Psykologien for misbruk av stille behandling og 7 ekspertstøttede måter å takle det på

"Jeg føler meg skyldig til og med å snakke om ham slik," sa klienten min, nesten 45 minutter ut i økten, "han slår meg ikke virkelig på meg eller skriker på meg, og likevel klager jeg over hvor vanskelig det er å være med ham. Er jeg problemet?”Spurte hun, øynene hennes velvære av skyld og hjelpeløshet.

Det tok meg tre økter og mye trening med henne før jeg kunne forklare henne at det hun gikk gjennom var stille behandlingsmisbruk og at hun var i et voldelig forhold. Det var vanskelig for henne å forstå at det å gå stille eller gi den kalde skulderen var partnerens måte å arm-vri på henne og påføre henne følelsesmessige overgrep. For henne og mange andre er det vanskelig å knytte misbruk med stillhet.

Selve ideen om stille behandling er en form for emosjonelt overgrep reiser en rekke spørsmål i folks sinn. Er ikke stillhet en av de beste måtene å løse konflikter? Skal ikke folk faktisk gå tilbake og gå stille i stedet for å ty til skrik og raserianfall, kamper og gråter? Hvordan er det voldelig hvis det ikke er fysisk vold eller grusom, gjennomstikkende påstander?

Vel, ikke faktisk. Misbruk av stille behandling er når en person bruker stille behandling som en form for overgrep for å kontrollere og straffe partnere i romantiske forhold, og i slike tilfeller er stillhet ikke et skritt for å løse konflikter, men å "vinne" en. For å kaste mer lys over vanskelighetene med denne tøffe manipulasjonsteknikken, skriver kommunikasjonstrener Swaty Prakash (PG Diploma in Counselling and Family Therapy), som også spesialiserer seg på å ta opp problemer i par -forhold, skriver om stille behandlings misbruk og hvordan de skal identifisere og takle det.

Hva er misbruk av stille behandling

Innholdsfortegnelse

• Hva er misbruk av stille behandling
• Psykologien for misbruk av stille behandling
• Hvorfor folk tyr til misbruk av stille behandling
• Hvordan påvirker stille behandlingsmisbruk mottakeren
• Hva er tegnene på at stille behandling har blitt voldelig
• 7 ekspertstøttede tips for å håndtere misbruk av stille behandling
  • 1. Regulere følelsene dine
  • 2. Ring dem ut
  • 3. Kommunisere følelsene dine
  • 4. Oppmuntre dem til å snakke
  • 5. Vet når du skal be om unnskyldning
  • 6. Sett grenser og få tid til å løse problemet
  • 7. Vet når du skal kalle det slutter
  • Nøkkelpekere

Se for deg å bli usynlig for partneren din for en dag. Se for deg å være rundt dem uten å bli lagt merke til, hørt, snakket med eller erkjent. Du stiller dem et spørsmål, og alt du får som svar er stillhet. Du holder deg under samme tak, og likevel går de forbi deg som om du ikke eksisterer. De snakker med alle rundt, sprekker vitser og spør om deres dag eller hvor du slår dem som skygger, uten at de engang sparte et blikk på deg.

Dette er misbruk av stille behandling, en type emosjonelt overgrep. Du slutter å eksistere for partneren, og dette fortsetter til du ender opp med å be om unnskyldning (uavhengig av hvem som har feil) eller samtykker til hva som er kravene deres er. De spøker deg til du har tråkket innenfor grensene de har satt for deg.

Relatert lesing: Hvordan du skal takle å bli ignorert av noen du er glad i?

Psykologien for misbruk av stille behandling

Det er ganske normalt at folk tar fri etter en kamp og tyr til å tie om å unngå eller ytterligere eskalere et allerede opphetet argument. Rådgivere anbefaler ofte "Space Out" -teknikken i tilfelle partnere ser ut til å komme i et argument eller konflikt ved hatten. Å gå ut av den 'oppvarmede sonen' for å avkjøle er en av de bedre måtene å introspekt, analysere, forstå og søke løsninger.

Mens fysisk vold eller munnhud sårende, kan grusomme ord forårsake langvarig skade på et forhold, bruker noen ganger partnere stillhet for å manipulere den andre partneren eller følelsesmessig utpresse dem til å gi etter, og dette kan være et tegn på emosjonelt overgrep. Jeg har hatt klienter som klager: “Mannen min skriker på meg. Han påfører smerte og det er noen ganger umiddelbar fare fra sinne også.”

Det er ingen tvil om at slik oppførsel er et rødt flagg, men noen ganger er vold i hjemmet eller verbalt overgrep ikke den eneste måten den ene partneren påfører smerter på den andre. Stillhet kan være like kraftig et verktøy. Når hver andre kamp ser ut til å styre i denne retningen og stillhet blir et manipulerende verktøy, er det på tide å se dypere og se om det er det stille behandlingsmisbruket, og om du er i et voldelig forhold.

Relatert lesing: 20 tegn du er i et følelsesmessig voldelig forhold

Hvorfor folk tyr til misbruk av stille behandling

Den stille behandlingen er overgrep når du blir straffet med stillhet og kan innebære skarp, sosial isolasjon og steinmurende - hvert av disse begrepene er definert med forskjellige nyanser, men den underliggende tråden som kombinerer dem alle er 'fullstendig avslag på å kommunisere med den andre personen 'Og utsetter dem for emosjonelle overgrep.

Noen ganger tyr folk også til reaktivt misbruk, noe som er en manipulerende taktikk som legger skylden for overgrepet på misbrukte. Du lurer kanskje på hvorfor folk tyr til slik oppførsel og hva som egentlig går i tankene deres som får dem til å tro at steinmuring av et individ er en måte å løse konflikter og argumenter. Her er noen plausible grunner:

• Et skuespill for makt: Når folk våpenvåker stillhet, stammer det ofte fra et behov for å føle seg kraftig. I virkeligheten kommer det fra et sted med maktesløshet, og stille behandling virker en nyttig taktikk for å manipulere partneren
• Det virker ufarlig: Den stille behandlingen er overgrep og slike emosjonelle overgrep får folk til å føle at de ikke gjør noe galt. Til sine egne så vel som til andre, utøver de nok smerte og kraft uten å "se" voldelige ut i det hele tatt
• Konflikt-unngåelsespersonlighet: Passive personlighetstyper, som finner argumenter og forhåndsavtaler, en utfordring ofte tyr til stille behandlingsmisbruk, da handlingen tjener formålet uten at de er i en vanskelig posisjon. De kan velge reaktivt misbruk og bruke gasslys for å omskrive hele fortellingen og bli offeret i historiene sine
• Lært oppførsel: Forskning avslører at personer som ble gitt stille av foreldrene i løpet av deres oppvekstår i løpet av deres oppvekstår, til og med i sine voksne forhold

Relatert lesing: Maktkamp i forhold - den rette måten å takle det

Hvordan påvirker stille behandlingsmisbruk mottakeren

Alle av oss har vært ofre og skyldige i å bruke ord som på en eller annen måte har skadet andre. Ord er kjent for sine grusomme manifestasjoner. Sinne, skuffelse, grusomhet - alt kan innhylles i ett med gjennomsnittlige, sårende ord og verbale overgrep. Rådgivere har ofte lagt merke til at når en klient sier noe sånt som "mannen min skriker på meg", er det en følelse av validering i uttalelsen deres. De føler at overgrepet deres er håndgripelig og blåmerkene er et bevis på at de trenger hjelp.

Spør imidlertid noen som har vært i den mottakende enden av den stille behandlingen, og de vil fortelle deg hvordan denne formen for emosjonelle overgrep river en fra hverandre og inn i strimler. Forskning viser at det å bli utestengt og ignorert har plagsomme effekter på enkeltpersoner. Den øredøvende stillheten og følelsen av at du ikke eksisterer lenger for den personen du bryr deg om, kveler mottakerens selvtillit og til og med manifesterer seg til fysiske smerter noen ganger. 

Noen som får stille behandling som en form for overgrep føles som om de er i en emosjonell kvikksand og så hardt som de kan prøve å komme seg ut av situasjonen, synker de og kveles videre. Å bli forsømt i et forhold er mye verre, om ikke like ille, enn å være i en ropkamp med en partner. Her er noen av dens konsekvenser:

• Ikke mindre voldelig enn fysisk vold: Medisinske anmeldere, i en studie, bekrefter at stille behandling provoserer en respons hos ofrene som ligner på fysisk vold og områdene i hjernen som er kjent for å tolke følelser og smerter er like mye aktive i stille behandlingsmisbruk som i tilfeller av fysisk misbruke
• Bruised Self-Esteem: Når noen får den stille behandlingen, kan de ende opp med forslått selvtillit og en irriterende skyldfølelse. Siden partneren blir stille, spiller offeret djevelens talsmann som anklager seg selv for å være ansvarlig for konflikten
• På en skyldtur: En skyldfølelse lammer ofte den mentale helsen til offeret. De ender ofte opp med å skylde på seg selv for problemene, som de i virkeligheten ikke har kontroll over
• Lav egenverd: Ofre for misbruk av stille behandling ender ofte opp med lav egenverd. Peer-vurderte studier og forskning har avdekket at personer som fikk stille behandling opplevde en trussel mot deres behov for "tilhørighet, selvtillit, kontroll og meningsfull eksistens" 

Relatert lesing: Tegn på et voldelig forhold: følelsesmessig, muntlig, mentalt

Hva er tegnene på at stille behandling har blitt voldelig

Hvordan vet du om du blir misbrukt gjennom stille behandling? Vel, det er ganske mange røde flagg, og man kan vite om man blir utsatt for misbruk av stille behandling hvis:

• Stillheten er ikke å avkjøle en situasjon, men å skade partneren
• Stillheten varer dager og blir ofte en trend
• En partner får bestemme når den stille behandlingen avsluttes. Den andre partneren har ikke noe å si, et klart tegn på at det er mangel på respekt i forholdet, og dette mønsteret spiser sakte inn i deres mentale helse
• Den stille behandlingen rettes bare til en person mens all annen kommunikasjon fortsetter normalt
• Den stille behandlingen brukes til å få den andre personen til å forstå deres feil 'eller' be om unnskyldning '
• Den stille behandlingen blir brukt som en følelsesmessig manipulerende teknikk og fører til enorm emosjonell smerte for offeret

Relatert lesing: 4 tegn på et ulikt forhold og 7 ekspert tips for å fremme likhet i et forhold

7 ekspertstøttede tips for å håndtere misbruk av stille behandling

Det er ingen skade i å si: "Jeg vil ikke snakke om dette problemet akkurat nå" eller "Jeg tror jeg trenger litt plass. Jeg kan ikke takle det akkurat nå.Imidlertid, når uttalelsen er eller betyr, "Jeg vil ikke snakke med deg før du forstår at du er problemet" eller "du bør endre eller holde deg borte fra meg", det staver problemer. Husk at når du først har innsett at du er et offer, er det viktig å vite hvordan du skal takle misbruk av stille behandling.

I slike tilfeller når overgriperen bruker den stille behandlingen for å straffe partneren og utøve kontroll i et intimt forhold, er det viktig å søke måter å takle misbruk av stille behandling i stedet for å hengi seg til selvsaboterende i forholdet. Hvis du føler slikt misbruk fra partneren din, kan du gå opp (og kanskje gå til side også) og bruke disse tipsene for å motvirke slik oppførsel som har blitt støttet av forskning og anbefalt av psykisk helsepersonell.

1. Regulere følelsene dine

Så snart den stille behandlingen spiraler til overgrep og for å utøve kontroll, stopper følelsene dine fra skyldig-tripping deg. For det første, fortell deg selv at den stille behandlingen handler mer om dem enn deg. Det er ikke din skyld om de ikke kommuniserer med deg. Det er ikke din skyld hvis de tror å gi den kalde skulderen til slutt vil vekke deg til å gi inn selv om du ikke er feil.

2. Ring dem ut

Mennesker som bruker stille behandling som en form for overgrep er ofte passiv-aggressiv i atferden og unngår direkte kommunikasjon eller konfrontasjon. For dem er slik overtredelse en enklere løsning, og det gjør dem ikke til den dårlige fyren heller.

Så den beste måten å takle dem på er ved å kalle dem ut og navngi situasjonen.

Spør dem: "Jeg ser at du ikke snakker med meg. Hva er problemet?”

Konfronter dem, “Hva plager deg? Hvorfor svarer du ikke/snakker?”

Forsikre deg om at når du stiller dem slike spørsmål, setter du deg ikke i en tvilsom tilstand. For eksempel, ikke si: "Hvorfor snakker du ikke? Gjorde jeg noe?”Slike ledende spørsmål vil gjøre det veldig enkelt for dem å legge hele skylden på deg og få deg til å føle deg skyldig. Husk tips en: Ikke vær på en skyldtur.

Relatert lesing: Forstå dynamikken i overgrep i et forhold

3. Kommunisere følelsene dine

Kommunikasjon er hva de vil unngå gjennom stille behandling og kommunikasjon er hvordan du kan avslutte slik form for misbruk. Så snakk med dem og kommuniser følelsene dine. Husk å bruke "i" -uttalelser i stedet for å komme med det enda et opphetet argument om hvem som gjorde hva! I stedet for å si: "Du får meg til å føle meg så ensom og ignorert" eller "Hvorfor får du meg til å føle meg slik?”Prøv å snakke om hvordan du føler deg. Si for eksempel “Jeg føler meg ensom og deprimert i ekteskapet vårt siden du ikke snakker med meg.”“ Jeg er frustrert fordi vi ikke engang snakker.”

4. Oppmuntre dem til å snakke

De fleste som bruker misbruk av stille behandling er dårlige kommunikatører. De kan ikke uttrykke sine følelser mesteparten av tiden, og så er en av de beste måtene å løse slike situasjoner gjennom kommunikasjon. Spør dem hvordan de føler seg, erkjenner stemmen sin, og om nødvendig, håndter dem til en åpen samtale. Det er den sunne måten å løse konflikter og et sunt valg for å ivareta din egenverd også.

Hvis du kan bane vei for en slik samtale vellykket, må du være aktiv og empatisk når de snakker. Har du hørt om hvor små trinn noen ganger kan gjøre enorme forskjeller? Vel, dette er det lille skrittet i å finne ut hvordan du skal takle misbruk av stille behandling!

Relatert lesing: 9 stille røde flagg i et forhold ingen snakker om

5. Vet når du skal be om unnskyldning

Det er bra å introspekt og se på våre handlinger og ord i stedet for bare å fokusere på den andre personens feil. Hvis partneren din bruker den stille behandlingen, bør den sikkert ikke tolereres, men sørg for at du heller ikke har gjort dem urett. I tilfelle du innser at noen av dine handlinger eller ord var uberettiget og kunne ha vært sårende, bør du vite når og hvordan du beklager.

6. Sett grenser og få tid til å løse problemet

Noen ganger er 'nå' ikke den beste tiden å løse et problem. Hvis du opplever for mye spenning mellom dere to, eller at du føler at det kan gjøre noe verre, kan du gjøre det verre, gå tilbake og gi dere avkjølingstid til å stoppe kampsyklusen. Denne "time out" -teknikken kan være enormt nyttig når du mistenker at det er en sjanse for at diskusjoner kan eskalere til argumenter.

7. Vet når du skal kalle det slutter

Misbruk i noen form skal være uakseptabelt. Så hvis ingenting ser ut til å fungere, eller hvis hyppigheten til partneren din som bruker den stille behandlingen er høy, ikke bare gå tilbake fra argumentet, men også gå tilbake fra forholdet. Snakk med en profesjonell helsepersonell og søk råd.

Ikke la andres kledde overgrep og problematisk oppførsel ødelegge livet ditt. Misbruk, det være seg gjennom handlinger, ord, fysisk smerte eller skremmende stillhet, er fremdeles misbruk og forårsaker enormt emosjonelt traume. Det er nasjonale vold i hjemmet for vold i hjemmet som du kan ringe for å søke hjelp også. Forklar situasjonen din godt, fortell dem at du står overfor vold i hjemmet, og ikke føler deg skyldig i å kalle partneren din for deres oppførsel.

Relatert lesing: Er det bedre å skilles eller være ulykkelig gift? Ekspert dom

Nøkkelpekere

• Misbruk av stille behandling er når en person bruker stillhet for følelsesmessig tortur eller straffer en partner i et forhold.
• Lider skjønner ofte ikke at de blir misbrukt og ofte ender opp med å føle seg skyldige og forvirrede.
• Mennesker som tyr til stille behandlingsmisbruk viser generelt passiv-aggressiv atferd og unngår konfrontasjoner og konflikter
• Det er viktig for den lidende å snakke og kommunisere følelsen, og om nødvendig skal offeret søke profesjonell hjelp .

Som alle de andre definisjonene og normene, har vi satt "misbruk" i en boks med dimensjoner som verken er formbare eller væske. Denne normalt boksen inkluderer bare verbale overgrep, øyeblikkelig fare, fysisk smerte og viss atferd, og dessverre styrer denne normen tankegangen til både siktede og offeret.

Så når en stille person påfører smerte og torturerer den andre personen i et romantisk forhold til iskald stillhet og likegyldighet, får den en partner til å føle seg elendig og skyldig. Men fordi offeret ikke vet hvordan de skal svare på stille behandling og stillheten ikke passer i noen definisjon av "misbruk", lider den lidende ironisk nok denne stillheten i stillhet.

I tilfelle du blir kvalt med en slik behandling ganske regelmessig, kan du sette den foten ned og søke hjelp. Hvis du er helt uklar, er ekspertrådene som er oppført her lett å implementere, og vi har vært vitne til at så små endringer har fungert bra i konflikthåndtering. Ring National Domestic Violence Hotline eller ta kontakt med alle andre fagpersoner. Husk at det er et hav av hjelp som venter på at du ber om det, så la det være ankeret ditt, og ikke lide i stillhet.

Er skyldtrekking i forhold en form for overgrep?

Forhold mobber - hva er det og 5 tegn du er et offer

Hvordan du passer på forholdet røde flagg - ekspert forteller deg