Hva er emosjonell forlatelse i ekteskapet?

I denne artikkelen

• Hva er emosjonell forlatelse i ekteskapet?
• 8 symptomer på emosjonell forlatelse
• Årsaker til emosjonell forlatelse i ekteskapet
• Hvordan påvirker emosjonelle oppgivelsesproblemer forhold?
• Behandling av emosjonell forlatelse

Sittende på sofaen på kontoret mitt under deres første par rådgivningssession, beskriver Alena, 38, ensomheten hun føler i sitt tiårige ekteskap. Når hun deler måtene mannen hennes, Dan, 43, holder tilbake godkjenning og kjærlighet fra henne, sitter han stille og svarer ikke på kommentarene hennes.

I de fleste tilfeller er det ikke sinne eller sterke følelser som ødelegger et ekteskap. Det er følelsesmessig forlatelse i ekteskap eller omsorgssvikt. Dette betyr at en eller begge partnerne trekker seg for å unngå konflikt og formidle avvisning ved å distansere eller holde tilbake oppmerksomhet eller kjærlighet. Dette mønsteret fører ofte til at en partner føler seg ikke støttet, ensom og avvist.

Alena sa: "Når jeg prøver å snakke med Dan om mine sanne følelser, forteller han meg at jeg blåser ting ut av proporsjoner, og så går han ut av rommet, og jeg vil ikke se ham i timevis.”

Selv om det er vanskelig å oppdage følelsesmessig forlatelse i ekteskapet i de tidlige stadiene, er du ofte ignorert tilknytning til å ha dine bud for tilkobling. Det er nesten som om det er en usynlig barriere som du ikke kan slå gjennom for å nå partneren din.

Når emosjonell forlatelse i ekteskap eksisterer, slutter par ofte å dele følelsene sine og bli ikke-responsive og ikke-kommunikative.

Hva er emosjonell forlatelse i ekteskapet?

Følelsesmessig forlatelse i ekteskap refererer til følelser av omsorgssvikt, blir utelatt og ikke blir hørt i et ekteskap. Det er når en partner er så selvopptatt at de ikke kan se problemene, tårene eller problemene deres ektefelle går gjennom.

Leter etter måter å bygge emosjonell intimitet i ekteskapet ditt? Her er noen tips foreslått av lisensiert ekteskap og familieterapeut Steph Anya.

8 symptomer på emosjonell forlatelse

Hva er emosjonell forlatelse i ekteskapet? Her er åtte symptomer på emosjonell forlatelse av mann eller kone i ekteskapet.

• Du føler deg avvist, ignorert og/eller ensom i ekteskapet ditt
• Partneren din bruker ofte den stille behandlingen for å ignorere overturene dine for oppmerksomhet
• I stedet for å kommunisere autentiske følelser, beskylder partneren deg og avstander seg fra deg når du vil diskutere noe
• Partneren din holder tilbake kjærlighet, godkjenning eller oppmerksomhet fra deg regelmessig
• Du går ofte på eggeskall rundt partneren din og føler deg ikke komfortabel med å være sårbar
• Forholdet ditt mangler fysisk intimitet
• Du føler deg sosialt isolert og går sjelden hvor som helst med partneren din
• På grunn av mistillit, betaler du ofte viktig informasjon til andre i stedet for partneren din.

Relatert lesing: 25 tegn på emosjonell omsorgssvikt i ekteskapet og hvordan du skal takle det

Årsaker til emosjonell forlatelse i ekteskapet

I min praksis å jobbe med par, er den vanligste grunnen til at emosjonell forlatelse i ekteskap skjer en endring i mengden støtte og engasjement mellom partnere. Oftest trekker den ene ektefellen seg og gir den andre personen den stille behandlingen på grunn av følelser av vondt, sinne eller harme.

Dette skjer når de ikke klarer å kommunisere følelsene sine. "Kanskje de stamper rundt eller sukker, men de snakker absolutt ikke," skriver Brittany Risher. Hvis dette går lenge nok, kan det føre til at den forsømte partneren føler seg følelsesmessig forlatt.

I noen tilfeller er årsaken til emosjonell forlatelse i ekteskapet en emosjonell eller utenomekteskapelig affære. Hvis partneren din begynner å betegne problemene dine til en annen person over tid, kan dette føre en dyp forbindelse som er mer enn vennskap.

Forholdsekspert Cathy Meyer forklarer at emosjonelle og utenomekteskapelige forhold er former for svik. Hun skriver, “Den primære forskjellen mellom fysisk affære og emosjonelle saker er faktisk fysisk kontakt. Vanligvis involverer juks folk som møter ansikt til ansikt og deretter engasjerer seg i fysisk sex.”

I andre tilfeller kan årsaken til emosjonell forlatelse eller omsorgssvikt i et ekteskap løpe dypere, tydeliggjør tilknyttet ekteskap og familieterapeut Sarah O'Leary, “Følelsesmessig forsømmelse stammer ofte fra individets egen tilknytning om henvendelser. Hvis noen aldri har lært hvordan de skal ha støttende, sunne forhold i barndom eller ungdom, vil de kjempe for å gjøre den endringen i voksen alder.”

Prøv også: Følelsesmessig forsømmelse i ekteskapsquiz

Hvordan påvirker emosjonelle oppgivelsesproblemer forhold?

I følge dr. John Gottman, hvis ektefellen som føler seg følelsesmessig forlatt, blir en forfølger, utvikler et forfølger-Distancer-mønster, som er en ledende skilsmisseårsak. Mens alle par trenger autonomi og nærhet, etterlater denne dynamikken begge partnerne kronisk misfornøyde.

I en fersk landemerkeundersøkelse av 14 000 deltakere utført av Paul Schrodt fra Christian University, ble det oppdaget at kvinner vanligvis (men ikke alltid) de som krever eller forfølger, og menn har en tendens til å trekke seg eller avstand.

Enten en partner opplever emosjonell forlatelse i ekteskapet av og til eller ofte, er det ødeleggende for et ekteskap fordi det fører til at en partner griper tak i sugerør, føler seg ignorert og hjelpeløs og stiller spørsmål ved hva de gjorde for å opprøre ektefellen.

Det er en klar forsvarsmekanisme for personens side som påfører partneren sin stillhet og emosjonelle smerter.

Relatert lesing: Hvorfor er det viktig å overvinne forlatelsesspørsmål før du kommer inn i et forhold?

Behandling av emosjonell forlatelse

Hvordan kan du og din ektefelle unngå og behandle emosjonell forlatelse i ekteskapet? Her er noen måter.

1. Etablere en ærlig og åpen kommunikasjonslinje

Prøv å ikke ta ting personlig hvis partneren din klager over oppførselen din. I stedet, lytt nøye når de snakker til deg. Ikke svar i sinne eller være nedlatende og la dem snakke åpent om bekymringene deres uten å avbryte. Svar deretter rolig, validerer poengene sine og uttrykker perspektivet ditt.

Relatert lesing: Åpen kommunikasjon i et forhold: Hvordan få det til å fungere

2. Vend mot partneren din og unngå å trekke deg når du føler deg opprørt

Gjør ditt beste for å bli med en viktig diskusjon ved å vende seg mot partneren din og være villig til å delta i en samtale. Lytt til deres side av historien selv om du føler deg avvist eller harme.

Overtures kan vises på enkle, men kraftige måter, for eksempel et smil eller et klapp på skulderen. Hvis du finner at partneren din vender seg bort fra deg (ser på telefonen deres) eller vender seg mot (går bort), spør dem forsiktig om de har tid til å snakke, og vende deg mot dem ved å bruke god øyekontakt.

3. Unngå forfølger-Distancer-mønsteret

Denne dynamikken skjer når den ene partneren blir defensiv og fjern, og den andre blir kritisk og blir sterk i deres jakten på oppmerksomhet. Dette mønsteret kan ødelegge et ekteskap, så få bevissthet om det og stoppe det i sporene ved å reversere denne dynamikken.

Forfølgeren må trekke seg noe tilbake og oppmuntre distansen til å komme nærmere ved å tilby empati og forståelse.

Relatert lesing: Hvordan bryte forfølgerens distancermønster i forholdet ditt

4. Øv deg selv-beroligende når ektefellen din er steinmurende

Ta en kort pause hvis du føler deg stresset eller oversvømmet. Dette vil gi deg begge tid til å roe deg ned og samle tankene dine, slik at du kan ha en mer meningsfull dialog med partneren din. Bestem hvor lang tid av en periode du vil ta for en utsettelse fra dialog.

Med en pause føles par vanligvis mindre defensive, så følelser av vondt og avvisning oppløses raskere, og par kan komme tilbake til en diskusjon respektfullt.

Relatert lesing: Hvordan du reagerer på steinmuring av din kjære: 25 måter

5. Unngå å spille rollen som et offer

Hvis du vil helbrede fra vondt forårsaket av emosjonell forlatelse, er det viktig å ikke spille offerkortet eller skyldspillet. Ikke gjenopprett fortiden og spill på nytt hva ektefellen din gjorde for å forhøre deg. Å gjøre det kan gjøre dem defensive og kan være kontraproduktive for målet ditt om sunn kommunikasjon.

Konklusjon

Når du har lært å unngå atferdsmønstrene som kan føre til emosjonell forlatelse i ekteskapet, blir det mye lettere å kommunisere effektivt med partneren din.

Imidlertid, hvis du finner deg selv sliter, kan du fortelle ham eller henne hva du trenger på en positiv måte ved å bruke en "I -uttalelse" uten å tildele skylden. Si for eksempel noe sånt som: "Jeg føler meg koblet fra deg. Du trekker deg bort, og jeg vil få kontakt med deg.”Over tid vil du gjenopprette intimitet ved å være ærlig og åpne med ektefellen din i perioder med høy konflikt, emosjonell avstand eller nød.