Validering hemmeligheten bak dypere tilkobling

Forhold er morsomme ting. Fra et utenfor perspektiv kan det virke som en bisarr ting å forplikte deg til en annen persons velvære på grunn av en eller annen udefinerbar forbindelse som heter “Kjærlighet.”Likevel gjør vi det. Vi mislykkes, og vi prøver igjen; Noen ganger gjentatte ganger, på jakt etter partnerskapet som vil få frem følelser av kjærlighet og tilhørighet. Og selv da er kjærlighet ikke en fast inventar. Det kan visne og blåse bort uten skikkelig pleie. Heldigvis er det noe av en vitenskap å elske; Og det er en reell måte å sørge for at det ikke bare holder seg i forholdet ditt, men vokser: validering.

I denne artikkelen

• Hva er validering?
• Validering mater kjærlighet
• Validering er ikke for svakhjertet
• Hvordan validerer jeg?
• Validering blir lettere med praksis

Hva er validering?

Når jeg blir spurt om de viktigste tingene et par kan gjøre for å holde kontakten, gir jeg vanligvis 3 svar: eier ting, empati og valider. Mens de to første kunne ha sine egne artikler, vil jeg fokusere på den tredje fordi det ofte er kilden til de andre.

Hva er validering? Det er viljen til å anerkjenne andres (spesielt partneren din i dette tilfellet) perspektiv som subjektivt sant, og objektivt gyldig. Det er ikke enig med dem, og sier heller ikke at de er riktige. Det er ganske enkelt å erkjenne deres perspektiv og følge deres interne logikk.

Validering mater kjærlighet

Årsaken til at jeg tror at det er ganske enkelt å være i stand til å validere. For å virkelig validere noen, må du være villig til å forstå dem; Og jo mer du søker forståelse, jo mer vil partneren din føle seg trygg å dele sin verden med deg. Jo tryggere de føler, jo lettere vil det være å utdype kjærligheten i forholdet.

Det er en toveis gate, skjønt. Hvis den ene partneren gjør alt av validering og den andre ikke legger ned innsatsen, kan det være på tide å gjøre noe arbeid. Det krever at dere begge er sårbare, noe som ikke alltid er lett!

Validering er ikke for svakhjertet

Validering er en av de ferdighetene som høres veldig bra ut, og med praksis kan det ta kjærligheten i forholdet ditt til et annet nivå; Men det er ikke alltid en lett oppgave. Det krever et veldig sterkt og spenstig forhold for å kunne svømme ut til den dype enden og oppleve det partneren din virkelig tenker på deg uten å bli defensiv.

Hvordan validerer jeg?

Hvis jeg skal fortelle deg hvor viktig det er å validere partneren din, må jeg sannsynligvis gå foran og fortelle deg hvordan du gjør det, riktig? Vel her er det:

1. Forsikre deg om at du forstår hva de sier. Hvis du ikke vet nøyaktig hva de snakker om, kan du be om avklaring. Forsikre deg om at du forteller partneren din hvilke brikker som mangler for deg. Noen ganger er feilkommunikasjon så enkelt som å ikke høre et ord tydelig eller ikke vite hva det betyr.
2. Følg den interne logikken i uttalelsen deres. Det trenger ikke å være objektiv fornuftig å være viktig. Folk er redde for feil selv om de fleste av dem ikke er objektivt skumle. Hvis du kan koble deres tolkning av hva som skjer med følelsene deres, vil du være på god vei til å validere dem!
3. Husk at det ikke handler om deg. Dette gjelder spesielt når du er "problemet.”Noe du sa, gjorde, eller ikke sendte en melding til partneren din, og de svarer på den meldingen. Å huske dette vil beskytte deg mot å bli defensiv og ugyldiggjøre opplevelsen deres.
4. Uttrykke din forståelse. Kjør en tråd fra hva partneren din opplevde, gjennom deres tolkning og inn i følelsene sine. Dette vil fortelle dem at du forstår hvor de kommer fra.

Validering blir lettere med praksis

Som med det meste, er det å kunne validere partnerens perspektiv en ferdighet som tar praksis. Jo mer villig du er til å øve på det, jo lettere vil det bli. Og jo mer du og partneren din validerer hverandre, jo dypere vil forholdet ditt bli!

Så mye mer kan sies om viktigheten av å validere partneren din, men det er her jeg vil forlate den i dag. Hva er noen av måtene du har følt deg validert i forholdet ditt?