Hva er et innebygd forhold? Tegn og hvordan du kan sette grenser

Jeg har nylig kommet ut av et innebygd forhold og - spoiler alert - det var ikke pent. Brudd er alltid vanskelige, men forestill deg at de er 10 ganger mer skyldridd. Det, folkens, er hvordan jeg følte å avslutte akkurat dette forholdet. Det verste er at det å være i forholdet var like vanskelig, om ikke mer. Og det handler ikke bare om Enmeshment i romantiske saker. Selv familiære eller vennlige forhold kan bli smertefulle og innsnevrende når Enmeshment kryper inn. Det ender opp med å konsumere all din tid, oppmerksomhet og energi, til skade for omtrent alt annet i livet ditt.

Hold opp, du vet hva Enmeshment er, riktig? Vel, uansett, kan det være lurt å lese videre. For i denne artikkelen tar vi en kort titt på hva et inngått forhold er og diskuterer noen måter å reparere det. Vi har med oss ​​dating coach Geetarsh Kaur, grunnlegger av ferdighetsskolen som spesialiserer seg på å bygge sterkere forhold, og gir hennes profesjonelle synspunkter på saken.

Hva er enmeshment i forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er enmeshment i forhold?
• Tegn på at du er i et oppført forhold
  • 1. Du har mistet selvfølelsen din
  • 2. Dine kjære er bekymret for forholdet
  • 3. Du idealiserer partneren din
  • 4. Du føler deg ansvarlig for partnerens lykke
• Enmeshment vs kodeavhengighet
• Hvordan sette grenser i et inngått forhold?
  • 1. Kommunisere fritt
  • 2. Måle partnerens tankesett
  • 3. Ikke unngå nødvendige konflikter
• Vanlige spørsmål

Konseptet med Enmeshment er ofte vanskelig å forstå i forhold. Det er mer enn bare å være nær noen. Geetarsh forklarer: "Når vi blir forelsket, glemmer vi ofte at vi må sette grenser. På et tidspunkt blir dine liker og misliker utfordret, eller partneren din behandler deg annerledes enn det du forventet. Men siden du ikke vil miste personen, glemmer du å tegne linjer og invitere fremtidige komplikasjoner. Dette er hva Enmeshment i ekteskap eller romantiske forhold ser ut.”

Relasjoner - spesielt familiære - skal visstnok være sunne og støttende. Men når det er enmeshment, blir denne spesielle båndet i fare. Ta for eksempel ethvert innebygd mor-datter-forhold. Uansett hvor mye kjærlighet de deler, ender døtre ofte med å motvirke morens engasjement i sitt personlige liv på grunn av innebygde grenser.

Vurder Enmeshment i romantiske forhold. Ofte i en oppført dynamikk, føles den ene partneren som om identiteten deres blir slått sammen med den andre. Dette tapet av identitet fører til usunn atferd og ubalanse i forholdet. Enten familiær eller romantisk, kan oppstilling oppstå på et eller annet nivå i hvert nært forhold. De involverte menneskene ender opp med å kvele hverandre fordi de ikke vet hvordan de skal be om og gi personlig plass. I slike tilfeller trenger begge individene å jobbe med tilknytningsstil.

Tegn på at du er i et oppført forhold

Når han snakker om klienter som sitter fast i innebygde forhold, forteller Geetarsh, “En nylig klient av meg giftet seg veldig tidlig. Hun hadde alltid vært veldig føyelig. Lydig mot foreldrene og svigerforeldrene hennes hadde hun et lignende forhold til mannen sin. Normalt utvikler folk seg gradvis med forhold, og det samme gjør grensene sine.

“Men hun var for ung og naiv da hun kom inn i forholdet. Hun hadde ingen klar ide om hva slags person hun var og hva hun ville ha fra livet. Da hun fant ut av det, hadde forholdet til mannen hennes blitt dypt innhentet. Mannen kunne ikke akklimatisere seg til sine nyvunne ambisjoner og meninger. Etter å ha gitt mye sorg til hverandre, delte paret endelig.”

Du skjønner, Enmeshment i ekteskapet gjør det vanskelig for ektefellene å skille sine egne tanker og følelser fra den andre. Slike par klarer ofte ikke å skille hvor en person slutter og den andre begynner. Ubalanserte forhold, som de som er nevnt ovenfor, er mest utsatt for å bli fanget opp i Enmeshment.

Enmeshed forhold er preget av mennesker som har en begrenset følelse av grenser og ingen individuell identitet. De har smeltet; mister følelsen av seg selv i prosessen. De kan ikke forestille seg å leve separate liv. Dette fenomenet er ikke eksklusivt for romantiske forhold.

Enmeshed forhold til foreldre er vanlig i familier som har vanskeligheter med uttrykte følelser og åpen kommunikasjon. Et barn som har problemer med å skille mellom sine egne følelser, og foreldrene kan vokse opp med lav selvtillit. Vi har samlet følgende liste over skilt som kan hjelpe deg med å avgjøre om du er i et inngått forhold.

Relatert lesing: 23 tegn på et usunt forhold

1. Du har mistet selvfølelsen din

Hvis all din innsats er rettet mot å få partnerens godkjenning, har du mistet identitetsfølelsen din i forholdet. Som Geetarsh uttrykker det, “Du tilhører nå noen andre. Du føler deg avhengig av partneren din for lykke og i ekstreme tilfeller til og med overlevelse.”

Et av de mest blendende tegnene på et innblandet forhold er når du synes det er vanskelig å gjøre noe uten partneren din, selv de tingene som ikke trenger noen hjelp. Du kan bare ikke forestille deg å tilbringe en dag uten partneren din. Det er en irriterende frykt når de forlater rommet at de ikke kommer tilbake.

2. Dine kjære er bekymret for forholdet

Venner eller familie er bekymret for forholdet ditt. Du har ikke mange venner utenfor det inngikkede forholdet. Forholdet føles altoppslukende, så det er ikke tid for andre mennesker eller aktiviteter. Du føler deg engstelig eller ukomfortabel når du tilbringer tid fra partneren din.

Relatert lesing: 12 helt gyldige grunner til å avslutte et forhold - uansett hva verden sier

3. Du idealiserer partneren din

Geetarsh sier: “Sunne forhold handler om like partnerskap. I det øyeblikket du setter den andre personen på en sokkel, er balansen skjev. Du trenger stadig deres validering og aksept.”Når det er enmeshment i ekteskapet, gjør koner ofte denne feilen. De blir så redde for ektemannens dom at de prøver å glede dem selv når det gjør dem følelsesmessig, mentalt og fysisk vondt.

4. Du føler deg ansvarlig for partnerens lykke

Du føler deg ansvarlig for en annen persons følelser eller problemer. Du tror at hvis du ikke hjelper, vil ingen andre. Du unngår konflikter med den andre personen. Når uenigheter oppstår, er de veldig opprørende og vanskelige å løse. De blir sjalu når andre henvender seg til deg eller tilbringer tid med deg. De kan ha problemer med å respektere ditt personlige rom.

Enmeshment vs kodeavhengighet

Enmeshment er ikke nødvendigvis det samme som kodeavhengighet. Forskjellen ligger i hvor mye de innleverte personene er avhengige av hverandre for emosjonell støtte og stabilitet. Kodeavhengighet er preget av en person som stoler på en annen for å imøtekomme alle behovene deres, mens Enmeshment oppstår når to eller flere mennesker blir så følelsesmessig sammenkoblet at de ikke kan fungere uavhengig av hverandre. La oss ta en titt på et eksempel for å bedre forstå enmeshment vs kodeavhengighetsforskjell.

Jack går ut av veien for å hjelpe kjæresten sin, Karen, med de minste tingene. Han ser det som et søtt uttrykk for kjærlighet når han kjører over byen bare for å gi henne et løft til supermarkedet. Han slipper ofte viktig arbeid å være ved hennes side når Karen står overfor det minste problemer. Samtidig deler ikke Jack problemene sine med Karen, enn si be om hennes hjelp.

Hva tror du vil skje hvis forholdet fortsetter på samme måte? Det er en god sjanse for at Karen vil bli stadig mer avhengig av Jack, som på sin side vil finne seg i å bli strukket tynn og prøver å imøtekomme partnerens behov og krav - enten det er reelt eller oppfattet. Men siden Jack ikke er avhengig av Karen, kan ikke forholdet kategoriseres som omsluttet. Dette er faktisk et klassisk tilfelle av kodeavhengighet der den ene partneren tar på seg rollen som en giver, og den andre blir en taker.

Hvordan sette grenser i et inngått forhold?

Grenser er essensielle i ethvert forhold for å opprettholde en følelse av selvtillit og uavhengighet i forholdet. Men å sette grenser kan være spesielt vanskelig i innkoblede forhold. Det viktigste er å være ærlig med deg selv om hva du trenger og vil ha.

Du må også være villig til å kommunisere åpent og ærlig med partneren din. Hvis du kan gjøre det, har du startet på riktig vei. Nedenfor er noen måter å reparere omslåtte grenser og sette sunnere:

1. Kommunisere fritt

“Kommunikasjon er den eneste måten å sette og utvikle grenser i et forhold. Det er ingen vei rundt det. Du må bruke eksempler i det virkelige liv fra livet for å forklare hvordan de har satt grenser som du har akseptert, og det er på tide at de gjør det samme for deg. Etter min erfaring jobber levende eksempler alltid med å kjøre et punkt hjem, spesielt i nære forhold.”Sier Geetarsh.

2. Måle partnerens tankesett

Geetarsh antyder: "Selv om det å kommunisere dine behov til partneren din er det første trinnet for å sette grenser, må de også være i riktig sinnsramme.”Dette er et spesielt viktig poeng å vurdere. Tross alt utfordrer du status quo for forholdet ditt ved å prøve å endre dens inngikkede grenser. Dette kan føre til mye friksjon hvis den andre personen ikke er i tankegangen for å forstå og akseptere disse endringene.

3. Ikke unngå nødvendige konflikter

"Selv om du å øke banen kan være skadelig for en samtale, kan det å miste stemmen din være like skadelig for et forhold," sier Geetarsh. Reparasjon av et inngått forhold kommer ikke til å være uten kostnadene. Det blir kamper, og noen av dem blir stygge. Men når du kjemper for et sunnere forhold, ser du kampen gjennom. Du trenger ikke å fornærme den andre personen. Men hvis det å snakke den nødvendige sannheten kommer til å bli sårende, så vær det.

Relatert lesing: 12 grunner til at argumenter i et forhold kan være sunt

Enmeshed forhold kan være vanskelig å navigere. Hvis du føler at du er i et innebygd forhold, er det viktig å sette grenser og lære å kommunisere effektivt. Selv om det er en vanskelig oppgave, er det avgjørende for begge mennesker som er involvert i forholdet. Det er viktig å få hjelp hvis du føler at du ikke har kontroll over ditt eget liv. Vi håper denne artikkelen har vært nyttig. For mer hjelp, vennligst kontakt med vårt ekspertpanel.

Vanlige spørsmål

Å avslutte et inngått forhold er aldri lett. Det kan være utrolig utfordrende å trekke deg ut fra et forhold som har blitt alt-konsumerende. Det viktigste tipset mens du avslutter omslåtte forhold er å være helt entydig. Du må gjøre det klart at forholdet er avsluttet, og at du ikke vil gjenoppleve det emosjonelle traumet av en eller annen grunn. Husk at du fortjener å være lykkelig og sunn, og at din velvære kommer først.

Narsissistisk Enmeshment er en type forhold dysfunksjon der den ene partneren er i overdreven avhengig av den andre for bekreftelse og selvdefinisjon. Det sees oftest i forhold der den ene partneren er narsissistisk og den andre er kodeavhengig.
Den narsissistiske partneren krever konstant oppmerksomhet og beundring, mens den kodeavhengige partneren gir opp sin egen identitet og blir besatt av å imøtekomme behovene til partneren sin. Dette fører til en syklus av avhengighet og overgrep der den kodeavhengige partneren aldri er i stand til å få deres behov oppfylt.

Foreldres oppslag er et begrep som brukes til å beskrive et forhold der foreldrene er altfor involvert i barnets liv. Dette kan manifestere seg når foreldrene hele tiden prøver å kontrollere barnet sitt eller være altfor kritisk. Noen eksperter mener at foreldreforhold kan være voldelige, da det kan skade barnets evne til å utvikle sunne forhold som voksen.

Gir for mye i et forhold? Hvor mye du skal gi av deg selv

8 tegn du ble oppdratt av en giftig mor: med helbredende tips fra en ekspert

6 grunner til at det å være singel er bedre enn å være i et forhold