Tips om å snakke med hverandre respektfullt

Alle par er uenige noen ganger. Det er en naturlig del av å dele livet ditt med noen andre - du er individuelle mennesker med dine egne følelser, frykt og emosjonelle triggere, og noen ganger kommer du ikke til å se øye til øye.

Men uenig trenger ikke å signalisere en enorm kamp, ​​harme eller føler seg ugyldig. Lær å snakke med hverandre respektfullt, og du kan diskutere selv de mest tornete problemene på en moden og til slutt nyttig måte. Kom i gang med å følge disse topptipsene.

1. Bruk "jeg" uttalelser

Å bruke "jeg" i stedet for "du" er en viktig ferdighet. Si for eksempel at du skulle ønske at partneren din vil ringe når de kommer til å være sent fra jobb. "Jeg bekymrer meg når du ikke ringer, og det vil være nyttig å vite når du skal hjemme" er veldig forskjellig fra "du kaller meg aldri eller gi meg beskjed om hvor du er!”

"Jeg" uttalelser betyr å ta ansvar for dine egne følelser og anerkjenne dem. De lar partneren din høre hva du føler, slik at de kan vurdere det. "Du" uttalelser derimot får partneren din til å føle seg angrepet og klandret.

2. La fortiden være i fortiden

Denne er nesten en klisjé nå - og med god grunn. Å bringe opp fortiden er en sikker måte å gjøre enhver uenighet giftig og la begge parter føle seg harme og såret.

Uansett hva som skjedde i fortiden, er det over nå. Å bringe den opp igjen vil bare få partneren din til å føle at alle tidligere feil kommer til å bli holdt over hodet for alltid mer.

I stedet, fokus på det som skjer akkurat nå. Sett energien din til å løse din nåværende uenighet på en sunn måte, og når den først er løst, la den gå.

3. Validere hverandres følelser

Det å føle seg uhørt er smertefull for noen. De fleste uenigheter oppstår fordi en eller begge parter ikke føler seg hørt, eller føler at følelsene deres ikke betyr noe.

Ta deg tid til å lytte til og validere hverandres følelser. Hvis partneren din kommer til deg med en bekymring, gi dem aktive tilbakemeldinger med uttalelser som "det høres ut som dette får deg til å føle deg engstelig, er det riktig?”Eller“ Fra det jeg forstår, får denne situasjonen deg til å føle deg bekymret for hva som kommer til å skje.”

Ved å bruke uttalelser som dette lar partneren din vite at du forstår, og har hørt tankene og bekymringene deres.

4. Husk tonen din

Noen ganger i en uenighet er det ikke det du sier, det er slik du sier det. Hvis du har hatt en hard dag på jobben eller barna kjørte deg opp på veggen, er det lett å knipse på partneren din.

Prøv å huske tonen din når du kan. Noen ganger vil en av dere ha en dårlig dag og snakke før du tenker, og det er ok også. Bare erkjenner det og fortell partneren din "Jeg beklager at jeg ble distrahert" eller "Jeg burde ikke ha snappet til deg.”

5. Ta en time out

Ikke vær redd for å ta en tid om en diskusjon ser ut til å eskalere til noe mer skarpt. Hvis du venter til en av dere sier noe du vil angre på, er det for sent å gå tilbake og få det usagt.

I stedet, enig med hverandre i at en av dere kan be om en time -out under enhver diskusjon. Gå og ta en drikke, ta en kort spasertur, ta litt dype åndedrag eller gjør noe for å distrahere deg. Du kan til og med ta deg tid sammen og godta at du vil diskutere problemet ditt igjen når dere begge er klar.

En time -out setter deg og partnerens velvære over behovet for å fullføre en kamp.

6. Vet når du skal be om unnskyldning

Å lære å be om unnskyldning og betyr at det er en viktig ferdighet for ethvert forhold.

Alle gjør feil noen ganger. Kanskje du gjorde en feil antagelse, eller ikke hadde alle fakta. Kanskje partneren din bare ikke forsto ditt synspunkt. I et ekteskap er det viktigere å løse ting sammen enn det er å være riktig.

Hvis du gjør en feil, kan du svelge stoltheten din og fortell partneren din at du beklager. De vil sette pris på det, og forholdet ditt vil være sunnere fordi du fokuserer på å bygge broer i stedet for å score poeng av hverandre.

7. Husk at du er et team

Midt i en diskusjon er det altfor lett å bli fanget opp ditt ønske om å gjøre et poeng. Men ikke miste synet på at du og partneren din er et team. Du har valgt å dele livene dine og være åpen og sårbar med hverandre.

Husk at du er på samme side. Gjør ditt delte mål om et lykkelig, harmonisk ekteskap og et vakkert liv sammen viktigere enn å ha rett. Husk alltid det målet når du diskuterer med hverandre. Dette er din kjære; Snakk med dem med respekten de fortjener, og be dem om å gjøre det samme for deg.

God kommunikasjon er nøkkelen for et sunt forhold. Bruk disse tipsene for å lære å snakke respektfullt med hverandre, og du vil begge dra nytte av å føle deg mer elsket, mer hørt og mer verdsatt.