *som det faktum at alle du noen gang har kjent, vil dø på et tidspunkt *og gjøre dritten som skremmer deg som du unngår i livet ditt *Sjekk ut boka De 50^th Lov For hvordan*.

Livet er fullt av lidelse og kaos. Men vi har to valg i hvordan vi aksepterer denne virkeligheten:

Vi konkluderer med at ingenting betyr noe fordi livet er tilfeldig.

Eller

Vi sier at alt betyr noe, og vi tar fullt ansvar å leve ordentlig. *Ved å være modig og ikke holde tilbake vårt høyeste potensial*

Alt kan sees på på flere måter. Det kommer an på hvordan du rammer en situasjon. Som det er, hvis du alltid er ulykkelig og føler at ingenting noensinne gjør deg lykkelig, kan du ha rammen til nihilisten, der ingenting betyr noe.

Dette er faktisk en lett måte å gå på livet på *Selv om det er uutholdelig vanskelig å leve med og fyller deg med fortvilelse *. Men det er ikke Ikke sant måte hvis du vil finne mening og lykke.

Den rette måten er å være helten og akseptere livets lidelse villig.

6. Sorter ut livet ditt trinnvis

Godta hvor du er akkurat nå. Og gå videre i den sammenhengen. Nøkkelen er å starte med de små tingene i livet ditt.

Begynn veldig lite og bare med deg selv. Ryddig rommet ditt hvis det er rotete. Organisere tingene dine. Gi mening om kaoset som du har direkte kontroll over.

Få en vanlig søvnrutine der du våkner og sover på et bestemt tidspunkt hver dag. Begynn i det små og øk omfanget ditt for bit når du får selvtillit.

7. Sorterer helsen din

Her er avgjørende ting å ta opp over tid hvis du har hjerne tåke/depresjon/angst og føler at ingenting gjør deg lykkelig:

- Planlegg en sjekk med legen din *hormonnivåer, blod/mikronæringsstest, allergitest *.

- Trening tilstrekkelig.

- Få tilstrekkelig søvn i et mørkt rom hver dag.

- Fjerne inflammatorisk/allergifremkall *Tenk på et eliminasjonsdiett *

- Å kutte ut all bearbeidet mat som brød, hvit ris, kjeks, sukker, melbasert mat.

- Kremmer opp greenene *mørke bladgrønnsaker *, Whole Foods med farger fra hele regnbuen, og krydder.

- Vurder også å supplere med mikronæringsstoffer e.g. Magnesium, vitamin D, Omega-3s.

8. Slipp løs og ha et sosialt liv

Som å ta tid ut, de-stressende *e.g. Bruke badstuer*, tilbringe tid bare å mumle rundt med mennesker som får deg til å le, ha en sosial krets, gå rundt, gjøre nye ting og ha nye opplevelser.

9. Godta at du er en svamp

Du kan gjøre mye for å endre livet og humøret ditt når du tror ingenting gjør deg lykkelig. Men faktum er at du vil være summen av de fem nærmeste vennene du har og bøkene du har lest. Så hvis du bruker mye tid rundt mennesker som lever av negativitet, bringer dette deg tilbake til en lav baselinje.

Det kan hende du må endre hvilke typer show du ser på, hvilke nettsteder du leser, jobben din, vennene dine, til og med forlater familien hvis de ser ut til å vifte flammene.

10. Godta at du har tilbakeslag

Dette er stort. Hvis du ikke forventer å ha tilbakeslag, vil du føle deg fullstendig ødelagt når de skjer. Du vil ha veldig lave dager *til og med lavt uker* Til tross for å gjøre fremskritt. Denne bevisstheten begrenser hvor mye du får på din egen måte.

11. Kartlegging av din fortid, nåtid og fremtid

Programmer som selfauthoring.com hjelp deg å gi mening om alt. Hvis du har vært gjennom mye indre pine, må du sortere gjennom fortidens hindringer og lære å mestre dem slik at de ikke oppstår igjen i fremtiden.

Det er også alvorlig viktig å vite hva din framtid planene er. Hvis du ikke har noen livsmål, kan du ikke ha noen positive følelser, spesielt når du føler at ingenting noen gang gjør deg lykkelig!

12. Slutte å lyve og gjemme seg

Hvis du prøver å presentere en maske for andre, avviser du en del av hvem du er, noe som er som selvhat. Du trenger ikke å fortelle folk alt om deg, men ikke fortelle løgner, selv når det virker vanskelig, er viktig hvis du vil gi mening om livet ditt.

1. 3. Finn en god psykiater

Har du gode venner, en god jobb, et godt kosthold? En god psykiater hjelper deg å vurdere disse tingene.

Og hvis til tross for at alle disse er i orden, er du fortsatt deprimert, kan du være en kandidat for farmasøytiske intervensjoner som balanserer hjernekjemikaliene våre.

Den fantastiske verden av mindfulness

En enorm mengde misnøye og til og med depresjon kommer fra å leve i fortiden eller bekymre seg for fremtiden. Problemet er at du ikke vil finne noen glede på begge steder. Du finner heller ikke tilfredshet. Det eneste stedet du trenger å fokusere på er nåtiden. Har du noen gang hørt om mindfulness?

Litt tidligere snakket jeg om å komme inn i 'nå'. Å bruke mindfulness vil hjelpe deg å gjøre det.

Mindfulness -meditasjon er veldig kraftig, og det er faktisk en av de enkleste meditasjonstypene til å begynne med.

Mindfulness lærer deg å være mer 'oppmerksom' om hva som skjer rundt deg i det øyeblikket og holder derfor fokuset ditt rett der det trenger å være - i her og nå. Hvis du hele tiden føler at ingenting gjør deg lykkelig, bør du vite at det å være oppmerksom har en enorm fordel på mange nivåer, inkludert helse- og velvære -synspunkt.

Du skjønner, når du stadig bekymrer deg for fortiden og hva som skal komme i fremtiden, har du ikke nok headspace til å glede deg over det som faktisk skjer. Tross alt kan du ikke endre fortiden, og du kan bare påvirke fremtiden til en viss grad.

Ved å hele tiden planlegge og bekymre deg for hva som kommer, savner du de tingene som skjer rett foran deg. Du vil bli så avhengig av å tenke fremover at du aldri vil kunne stoppe.

Få mindfulness til å fungere for deg

Å bli mer oppmerksom vil ikke skje over natten, men det kan læres. Det er utallige øvelser og meditasjoner du kan prøve, og jeg oppfordrer deg til å gjøre noe research på dem. Jeg synes at bruk av "snap back" -metoden fungerer for meg.

For å gjøre dette, må du være veldig klar over tankene dine, og du må identifisere når tankene dine ikke er i øyeblikket. Når du merker at tankene dine vandrer bakover eller fremover, kan du fortelle deg selv "Stopp!”Og det burde være nok til å knipse deg tilbake til nåtiden.

Du kan si det høyt hvis du vil, og det kommer til å være mer effektivt i de fleste tilfeller, eller du kan gjøre det i tankene dine hvis du er et sted offentlig. Du kan også bruke et bånd på håndleddet som du kan knipse når du trenger å trekke oppmerksomheten tilbake.

Gi det et forsøk. Å leve et oppmerksom liv vil helt sikkert gjøre deg lykkeligere og vil hjelpe deg å se at det er mer lykke i livet ditt enn du faktisk skjønner.

Din naturlige standardtilstand er lykke. Imidlertid kommer ting i veien for denne bevisstheten. Disse inkluderer frakobling fra nåtiden, unngå personlig frykt, inflammatorisk kosthold/livsstil, og ikke sortere gjennom dine livsmål, tidligere traumer og forhold. Hvis du alltid tenker at "ingenting gjør meg lykkelig", er det på tide å ta hensyn til hvorfor.