Hva er dating tretthet og hvordan du skal takle det?

Jakten på kjærlighet er spennende, håpefull og utrolig søt. Men det er også følelsesmessig utmattende, frustrerende og smertefullt. 'Dating Fatigue' er et begrep som refererer til utbrentheten som et individ har opplevd i den romantiske livets sfære. Hvis du har hatt en serie mislykkede forhold eller flere hit-and-miss-datoer, vet du akkurat hva vi refererer til. 

Men hvorfor er det viktig å snakke om utmattelse? Fordi du kommer til å slite med å bygge meningsfulle forbindelser når du er følelsesmessig utmattet. Det er viktig å være i en sunn sinnstilstand når du går gjennom datingprosessen. Vi er her for å gi deg en rask oversikt over Dating App -utmattelse - Betydning, tegn og måter å takle.

La oss dykke rett inn i det med veiledning av psykiater DR. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) som spesialiserer seg på mental helse rådgivning, kognitiv atferdsterapi og avslapningsterapi. Kast bekymringene dine for at han er her for å svare på alle spørsmålene dine.

Hva er dating tretthet?

Innholdsfortegnelse

• Hva er dating tretthet?
• Topp 3 tegn på datingutmattelse
  • 1. Et pessimistisk syn: den viktigste datingutmattetheten betyr
  • 2. Emosjonell utbrenthet 
  • 3. Uoppløste problemer er tegn på utmattelse av dating
• 6 tips for å takle tretthet mens du dater
  • 1. Kos deg med singel for å forhindre utmattelse på nettet
  • 2. Jobbe med deg selv 
  • 3. Hvordan komme over dating tretthet? Dato med klarhet  
  • 4. Omgi deg med kjære 
  • 5. Søk profesjonell hjelp for å overvinne datering av datering
  • 6. Sett sunne grenser
• Vanlige spørsmål

Fyller ideen om en kaffedato deg med frykt? Er du lei av å se på Tinder og Hinge på startskjermen? Hvor lenge før du seriøst gir opp kjærligheten? Disse elendighetene er ikke unike for deg; Utallige mennesker er følelsesmessig utmattet fra dating i det 21. århundre. Men hvorfor skjer dette? Her er den ultimate datingutmattelsen som betyr at du trenger å vite:

Dr. Thakkar forklarer: "Når utsiktene til å gå gjennom datingprosessen genererer negative følelser, sies en person å oppleve dating tretthet. Pessimisme, håpløshet og frustrasjon okkuperer det mentale rommet og individet mister troen på forhold. De tenker kanskje på linje med "det er ingen der ute for meg" eller "Jeg er dømt til å være alene.”Det er mange lag for en slik tankeprosess og trettheten de føler.”

Generelt oppstår dating tretthet når en person har jaget kjærlighet en stund. De vil være i et forhold med noen ASAP (og vi vil diskutere implikasjonene av dette om kort tid). Men du kan ikke få fart på ting når det gjelder romantikk; En emosjonell forbindelse må følge sin organiske kurs. Å hoppe fra en potensiell partner til den neste er en oppskrift på katastrofe. Men hvordan kan du vite helt sikkert at din er et tilfelle av dateringsutmattelse? Ta en titt på skiltene nedenfor ..

Relatert lesing: Hva er frykt for engasjement og hvordan du skal takle det

Topp 3 tegn på datingutmattelse

Det er lett å ta feil. Tross alt er det ingen enkel oppgave å finne kilden til emosjonell utbrenthet. Dr. Thakkar sier: “Overdreven datering tar en betydelig toll på en persons mentale helse. Å sette deg ut der og utforske alternativene dine tar tid, energi og ressurser. Du er bundet til å uttømme dem til slutt. Det er viktig å identifisere advarselsskiltene ved begynnelsen og ta utbedringsaksjon.”

Hvis du har lurt på hvor smeltedigelen din med ubehagelige følelser kommer fra, kan denne listen hjelpe deg med å finne svaret. Vi har listet opp de tre beste tegnene på datingutmattelse som folk opplever. Gjør en ærlig egenvurdering, slik at du kan få litt klarhet om hvor du står på å være singel VS. dating.

1. Et pessimistisk syn: den viktigste datingutmattetheten betyr

Dr. Thakkar forklarer, “En av de første tingene du kan passe på er hvordan du føler om dating. Ta en pause for å evaluere situasjonen hvis din emosjonelle respons først og fremst er negativ. Fortvilelse, frustrasjon, likegyldighet osv. staveproblemer. Før du har møtt personen, kan du tro at innsatsen ikke er verdt det. At ingenting vil komme ut av samspillet. Pessimisme er harbinger av dateringsutmattelse.”

Den amerikanske romanforfatteren Sarah Dessen skrev: “Hvis du forventer det verste, vil du aldri bli skuffet.”Og vi tror det er logikken du går etter. Hvis glasset alltid er halvtomt for deg, kan det gjøre med kjærlighetssviktene du har opplevd konsekvent. For å forhindre nedslipp, har du en tendens til å se datingverdenen med gråfargede briller. 

Relatert lesing: 7 dårlige datingvaner du trenger å bryte akkurat nå - fokus på nei. #2 & 6!

2. Emosjonell utbrenthet 

Som vi sa før, krever et forhold emosjonell investering - tålmodighet, støtte, empati, tillit og en vilje til å være sårbar. Du går gjennom dating tretthet hvis du ikke kan tilby disse ressursene til en potensiell partner. Enkelt sagt, du har ikke den emosjonelle båndbredden til dags dato. Du tar ikke mye til bordet fordi du ikke er din beste versjon. 

Spør deg selv: "Er jeg følelsesmessig utstyrt til dags dato?”Eller“ er jeg sliten fordi jeg har tappet ressursene mine?”Det er lite omfang av at du bygger et sunt forhold fordi det ikke vil være et gi og ta mellom deg og partneren din. For å være ærlig, har du knapt fått nok for deg selv ... det klokeste handlingsforløpet ville være å styre unna dating en stund (mer om det senere).

3. Uoppløste problemer er tegn på utmattelse av dating

Kanskje du bærer emosjonell bagasje fra ditt forrige forhold. Kanskje du har frykt for engasjement. Eller kanskje du er uklar på hvorfor du vil date noen. Dating tretthet er en indikasjon på uavklarte problemer som løper dypt inn i psyken din. En dyptgående undersøkelse vil avsløre hva som ligger under din tretthet.

Dr. Thakkar forklarer, “Ingen emosjonell tilstand oppstår ut av det blå. Hvis en person er følelsesmessig utmattet fra dating, bør det være mer med problemet. For eksempel, hvorfor var datingmønstrene deres intense og hyppige nok til å slite dem ut? Hvorfor var det behov for å være i et forhold på bekostning av velvære?”Dette er bare spørsmål bare du kan svare på. 

Nå må du ha funnet ut om du gjennomgår dating tretthet. Men hvordan du takler dette problemet? Vårt neste segment fokuserer på de 6 strategiene som vil hjelpe deg å takle offline og online datingutmattelse. Uansett hvor du kommer fra, vil disse pekerne få deg gjennom denne vanskelige og dystre fasen av dating. 

6 tips for å takle tretthet mens du dater

Hvorfor har datingutmattethet blitt mer vanlig det siste tiåret? Fordi vi har så mange nye måter å møte mennesker på. Verden av online dating, fascinerende som den er, har bidratt til det økende antallet kortvarige, tilfeldige forbindelser. Det dypt menneskelige behovet for tilhørighet forblir uoppfylt da folk fortsetter å sveipe venstre og høyre på apper. Deres innsats bærer sjelden frukt, noe som vanligvis fører til spørsmålet “Hvorfor er det så vanskelig å finne kjærlighet?”

Hvis du har pantsatt (for hundre gang) for å unngå datoer og virksomhet med forhold, er du på rett sted. Det er viktig å forstå hvorfor du føler deg slik og hvordan du kan bevege deg forbi det. Det er ikke sunt å bo på et sted med harme og irritasjon. Dating er nydelig - når du først har fått riktig balanse. Så her er hvordan du kommer over dating tretthet.

1. Kos deg med singel for å forhindre utmattelse på nettet

Her er en syklus du vil unngå: å gå på en dårlig dato, senke standardene dine, gå på en enda dårligere dato, senke standardene dine ytterligere, og så videre og så videre. Dr. Thakkar forklarer: “Har perioder med enslighet mellom forhold til å bakke deg selv. Lær å glede deg over ditt eget selskap og bli komfortabel med ideen om ikke å ha en partner hele tiden. Ikke ha det travelt med å finne noen.

“Når du dateres hele tiden, kan du kompromittere din individualitet. Så bruk litt tid på å bli kjent med deg selv. Å ha en sterk følelse av meg selv er avgjørende for å leve et lykkelig liv.”Det er mange fordeler med singledom, og du vil oppdage dem underveis. Ingen flere forhold, uformelle eller alvorlige. Vie en periode til å bare bli følelsesmessig selvforsynt. Dato deg selv og gjør det du elsker!

Generelt er det å fordype deg i jakten på en partner et stort nei-nei. Ganske mange individer mister seg selv i verden av virtuell dating også. Ikke rart at online dating tretthet er på vei oppover. Avinstaller appene dine og la forholdet ditt være 'singel og ikke se etter å blande'.

Relatert lesing: 8 ekspert tips for å gi slipp på fortiden og være lykkelig

2. Jobbe med deg selv 

Det er fullt mulig at det er et område i livet ditt du er misfornøyd med. Det kan være din karriere, familie, venner, kreative sysler, utdanning osv. Mye misnøye kan stamme fra kunnskapen om at du ikke har innsett ditt fulle potensiale ennå. Når selvtilliten din ikke er akkurat på sitt beste, vil du være følelsesmessig utmattet fra dating. Ta deg fri og legg deg først. 

Arbeid mot å bli en sunnere og tilfreds person som føler seg trygg på seg selv. Dating, og alle dine andre forhold, vil bli mye lettere å navigere når du har det bra med deg selv. Så hvis du stiller ut tegnene på utmattelse av dating, kan du ha en samtale med deg selv. En liten introspeksjon vil avsløre om du prøver å fylle et gap ved å søke en partner. Du vet hva du skal gjøre - fyll gapet selv.

3. Hvordan komme over dating tretthet? Dato med klarhet  

Dr. Thakkar sier: “En person skal alltid date med klarhet. Hva er målet? Vil de bare ha det gøy, eller er de sammen med å gifte seg? Forventer de et seriøst forhold eller en tilfeldig? Hvis individet er tydelig på forventningene og målene, vil ikke obligasjonen ende på en rotete eller stygg måte.”Begynn derfor ikke med et ikke-streng-festet forhold når du faktisk vil ha forpliktelse. 

Påfølgende samlivsbrudd, datingsrelatert forvirring eller kaos, og angst for partneren din kan være veldig urovekkende. Hvis du holder deg til samme vei, kommer du til å oppleve ny forhold tretthet hver gang det er en ny person i horisonten. Det er viktig å være tydelig på dine emosjonelle behov i arenaen for dating. På denne måten finner du noen som er på samme side som deg.

4. Omgi deg med kjære 

Et romantisk forhold er en av mange andre meningsfulle forbindelser i livene våre. Dr. Thakkar forklarer: "Det er ikke en god idé å få oppfyllelse fra en person, jeg.e., Din romantiske partner. Det er mye avhengighet fra slutten og en veldig tung belastning for dem å bære også. Relasjoner er tillegg, ikke hele og sjelen til din eksistens. De er fantastiske å være i fordi de gir lykke og verdi til dagene dine. Men du bør fungere like bra i deres fravær. 

“Å være sammen med dine venner og familie kan tjene som en god påminnelse om det større bildet. At det er så mye mer for deg enn å date en annen person.”Når du ser noen, blir mesteparten av energien din kanalisert i den retningen. Dette trekker deg naturlig bort fra din omgangskrets. Gjør det til et poeng å få kontakt med dem og verne om selskapet. Returner samtalene sine, gå ut for drinker og snakk med foreldrene dine. Dating (og dating app -utmattelse) er midlertidig, disse menneskene er permanente.  

Relatert lesing: Hvordan bremse et forhold hvis det går for fort

5. Søk profesjonell hjelp for å overvinne datering av datering

Det er tider hvor din emosjonelle utmattelse vil bli tung å takle på egen hånd. Så hvordan du kommer over dating tretthet? Dr. Thakkar råder: “Å nå ut til en profesjonell kan være veldig gunstig i vanskelige tider. Terapi guider deg i riktig retning for utvinning. Og du står for å lære så mye mer om deg selv. Ikke nøl med å be om hjelp; Følelsesmessige problemer blir best taklet ved begynnelsen.”

Hvis du vurderer å søke hjelp, er dyktige og erfarne rådgivere om Bonobologys ekspertpanel her for deg. De kan hjelpe deg med å vurdere situasjonen din bedre og gi deg de rette midlene til å helbrede. Flere valgte også terapi i kjølvannet av Covid-19. Ja, det var tilfeller av dateringsutmattelse selv under en pandemi. Hvis din mentale helse virker prekær, kan du søke støtte.

6. Sett sunne grenser

Som amerikansk forsker og professor Brené Brown skrev: “Når vi ikke klarer å sette grenser og holde folk ansvarlige, føler vi oss brukt og mishandlet. Dette er grunnen til at vi noen ganger angriper hvem de er, noe som er langt mer sårende enn å ta opp en oppførsel eller et valg.”Du kan by adieu til ny forhold tretthet ved å sette sunne grenser med partneren din. 

Ikke gi en annen person full tilgang til livet ditt. Balansere uavhengighet i forholdet og oppbevar litt vingrom for hverandre. På denne måten vil ikke din emosjonelle tilstand helt stole på tilstanden til kjærlighetslivet ditt. Høydene og lavene av forbindelsen vil fremkalle moderate emosjonelle responser og ikke tømme deg psykologisk. Du vil slå denne likevekten når grensene dine er på plass. 

Vel, nå vet du hvordan du kommer over dating tretthet som en proff. Ta deg tid til å fokusere på deg selv; dukker opp som et sunt individ som har mye å tilby sin partner. Måtte du tiltrekke deg kjærlighet og glede i livet ditt og kan slike som Dating Fatigue aldri stjele tordenen din!

Vanlige spørsmål

Når en person engasjerer seg i dateringsprosessen gjentatte ganger, ja, blir dating følelsesmessig tappende. Siden det krever at en skal investere sin tid, energi og ressurser, er det lurt å ta i bruk en balansert tilnærming og ikke overdriv ting. En person risikerer å oppleve følelsesmessig utbrenthet hvis de dateres hele tiden.

Hvis det gjøres på en sunn måte, forårsaker ikke nettdating depresjon. Men overforbruk av dating -apper, flere forhold som ender dårlig, mangel på grenser osv. kan føre til depresjon. 

Absolutt. Det anbefales faktisk å ta en pause mellom forhold og tilbringe tid med deg selv. Dette er en jordingstid for deg. Det er ingen tvang til å hoppe fra det ene forholdet til det andre. Ta deg god tid og ta pausene dine!

Hvordan slutte å bekymre deg for forholdet ditt - 8 ekspert tips

13 vakre måter å date deg selv

9 ekspert tips for å finne ut hva du vil i et forhold