Sosiale medier og forhold - fordeler og ulemper

Som alt annet har gjenstanden for sosiale medier og forhold polarisert opinionen. Det er nok dokumentarer, forskning og selvutnevnte livsstilsguruer som forfølger bruken av nettverksapper. Ironisk nok blir mye av denne forfølgelsen utført på de samme appene. På dette tidspunktet er det logisk å akseptere at sosiale medier er her for å bli. Men kritikerne tar ikke helt feil.

Tidligere, når mannen min og jeg hadde et argument, kom pusterom lett gjennom Instagram. Det føltes lettere å få kontakt med følgere enn å prøve å få kontakt med hverandre. Dager ville gå uten å snakke. Etter hvert ble ekteskapet vårt et skall av et forhold. 

Vår er ikke en isolert historie. Derfor snakket jeg med Utkarsh Khurana, Relationship and Intimacy Coach, om korsvei til sosiale medier og forhold. Og han ga meg noen innsiktsfulle råd. Så hva sier han?

Hvordan påvirker sosiale medier forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hvordan påvirker sosiale medier forhold?
• De positive effektene av sosiale medier på forhold
  • 1. Det hjelper med å skape forbindelser
  • 2. Det hjelper med å uttrykke gjensidig kjærlighet
  • 3. Sosiale medier hjelper til med seksuell tilfredsstillelse
  • 4. Det hjelper med å forbedre kommunikasjonen
  • 5. Positiv innvirkning av sosiale medier på forhold - det better vår forståelse av grenser og mental helse
• De negative effektene av sosiale medier på forhold
  • 1. Overforbruk av sosiale medier kan redusere intimiteten
  • 2. Det skaper tilbakevirkende sjalusi i forhold
  • 3. Avhengighet til sosiale medier skaper uenighet om personvern
  • 4. Det skaper urealistiske forventninger
  • 5. Det hemmer dannelsen av nye og ekte forbindelser
  • 6. Avhengighet til sosiale medier kan fungere som en katalysator for utroskap
• 5 tips for å finne balansen mellom sosiale medier og forhold
  • 1. Definere grenser
  • 2. Hold online og offline verdener separate
  • 3. Vær oppmerksom på estetikkens forfalne
  • 4. Ikke glem målene dine i forholdet
  • 5. Prøv å gjøre en detox på sosiale medier
  • Nøkkelpekere

På grunn av økningen i avhengigheten til nettsteder som Instagram eller YouTube, spesielt i den post-yttende verdenen der folk er veldig avhengige av slike plattformer for å danne og administrere relasjoner, er virkningen av sosiale medier på forhold uunngåelig. 

Utkarsh sier: “Samarbeidet av sosiale medier og forhold kan være skadelig eller gunstig avhengig av intensjonen det brukes. Fordelene og ulempene med sosiale medier i forhold avhenger i stor grad av folket i disse forholdene.”

Forskning ga empiriske bevis på hvordan sosiale nettverkssider påvirker relasjoner. Noen av disse er:

• Utvidet datingsbasseng på grunn av høyere tilgjengelighet av potensielle datoer
• Vurdering av et forhold basert på hvordan man viser det på Facebook eller Instagram
• Økt kommunikasjon med partneren din, men ironisk nok, redusert kvalitetstid med hverandre
• Økt gransking av partnere og misnøye med forholdet

Men hvordan sosiale medier påvirker forholdet ditt trenger ikke alltid å være negativt.

De positive effektene av sosiale medier på forhold

Mens man tenker på fordelene og ulempene med sosiale medier i forhold, er det mer sannsynlig at man tenker på ulempene. Men man kan observere den positive effekten av sosiale medier på forhold når det brukes i moderasjon. Utkarsh sier: "Hvis disse nettstedene hjelper deg med å leve et godt liv - et liv som er hyggelig, engasjerende og meningsfylt som fører mot blomstring - så er det bra for deg.”Så her er måtene sosiale medier kan hjelpe deg på:

1. Det hjelper med å skape forbindelser

Apps for sosiale nettverk hjelper til med å lage forbindelser på tvers av ikke bare fysiske grenser, men også sosiale og mentale. Det er en velsignelse for mennesker i langdistanseforhold og vennskap som ønsker å opprettholde en forbindelse med sine kjære. Det hjelper også mennesker som ikke er komfortable med å møte flere mennesker samtidig. Sosiale medier har også gjort det mulig for mange marginaliserte grupper, gjennom LHBTQ -dating -apper og slikt, å finne kjærlighet og vennskap og uttrykke seg i et trygt rom. 

2. Det hjelper med å uttrykke gjensidig kjærlighet

Ofte er det ikke lett å uttrykke din kjærlighet. Du kan være introvert, eller du får rett og slett ikke nok tid til å møte eller snakke med partneren din. Sosiale medier og forhold løfter hverandre ved å muliggjøre et uttrykk for disse følelsene. Dr. Marti Olsen Laney i sin bok, Den introverte fordelen, diskuterer at introverte favoriserer å skrive til sine kjære over å snakke. 

Dette er muligens grunnen til at jeg liker å krangle med mannen min på WhatsApp enn på en samtale. Det gir meg tid til introspekt og unngå impulsive utbrudd. Utkarsh sier: “Meldingsplattformer kan også fungere som en isbryter under konflikter i forhold. Jeg har ofte brukt Snapchat- eller Instagram -historier for å gjøre det opp til partneren min. Så lenge det fungerer for deg, kan det være en god ting.”

Relatert lesing: 15 passende bryllupsgaver for et annet ekteskap

3. Sosiale medier hjelper til med seksuell tilfredsstillelse

Forskning har antydet at bruk av online pornografi hjelper seksuell tilfredsstillelse i romantiske forhold. Utkarsh sier: "Når det konsumeres i moderasjon, kan det være en sunn sammenløp mellom forhold og porno. Det ville være uhøytidelig å forvente at partneren din skal oppfylle alle behov. Men hvis du overforbruker det og ignorerer partnerens ønsker, vil det påvirke forholdet ditt negativt.”

4. Det hjelper med å forbedre kommunikasjonen

Sosiale medier kan hjelpe til med å bygge bro mellom mennesker med kulturelle eller aldersforskjeller. Det blir lettere for foreldre å finne åpninger å snakke med barna sine ved å delta i nettsteder som brukes av dem. Dette er fordi det kan hjelpe foreldre med å skaffe perspektivet som er nødvendig for å få kontakt med barna sine som foreslått av en studie. 

5. Positiv innvirkning av sosiale medier på forhold - det better vår forståelse av grenser og mental helse

Det er ikke uvanlig å se Instagram -hjul på gasslys, generasjonstraumer eller samtykke nå. Det er lettere å snakke om ting som var tabu tidligere. Det gir en plattform for folk å dele sin innsikt om verdenshendelser, toksisitet i kulturer og personlige grenser - ting som påvirker og former forhold. Det er en viktig grunn at Gen Z er mer uttrykksfull og aksepterer om sosiale medier og forhold sammenlignet med de foregående generasjoner.

De negative effektene av sosiale medier på forhold

Hvorfor forårsaker sosiale medier spenning hvis det kan bidra til å koble mennesker over avstandene? Fordi for mye av en god ting kan bli dårlig til slutt. Fordelene og ulempene med sosiale medier om forhold avhenger av din frekvens av engasjement med den elektroniske verdenen. Hvis du er avhengig, er det slik det kan skade forholdene dine:

1. Overforbruk av sosiale medier kan redusere intimiteten

Forskning antyder at avhengighet av nettsteder som Instagram eller Snapchat kan skape en oppførsel som reduserer offline interaksjon. I følge en studie kan avhengighet av sosiale medier føre til psykologisk lidelse, og påvirke forholdskvaliteten. Dette får et par til å virke mer intimt på nettet enn de er i virkeligheten. 

Utkarsh sier: “Sosiale medier kan være spesielt skadelige når det blir en distraherende eller et unngåelsesverktøy fra å ha en meningsfull samtale.”Forskning har også indikert en økning i phubbing, jeg.e., snubber noen gjennom bruk av telefonen din. Phubbing kan ødelegge forholdet ditt ved å skape tillitsproblemer mellom paret.

2. Det skaper tilbakevirkende sjalusi i forhold

Utkarsh sier: “Sjalusi er normal i forhold. Dessuten fremmer ikke disse plattformene sjalusi. Men når du begynner å knytte usikkerheten din til dem, kan det ta en uhyrlig form.”Slik: Når noen føler seg sjalu på grunn av partnerens datinghistorie, kalles det tilbakevirkende sjalusi. 

Forskning antyder at tilbakevirkende sjalusi har blitt vanlig på grunn av nettsteder for sosiale nettverk. Den konstante truende tilstedeværelsen av partnerens eks (e), usikkerhet i sosiale medier og forhold, og enkel tilgang til overvåking, kan øke usikkerheten i forhold. 

Relatert lesing: 10 flørtende emojier å sende til partneren din - flørtende emojier for ham og henne

3. Avhengighet til sosiale medier skaper uenighet om personvern

Det er normalt at to personer har en uenighet om hva de skal legge ut på Instagram. Men ifølge forskning, unnlater å finne en balanse mellom hvor mye du skal legge ut og hvor mye du skal holde privat kan redusere effektiviteten av et forhold. En studie antyder også at sosiale medier muliggjør enkel overvåking av et emne uten at de vet. Selv om personverninnstillinger kan kontrolleres, skjønner mange brukere ikke hvor mye av dataene deres er tilgjengelige. Disse dataene kan misbrukes av folk for å kontrollere partnerne sine. 

4. Det skaper urealistiske forventninger

Faktorer som FOMO og sosial angst observeres ofte med høy sosiale mediebruk. Par ender ofte opp med å gjøre feil i sosiale medier som å legge ut bilder som det mest skjer paret. Utkarsh sier: "Å uttrykke kjærlighet på nettet kan forbedre forholdskvaliteten din, men dette er svært subjektivt. Den eksterne valideringen du får etter å ha lagt ut om forholdet ditt kan hjelpe noen ganger, men en avhengighet av det kan slå tilbake. Husk at et online uttrykk for kjærlighet er midlertidig. Det viktigste her er at ditt uttrykk for kjærlighet ikke skal være til fordel for dine følgere, men for partneren din.” 

5. Det hemmer dannelsen av nye og ekte forbindelser

Forskere har observert en oppførsel hos brukere av sosiale medier der deres online og offline forhold ofte søl inn i hverandre. Dette fenomenet, kalt 'syntopia', har vist at svært tvangsmessige brukere viser en redusert kvalitet i deres offline forhold, samt problemer med å sette i gang nye forhold offline.

6. Avhengighet til sosiale medier kan fungere som en katalysator for utroskap

Det er viktig å merke seg at sosiale medier ikke er en vanlig grunn til at folk jukser i forhold. Det er bare en katalysator for denne oppførselen. Forskning antyder liten avhengighet av utroskapsrelatert atferd på slike nettsteder. Hvis noen jukser på partneren sin, skyldes det problemene i et forhold og ikke på grunn av en DM. Men denne forskningen konkluderer også med at noen som ikke er fornøyde i forholdet sitt, sannsynligvis vil engasjere seg mer på slike plattformer. 

5 tips for å finne balansen mellom sosiale medier og forhold

Men hvorfor forårsaker sosiale medier spenning i forhold? På grunn av en ubalanse mellom offline og online engasjement. Utkarsh sier: “Balanse er et subjektivt konsept siden hver person har sine egne erfaringer, forventninger og prioriteringer. Derfor vil det være forenklet å antyde at de skal dele tiden sin likt mellom offline og online forhold. Forsøk å skape en balanse i henhold til dine behov ved å sørge for:

• Livet ditt er fullt av positive følelser
• Dine offline forhold er engasjerende
• Forholdene dine har et formål og verdisystem
• Forholdene dine får deg til å føle deg elsket og verdsatt av andre
• Din følelse av suksess kommer fra å jobbe for og oppnå mål, i stedet for ekstern validering

Hvis du kan oppleve disse parametrene mens du bruker sosiale medier, har du oppnådd den balansen.”Her er 5 strategier som du kan bruke til å innlemme disse parametrene i livet ditt:

1. Definere grenser

Du må definere grenser for disse plattformene etter å ha vurdert fordeler og ulemper ved sosiale medier på forhold. Noen av tingene du kan gjøre er:

• En stor må-følge sunn forholdsgrense kan være å definere hva som er privat og hva som kan deles
• Kommuniser til partneren din hvis du er ukomfortabel med at de er venn med eksen sin på Instagram
• Snakk med dem hvis du føler behov for å sjekke aktivitetene deres
• Forsøk å finne ut årsaken til usikkerheten din og komme til et felles mål for å imøtekomme hverandres behov

2. Hold online og offline verdener separate

Du kan ikke alltid holde sosiale medier og forhold separate, så prøv å skille online og offline levetid. Slik kan du gjøre det:

• Hold telefonene dine borte fra måltidene dine
• Hvis du skal på tur, kan du prøve å unngå trangen til å sette opp historier om alt
• Hvis du liker eller deler dine kjære innlegg på nettet, kan du engasjere dem og fortelle dem hva du likte med det
• Prøv å ikke ta telefonen til sengs

Disse tingene kan være vanskelige å gjøre hvis sosiale medier er en del av yrket ditt, men du må gjøre litt tid utelukkende for dine offline forhold.

Relatert lesing: Innenriks partnerskap vs ekteskap: forskjell og fordeler

3. Vær oppmerksom på estetikkens forfalne

Det meste av det du ser på nettet er konstruert etter nøye planlegging og lagt ut etter flere forsøk. Men perfeksjonen av det kan ofte få folk til å stille spørsmål ved tilfeldigheten i deres liv. Forskning antyder at folk har en tendens til å vise en bedre versjon av forholdene sine på sosiale medier. Dette får folk til å stille spørsmål ved deres nåværende forhold når de ser partnerens tidligere forhold på nettet. Prøv å ikke bedømme boka etter omslaget. Det vil bare utløse sjalusi i forholdene dine. Snakk med partneren din for å komme til virkeligheten i situasjonen i stedet for å anta ting. 

4. Ikke glem målene dine i forholdet

Vi engasjerer oss i et forhold for å føle oss elsket og bli en bedre versjon av oss selv. I følge en studie øker forholdskvaliteten med gjensidighet i forhold. Dette betyr at når du deler målene dine og viser gjensidig støtte for disse målene med partneren din, forbedres forholdet. Så det er viktig å pleie et forhold der det å bli en bedre versjon av deg selv er en prioritet enn bare å vise det på en online plattform.

5. Prøv å gjøre en detox på sosiale medier

Gå på en helgetur og lås telefonene dine på hotellet. Høres skremmende ut, men når angsten for å ikke måtte bla noe, forlater kroppen din, vil du finne det lettere å lytte til deg selv og hverandre. Hvis en helg høres skremmende ut, kan du prøve noen timer. Forsøk å redusere trangen til stadig å sjekke historier, hjul eller shorts. Hvis selvkontroll er vanskelig, kan du prøve apper som Offery og Freedom som blokkerer sosiale medier i noen tid.

Nøkkelpekere

• Siden avhengigheten av sosiale medier øker post-dels, er virkningen også bundet til å øke også
• Denne effekten kan være gunstig eller skadelig, avhengig av intensiteten og hyppigheten av bruken, så vel som din eksisterende forholdskvalitet
• Sosiale medier kan bidra til å koble seg sammen på tvers av fysiske og intellektuelle forskjeller, og bygge enklere kommunikasjonslinjer
• Det har vist seg å være skadelig i tilfeller der folk bruker det for ofte, så vel som i tilfeller der de er usikre
• Det er viktig å holde online og offline lever separat og ikke glemme viktigheten av offline opplevelser

Noen sa nøyaktig at ingenting i verden er gratis. Og når du får noe gratis, er du produktet. Sosiale medier ble skapt for å bringe verden til håndflatene dine, men i det siste ser det ut til at folk har blitt dukker i hendene på algoritmer. Sosiale medier og forhold trenger ikke å være gjensidig utelukkende. Hos Bonobology har vi et omfattende panel av terapeuter og psykologer som kan hjelpe deg hvis du har forhold til forhold på grunn av avhengighet av sosiale medier. Så ikke vær et produkt i hendene på en datakode.

Alt du trenger å vite om transaksjonsrelasjoner

9 typer situasjon og deres tegn

Hva er traumedumping? En terapeut forklarer betydningen, tegn og hvordan du kan overvinne den/a>