Støtter partneren din gjennom krise eller traumer

I denne artikkelen

• Identifisere følelser som ektefellen din kan oppleve
• Spør deg selv, hvordan kan jeg kommunisere empati med partneren min?
• Spør deg selv, hvordan påvirker partnerens erfaring meg?
• Reagerer du og partneren din logisk eller følelsesmessig?
• Planlegg for potensielle stressfaktorer som kan skape lignende situasjoner

Ting hadde gått bra i forholdet og plutselig krise eller traumer oppstår for partneren din.

Under denne krisen eller erfarne traumer opptrer ektefellen din annerledes, og du forstår ikke helt partnerens emosjonelle reaksjoner, atferd, og du er usikker på hvordan du kan støtte dem.

Høres dette ut som et kjent scenario for leserne? I så fall er du ikke alene.

I denne artikkelen vil jeg dele 5 trinn du kan ta for bedre å støtte partneren din.

Krise og traumeopplevelser har evnen til å få frem det verste i oss, spesielt hvis noen har opplevd flere kriser eller traumatiske øyeblikk i livet.

For å kort definere begrepene, er krise definert som "et paroksysmalt angrep av smerte, nød eller forstyrret funksjon" mens traumer er definert som "en forstyrret psykisk eller atferdstilstand som følge av alvorlig mental eller emosjonell stress eller fysisk skade" ".

5 tips du kan bruke for å støtte partneren din og deg selv bedre:

1. Identifisere følelser som ektefellen din kan oppleve

Dette er noen mulige opplevelser og følelser som ektefellen din kan ha: å føle seg utløst av en identifisert stressor, sint, frustrert, trist, ensom, deprimert, engstelig, hevngjerrig, fjern, reservert, avslutning eller redd.

2. Spør deg selv, hvordan kan jeg kommunisere empati med partneren min?

Hvis du kan stille deg selv dette spørsmålet, viser du både deg selv og for partneren din at du vil forstå hvordan de føler seg i dette tidspunktet.

Ofte kan det være frykt for: hva om jeg sier feil ting i løpet av denne krisetiden eller traumer?

Hvis du handler fra et sted med empati, vil to ting sannsynligvis skje hvis du sier feil ting:

1. Partneren din vil erkjenne at du handler av vennlighet og empati
2. De vil mest sannsynlig rette deg hvis du gjettet en unøyaktig følelse eller opplevelse som de har.

Noen ganger under parrådgivning vil en av partnerne si til meg: hva om jeg ikke føler empati for den andre personen i det øyeblikket?

Det er et fantastisk spørsmål, svaret mitt ville være: da må du gå bort fra partneren din og ta litt tid til å fokusere på egenomsorgsstrategier for deg selv.

Hvis du ikke er jordet og kontroll over tankene og følelsene dine, vil du ikke kunne kommunisere empati for partneren din effektivt.

3. Spør deg selv, hvordan påvirker partnerens erfaring meg?

Jeg tror bestemt at folks intensjoner er gode når noen prøver å kommunisere opprørte følelser knyttet til en erfaren krise eller traume. Dette betyr imidlertid ikke at våre emosjonelle reaksjoner fra en erfaren krise eller traumer alltid vil unngå partneren vår.

Hvis partnerens erfaringer og følelser påvirker deg negativt, har du en plikt overfor deg selv å svare på din egen emosjonelle reaksjon på partneren din.

Du kan velge å fokusere på strategier eller aktiviteter som vil sette deg i et mer avslappet tankesett (for eksempel yoga, trening, lese, se på TV eller en film, guidet meditasjon, besøke en venn, ta tak i middag med en medarbeider osv.) , slik at du kan være mer mottakelig for partnerens emosjonelle smerte.

Du kan også velge å vennlig og medfølende gi partneren din beskjed om at følelsene og opplevelsene deres påvirker deg negativt, selv om du vil at de skal kommunisere bekymringene sine med deg.

Hvis du tar dette alternativet, må du huske å være direkte og tydelig på hvordan partneren din påvirker deg for øyeblikket (ikke ta opp tidligere hendelser/kilder til frustrasjon) og deretter tilby alternative kilder til komfort eller støtte som de kan henvende seg til etter behov.

Viktigst er det.

4. Reagerer du og partneren din logisk eller følelsesmessig?

Skille ut hvis du reagerer logisk eller følelsesmessig på hvordan partneren din handler. Forsøk også å forstå om partneren din reagerer logisk eller følelsesmessig på deres identifiserte krise/traumer/stressor.

Hvis du og partneren din kan identifisere om den emosjonelle siden eller den logiske siden av hjernen brukes for øyeblikket, kan dette hjelpe deg med å utdanne dere begge om hvordan du kan svare for øyeblikket.

Husk at den mest effektive kommunikasjonen kan finne sted i forholdet når begge partnere kan bruke logiske sider av hjernen og ikke handle eller snakke basert på følelser.

5. Planlegg for potensielle stressfaktorer som kan skape lignende situasjoner

Jo mer kunnskap du har, jo bedre kan du forberede deg sammen på ubehagelige opplevelser.

Forhåpentligvis kan disse tipsene gi litt komfort og gi mulighet for en viss vekst i forholdet ditt.