Tillitsøvelser for par for å forbedre relasjoner - vet fra ekspert

Tror du noen ganger at partneren din ikke har dine beste interesser i hjertet? Tror du at deres "venn" kan være litt mer enn det? Tillitsproblemer kan krype opp i forholdet ditt uten at du engang skjønner det. La oss se på noen få tillitsøvelser for par som er anbefalt av en ekspert som vil hjelpe deg å unngå et panikkanfall hver gang partneren din sier: "Jeg skal ut".

Før problemene dine får deg til å handle på ugunstige måter, kan du prøve å implementere disse tillitsbyggingsøvelsene for par som kanskje bare hindrer deg i å kreve å gå gjennom partnerens telefon. Nei, disse øvelsene vil ikke magisk få deg til å gå fra å ville snuse gjennom partnerens e -post til nonchalant å si farvel til dem da de satte ut på en solotur, blottet for noen tvil. Imidlertid vil øvelsene vi lister ut i dag utvilsomt hjelpe deg i gang. 

For å kunne la disse forholdet tillitsøvelser for par fungerer for deg, er det viktig å forstå formålet med disse og forplikte seg til dem. Å forstå tillit og hva mangelen på det kan gjøre for et forhold kan motivere deg til å implementere disse øvelsene effektivt. Relasjonsekspert, Shazia Saleem (Masters in Psychology), som spesialiserer seg på separasjon og skilsmisserådgivning, vil hjelpe deg med å nå det punktet.

Viktigheten av tillit til forhold - Forholdsekspert forklarte

Innholdsfortegnelse

• Viktigheten av tillit til forhold - Forholdsekspert forklart
• Topp 7 Trust Building -øvelser for par anbefalt av ekspert
  • 1. Vær sårbar og snakk om problemene dine
  • 2. Å diskutere fremtiden for forholdet ditt er en stor tillitsøvelse for par
  • 3. Gjør nye ting som krever koordinering
  • 4. Tilordne planleggingsoppgaver til hverandre 
  • 5. Snakk om dine økonomiske mål
  • 6. Gi partneren din enkle oppgaver å fullføre
  • 7. Å vise hengivenhet og omsorg er den enkleste tillitsbygningsøvelsen for par
• Vanlige spørsmål

Virker partnerens "venn" plutselig som om de krysser noen få grenser? En guttekveld er bare at han har det gøy med vennene sine, ikke sant? Ble partneren din med vilje en dag lenger på den turen når de kunne ha kommet til deg og barna dine hjemme? Tviler du på at de byttet jobb uten å fortelle deg? Dette er bare noen få av de mange mulige øyeblikkene av mistillit et par kan være nødt til å møte på reisen sammen. 

Alle former for mistillit trenger ikke å handle om utroskapstilfeller. At en partner kan skjule ting for deg, for at de kan miste interessen, for at du kan ta feil av deres behov for plass til emosjonell avstand - dette er alle tegn på mistillit. Du stoler kanskje ikke på at de er ærlige med deg eller har din beste interesse for tankene sine. Du stoler kanskje ikke på at de er så investert i forholdet som du er. 

Som peker mot roten til ønsket om tillit til oss, sier Shazia: “Tillit faller i de grunnleggende kritiske emosjonelle behovene til noen.”Legger hun til,“ I et forhold er du med en person dag inn og dag ut. Og hvis du ikke stoler på den personen, vil den begynne å ha innvirkning på ditt daglige liv. Så tillit er en faktor som må tas vare på.

“Når det mangler tillit, er du alltid i tvil, alltid i en motsetning og konflikt og konflikt. Dette begynner å skje selv for trivielle ting. For eksempel “Hvor er han akkurat nå?”Eller“ Hva gjør hun?”Eller“ Hva er deres intensjoner mot meg?'”

Vi spør Shazia hva det betyr for paret. Hun sier: "Det er enkelt. Du er aldri i fred!”Dette påvirker uunngåelig både den mentale helsen til personen som er mistillit til partneren sin og gradvis deres fysiske helse også. Hun legger til, “Du er alltid forstyrret. Det kan begynne å påvirke søvnmønsteret ditt og kostholdet ditt. Dine daglige aktiviteter blir vanskelige for deg.”

Topp 7 Trust Building -øvelser for par anbefalt av ekspert

Det er klart, og Shazia sier det med hennes egne ord, at virkningen av mangelen på tillit til et forhold er "vidtrekkende og intens". Så hva kan man gjøre for å styrke og gjenoppbygge tillit. Først av alt, gjør deg selv en tjeneste og slutte å se på viser at glorifiserer forholdsdramaet. Nei, det er ikke den mest dramatiske tingen noensinne hvis partneren din ønsker å legge ned noen sunne grenser for kommunikasjon. Nei, det er ikke verdens ende hvis de ikke liker PDA. 

Og nei, det betyr ikke nødvendigvis at partneren din gjemmer deg for verden hvis de ikke legger ut et bilde av deg på Instagram. Vi kan liste opp de beste måtene å bygge tillit til et forhold hele dagen, men med mindre du virkelig vil endre, vil alle forsøkene dine være nytteløse. 

Når det er sagt, la oss dykke rett inn i de beste forholdet tillitsøvelser det er, slik at du ikke ender opp med å sende "s/hun juks" til din beste venn hver gang partneren din trer ut for å kjøpe egg. 

Relatert lesing: Ekspert foreslår 7 måter å hjelpe noen med tillitsproblemer på

1. Vær sårbar og snakk om problemene dine

Shazia sier: "Styrking av tillit er en ting, men å bygge tillit til et forhold som gikk tapt er en mye mer intensiv øvelse som trenger ditt engasjement i form av handling. Tillit kan bare bygges når den oppleves. Så du må ta aktive skritt mot å vise tillit.”

Tror du partneren din jukser deg fordi de tilbrakte helgen borte fra deg? Tror du at de ikke er lojale fordi de ikke viser deg frem på sosiale medier? Bekymrer du deg for at de ikke elsker deg fordi de ikke uttrykker det? Vel, fortell dem det. Snakk med partneren din om frykten din, åpne deg selv, kommuniser alle hemmingene dine og din dypeste skrekk. Ikke bare vil du øyeblikkelig innse hvor grunnløs tvilen din er, men partneren din vil innse hva som skjer i tankene dine, slik at du begge kan finne ut hvordan du takler det. 

Hvis vi måtte velge bare en øvelse for å bygge tillit til et forhold, ville det utvilsomt være sunn, åpen kommunikasjon. Når du forklarer hverandre hva som skjer i hodene dine og hvorfor du føler slik du gjør, kan du også begynne å komme til bunns i det og analysere hva du vil gjøre fremover. 

Som en ekstra bonus, jo mer du kommuniserer, jo mer vil du kunne legge frem hvordan du forventer at dine behov blir oppfylt - knekk og alt. Som visste at parøvelser for å bygge tillit kan ende opp med å forbedre din seksuelle kompatibilitet også? 

2. Å diskutere fremtiden for forholdet ditt er en stor tillitsøvelse for par

Hva dette i utgangspunktet betyr er at du må spørre dem 'det spørsmålet. Spørsmålet som har oppfordret panikk i en million komedier, spørsmålet som får folk til å lure ut, og spørsmålet som får de fleste partnere til å si: “Dette kommer til å bli en lang samtale, er det ikke?”Ja, det beryktede“ Hvor ser du dette gå?" spørsmål.

Så sørg for at dere begge har tid til en lang samtale og diskuter fremtiden. Har forholdet ditt en tidtaker på det? Er du bare sammen om vinteren, og når mansjettsesongen er behov for at du er oppfylt, vil du begge være på dine egne veier? Snakk om hvor du vil at dette skal gå.

Shazia sier: "Og ta et aktivt skritt mot fremtiden som du nettopp diskuterte. Handlingen etter løftet er hva som vil bidra til å bygge tilliten.”Når du først er sikker på at dere begge er på samme side, vil du føle deg litt tryggere, og vite at du og partneren din alltid jobber mot det felles målet. Og fortsett og gjør noe sammen. Så hvis du for eksempel fant ut at dere begge ønsker å gifte seg neste år, introduserer du hverandre for et pålitelig familiemedlem.  

3. Gjør nye ting som krever koordinering

Gå over til sportsklubben i ditt område som du alltid ønsket å gå til, og hente disse tennis -racquettene. Gjør ting som yoga, hagearbeid, salsaklasser, helvete, du kan til og med prøve lykken på en haug med rømningsrom. 

Når du "bokstavelig talt" stoler på at partneren din trekker sin egen vekt og hjelper deg med å vinne det spillet med plentennis mot det motbydelige paret, Mindy og Brad, vil du utilsiktet øke tilliten du har til dem angående forholdet ditt også. Det er en grunn til at hvert selskap i verden sverger ved tillitsøvelser. Spesielt det beste med disse er at det ikke er noen HR som forteller deg at disse er obligatoriske å delta på. 

I mangel av en HR er det hele opp til deg. Vi kan peke deg i retning av mange slike forholdstillitsbyggingsaktiviteter, men det er din jobb å dukke opp på forpliktelsen du gjør med partneren din. Hvis du dropper ut av salsaklassen din med partneren din etter introduksjonsøkten, ville det ikke male et pålitelig bilde av deg i partnerens øyne. Og vice versa.  

Relatert lesing: Hvordan stole på noen igjen etter at de skadet deg - ekspertråd

4. Tilordne planleggingsoppgaver til hverandre 

Fikk en stor date som kommer opp? Be partneren din planlegge det, og ta opp en annen date for å planlegge deg selv. Fikk en familiær forpliktelse som kommer opp? Be partneren din om å planlegge denne for deg, så planlegger du noe for dem. 

Jo mer behagelig du gir partneren din ansvar for ting som betyr noe for deg, jo lettere vil det være for deg å ha tro på dem. Tillitsøvelser for par som disse bare fungerer hvis du ikke er en kontrollfreak som Monica fra Venner, selv om. 

Du kan til og med prøve å planlegge hverandre. En perfekt dato, og ett skritt tatt mot et mer tillitsfullt forhold. Dette er en av disse forholdet tillitsbyggende aktiviteter som får deg til å ha kaken din og spise den også. Ikke ende opp med å blåse livsbesparelsen din en date natt, skjønt. Det er ikke en eneste forholdsøvelse som vil fikse konkursen din. 

5. Snakk om dine økonomiske mål

Å snakke om penger og økonomi er en annen måte å snakke om fremtiden din. Håpet her er å få dere begge til å føle deg sikrere i det du forventer og hvor du vil at dette forholdet skal gå, og størrelsen på huset du begge til slutt vil bo i. 

Å bygge tillit til et forhold skjer ikke over natten, og det krever at du begge føler deg helt sikre på veien fremover. Å snakke om økonomi er en god tillitsøvelse for par selv om du ikke er gift. "Mine penger er pengene" -tilnærmingen din faller raskt gjennom, og før du vet ordet av det, kan du bare være involvert i økonomisk utroskap. Ja, å spare/bruke penger uten at partneren din vet at det er en form for utroskap. De beste tillitsbyggingsøvelsene for par involverer vanligvis ærlig kommunikasjon, som er målet her.

Shazia legger til en viktig påminnelse. Hun sier: "Ja, å snakke om dine økonomiske mål er et godt første skritt, men du må dukke opp og følge gjennom ved også å ta en tiltak som viser tillit. Husk at opplevelsen av tillit bygger tillit. Så uansett hva det er du snakker om, ikke glem å ta grep for å få det til. Ta skrittet mot å dukke opp for forholdet ditt.” 

6. Gi partneren din enkle oppgaver å fullføre

Å gi partneren din enkle, tilfeldige oppgaver å fullføre vil fungere som en liten tillitsøvelse for par, hvis resultater vil legge opp til slutt. For eksempel, “Kan du vennligst fikse lyspæren snart?”Eller“ Kan du skaffe meg en Starbucks på vei tilbake?”Vil bidra til å etablere tillit til dem. I tillegg får du en islagt frappuccino i prosessen. Vinn-vinn.  

Forsikre deg imidlertid om at du ikke overdriv denne. Du vil ikke at partneren din skal føle at de er din PA. En venn av meg endte med å irritere kjæresten på grunn av de konstante oppgavene hun ga ham. “Jeg er ikke en deltaker på et spillprogram, og er heller ikke din personlige butler. Vennligst gjør det selv, ”sa han før han dro. Så mens øvelser for å bygge tillit til et forhold har som mål å være til fordel for det, bruk dem sparsomt og med samtykke, for ikke å irritere partneren din og skyve dem lenger bort.

7. Å vise hengivenhet og omsorg er den enkleste tillitsbygningsøvelsen for par

Fortell partneren din hvorfor du elsker dem, hva du elsker med dem, og sørg for at du blander på tilfeldige måter å vise din kjærlighet. En overraskende klem bakfra, en liten tilfeldig gave, en søt håndskrevet lapp ... kan alle gjøre underverker for din dynamikk og er perfekte tillitsbyggingsøvelser for par. Shazia sier: "Tilbring tid med hverandre, gi hverandre plass, gjør ting dere begge liker sammen, bruk kvalitetstid, dukker opp for hverandre, vis engasjement for disse trinnene, respekter hverandre.”

Tillitsøvelser for par trenger ikke å være ekstremt over toppen. Noen ganger er alt som trengs for at partneren din skal føle seg trygg, er en liten merknad som forteller dem hva du elsker om dem. Eller gester som viser deg bryr deg. Nei, nå ville ikke være det rette tidspunktet for å nevne at snorkevanene deres trenger å gå. 

Relatert lesing: 10 ting å gjøre for å få tillit tilbake i et forhold etter å ha løyet

Legg merke til hvordan vi ikke inkluderte et tillitsfall på listen over tillitsøvelser for par? Ja, vel, gjenoppbygging av tillit er vanligvis ikke så enkelt som å hengi seg til et tillitsfall. Forhåpentligvis, takket være parøvelsene for å bygge tillit som vi er oppført her, vet du nå hva du skal gjøre med partneren din, slik at du kan gå fra å ønske å lese tekstene sine til å ville sende dem de søteste tekstene noensinne.

Vanlige spørsmål

Ja, det er ikke et langt skudd å tro at par kan overvinne sine tillitsproblemer, forutsatt at alle involverte er villige til å gjøre det og ikke vil avvise noen anstrengelser for å prøve å bekjempe problemene. Noen ganger er alt som trengs sunn kommunikasjon og å vise hengivenhet for å kunne bekjempe dine tillitsproblemer.

Par kan sørge for at de setter i gang sunne og åpne samtaler med hverandre; involvere seg med aktiviteter for å gjenoppbygge tillit i et forhold som krever koordinering som akro yoga eller tennis; eller ved å ærlig diskutere ting om deres fremtid med hverandre. Dette er få av de mange tillitsøvelsene for par som trenger en visning av engasjement fra begge partnere.

For å fikse tillitsproblemer, er det første du trenger en oppriktig vilje til å fikse dem. Etter det kan du prøve mange av tillitsøvelsene for par. Du kan sette i gang ærlige samtaler om hvorfor du tror du kan ha tillitsproblemer i utgangspunktet. Snakk om fremtiden, frykten du har, åpner opp og gir hverandre enkle oppgaver å fullføre slik at du kan begynne å etablere tillit litt etter litt.

Du fikser ødelagt tillit ved å dukke opp. Det er flere tillitsøvelser for par som kan gjøre underverker, men saken i saken er en enkel en-foring: opplevelsen av løfter og tiltak som er tatt bygger tillit. For å gjenoppbygge ødelagt tillit, ta aktive skritt for å vise tillit. Opplevelsen av tillit bygger tillit. Ingen mengder aktiviteter for å gjenoppbygge tilliten til et forhold vil fungere hvis du ikke følger med det engasjementet du gjør til hverandre som en del av disse aktivitetene.

Det er vanskelig å få partnerens tillit etter at du har jukset - 12 måter å gjøre det på!

Tillitsproblemer - 10 tegn du synes det er vanskelig å stole på noen

10 viktige komponenter av tillit til et forhold