Seksuell ytelse angst når selvtilliten spiller ødeleggelse for dine intime øyeblikk

Sex er ment å være en dypt intim handling som hjelper deg å få kontakt med et annet menneske, og få inn kjølvannet av en zen-lignende tilstand av avslapning. Det er kjent for å være en stor stress-buster og et sunt utløp for spenning, både fysisk og psykologisk. Når seksuell ytelse angst overtar, kan det imidlertid bli en flerårig kilde til stress, selvtillit, forlegenhet og skam,.

Selv om det er normalt å føle seg nervøs før sex, spesielt hvis du er ny å oppleve eller er intim med en ny partner, er du så engstelig for at du ikke kan glede deg over handlingen i det hele tatt. Deretter peker det på et klassisk tilfelle av prestasjonsangst, som hvis den ikke blir addressert, kan ha alvorlig innvirkning på sexlivet ditt.

Dating en fyr med prestasjonsangst er ikke en hyggelig tur for enten deg eller partneren din. Det samme gjelder for å være i et forhold med en kvinne som sliter med seksuell angst. På samme måte kan ytelsesangst med en ny partner sette en ganske ubehagelig tone for din intime reise med dem. I denne artikkelen er sexolog dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), sjef for Institutt for seksuell medisin ved K.E.M. Hospital og Seth G.S. Medical College, Mumbai, skriver om de forskjellige aspektene ved seksuell ytelse angst for å hjelpe deg med å bryte deg fri fra koblingene.

Hva er angst for seksuell ytelse?

Innholdsfortegnelse

• Hva er angst for seksuell ytelse?
  • Årsak til seksuell ytelsesangst hos menn
    • Seksuell ytelse angst forårsaker seksuelt inaktive menn
    • Seksuell ytelse angst årsaker hos seksuelt aktive menn
  • Årsak til seksuell ytelsesangst hos kvinner
    • Seksuell ytelsesangst forårsaker seksuelt inaktive kvinner
    • Seksuell ytelsesangst forårsaker seksuelt aktive kvinner
• Å overvinne seksuell ytelse angst

Seksuell ytelsesangst påvirker en persons evne til å prestere seksuelt. Den berørte personen blir overvunnet av frykten for at de ikke vil kunne glede sin partner eller tilfredsstille dem, noe som hindrer deres evne til å utføre optimalt. Denne frykten kan ta tak i en persons sinn enten før eller under handlingen.

Dette er det som fører til prestasjonsangst med en ny partner eller når du er ny på seksuell opplevelse. For de fleste begynner disse engstelige følelsene å slå seg til ro når de blir mer komfortable med partnerne sine eller med sin seksualitet. Imidlertid, hvis det ikke skjer, kan angsten manifestere seg til seksuelle lidelser.

Hvis du er sammen med en fyr med ytelsesangst eller er en selv, kan du oppleve at angsten lammer deg til passivitet i en grad at du begynner å oppleve symptomer som er i erektil dysfunksjon. På samme måte kan seksuell angst i kvinner føre til mangel på opphisselse og smøring, noe som resulterer i smertefullt samleie, noe som bare forverrer deres engstelige følelser.

Hvordan seksuell ytelse angst påvirker sexlivet ditt kan også styres av når det slår. Hvis det skjer før sex, kan det hende du synes det er vanskelig å utføre handlingen. Men hvis det rammer under handlingen, kan det hende du ikke kan orgasme.

Gitt den. For å kunne gjøre det, må vi forstå de underliggende årsakene bak det. I de fleste tilfeller er nøkkelen til å overvinne seksuell ytelse angst kvalitet av seksualundervisning og rådgivning siden den er forankret i myter og feilinformasjon utbredt i dette rommet.

Årsakene til seksuell ytelsesangst kan være markant forskjellige hos menn og kvinner. La oss adressere dem for å hjelpe deg med å ta det første skrittet mot å overvinne seksuell ytelse angst.

Relatert lesing: Dynamikken og viktigheten av sex i et forhold

Årsak til seksuell ytelsesangst hos menn

Mannlig seksuell ytelse angst er mest forankret i overdrevet betydning knyttet til størrelsen på det mannlige reproduktive organet og varigheten av samleiet, takket være medier som pornografi. En annen stor medvirkende faktor er mangel på bevissthet og troverdig informasjon om seksuelle trang, behov, ønsker og deres oppfyllelse.
Hos menn også kan arten av seksuell ytelsesangst være markant forskjellig blant de som er seksuelt aktive og de som ikke er.

Seksuell ytelse angst forårsaker seksuelt inaktive menn

Hos ungdommer og unge voksne som ennå ikke er seksuelt aktive, kan ytelsesangst stamme fra:

• Sammenligninger: Føler seg utilstrekkelig med størrelsen på penis fordi de har sett menn til å være mye mer velbegynt i porno eller har hørt vennene deres skryte av størrelsen på penisene. Frykten er at størrelsen på penis ikke er nok til å tilfredsstille en partner, noe som kan gjøre dem nervøse for å være intime. Det de trenger å vite er at størrelsen på en manns penis må ikke gjøre noe med hans evne til å tilfredsstille partneren sin og få dem til å orgasme. En kvinnes skjede har ingen nerveavslutning utover de første 2 tommer. Så det er ikke hvor stor du er som betyr noe, men det du gjør med det du har. En kvinne trenger emosjonell tilkobling, forspill og romantikk for seksuell tilfredsstillelse. Samleie for henne er en liten del av handlingen

• Myter om onani: Selv i denne tiden ser mange unge gutter og menn på onani som skitne eller syndige. De utbredte mytene om onani får dem til å bekymre seg for at det kan påvirke deres seksuelle ytelse når de har et aktivt sexliv. Denne iboende frykten kan ha stor innvirkning på deres evne til å prestere seksuelt når tiden kommer. Imidlertid kunne ikke de opplevde ulelene av onani ikke være lenger fra sannheten. Ikke bare er onani ikke unaturlig, skitten eller syndig, men det er også et sunt utløp for å tilfredsstille ens seksuelle trang.

• Mister sæd: Igjen, dette er nært knyttet til myter og misoppfatninger om onani. På grunn av mangel på informasjon om emnet, bekymrer mange menn seg for at å miste sæd gjennom onani kan få dem til å komme til kort når de trenger det for å få barn eller på en eller annen måte påvirke deres virilitet. Det er også bekymring for tekstur, sammensetning og hvor langt sæden reiser under utløsning som kan bidra til seksuell ytelsesangst fordi det forsterker frykten for at du på en eller annen måte ikke er god nok

• Mangel på utholdenhet: Mange seksuelt inaktive menn bekymrer seg for utholdenheten deres, og om de kunne få partnerne sine til å nå orgasme under sex. Dette kan være en dominerende årsak til prestasjonsangst med en ny partner eller som nybegynner. Siden for mange menn er deres primære kilde til sexopplæring pornografi, ender de opp med å ha urealistiske forventninger fra opplevelsen og om sine egne ytelsesevner.

Hvis de ikke kan vare så lenge skuespillere i pornografiske klipp gjør, begynner de å ha frykt for at de lider av forhold som for tidlig utløsning, mens deres utholdenhet og hvor lenge de kan fortsette å gå under en handling kan være helt normal. Det er avgjørende å legge det ut der at tilfredsstillende seksuell samleie kan vare hvor som helst mellom 3 og 13 minutter

Seksuell ytelse angst årsaker hos seksuelt aktive menn

Hos seksuelt aktive menn kan årsakene til angst være veldig forskjellige. Disse inkluderer:

• Ikke å kunne tilfredsstille en partner: Hvis partneren deres ikke orgasme under samleie hver eneste gang, kan det forlate menn å kaste seg med et alvorlig tilfelle av seksuell ytelse angst. Spørsmål som “Hva gjør jeg galt?”“ Vil hun jukse hvis jeg ikke kan stratifisere henne?”“ Hvorfor stønner og stønner ikke og stønner? Gjør jeg det ikke riktig?”Kan begynne å virvle rundt hodet. Dette kan spille på hodet under hvert seksuelt møte, noe som gjør det mindre lystbetont og tilfredsstillende. Kvinner når imidlertid ikke alltid orgasme gjennom penetrerende sex alene. Hvis du føler at du ikke er i stand til å gjøre partneren din orgasme, kan du prøve å eksperimentere med forskjellige former for forspill eller forskjellige sexposisjoner for å øke gleden. Hvis du er sammen med en fyr med prestasjonsangst og er bekymret for sexlivet ditt, kan du prøve å fortelle ham dette. Hvis du er en fyr som sliter med prestasjonsangst, husk dette og gi deg mer i sengen.

• Ikke orgasming sammen: Mange menn bekymrer seg også for at de og deres partnere når orgasme sammen. Dette utløser på sin side angst for deres ytelsesevner og kan markere deres seksuelle opplevelse. Dette stammer igjen fra urealistiske forventninger om seksuelle opplevelser satt ved å kjøpe inn den pornografiske representasjonen av handlingen som den virkelige avtalen. Faktum er at begge partnere som når orgasme sammen, er unntaket, ikke normen. Og hvis du har orgasmed før partneren din har det, er det mange forskjellige måter du kan hjelpe dem med å nå en orgasme. Det trenger ikke alltid være gjennom penetrerende sex.

• Sammenligninger med tidligere partnere: Eventuelle sammenligninger med partnerens tidligere seksuelle opplevelse, enten det er ekte eller oppfattet, kan føre til enorm seksuell ytelsesangst og påvirke en manns evne til. Hvis partneren hans sier at hun har hatt en bedre opplevelse seksuelt med en annen partner i fortiden, er det sikkert å slå en manns selvtillit og forlate ham full av tvil om sine egne evner. Selv å forestille seg at han ikke er så flink til å plassere partnerens ønsker som en tidligere partner kan ha vært, kan forårsake nok skade, selv om partneren ikke har gjort noen insinuasjoner om den effekten

• Bekymringer om virilitet: Angst for seksuell ytelse kan også stamme fra fnistende tvil om virilitet hvis et par har hatt ubeskyttet sex, men kvinnen blir ikke gravid. Spørsmål som “Er jeg infertil?”Kan forstyrre hans evne til å prestere seksuelt i det hele tatt

• Bekymrer for å avta seksuell dyktighet: I middelalderen bekymrer mange menn seg for hvordan deres avanserte alder vil påvirke deres seksuelle dyktighet og evner. Oppstart av livsstilsforhold som diabetes eller hypertensjon kan øke denne frykten ytterligere, noe som fører til frykt for utroskap av partneren

Relatert lesing: Relasjoner og porno: Kan det være en sunn sammenløp mellom de to?

Årsak til seksuell ytelsesangst hos kvinner

Hos kvinner, bortsett fra mangel på kunnskap og tilstrekkelig informasjon, kan angst for seksuell ytelse stamme fra mangel på forståelse av deres anatomi og være dårlig med kroppene sine med kroppene sine. Også her kan bekymringene til seksuelt aktive kvinner være markant forskjellig fra de som ikke har hatt en seksuell opplevelse ennå.

Seksuell ytelsesangst forårsaker seksuelt inaktive kvinner

Seksuell ytelse angst hos kvinner som ikke har hatt sex så langt, blir vannet av myte og misoppfatninger forplantet av popkultur eller overlevert fra generasjon til generasjon. Her er noen av de viktigste årsakene til ytelsesangst hos seksuelt inaktive kvinner:

• Kroppsbildeproblemer: Mange unge jenter og kvinner bekymrer seg for ikke å være ønskelig eller ikke kunne tilfredsstille en fremtidig partner fordi de ikke er velutstyrte. På samme. På grunn av mangel på kroppspositivitet, endres kroppens holdning, måten de kler og samhandler endrer seg. Selv om disse bekymringene er mer vanlige hos unge jenter, blir de så dyptliggende at de fleste kvinner sliter med dem hele livet

• Mangel på forståelse av deres anatomi: Mangel på forståelse av deres anatomi kan også gjøre jenter ukomfortable i sin egen hud, og dermed begrense deres evne til å glede seg over å være intime med en partner. De bekymrer seg for hvordan brystene deres ser ut - ikke å være i samme størrelse, være for store eller for små, ikke være perky nok, brystvortene deres er for store eller senkede, og så videre - og vaginaene deres er stygge. Mange unge jenter bekymrer seg også for at kjønnsorganene deres ser mindre ut enn å appellere visuelt fordi de kan ha vansiret dem ved å onanere

• Frykt for smerte: Nesten alle jenter vokser opp og hører at det første seksuelle samleiet er enormt smertefullt. Dette gir dem en frykt for penetrering, som kan være en viktig årsak til seksuell ytelsesangst hos kvinner. Hvis du stadig er bekymret for hvor smertefull opplevelsen vil være, vil du naturlig nok ikke kunne slappe av og nyte opplevelsen. Med mindre du er avslappet, vil opplevelsen ende opp med å bli smertefull. Dette setter i gang en ond sirkel.

Jenter og unge kvinner som ikke har hatt sex før, bekymrer seg ofte for at skjeden deres er for liten til å imøtekomme partnerens penis hvis den er velutstyrt, mens fyren sannsynligvis bekymrer seg for at størrelsen hans ikke er god nok. Det er ironisk hvor mye feilinformasjon som kan hemme to menneskers evne til å koble seg seksuelt og glede seg over opplevelsen

• Uregelmessige perioder: Selv den minste variasjon i menstruasjonssyklusen kan sende kvinner som bekymrer seg for å ha uregelmessige perioder. Dette fører på sin side til bekymring for hormonell ubalanse og deres fruktbarhet

Seksuell ytelsesangst forårsaker seksuelt aktive kvinner

Også blant seksuelt aktive kvinner er de underliggende årsakene til seksuell ytelsesangst de samme - kroppsbildeproblemer, og er ukomfortable med deres anatomi, mangel på kunnskap. Imidlertid manifesterer de seg annerledes.

• Hengende bryster: Hvis brystene deres setter eller dropper, begynner de å bekymre seg hvis deres seksuelle opplevelser eller fonding med brystene deres under onani kan ha bidratt til det. Deretter er det frykt for dom fra deres nåværende partner, noe som gjør dem engstelige

• Ikke å være ønskelig: Hvis partneren hennes ikke kan få en ereksjon eller ikke gjengjelder seg til sine fremskritt, kan en kvinne tolke den som at han ikke finner henne ønskelig eller attraktiv lenger, mens det kan være så mange andre grunner til at den mannen ikke blir vekket, inkludert sin egen Seksuell ytelse angst er i spill

• Dårlig kroppsbilde: Problemer med kroppsbilde påvirker et flertall av kvinner, uavhengig av kroppsform og størrelse. Hvis hun, på toppen av det, en mann kommenterer kroppen sin, vil hun bare bli mer selvbevisst og ikke være komfortabel med å være naken foran ham. Dette vil alltid påvirke kvaliteten på deres seksuelle opplevelser også

• Blir ikke gravid: Mye som menn, bekymrer kvinner også for fruktbarheten sin hvis de har hatt ubeskyttet sex med sine ektemenn eller en langsiktig partner og ikke blir gravide i prosessen. Dette kan forstyrre seksuell lyst og evnen til å engasjere seg med partneren uten stress

Relatert lesing: Jeg må gå gjennom smertefullt samleie og kan ikke glede meg over intimitet

Å overvinne seksuell ytelse angst

I motsetning til populær oppfatning, er det ikke vanskelig å overvinne angst. I de fleste tilfeller er det ikke nødvendig med seksuell ytelse angstbehandling eller medisiner. Det som trengs er riktig type informasjon og rådgivning fra en troverdig, empatisk profesjonell. Hvis du lurer på hvordan du kan bryte syklusen med ytelsesangst og unngå risikoen for å sitte fast i et sexløst ekteskap eller forhold, er her anbefalingene mine:

• Kvalitetsseksopplæring og en ærlig diskurs rundt sex
• Lesing om vanskeligheter med de seksuelle opplevelsene og bruke troverdige kilder for å informere deg selv
• Søker trygghet fra en utdannet, velinformert person
• Søker sexrådgivning fra en kvalifisert sexolog som kan ta opp de spesifikke problemene du kan slite med og hjelpe deg med å koble til din forståelse av og forventninger fra sex
• Styrer unna kvakker som vil kontanter inn på bekymringene dine og melke dem for penger

Angst for seksuell ytelse er vanlig og kan overvinnes med riktig veiledning og hjelp. Hvis disse engstelige følelsene kommer i veien for at du nyter et oppfylt sexliv, kan det være det første avgjørende skrittet mot helbredelse å søke hjelp fra en erfaren og kvalifisert profesjonell og kvalifisert profesjonell og kvalifisert profesjonell og kvalifisert profesjonell og kvalifisert profesjonell og kvalifisert profesjonell skritt mot helbredelse. Ikke la bekymring eller stigma komme i veien. Med Bonobologys online rådgivning kan du nå benytte deg av riktig hjelp fra hjemmet ditt.

Når du skal gå bort fra et sexløst ekteskap - kjenner disse 11 tegnene

Hvordan har oppfatningen av sex endret seg de siste 40 årene?

11 tilståelser av gifte mennesker om hvorfor de sluttet å ha sex