Postcoital dysfori hvorfor du føler deg følelsesladet etter sex

I denne artikkelen

• Hva er postcoital dysfori?
• Hva forårsaker postcoital dysfori?
• 5 symptomer på postcoital dysfori
• Psykiske helseeffekter på postcoital dysfori
• 5 teknikker for å takle postcoital dysfori
• Hvordan snakke om postcoital dysfori med partneren din
• Flere spørsmål om postcoital dysfori
• Ta bort

Intimitet blir ofte fremstilt som et øyeblikk av ren lykke og ekstase, men hva med når det ikke er? Hva med de øyeblikkene når du føler deg følelsesmessig etter sex? Noen ganger kan rush av følelser være overveldende, slik at du føler deg trist, tom eller til og med engstelig.

Det er et fenomen som ikke ofte er snakket om, men det er mer vanlig enn du kanskje tror. Det kalles postcoital dysfori (PCD), som kan påvirke individer av noe kjønn eller seksuell legning.

La oss utforske dette misforståtte aspektet av menneskelig seksualitet og dykke dypere inn i kompleksitetene i våre emosjonelle responser etter sex.

Hva er postcoital dysfori?

Postcoital dysfori (PCD) er et begrep som brukes for å beskrive negativ følelse som kan oppstå etter seksuell aktivitet. Dette kan omfatte følelser av tristhet, ensomhet eller til og med depresjon etter sex. Det kan være et veldig vanskelig problem å håndtere, og det er foreløpig ingen postcoital dysfori -kur.

I hovedsak er PCD en følelse av misnøye eller misnøye som kan vedvare etter sex. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert angst eller negative tanker om sex. I noen tilfeller kan PCD være relatert til en personlig historie med seksuelle overgrep.

Det er foreløpig ingen kjent kur for PCD. Imidlertid er det en rekke ting som kan gjøres for å forbedre livskvaliteten for de som lider av det.

La oss utforske mer om denne tilstanden og hva du kan gjøre for å forbedre livskvaliteten din.

Hva forårsaker postcoital dysfori?

Postcoital dysfori, eller "blues etter kjønn", er en følelse av nød eller misnøye som vanligvis oppstår etter sex. Du tenker kanskje: “Hvorfor blir jeg lei meg etter sex? Er det noe galt med meg? Er det normalt å bli trist etter sex?”

Det er ingen svar på dette spørsmålet, ettersom årsakene til postcoital dysfori er sammensatte og flerfasetterte. Noen av de vanligste faktorene som bidrar til postcoital dysfori inkluderer imidlertid:

• Angst eller stress før sex kan føre til en økning i kortisol, noe som kan føre til følelser av angst og tristhet etter sex.
• Dårlig kommunikasjon mellom partnere kan føre til følelser av skuffelse og frustrasjon etter sex.
• Å ha vanskeligheter med å nå orgasme kan også føre til følelser av tristhet og skuffelse etter sex.
• Å ha sex med en partner som er følelsesmessig fjern eller utilgjengelig kan føre til følelser av tristhet og skuffelse etter sex.
• Å ha urealistiske forventninger om sex kan føre til skuffelse og frustrasjon etter sex.
• Å ha negative eller traumatiske opplevelser relatert til sex kan føre til følelser av tristhet og skuffelse etter sex.
• Å oppleve hormonelle forandringer, for eksempel under eggløsning eller under PMS, kan også føre til følelser av tristhet og skuffelse etter sex.
• Å ha lav selvtillit eller problemer med kroppsbilde kan føre til følelser av tristhet og skuffelse etter sex.
• Å ha sex mens under påvirkning av narkotika eller alkohol kan føre til følelser av skuffelse og frustrasjon etter sex.

5 symptomer på postcoital dysfori

Postcoital dysfori, eller kjølvannet av sex, kan være en vanskelig opplevelse. Her er fem fortellende tegn på at du kanskje opplever tilstanden:

1. Du føler deg melankolsk og nede etter sex

Et av de vanligste symptomene på postcoital dysfori er en følelse av tristhet og dysterhet. Dette kan være fordi du behandler alle følelsene som fulgte med sex, eller det kan være et resultat av dine egne følelser av tap.

Relatert lesing: 10 grunner til at gutta distanserer seg etter intimitet

2. Du føler deg urolig eller irritabel etter sex

Hvis du synes du blir opprørt og frustrert etter sex, kan det være et tegn på at du opplever postcoital dysfori. Dette kan være fordi du føler følelsesmessig uro etter å ha opplevd en intens fysisk reaksjon. Det kan føles som om kroppen din prøver å avvise eller undertrykke det som nettopp skjedde.

3. Du er motvillig til å ha sex igjen

Hvis du finner ut at du ikke er ivrig etter å delta i seksuell aktivitet, kan det være et tegn på at du sliter med postcoital dysfori. Dette kan være en vanskelig tilstand å takle, og du kan føle at sex ikke lenger er noe som gir deg glede.

4. Du opplever fysiske symptomer etter sex

Hvis du begynner å oppleve noen uvanlige fysiske sensasjoner, som å føle deg svimmel eller svimmel, kan det være et tegn på at du opplever postcoital dysfori. Dette er fordi kroppen din kanskje prøver å bli kvitt følelsene av opphisselse og glede som du opplevde under sex.

5. Du sliter med å fokusere eller sove etter sex

Hvis du synes det er vanskelig å holde seg våken eller få en god natts søvn etter sex, kan det være et tegn på at du opplever postcoital dysfori. Dette kan være fordi du sliter med å behandle alle følelser som fulgte med sex.

Psykiske helseeffekter på postcoital dysfori

Postcoital dysfori (PCD) kan ha en betydelig innvirkning på individets mentale helse, og å forstå disse effektene er et viktig skritt for å håndtere tilstanden. Psykiske helseeffekter på postcoital dysfori er viktige og må tas i betraktning av par.

• Det kan for det meste tilskrives sosialt stigma og manglende forståelse rundt tilstanden. Noen effekter av mental helse på pod inkluderer:
• PCD kan forårsake følelser av tristhet, håpløshet og lite humør, noe som kan føre til postcoital depresjon.
• PCD kan også utløse følelser av angst og bekymring, noe som gjør det vanskelig å slappe av og nyte seksuelle opplevelser.
• PCD kan føre til følelser av skam eller skyld, spesielt hvis enkeltpersoner føler at de slipper ned partneren sin eller ikke oppfyller samfunnets forventninger.
• PCD kan anstrenge romantiske forhold, da det kan være vanskelig for partnere å forstå og støtte noen som opplever det.
• PCD kan bidra til seksuell dysfunksjon, noe som gjør det vanskelig å føle opphisselse eller oppnå orgasme.

Vet mer om seksuelle dysfunksjoner her:

• PCD kan skade selvtilliten, ettersom enkeltpersoner kan føle at det er noe galt med dem eller at de er unormale.
• I noen tilfeller kan individer unngå seksuelle opplevelser helt for å forhindre de negative følelsene forbundet med PCD.

Det er viktig å huske at disse effektene kan variere fra person til person og kanskje ikke oppleves av alle med PCD.

Å søke støtte fra en helsepersonell eller profesjonell helsepersonell kan hjelpe enkeltpersoner med å håndtere disse effektene og forbedre deres generelle velvære.

5 teknikker for å takle postcoital dysfori

Postcoital dysfori (PCD) er et begrep som brukes for å beskrive den ubehagelige følelsen som oppleves etter seksuell omgang. Symptomer kan variere, men kan vanligvis omfatte en følelse av misnøye eller tristhet. Her er fem teknikker som kan hjelpe deg med å takle PCD:

1. Snakk med partneren din om hva du føler

Det kan være nyttig å snakke om følelsene dine med partneren din. Dette kan bidra til å berolige dem og kan også bidra til å fjerne alle myter eller misoppfatninger om PCD.

2. Unngå å søke trøst andre steder

Det er viktig å ikke søke trøst fra andre kilder, for eksempel venner eller familie. Å gjøre det kan bare forlenge ubehageligheten forbundet med PCD fordi det bare vil minne deg om hva du mangler.

3. Ta deg tid for deg selv

Det kan være nyttig å ta litt tid for deg selv, bort fra partneren din og andre distraksjoner. Dette kan tillate deg å behandle følelsene dine og kan bidra til å lindre noen av symptomene forbundet med PCD.

Noen mennesker finner for eksempel lettelse fra å fokusere på positive minner fra seksuelle møter fra tidligere.

4. Søk profesjonell hjelp

Hvis symptomene på PCD forårsaker betydelig nød eller forstyrrer livskvaliteten din, kan det være verdt å søke profesjonell hjelp.

Det er forskjellige postcoital dysforibehandlingsalternativer tilgjengelig, for eksempel terapi eller medisiner. Du kan også snakke med en sexterapeut som kan tilby veiledning og støtte.

5. Husk at PCD er en midlertidig tilstand

Mens symptomer på PCD kan være ubehagelige, vil de etter hvert passere. Ikke vær redd for å nå ut for hjelp hvis du finner ut at symptomene forårsaker betydelig nød eller påvirker livskvaliteten din. Støtten fra en venn eller familiemedlem kan være uvurderlig i løpet av denne tiden.

Hvordan snakke om postcoital dysfori med partneren din

Postcoital dysfori er en intenst ubehagelig følelse som kan utvikle seg etter sex. Her er noen tips om hvordan du kan snakke om det med partneren din.

• Vær ærlig

Det første trinnet er å være ærlig om hvordan du har det. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal snakke om dette med partneren din, kan du kontakte hjelp. Det er mange ressurser der ute for å hjelpe deg med å snakke om sex og postcoital dysfori.

Du bør også være klar over at ikke alle opplever postcoital dysfori på samme måte. Så ikke vær redd for å eksperimentere med forskjellige måter å kommunisere med partneren din.

Relatert lesing: Hvorfor ærlighet i et forhold er så viktig

• Være støttende

Når du kommuniserer med partneren din om postcoital dysfori, må du være støttende og forståelse. Ikke få dem til å føle at de gjør noe galt.

De kan føle seg flau eller som om de forårsaker et problem. La dem få vite at du er der for dem og vil hjelpe.

• Vær åpen for å prøve nye ting

Hvis det å prøve nye ting er noe partneren din vil gjøre, må du være åpen for det. Dette kan inkludere å eksperimentere med forskjellige typer sex, utforske nye stillinger eller prøve noe nytt som dere begge aldri har prøvd før.

• Vær tålmodig

Det kan ta litt tid for partneren din å forstå og godta postcoital dysfori. Vær tålmodig og gi dem tid til å justere. Du må også være tålmodig hvis du vil at partneren din skal åpne for dette emnet.

Du kan gjøre det ved å være åpen for å snakke om alt og alt, selv om det ikke har noe med sex å gjøre

Relatert lesing: 15 måter å ha mer tålmodighet i et forhold på

• Ikke tving partneren din til å snakke om postcoital dysfori

Hvis partneren din ikke er klar til å snakke om dette emnet, ikke tving dem til det. Dette kan være veldig skremmende for dem og kan gjøre problemet verre.

La dem få vite at du er der for dem, uansett hva. Og til slutt, ikke ta noe av dette lett. Postcoital dysfori er en utrolig ubehagelig og frustrerende opplevelse.

Flere spørsmål om postcoital dysfori

Sjekk ut ytterligere spørsmål om postcoital dysfori.:

• Hvor lenge varer postcoital dysfori?

Post-coital dysfori (PCD) er en tilstand preget av følelser av tristhet, angst eller uro etter seksuell aktivitet. Varigheten av PCD kan variere fra person til person, og det er ingen fast tidsramme på hvor lenge det kan vare.

I noen tilfeller kan PCD vare bare noen få minutter eller timer, mens det i andre tilfeller kan vedvare i flere dager. Alvorlighetsgraden av symptomer kan også variere, med noen mennesker som opplever mildt ubehag og andre som opplever mer intense følelser.

Hvis symptomene fortsetter utover den tiden, indikerer det sannsynligvis en mer alvorlig tilstand.

Hvis du opplever symptomer på PCD, er det viktig å snakke med en helsepersonell for å bestemme det beste behandlingsforløpet for deg. Med riktig pleie og støtte er det mulig å håndtere og redusere symptomene på PCD over tid.

• Er postcoital dysfori normal?

Det er mye forvirring rundt postcoital dysfori (PCD), som er definert som den smertefulle eller utilfredsstillende etterspillet av seksuell aktivitet.

PCD regnes som en normal respons av noen, men det er fremdeles ikke godt forstått. Noen mennesker tror at PCD ganske enkelt er et resultat av den intense fysiske og emosjonelle bindingen som oppstår under sex.

Andre mener at PCD er et tegn på et underliggende problem. Til dags dato er ikke mye forskning tilgjengelig om emnet.

Ta bort

Avslutningsvis er postcoital dysfori et reelt og anerkjent fenomen som påvirker et betydelig antall mennesker etter seksuell aktivitet. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert fysisk ubehag, hormonelle svingninger eller emosjonelle problemer. Mens du opplever

PCD kan være urovekkende, det er viktig å forstå at det er en normal reaksjon for de som opplever det, og å søke hjelp fra en helsepersonell er alltid et alternativ.

Det er også strategier som kan brukes til å administrere PCD, inkludert kommunikasjon med ens partner, egenomsorgspraksis og parterapi. Ved å forstå PCD og ta skritt for å håndtere det, kan enkeltpersoner forbedre deres generelle velvære og glede seg over å oppfylle seksuelle forhold.