Hva er kognitiv dissonans i forhold? 5 måter å takle på

I denne artikkelen

• Hva er kognitiv dissonans i forhold?
• 3 årsaker til kognitiv dissonans
• 5 tegn på kognitiv dissonans
• 5 eksempler på kognitiv dissonans
• 5 måter kognitiv dissonans påvirker forholdene dine
• 5 måter å håndtere kognitiv dissonans i forhold
• Endelig takeaway

De fleste av oss må ha møtt situasjoner der virkeligheten vår kolliderer med forventningene våre i livet. Slike sammenstøt gjør oss ukomfortable, så vi har en tendens til å gå på akkord med å akseptere virkeligheten vi ikke forhandler for eller endret troen vår.

Kognitiv dissonans kan høres skremmende ut, men hvis du forstår hvordan det fungerer og påvirker livene våre, vil du se hvor viktig det er.

Visste du at kognitiv dissonans i forhold eksisterer? Det er ingen overraskelse siden det er rundt oss. Å lære om kognitiv dissonans i forhold kan lære oss mange ting.

Hva er kognitiv dissonans i forhold?

I sin mest grunnleggende form refererer kognitiv dissonans til en omstendighet der en persons handlinger motsier deres synspunkter eller tro.

Det påvirker mange aspekter av livene våre betydelig, inkludert forholdene våre.

Slike situasjoner kan gi mentalt ubehag når personen prøver å rettferdiggjøre sine handlinger. Denne situasjonen er grunnlaget for en teori som kalles kognitiv dissonans, foreslått av psykolog Leon Festinger i 1957.

Et av de mest eksemplene på kognitiv dissonans er den interne kampen om flørting. Til tross for at de er klar over de negative effektene av flørting i ens forhold, flørter noen fremdeles og til og med jukser.

Som et resultat føler de seg urolige og skyldige hver gang de gjør dette. Det er tre mulige strategier for å redusere skyld eller urolig følelse:

• Slutt å flørte.
• Erkjenner at til tross for de negative effektene av det du gjør, liker du det. Så du bestemmer deg for å bukke under for fristelse.
• Prøv å finne bevis for å støtte at det er naturlig for mennesker å flørte.

3 årsaker til kognitiv dissonans

Flere omstendigheter kan generere konflikter og høye nivåer av kognitiv dissonans. Det er ikke bare med kognitiv dissonans i forhold, men også i hverdagen vår.

Hvis du er nysgjerrig på årsakene til kognitiv dissonans, er her de tre viktigste årsakene:

1. Lære ny informasjon

Kognitiv dissonans kan være et resultat av å lære mer om noe.

For eksempel kan du føle deg vanskelig hvis du driver med oppførsel som du senere oppdager at du kan skade. Det er her du føler behov for å stoppe det du gjør.

Imidlertid kan menneskene som påvirket deg eller dine jevnaldrende prøve å rasjonalisere disse urimelige handlingene med nye fakta.

Relatert lesing: 15 ting du lærer i forholdsrådgivning

2. Sosialt press

Du kan av og til handle på måter som er i strid med dine synspunkter eller tanker på grunn av eksterne forventninger. Dette er vanlig i kirken, arbeidsplassen, skolen og sosiale situasjoner.

På grunn av gruppepress, selv om du allerede er ulykkelig og du vet at du gjør noe dårlig, fortsetter du å gjøre det fordi du vil bli betraktet som en utstøtt hvis du stopper.

3. Hastigheten for å ta en beslutning

Hver dag bestemmer vi oss. Stor eller liten, vi har alltid to eller flere valg.

Det er her kognitiv dissonans trinn inn. Det er vanskelig for oss å velge fordi begge alternativene som presenteres er like tiltalende; Begge har sine fordeler og ulemper.

Etter å ha bestemt oss for, er det da vi skal føle oss vel fordi det er der vi ville stå ved den avgjørelsen. Du kan gjøre dette ved å rettferdiggjøre årsakene til at du valgte de spesifikke alternativene.

5 tegn på kognitiv dissonans

Siden vi forstår begrepet kognitiv dissonans, er neste trinn å kjenne tegnene.

Her er noen av de syv vanligste tegnene på kognitiv dissonans:

1. Generelt urolig følelse

Føler deg kval-den urolige følelsen i magen til magen-er utvilsomt en ledetråd om at du kanskje opplever kognitiv dissonans.

Du kan prøve å avlede tankene dine, men samlet sett gir kroppen din deg tegn på at den opplever kognitiv dissonans.

2. Du prøver alltid å unngå konflikt

Noen av oss foretrekker å unngå konflikt. Vi forakter det. Kognitiv dissonans kommer inn i bildet på dette tidspunktet.

Når vi får en sjanse til å bestemme, velger vi vanligvis alternativet som presenterer minst vanskeligheter. Hvis du baserer avgjørelsen din på samme resonnement, er det et tegn på kognitiv dissonans.

Relatert lesing: Utfordringen med konflikt unngåelse i forhold

3. Du ignorerer fakta

Ignorerer du fakta og ser den andre veien når du blir møtt med fakta? Det kan være fordi valget du har er enklere.

Noen mennesker vil unngå å starte på nytt, ta tøffe valg eller til og med prøve å endre synspunkter, så de velger enklere snarere enn de som er basert på sannheten. Dette er en annen form for kognitiv dissonans.

4. Du må få deg til å føle deg bedre

Kognitiv dissonans manifesterer seg også under omstendigheter der du til tross for din beslutning fremdeles føler trangen til å trøste deg selv.

I hovedsak er det å overtale seg selv at du tok det riktige valget mot en tidligere mening.

5. Du opplever “hjorteøyne”

Et annet vanlig tegn på kognitiv dissonans er det vi kaller hjorteøyne.'Øynene dine blir store og brede, omtrent som en hjort.

Det betyr at du er spent og lett svaiet av jevnaldrende. Stort sett involverer dette penger. Det kan innebære å følge de nyeste motetrendene eller overdreven shopping.

Når du velger å handle på en impuls i stedet for å bruke logikk, oppfører du deg irrasjonelt.

• Du skammer deg

Bare se på flauheten du ville oppleve hvis du gjorde noe du hevdet at du ikke ville gjort. Det er din kamp mellom rett og galt, og du valgte sistnevnte?

Etter å ha tatt et dårlig valg som gikk imot prinsippene dine, kan du slite med sorgen av avgjørelsen din. Dine følelser av anger eller til og med forlegenhet kan vise kognitiv dissonans.

• Skyldfølelse

Disse tegnene vil føre til en skyldfølelse. Du vet at det kan ha vært et bedre alternativ etter verdiene dine, men du ble overtalt til å gå i motsatt retning.

Hvis du har disse følelsene eller erkjennelsene, betyr det bare en ting, du har opplevd kognitiv dissonans.

5 eksempler på kognitiv dissonans

Når vi forstår kognitiv dissonans og hvordan det påvirker hverdagen vår, går vi videre til å lære noe av den kognitive dissonansen i forhold og til og med kognitive dissonanseksempler.

Situasjon nummer 1: narkotikamisbruk

John Doe kan misbruke narkotika, selv om han bestemt mener at narkotikamisbruk er feil. Som et resultat av inkonsekvensen mellom hans perspektiv og handlinger, lider han internt. For å redusere sin mentale spenning kan han bestemme mellom følgende to alternativer:

1. Slutte å misbruke narkotika fordi det er i strid med hans tro, eller
2. Forlate ideen om at å misbruke narkotika ikke er dårlig.

Situasjon nummer 2: Veien å velge

Dette eksemplet snakker om kognitiv dissonans i forhold. Steve har nettopp en kampanje med mange fordeler.

Imidlertid trenger du og partneren din å flytte og være langt borte fra dine aldrende foreldre. Du vil gi ham beskjed om det, men du vil ikke knuse drømmene hans.

1. Du forklarer hvorfor du ikke kan bevege deg og foreslå et langdistanseforhold.
2. Flytt med ham og bare besøk ofte. Tross alt kommer denne muligheten en gang i livet.

Situasjonsnummer 3: En lykkelig familie

Mary og Larry er forelsket. Imidlertid ønsker Larry å ha fem eller flere barn, men Mary vil bare ha to.

Hun er nå revet mellom å følge ektemannens ønsker eller foreslått familieplanlegging.

1. Hun kunne foreslå familieplanlegging og forklare hvorfor det å ha bare en eller to barn er best.
2. Hun kunne omfavne at hjemmet ditt ville være lykkeligere hvis du har mange barn. Tross alt er Larry en god leverandør og en kjærlig ektemann.

Relatert lesing: 3 enkle måter å bli en lykkeligere familie

Situasjonsnummer 4: En kones plikt

Jane og mannen hennes, Tom, er også bestevenner. Forholdet deres kunne ikke bli bedre.

Men Tom vil at Jane skal slutte å jobbe. Han har en stabil og høyt betalt jobb og vil at kona skal være hjemme og ta vare på barna.

Jane vil imidlertid ikke slutte å jobbe siden karrieren begynner. Hun hadde drømt om dette hele livet, og å gi opp det ville skade henne.

1. Jane kan vurdere ektemannens ønsker. Hun kunne komme tilbake på jobb når barna er eldre. Hun kan også rettferdiggjøre ektemannens ønsker siden det ville være bedre for barna.
2. Hun kunne prøve å forklare situasjonen sin for mannen sin og nekte å slutte i jobben. Det handler også om drømmene hennes.

Relatert lesing: Kone plikter til en god kone

Situasjonsnummer 5: Å være for vennlig

Mark er i et forhold og vet om grenser. Dessverre har han så mange venner av det motsatte kjønn, og han kunne ikke la være å delta i flørtende handlinger.

1. Mark kan rettferdiggjøre at det bare er naturlig å flørte, og det er "ufarlig" så lenge de ikke går mer enn det
2. Slutt å være for vennlig og berørt fordi han er i et forhold og vet at dette vil skade partneren hans.

5 måter kognitiv dissonans påvirker forholdene dine

Kognitiv dissonans forekommer i nesten alle slags menneskelige forhold- familiær, romantisk eller platonisk.

Det kan påvirke hvordan vi oppfører oss eller reagerer og tar forholdene våre mot en annen rute som kanskje ikke er frisk. Her er noen måter kognitiv dissonans i forhold er relatert.

1. I platoniske forhold

Angst oppstår når folk er uenige om noe, uansett hvor nær de kan være. Det truer den fredelige rytmen i vennskapet deres.

For å løse spenningen, har den ene parten med utsikt over den andres synspunkter eller handlinger for å holde stress i sjakk.

For eksempel har Jane og Bianca vært bestevenner siden førskolen. Etter å ha gått sine egne veier på college, blir vennskapet deres anstrengt på grunn av deres motstridende politiske synspunkter.

Bianca, som ønsker enhet og fred, bestemmer seg for å slutte å diskutere med venninnen om politiske temaer. I stedet begrenser hun seg for å støtte og oppmuntre Jane når politikk ikke er involvert.

I et annet tilfelle er Mike en forskningsstipendiat som ivrig tror på menneskerettigheter, men ikke tror på dødshjelp.

Når hans anerkjente veileder velger dødshjelp for å avslutte sin smerte av kreft, går Mike gjennom mental uro. For å roe sin angst, tilpasser han synspunktene på dødshjelp, og rettferdiggjør at det er bedre for hans veileder, og det er hans rett til å gjøre det, tross alt.

Relatert lesing: Hvordan håndtere platonisk forhold og ekteskap

2. I familiære forhold

Hver familie står overfor sin rettferdige andel av problemer.

Enten konflikten ligger mellom foreldrefigurene eller mellom en forelder og et barn, kan en av de involverte bestemme seg for å tilpasse seg slik at problemene kan løses.

For eksempel lærer en konservativ mor mot homoseksuelle forhold at hennes elskede sønn er homofil. For å opprettholde sin interne konsistens, kan hun med vilje overse at sønnen er homoseksuell.

Alternativt kan hun endre sin mening om homofili for å akseptere sannheten om sønnens seksualitet.

Relatert lesing: Viktigheten av å opprettholde sunne familieforhold

3. I romantiske forhold

En av de vanligste sammenhengene der kognitiv dissonans oppstår er i et romantisk forhold, spesielt en som er giftig eller voldelig - fysisk eller følelsesmessig.

På den ene siden kan skilsmisse, utroskap og overgrep være resultatene av forsøk på å løse kognitiv dissonans. På den annen side kan tilgivelse, fornektelse eller selektiv virkelighet være de alternative resultatene.

For eksempel har Jack og Carrie vært forelsket det siste halvåret. De gleder seg over bryllupsreisefasen og tenker at de vet alt det er å vite om hverandre. Imidlertid treffer Jack uventet Carrie under en kamp.

Dette resulterer i kognitiv dissonans i Carrie, da hennes oppfatning av partneren hennes nå kolliderer med sine uønskede handlinger. Hun vet at hun elsker Jack, men ikke handlingene hans. Hun kan enten avslutte forholdet eller rasjonalisere Jacks voldelige oppførsel som en engangs ting.'

Selv om vi kan finne lignende eksempler og gå på annonse nauseam, er illustrasjonene ovenfor nok til å få essensen av hvordan det vanligvis går.

4. I arbeidsforhold

En annen form for kognitiv dissonans i forhold er på arbeidsplassen vår. Jobben vår er veldig viktig for oss, og noen ganger blir dette selve grunnen til at vi opplever kognitiv dissonans.

Kim elsker og verdsetter jobben sin. Dessverre blir moralen hennes testet hver gang sjefen hennes ber henne om å gjøre en tjeneste.

For eksempel kan manageren hennes be henne om å endre klokkemedlemmet til et teammedlem for å unngå suspensjon og si at hun fortjener en ny sjanse.

Kim er et fremragende teammedlem og vet at det er uetisk å gjøre dette og utgjør juks. Å nekte å overholde denne "forespørselen" kan imidlertid skape et fiendtlig arbeidsmiljø og kanskje resultere i at hun mister jobben.

Hun kunne enten blinde øye, gjøre det manageren hennes spør, eller følge hennes tro og rapportere den giftige arbeidsplassen.

Relatert lesing: Hvordan få et forhold til å fungere: 15 måter å hjelpe

5. I situasjon

Et situasjon er et udefinert romantisk forhold som er mindre enn et partnerskap, men mer enn et sjansemøte eller byttesamtale.

For eksempel vet Nancy veldig godt at det å være i et situasjon ikke er noe som vil passe til moralen hennes, spesielt når familien hennes finner ut av det. Imidlertid kan hun ikke la være å la situasjonen skje på grunn av at hun utvikler følelser.

Dette får henne til å føle seg skyldig og skamfull. Hun kunne la situasjonen fortsette, og rettferdiggjør det til slutt; Det ville gå videre til et faktisk forhold.

Eller hun kunne stoppe det så snart som mulig fordi hun vet at det ikke kommer noe sted og fortjener bedre.

Relatert lesing: 15 tegn du er i et situasjon og hvordan du skal takle det

5 måter å håndtere kognitiv dissonans i forhold

Du kan ha relatert til noen av eksemplene gitt. Nå er spørsmålet hvordan du skal takle kognitiv dissonans.

Hva er trinnene for å være mer bevisste på følelsene våre og tenke og lære å overvinne kognitiv dissonans i forhold? Her er fem trinn å vurdere:

1. Lær å være oppmerksom

Å være oppmerksom hjelper oss å lære å overvinne kognitiv dissonans.

Mindfulness er når du utvikler en større bevissthet om og åpenhet for hva som oppstår.

I stedet for å bli svaiet for å kjøpe den nyeste telefonen, vil du fremdeles bruke telefonen din som fungerer som den skal og spare penger for fremtiden din.

Når du er oppmerksom, vil du forhindre tvangsmessige beslutninger som kan føre til kognitiv dissonans.

Relatert lesing: 5 tips om oppmerksom foreldreskap for et bedre bånd med barnet ditt

2. Lag en journal

Journalføring er en måte å takle kognitiv dissonans. Det er en av de mest populære måtene å åpne opp og lære mer om deg selv.

Du skriver ned ideene og følelsene dine når du reflekterer over livet ditt, slik at du kan lese og behandle dem senere. Du begynner å observere din egen tenkning, akkurat som å lese en bok.

Ved å gjøre det, kan du endre synspunktene dine og bedre forstå tankeprosessene dine.

3. Øv på å skape sunne grenser

For å håndtere kognitiv dissonans i forhold, må du lære viktigheten av å se sunne grenser.

En person som kjenner og holder seg med denne grensen, vil tillate ingen å overtale dem til å gå på akkord med sin tro.

For eksempel vil du ikke røyke, men jevnaldrende vil at du skal prøve det. Å sette grensen din vil gi dem beskjed om at du respekterer deg selv.

4. Øv deg selvkjærlighet og egenomsorg

Hvis du trener selvkjærlighet og selvrespekt, lærer du også å takle kognitiv dissonans.

Selvkjærlighet vil få deg til å prioritere det som er bra for deg, og dermed hindre deg i å velge et ikke-så-gunstig valg basert på andres innflytelse.

For eksempel vil en kvinne som opplever fysiske overgrep for første gang velge å forlate i stedet for å rettferdiggjøre at forhold er akkurat slik.

En person med god selvtillit vil alltid ta oppmerksom valg.

Andrea Schulman, en LOA-trener og pedagog fra Raise Your Vibration i dag, diskuterer tre enkle egenkjærlighetsøvelser.

5. Søk hjelp fra en relasjonsterapeut

En annen nyttig måte å håndtere kognitiv dissonans i forhold er å søke hjelp fra en relasjonsterapeut.

Disse lisensierte fagfolkene vil hjelpe deg og alle i nærheten av deg å takle kognitiv dissonans, spesielt når du tror det går ut av hånden.

Det er velprøvde metoder som du kan lære forskjellige strategier for å håndtere kognitiv dissonans under veiledning av en terapeut.

Endelig takeaway

Kognitiv dissonans kan enten skade eller hjelpe deg, individuelt eller mellommenneskelig.

Avhengig av beslutningen din, kan du vokse eller synke som person på grunn av visse hindringer og hindringer i livet. Kognitiv dissonans i forhold kan enten være bra eller dårlig, avhengig av hvordan du bestemmer og møter situasjonen som presenteres for deg.

Det kan styrke eller skille båndet ditt med andre. Det kan også hjelpe deg å forstå deg selv bedre eller være likegyldig.

Ved å forstå kognitiv dissonans i forhold, dets tegn og hvordan du skal takle det, vil du kunne bruke den til fordel for deg og livet ditt.