Selv avsky hva det er, 25 tegn og hvordan du slutter å skade deg selv

Hating eller avsky deg selv frarøver deg din lykke. Lær å gjenkjenne skiltene og hvordan du kan stoppe selvsøkende for å se frem til en lysere fremtid.

Vi går alle gjennom perioder når vi ikke liker noe om oss selv, men når tankene dine blir til å avsky, er det tid for handling. Men hva er avsky, hvordan kan du stoppe det, og hvordan leser du skiltene? Vel, her er alt du trenger.

Hva er selv avsky?

Selvsky er når du ikke liker deg selv i det hele tatt. Det kan være hvor som helst på skalaen fra generell mislikning til alvorlig hat. Du sliter med å komme med noe godt med deg selv og ha et negativt tankesett som et resultat.

Selvsky er en mørk sky å gå under, men det er helt etter valg.

Du kan velge å elske deg selv. Du kan velge å se plusspoengene dine, men du trenger å legge inn litt tid og krefter for å omskolere hjernen din mot det positive.

Hvordan føles selvsøkende?

Selvsky er en virkelig lidelse. Selvfølgelig er vi alle litt negative fra tid til annen, men de fleste av oss kan trekke oss ut av det og prøve å se på den lyse siden.

På den annen side er selvskyving ganske alvorlig og kan forhindre deg i å oppnå dine mål og drømmer.

Det er denne følelsen av tyngde og verdiløshet som henger over deg. Selv om du gjør noe riktig, var det bare en fluke. Selvfølgelig kunne du ikke ha gjort noe positivt. Du er en fiasko på alt du berører, ikke sant? Vel, vi vet alle at det er galt. Selv du, innerst inne, vet at det ikke stemmer.

Men du må forstå at den menneskelige hjernen er partisk mot negativitet generelt, og det er grunnen til at du normalt vil se ulempen med noe før det gode. Imidlertid er det mulig å trene hjernen din til å være mer positiv generelt.

Til tross for det, kan noen rett og slett ikke se den lyse siden av noe, og mye av det er ned til slik de ser seg selv.

Hvordan har du det med personen du er?

Prøv å svare på disse tre spørsmålene akkurat nå:

1. Liker du deg selv?

2. Kan du liste opp fem av dine gode egenskaper akkurat nå?

3. Ser du glasset som halvfullt i stedet for halvtomt?

Hvis du kan være enig på en positiv måte til de ovennevnte spørsmålene, er du god. Imidlertid, hvis du sliter med disse spørsmålene, er det på tide å ta grep og snu livet ditt.

Hvis du ikke kan komme med noen gode egenskaper om deg selv når du er satt på stedet og du har en opptreden som liker å kritisere deg selv i stedet for å klappe deg selv på baksiden, kan det veldig godt være at du har et avskyelig problem å håndtere med.

De subtile, men mørke tegnene på selv avsky for å holde øye med

Det er øyeblikk hvor vi alle har opplevd skiltene nedenfor, men det som virkelig teller er hyppigheten av disse følelsene.

Hvis du føler deg verdiløs, dum og patetisk hver eneste dag, vel, er dette noe alvorlig.

Men hvis du gjorde en feil og føler deg dum, men kom deg over det i løpet av et par timer eller etter en god natts søvn, så er dette noe de fleste av oss opplever.

Hvis du tror at følelsene dine lener seg på avsky, er det på tide at du identifiserte dem og behandlet dem. Fordi virkeligheten er deg er bra nok.

La oss komme gjennom selvhatet og lære litt selvkjærlighet.

Vi må påpeke at bare fordi du er enig i ett tegn, betyr ikke det at du faktisk har et problem. Alle sliter med selvtillit fra tid til annen. Hvis du kan nikke hodet på ett tegn på avsky, er det ikke en årsak til alarm.

Imidlertid, hvis du er enig med flere, kan du begynne å rette oppmerksomheten mot å gjøre noe med det.

1. Du sammenligner deg med andre

Sammenligner du deg alltid med andre mennesker? De fleste av oss gjør fra tid til annen. Hvis du gjør det konstant og alltid kommer til kort, er det et ekte tegn på selvskyvende. Alle er forskjellige. Vi har alle plusspoengene våre og ulempene våre, vi har alle gode dager og dårlige dager, men vi er unike og vi skal ikke være de samme som noen andre.

Sosiale medier er et stort problem for å mate selvskyvelse, så kanskje å begrense eksponeringen din for Facebook og Instagram, spesielt, kan være en god idé mens du jobber med å elske deg selv litt mer.

2. Du føler deg som offeret

Vi har alle øyeblikk når vi tenker på oss selv, hvorfor meg? Og ja, det er greit å ha de øyeblikkene, men det er en fin linje mellom litt selvmedlidenhet og avsky. Når noe ikke ordner seg, umiddelbart, føler du deg utsatt. Å føle at et offer ikke vil hjelpe deg med å komme deg videre.

3. Du er generelt negativ

Negativitet kommer til oss alle fra tid til annen, men hvis du knapt noen gang er positiv, eller hvis du aldri er positiv, kan selvskying bli et stort problem for deg. Det er vanskelig å elske deg selv når du hele tiden ser på den mørke siden.

Prøv å gjenskape, en vellykket kognitiv atferdsbehandlingsteknikk. Dette innebærer å ta en negativ tanke og erstatte den med en positiv, gjenta den og vente på at den skal feste seg. 

4. Du sier alltid "beklager"

Hvis du finner deg selv unnskyldning konstant, er du enten ekstremt høflig, kanadisk, eller du har et problem med hvordan du ser deg selv.  Du trenger ikke å be om unnskyldning for alt, spesielt hvis det ikke var din feil!

Før du sier det ordet, kan du vurdere raskt i tankene dine om du virkelig har noe å være lei deg for i utgangspunktet. Jo mer du sier det, jo mer setter det deg i tankene dine og gir deg følelsen av skyld. Dette fører til skyld, og du har ingenting å være skyldig for! Skyld og selvskyende fungerer sammen hånd i hånd.

Et sterkt tegn på selvsky er behovet for å be om unnskyldning for ting som er utenfor din kontroll. Selv om det høres ut som en liten ting, når du beklager hver liten ting, reduserer det verdien din og får deg til å se usikker ut.

5. Du saboterer forholdene dine

Kanskje du begynte å date en fantastisk person eller gjorde en ny venn, men i stedet for å gi næring til forholdet, ødelegger du det med vilje eller saboterer det. Du vil ikke at folk skal komme for nær deg.

Hvorfor? Fordi du heller vil avslutte et forhold selv enn å bli overrasket om de bestemmer seg for å avslutte det.

6. Når noen er lunefull, antar du at det er på grunn av deg

Hvis partneren din er stille eller i litt stemning, kan du først anta at det er noe du har gjort. Du kan spørre dem om de er sinte på deg, spør dem hva du har gjort, eller hele tiden spør dem hva som er galt.

Realiteten er at de har våknet opp i dårlig humør, og ingenting annet er spesielt galt! Du må slutte å føle at din oppførsel eller ord er den eneste grunnen til noens negative holdning til deg.

7. Du bruker sosiale medier for å motta validering

Vi er alle skyldige i dette, for å være ærlige. Vi vil at andre mennesker skal tro at vi er attraktive, morsomme og smarte.

Når det gjelder sosiale medier, forbedres følelsene av validering, når vi fortsetter å jage oppmerksomhet og liker. Selv om du kanskje tror sosiale medier gir deg et selvtillitsøkning, gjør det det motsatte.

Det etterlater deg avhengig av sosiale medier algoritmer og andres innfall. Du kontrollerer ikke din egen lykke, og overlater alt til klikkene til tilfeldige fremmede eller venner som lever sine egne liv. Og det som starter som et morsomt tidsfordriv blir til noe som mater din selvskyvende.

8. Du har lave forventninger

Følger du denne ideologien om å sette baren lav for alle andre, men du? “Jeg setter forventningene mine lave, så jeg ikke blir skadet?”

Å sette lave mål for deg selv eller menneskene rundt deg hindrer deg ikke i å bli skadet. Du er ikke ærlig med deg selv, og ved å sette lave forventninger, sier du til deg selv at du ikke er verdig.

9. Ditt viktigste motivasjonsverktøy er tøff kjærlighet

Når du inspirerer andre mennesker, bruker du den tøffe kjærlighetsmetoden. Foreldrene dine eller besteforeldrene dine kan ha brukt den tilnærmingen, men den er utdatert. Å være hard mot deg selv kan bli sett på som en motiverende faktor, men i virkeligheten reduserer du selvtilliten din og skaper selvtillit.

Hvis du knapt noen gang har vært snill mot deg selv, hvis du alltid forteller deg selv at du ikke er nok, at du trenger å prøve hardere, gjør mer, skyv mer, så bruker du tøff kjærlighet som hovedverktøy for motivasjon.

Noen mennesker reagerer godt på tøff kjærlighet, men ikke hele tiden! Vi må være snille mot oss selv innimellom. Vurder om dette er noe du gjør, og deretter finpusse tilnærmingen din ved å komplimentere deg selv på det du har gjort bra og forbedre tingene du kan gjøre bedre på.

10. Du må alltid be om validering eller mening fra noen andre

Hvis du aldri har det bra med noe med mindre noen andre har gitt deg tillatelse til det, e.g. Validering, da er det et tegn på selvskading.

Du har dine egne meninger og synspunkter. De er like verdige som andres. Du trenger ikke noen til å fortelle deg at du ser fin ut for å føle deg bra med antrekket ditt og hvordan du ser ut. Din mening er nok!

11. Du avleder alltid komplimenter og antar at folk ikke mener dem

Folk gir ikke komplimenter for faen av det. De gir dem fordi de mener dem og vil fortelle deg noe hyggelig! Hvis du alltid avleder kommentarer med humor eller en selvskrivende kommentar, og du antar at de ikke mener hva de sier, har du et problem med selvskading.

Prøv å lytte til dem og ta komplimentet for en endring. I stedet for å komme tilbake med en humoristisk kommentar, bare si "takk" og smil. Du vil snart se små endringer i holdningen din til komplimenter.

12. Du er redd for å oppleve kjærlighet

Når du er avsky, antar du at ingen noen gang vil elske deg. Og selv om de gjorde det med det første, ville de ikke holde seg rundt. Så i stedet for å gi det et skikkelig skudd, tar du et skritt tilbake selv fordi hei, de kommer til å forlate deg uansett, ikke sant?

Ingen sa at det var lett å bli forelsket ... det er skremmende! Du åpner deg for noen uten å vite hva som vil skje. I stedet for å dykke inn, er du redd for å bli forelsket fordi du føler deg feil og ufullkommen. Det gode er at alle er feil; du er ikke alene.

1. 3. Du isolerer deg selv

Å ønske å være hjemme betyr ikke at du er avsky. Men hvis du opplever andre tegn på selvskyvelse Plus Behovet for å isolere deg selv, det er et tegn på selvskading. Du holder deg borte fra sosiale arrangementer, og hvis du blir invitert ut, føler du at det ble gjort av synd.

14. Nederlag

Du har ofte negative tanker om deg selv. "Det er ikke noe poeng, jeg kommer aldri til å klare det," eller "Jeg suger til dette", eller "Dette vil aldri fungere for meg," er noen eksempler på nederlagisme.

Å snakke med deg selv som om du allerede har mislyktes, er alvorlige tegn på selvskyvelse, og noe du skal vurdere på nytt.

15. Du prøver ikke ofte nye ting, forutsatt at de vil gå galt

Hvis du vil gjøre ting, men du stopper deg selv fordi du antar at det ikke vil fungere, eller det vil gå galt, kan det være et annet tegn på selvskading.

Du har i utgangspunktet ikke tilliten til deg selv til å prøve noe og se hva som skjer. Noen ganger vil du vinne, noen ganger vil du mislykkes. Uansett prøvde du, og du har kanskje lært noe i prosessen. Bare gå med det. Hvis du vil prøve noe, gjør det og se hva som skjer! Jo mer du gjør det, jo lettere blir det!

16. Du fokuserer på de gangene du tok feil

Vi gjør alle feil, men du fokuserer bare på de øyeblikkene. I virkeligheten tar du også mange gode beslutninger; Du er fortsatt i live og puster, ikke sant?

Du kan ikke ha rett hele tiden, og det vil være anledninger der det kommer til å bite deg i baken. Men det er tingen om livet; Du kan ikke alltid være på høy.

17. Narkotika og/eller alkoholmisbruk

Når du opplever avsky, kan det være vanskelig å følelsesmessig akseptere deg selv som en fiasko *som du ikke er; Dette er bare i tankene dine*. Selvsky kan presse folk til å bruke narkotika og alkohol som en måte å håndtere sine skamfølelser og skade.

18. Du er sjalu på andre

Du tenker stadig på hvordan andre mennesker er bedre enn deg. Ved å gjøre dette, legger du deg ned og forhindrer deg i å oppnå dine drømmer og mål. Du er ikke den samme som menneskene rundt deg, og omvendt. Slutt å sammenligne deg med dem.

Hvordan bryte syklusen med selvskyvende

Selvsky er et stort problem. Det kan påvirke livskvaliteten på en massiv måte. Vi fortjener alle å føle oss bra og leve våre beste liv. 

Det er ikke lett å lære å elske deg selv og bryte syklusen med selvforsyning, men med tiden kan det gjøres. Å endre tankesettet ditt mot det positive er en viktig del av puslespillet. Følg rådene for å hjelpe deg med å gjøre små endringer. Babytrinn vil komme deg dit, men ikke forvent mirakler over natten.

Hvordan du kan stoppe selvforsyring

Vi antyder ikke at det er enkelt å lære å stoppe avsky. Det avhenger helt av grunnen til at du føler deg slik. Har du opplevd traumer i livet ditt? Har du veldig dypt forankrede opplevelser som dateres tilbake til barndommen? Har du kroppsbildeproblemer som tvinger deg til å sammenligne deg med andre?

Dette er alle grunner som noen ganger kan tvinge en person til å ha et veldig negativt forhold til den viktigste personen i livet - seg selv.

Sammenligner du deg regelmessig med andre mennesker? Når du ser i speilet, forakter du det du ser? Trekker du deg ned, men gjør ditt beste for å trekke andre mennesker opp?

Dessverre er selvskyelse et vanlig element i moderne. Å leve med det er ikke et alternativ. Når du ikke klarer å elske deg selv og ikke se hvor fantastisk du virkelig er, feil og alt, er det umulig å virkelig leve et tilfredsstillende liv.

Først når du kaster lagene med avsky og åpner øynene for undring og skjønnhet til ikke bare deg selv, men livet, kan du virkelig leve med total forlate.

De 7 enkleste trinnene for å lære å stoppe selvskyvelse

Den gode nyheten er at over tid og med mye krefter, kan selvsørkring erobres. Ingen sa at det ville være enkelt. Den vil Vær verdt det.

1. Arbeid ut hva som får deg til å føle deg slik

Det er mulig at du ikke opplever avsky 24/7. Det er ganske sannsynlig at mye av tiden du har det bra. I så fall fanger det som utløser deg i selvskading?

En god måte å identifisere disse triggerne på er å føre journal. Nei, du trenger ikke å gå tilbake til tenårene dine med å dokumentere hele livet.

Bare hold notater om hvordan du føler deg og hva som får deg til å oppleve disse følelsene, e.g. hva som skjedde rundt den tiden du opplevde dem. Etter noen uker vil du merke mønstre som vil gi deg noen ledetråder om hvilke tiltak du skal ta.

2. Lære å stille spørsmål ved negativitet

Hvorfor må negativitet vinne? Jada, den menneskelige hjernen er hardwired for å være negativ som standardinnstilling, men den trenger ikke å vinne ut hver gang. En god måte å lære å stoppe avsky er å identifisere når en tanke du har er negativ.

Utfordre det og gjenskape det til noe positivt. Jo mer du gjentar denne prosessen, jo mer positiv vil du bli naturlig. Når det er tilfelle, vil selvskyvelse bli en ting av den distinkte fortiden.

3. Forstå at selv avsky er ikke faktum

Selvskyende mister kraften når du innser at den negative praten du forteller deg selv, ikke faktisk er et bevist faktum. Det er en følelse og alle føler ebber og strømmer og driver til slutt bort. Det betyr at enhver tanke du har som er knyttet til selvsørk.

Problemet er at det normalt erstattes av en annen. I dette tilfellet tar en del av å lære å stoppe selvskyving sin makt ved å forstå forskjellen mellom sannhet og følelser.

4. Bruk tid på å gjøre ting du virkelig liker

Liker du å gå lange turer på landsbygda? Elsker du å se gamle filmer? Gjør bakingen deg lykkelig? Elsker du videospill? Finne ut hva du liker å gjøre og gjør mer av det!

Hvis du kan inngå noen sportslige aktiviteter for å få mer trening og få kroppen til å bevege deg, desto bedre! Jo mer tid du bruker på å smile og føle deg bra i deg selv, jo vanskeligere vil det være for selvskyst å ta tak og føre til stor effekt.

5. Identifiser de glade menneskene i livet ditt

Se på din omgangskrets, som er menneskene som alltid smiler og som får deg til å føle deg bra? Tilbring mer tid med dem!

Positivitet er virkelig smittsom, så hvis du finner ut at det er en person i livet ditt som får deg til å føle deg bra, noen som får deg til å le, og som du alltid føler deg bedre, spør dem om de vil gjøre noe eller bruke tid på å slappe av.

Hvis du føler deg nær nok til den personen, kan du også forklare grunnene dine til å spørre; Hvis de er en god venn, vil de helt sikkert tvinge, og dette er en av de beste måtene å lære å stoppe selvsky… bygge opp et sterkt støttenettverk.

6. Være snill mot deg selv

Hvis du sitter fast i en vane med å avsky, er du sannsynligvis ganske uvennlig mot deg selv, men ganske snill mot alle andre rundt deg. Spør deg selv hvorfor. Hvorfor fortjener andre mennesker godhet og medfølelse, men du føler at du ikke gjør det?

Har du gjort noe forferdelig som får deg til å være uverdig for lykke og kjærlighet? Nei! Så snu medfølelsen du gir til andre mennesker innover og gi den tilbake til deg selv.

Hvordan? Ved å bruke tid på å gjøre de tingene du elsker, eller bare identifisere når du er hard mot deg selv og sier “Nei! Jeg fortjener ikke det, ”og deretter omformere det til noe snilt og medfølende.

7. Snakk det ut

Undervurder aldri kraften i å snakke om følelsene dine. Når du snakker om hvordan du føler deg, holder ikke problemet den samme kraften over deg.

Du kan fjerne situasjonen og gi mening om den. Når du holder alt i hodet, tar det opp for mye plass og blir blandet sammen. Det er vanskelig å tenke rett når hjernen din er full av støy og gjørme!

Ved å snakke ting gjennom, enten med noen du stoler på, noen upartisk eller en terapeut hvis du føler at du trenger det, vil du finne et langt tydeligere bilde som kommer din vei.

Vær aldri redd for å be om hjelp. Å innrømme at du sliter og at du vil lære å stoppe selvskyving er en av de modigste og kraftigste tingene du muligens kan gjøre.

Selvsky i en grusom verden

Vi lever selvfølgelig i en verden som ikke er spesielt snill. I så fall kan det være vanskelig å forstå hvorfor du fortjener vennlighet når alle andre er grusomme. Hovedpoenget, menneskeheten har glemt hva det er å være menneske. Å være menneske er å være kjærlig og snill mot de rundt oss og å gi oss selv den samme kjærligheten og oppmerksomheten tilbake.

Det er ikke mulig å være lykkelig i en situasjon der du stadig trekker deg ned. Hvordan kan du forvente å gå etter mulighetene du ønsker i livet eller gjøre de tingene du drømmer om? Hvordan kan du forvente å tiltrekke kjærlighet inn i livet ditt hvis du ikke kan elske deg selv?

Reisen vekk fra selvsky og mot egenkjærlighet kan være lengre etter noen mennesker, avhengig av den dypere årsaken. Men Long betyr ikke umulig.

Å lære å stoppe avsky er noe du bør fokusere på akkurat nå. Bruk disse skiltene, still deg selv de tøffe spørsmålene, og ikke kast bort et sekund mer av tiden din misliker deg selv eller ønsker at du var noen andre.