Tegn på et anstrengt forhold og mestringsstrategier

I denne artikkelen

• Hva betyr et anstrengt forhold for paret?
• 5 vanlige årsaker til anstrengte forhold
• Definere et anstrengt forhold og hva som gjør det annerledes enn en sunn
• 5 vanlige tegn på et anstrengt forhold
• Hvordan kommunisere i et anstrengt forhold
• 5 mestringsstrategier for et anstrengt forhold
• Ofte stilte spørsmål
• Du kommer gjennom dette, bare fortsett å prøve

Ekteskapet er lykke, eller slik blir vi ført til å tro. I virkeligheten vil ingen to personer alltid være synkronisert, spesielt hvis du bor i samme hus. Tenk på søsknene dine hvis du har noe. Ekteskap er noe sånt, bortsett fra at de ikke er blodrelatert for deg.

Over tid endrer folk seg. Årsaken til endringen er ikke så viktig. Det som betyr noe er at folk endrer, og det er et faktum. Det er tilfeller der folk endrer nok til at de havner i et anstrengt forhold.

Hva er et anstrengt forhold? Det er når paret har for mange problemer at stresset tar over hele livet.

De fleste par i anstrengte forhold faller fra hverandre i alle aspekter av deres liv. Det påvirker deres helse, karriere og forhold til andre mennesker.

Hva betyr et anstrengt forhold for paret?

Det er mennesker som tror på en kamerat i livet og vil fortsette å holde seg til partneren sin gjennom tykk og tynn. Det er ikke nødvendigvis en god eller dårlig ting; Tross alt, hvis du husker bryllupsløftene dine, lovet begge dere å gjøre akkurat det.

Alle ekteskap har gode år og dårlige år. Mange modne mennesker forstår det og er villige til å forvitre stormen i et anstrengt forhold. I følge Life Strategist Renee Teller definerer hun et anstrengt forhold som når problemene fra det ødelegger ditt personlige liv og karriere.

5 vanlige årsaker til anstrengte forhold

Et anstrengt forhold kan ha forskjellige grunner bak seg, alt fra personlig til profesjonelle avvik. La oss se på noen vanlige årsaker bak anstrengte forhold.

1. Penger

Kjærlighet får verden til å gå rundt, men det er penger som hindrer deg i å bli kastet av mens den snurrer. Hvis paret har økonomiske problemer, er det en sjanse for at forholdet ditt som par blir problematisk og anstrengt.

Relatert lesing: 5 psykologiske effekter av penger på forhold

2. Verdsettelse

Folk tror at når du er i et forhold, bør det være den første prioriteten i parets liv. Hvis det er en konflikt mellom den ideen og virkeligheten, vil det resultere i et anstrengt forhold.

3. Holdning

Alt handler om holdning. Suksess i enhver virkelighetsinnsats er sterkt påvirket av personlig holdning. Langsiktige forhold er ikke et unntak.

Relatert lesing: 15 tips om hvordan du kan endre din dårlige holdning i et forhold

4. Tillit

Stol, eller rettere sagt tap eller mangel på det i et forhold, kan manifestere seg på mange stygge måter som kan anstrenge forholdet. Problemer forankret i tillit (eller mangel på dem) er både dumme og skadelige. Det er som å bo i et hus eller et kort, og du slår stadig på viften.

Par som lever i et anstrengt forhold definerer deres liv etter det primære problemet de har, enten det er penger, holdning eller mangel på tillit. Det skaper mange case-to-case anstrengte relasjonsdefinisjoner. Det endrer imidlertid ikke det faktum at problemer i forholdet deres påvirker hele livet negativt.

5. Forskjell i prioriteringer

Partnere som prioriterer separate ting i deres liv kan føre til konflikt i forholdet. Uavhengig av deres individuelle sysler i livet, bør et par arbeide mot deres kombinerte levebrød som et team for å holde forholdet sterkt og trygt.

Hvis noen av partnerne avviker helt fra det som forventes av dem, kan det føre til et anstrengt forhold.

Definere et anstrengt forhold og hva som gjør det annerledes enn en sunn

Hvert par har problemer.

Det er til og med par som har problemer og argumenter hver dag. Uansett hyppighet av problemene, er det ikke realistisk å si at det ikke er noen eller aldri vært en. Det er ikke det som gir et anstrengt forhold som betyr.

Et par er bare i lærebokdefinisjonen av et anstrengt forhold når deres private problemer smitter over til andre deler av livet, uavhengig av alvorlighetsgraden av problemet.

Det avhenger av de involverte menneskene. Mennesker med høy EQ og emosjonell styrke er i stand til å fortsette med karrieren og hverdagen selv når de lider av forholdsproblemer. Det er andre som bryter sammen helt på grunn av en enkel triviell kamp med partneren sin.

Et par med forholdsproblemer betyr ikke nødvendigvis at de har et anstrengt forhold, men et par i et anstrengt forhold har definitivt underliggende problemer.

Problemet i seg selv er uten betydning. Det som betyr mest er den emosjonelle reaksjonen til hver partner. I følge sosialtenking.com, det er et bredt spekter av reaksjoner på hvordan folk takler problemene sine.

Et anstrengt forhold skjer når reaksjonene dine på problemene i ditt intime liv skaper nye konflikter utenfor forholdet.

Det spiller heller ingen rolle om årsaken kommer utenfra. I følge Renee Teller er for eksempel den første årsaken til anstrengte forhold. Økonomiske vanskeligheter skaper problemer med partneren din, og de som på sin side forårsaker problemer med karrieren din, og skaper en ond sirkel.

På den annen side, hvis de samme økonomiske vanskene gjør forholdet problematisk, men både du og partneren din ikke lar det påvirke andre faktorer i livene dine, (bortsett fra de som er direkte berørt av penger), har du ikke et anstrengt forhold.

5 vanlige tegn på et anstrengt forhold

Et anstrengt forhold kan være vanskelig å navigere, da det kan være vanskelig å avgjøre om det er underliggende problemer som forårsaker spenning. Imidlertid er det noen vanlige tegn som kan indikere at et forhold sliter.

Her er fem tegn på et anstrengt forhold å passe på

1. Kommunikasjonsfordelinger

Et av de mest betydningsfulle tegnene på et anstrengt forhold er et sammenbrudd i kommunikasjonen. Når et forhold sliter, kan det være vanskelig å kommunisere åpent og ærlig med hverandre.

Kommunikasjonsfordelinger kan manifestere seg på mange måter, inkludert å unngå vanskelige samtaler, slå av følelsesmessig eller delta i hyppige argumenter som blir uløst. Dette kan resultere i overordnede anstrengte familieforhold.

Relatert lesing: 20 måter å forhindre sammenbrudd på forholdet

Her er noen tips om å forbedre kommunikasjonen din i forholdet:

2. Tillit problemer

Tillit er en kritisk komponent i ethvert sunt forhold, men det kan lett eroderes når et forhold er anstrengt. Mangel på tillit kan ta mange former, fra å føle seg mistenksom overfor partnerens handlinger til å føle at du ikke kan stole på dem når du trenger dem.

Når tilliten er ødelagt, kan det være utfordrende å reparere skaden, og det kan føre til pågående følelser av usikkerhet og tvil.

3. Ulike verdier eller mål

"Hvorfor føles forholdet mitt av?"Kanskje fordi dere to er på vei i motsatte retninger. Dette er et av tegnene på frakobling i et forhold. I løpet av noen få år kan du lure på hvorfor forholdet i det hele tatt ble anstrengt.

Noen ganger kan et forhold bli anstrengt på grunn av grunnleggende forskjeller i verdier eller mål. For eksempel, hvis den ene partneren vil ha barn og den andre ikke, kan det være et betydelig spenningspunkt i forholdet.

Tilsvarende, hvis den ene partneren verdsetter økonomisk stabilitet fremfor alt annet mens den andre prioriterer eventyr og opplevelser, kan det være utfordrende å finne felles grunn. Disse forskjellene kan føre til pågående konflikt og en følelse av kobling mellom partnere.

4. Uavklarte konflikter

Alle forhold opplever konflikter fra tid til annen, men hvis disse konfliktene blir uløst, kan de bli en viktig kilde til belastning. Når konflikter blir uavklarte, kan de feste og bygge seg opp over tid, noe som fører til kontinuerlig harme og bitterhet.

Det er viktig å adressere konflikter på hodet og samarbeide for å finne en resolusjon som fungerer for begge partnere.

5. Personlige usikkerheter

Noen ganger kan et anstrengt forhold være forårsaket av personlige usikkerheter som en eller begge partnere opplever. For eksempel, hvis en partner sliter med spørsmål.

Tilsvarende, hvis en partner føler seg usikker på karrieren eller det personlige livet, kan de eller kan projisere disse følelsene på forholdet, noe som fører til kontinuerlig spenning.

Relatert lesing: 10 årsaker til usikkerhet i et forhold til ikke å overse

Hvordan kommunisere i et anstrengt forhold

Å kommunisere i et anstrengt forhold kan være vanskelig, men det er noen få strategier som kan hjelpe. Begynn med å være ærlig og direkte om følelsene dine, og prøv å lytte aktivt til partnerens perspektiv uten å avbryte eller bli defensiv.

Bruk "jeg" -uttalelser for å uttrykke hvordan du føler deg i stedet for å skylde eller kritisere partneren din. Det er også viktig å være tålmodig og gi hverandre plass om nødvendig, og å søke hjelp fra en profesjonell hvis du sliter med å kommunisere effektivt på egen hånd.

5 mestringsstrategier for et anstrengt forhold

Hovedproblemet med et anstrengt forhold er at de har en tendens til å skape en dominoeffekt og gjøre problemet mye vanskeligere å løse. Som den ondskapsfulle sirkelen i eksemplet over, kan den skape nye egne problemer, og det vil til slutt overgå grensen for flertallet av mennesker.

Det er grunnen til at giftige situasjoner som et anstrengt forhold må håndteres så snart som mulig. Her er noen få råd om hvordan du kan trekke deg ut av hjulet.

1. Bestem årsaken til problemet

Hvordan reparere et forhold? Finn problemet.

Listen fra Renee Teller hjelper mye. Hvis problemet kommer utenfra som penger, pårørende eller karriere. Angripe problemet direkte som et par.

Hvis problemet er relatert til holdning, tillit og andre oppfatninger, kan du vurdere å snakke med en rådgiver eller gjøre en positiv endring i livet ditt.

Relatert lesing: 30 vanlige forholdsproblemer og løsninger

2. Arbeid sammen for en permanent oppløsning

Et par i et anstrengt forhold skal både hjelpe hverandre. Det er spesielt sant i dette tilfellet fordi det direkte påvirker begge partnerne. Kommuniser og ta det til trinn for steg, og be om hjelp fra venner, familie eller lisensierte fagpersoner.

Det er også tilfeller hvis forholdet i seg selv er giftig, og løsningen er å oppløse det. Hvert valg vil ha gode og dårlige kortsiktige effekter. Den rette er der ting vil være bedre på lang sikt, og tilbakeslaget er bare sekundær bekymring.

3. Rydd opp rotet

Et anstrengt forhold per definisjon er kilden til andre problemer. Disse avleggerproblemene må løses på egen hånd, eller de kan returnere og anstrenge forholdet igjen.

Uansett om du fremdeles endte sammen eller deles fra hverandre, må du sørge for at du takler de andre problemene ditt anstrengte forhold som er skapt i andre deler av livet ditt.

Fargede forhold er en av tingene i livet som ikke bør ignoreres. Noen problemer forsvinner når du ignorerer dem. (for eksempel naboens hund som hyler hele natten får deg til å miste søvn) Du blir vant til dem, og de blir en del av bakgrunnen din.

Livet går videre. Anstrengte forhold er ikke sånn, du må fikse dem med en gang, ellers vil de konsumere hele vesenet ditt.

4. Ta litt tid bort fra forholdet

Du skjønner kanskje ikke dette, men du kan være oppmerksom på den problematiske delen som er forholdet ditt for øyeblikket. Det er avgjørende at du tar litt tid for deg selv og andre ting som er viktige for deg.

Dette kan inkludere hobbyene dine, dine venner og familie eller hva som får deg til å føle deg lykkelig og tilfreds. Noen ganger kan det å gi plass til hverandre også være en løsning et par leter etter.

5. Sett praktiske grenser og forventninger

Å være realistisk i et forhold er like viktig. Sett opp sunne grenser basert på gjensidige avtaler og følger reglene.

På samme måte, unngå å sette eller leve opp til forventninger som er utenfor din kontroll eller grenser. Kommunisere åpent og ærlig om hva som fungerer og hva som ikke gjør det.

Relatert lesing: 10 sikre tegn til å takle urealistiske forventninger i forhold

Ofte stilte spørsmål

Å fikse et anstrengt forhold kan være en utfordrende prosess, men det er ikke umulig. Her er noen ofte stilte spørsmål om å reparere og styrke urolige forhold.

• Hva er et annet ord for et anstrengt forhold?

Et "spent forhold" kan være et annet ord for et anstrengt forhold, som på samme måte kan referere til en situasjon der det er underliggende spenning eller konflikt mellom to eller flere mennesker. Andre synonymer for samme begrep kan omfatte urolige, vanskelige eller stressende forhold.

• Hvordan opprettholder du et anstrengt forhold?

Å opprettholde et anstrengt forhold kan være utfordrende, men kommunikasjon, tillitsbygging og vilje til å samarbeide for å overvinne utfordringer er nøkkelen. Det er også viktig å prioritere egenomsorg og søke hjelp av en profesjonell gjennom parterapi om nødvendig for å jobbe gjennom pågående problemer.

Du kommer gjennom dette, bare fortsett å prøve

Et anstrengt forhold kan være utfordrende å navigere, men det er viktig å gjenkjenne tegn på problemer tidlig, slik at du kan iverksette tiltak for å løse problemene.

Ved å fokusere på åpen kommunikasjon, tillitsbygging og konfliktløsning, kan du samarbeide med partneren din for å bygge et sterkere, sunnere forhold. Men viktigst av alt, ikke få panikk ved det første symptomet på spenning og forhåpentligvis holde fortet ditt.