Sosial angst for sosial sommerfugl hvordan du kan være mindre vanskelig

De svette håndflatene og nervøs latter - nei, du er ikke full, du er bare sosialt vanskelig. Ikke bekymre deg, vi er her for å hjelpe deg med å bli mindre vanskelig.

Det er en annen verden der ute. Stol på meg, jeg vet. Da jeg pleide å bli introdusert for søte gutter, ville jeg stamme, unngå øyekontakt og for mye svette - det var ikke pent. Virkelig, ikke et godt blikk for meg. Men det trenger ikke å være deg - vær så snill, ikke la det være deg. Det kommer til å ta litt albufett, men på lang sikt kan du snakke med noen uten å bryte svette.
Hvordan være mindre vanskelig
Du tror kanskje ikke det, men du kan virkelig være mindre vanskelig- du er ikke dømt til et liv med sosial angst. Her er noen tips for å være en sosial sommerfugl.
#1 Ikke gå for kroppskontakt med en gang. Hvis du ikke er komfortabel med å gi klemmer eller håndhilse, så ikke gjør det. Å prøve å tvinge deg selv til å delta i kroppskontakt vil vise at du er nervøs. Og du vil se mindre vanskelig ut - ikke mer!
Hvis du nøler mens du når hånden ut for et håndtrykk, kan de tro at du kanskje har tatt noen medisiner eller går i sjokk. Ingen trenger det traumet, så la oss holde det en ren natt.
Hvis du vil si hei og ikke kan bestemme om du skal knyttne dem eller ikke, vil jeg bare gå foran nå og si ikke til. Dette er ikke 2008. Bare hold hendene for deg selv hvis det er veien du kommer til å gå ned.
Imidlertid, hvis du er fast bestemt på å håndheve noens hånd, husk at du må delta i øyekontakt og låse det før du forlenger den vakre armen av deg. Og så, gi en fast risting - ingen av det svake håndleddet.
#2 dukker opp i tide. Hvis du skal på middagsselskap eller arrangement der det stort sett er folk du ikke kjenner, foreslår jeg at du dukker opp i tide. De fleste vil komme sent, men det er mye lettere å bli introdusert for folk i begynnelsen av festen i stedet for når alle allerede har møtt hverandre og har hatt et par drinker.
Hvis du ankommer tidlig, vil du også velge hvor du skal sitte, noe som er mye bedre enn å bli klemt inn på slutten av bordet.
#3 Hold telefonen på deg. Jeg vet at jeg ikke burde oppmuntre til teknologi når du er på sosiale sammenkomster, men telefonen din kan komme til nytte. Hvis festen ikke går bra, i stedet for at du bare står der alene, anbefaler jeg at du skal snakke med noen.
Imidlertid, hvis du ikke er i humør, bare ta ut telefonen. Det kan hjelpe deg å komme deg gjennom et vanskelig og ubehagelig øyeblikk uten at du ser ut som om du går gjennom et vanskelig og ubehagelig øyeblikk.
Se? Glans! Du kan også bruke telefonen din til å dele ting med andre mennesker du snakker med. Kanskje det er en morsom YouTube -video som du snakket om - vis det til dem. I utgangspunktet er tommelfingerregelen: Når du er i tvil, bruk telefonen.
#4 Still spørsmål. Hvis du ikke er bra med småprat, er det greit, jeg er heller ikke tilhenger av det. Hvis du har en tendens til å bable på noe *som meg med politikk *, så la den andre personen snakke.
Det er mye lettere å lytte, og det krever ikke så mye energi. Hvis noen snakker om sitt favoritt videospill, kan du spørre dem: "Det som skjer i spillet?”Og det går tretti minutter, akkurat sånn. Når du begynner å bli mer komfortabel, kan du dele dine meninger og historier.
#5 Fortsett. Hvis du tror du skrudd opp en samtale med noen, som bryr seg? Ikke la det holde deg tilbake. Du må fortsette hvis du vil være mindre vanskelig. Gå og finn noen andre å snakke med eller ta en pause litt. Men hva du gjør, ikke la det fraråde deg.
Vet du hvor mange mislykkede samtaler jeg har hatt? La oss ikke fortsette å telle! Poenget er at jeg forble positiv, tok en ny drink * som kan ha vært min undergang * og jeg fortsatte å gå. Livet er for kort til å tenke på pinlige øyeblikk eller sosiale interaksjoner som tok en merkelig vending. Fortsett å gå videre.
#6 Ikke lag vitser hvis du er usikker på av hvordan personen kan reagere. Hvis du ikke kan se hvilken sans for humor personen du snakker med har, ikke skynder deg å lage noen bæsj -vitser. Ta et par ekstra minutter og kjenn personen ut.
Da jeg var sosialt vanskelig, vil jeg si noen vitser som definitivt ikke var passende. Imidlertid fant jeg dem morsomme, men 99% av de andre menneskene gjorde det ikke. Føl stemningen ut, og så kan du teste vannet med noen lette vitser. Bare ikke gå inn på de rangerte-r-tingene før etter midnatt.
#7 Vær vennlig. Smil. Latter. Men ikke gjør det skumle smilet som ikke kommer fra øynene. Og ikke le som en hyene - med mindre det er din naturlige latter. Vær lykkelig og vær positiv! Ikke vær ubehagelig.
Vennlige, glade og smilefolk tiltrekker seg andre. Hvorfor? For hvem som ikke vil henge rundt mennesker som får deg til å føle deg bra. Hør, du er på et arrangement, så det er sannsynligvis gratis drinker og noen snacks. Hvorfor ville du ikke være i godt humør? Ta en øl og en håndfull chips og bare nyt øyeblikket. De sier "Falske det til du lager det.”Imidlertid kan folk føle om du virkelig prøver å tvinge det.
#8 Ikke fokuser på hva de synes om deg. Jeg var aldri flink til dette. Da jeg trodde at noen dømte meg, ville jeg faktisk lage et forstoppet ansiktsuttrykk som virkelig underholdt andre, men gjorde underverker for meg å se mindre vanskelig.
Imidlertid må du virkelig ta dette poenget til hjertet. Du kan ikke fokusere på hva andre mennesker synes om deg. For hvis du gjør det, vil du aldri kunne komme videre og bevege deg ut av den vanskelige fasen. Vær deg selv, og hvis noen liker det, liker de det. Og hvis noen ikke gjør det, vel, de er halt.
#9 La den vanskelige stillheten ta sin gang. Det verste du kan gjøre er å prøve å gjøre en vanskelig stillhet mindre vanskelig. La den vanskelige stillheten ta sin gang. Du trenger ikke alltid å snakke, og heller ikke gjør de. På et tidspunkt vil samtalen treffe en vegg med mindre denne personen er av motsatt kjønn. Og i så fall kan det treffe sengen i stedet.
Men hvis den treffer en vegg, er det ingenting galt med å ta en pause for å ta en drink eller skal snakke med noen andre. Du kan alltid komme inn igjen med dem senere. Dette er vanligvis mitt tisse-moment. Fungerer som en sjarm og lindrer blæren - en ekte vinn -vinn.
#10 har flere ansikt til ansikt-samtaler. Øvelse gjør mester. Du må komme deg ut mer og snakke med folk. Hvem som helst. Gå hunden din og snakk med naboene dine. Bare bli vant til å lage småprat med folk du ikke kjenner. Hvis du ikke har lyst på det, kan du gjemme deg bak en busk til naboen kommer inn i bilen deres. På et tidspunkt må du imidlertid snakke.
#11 Ta pusten. Før du svarer på et spørsmål med en gang, må du avlaste presset ved å bruke dette eldgamle trikset. Puster. Ta ett dypt pust. Tenk på hva du vil si, og så si det. Dette vil bidra til å senke angsten og få poenget ditt - uten at du stammer eller spytter nervøst i ansiktet.
#12 være forberedt. Hvis du skal på en fest der du vet at det hovedsakelig vil bestå av spillere, kan du kanskje ta et par ekstra minutter å undersøke noen kommende videospill.
Bryr du deg om videospill? Sannsynligvis ikke så mye. Vil du overleve festen? Absolutt. Så hvis du er nervøs for hvem som skal være der, ta litt tid og utvikle en grunnleggende kunnskap om noen temaer som du vil kunne snakke om.

Legg deg ut der, og ikke vær redd for å si at du vil si. På kort tid vil du være på vei til å være mye mindre vanskelig.