Hva er emosjonell utmattelse? Årsaker, symptomer og måter å komme seg på

I denne artikkelen

• Hva er emosjonell utmattelse i forhold?
• Årsaker til emosjonell utmattelse
• 7 symptomer på emosjonell utmattelse
• Hvordan komme seg etter emosjonell utmattelse
• I et nøtteskall

Emosjonell utmattelse er ofte ikke tilfeldig eller tilfeldig. Det er vanligvis forårsaket av stress og overdreven nervøs spenning. Denne plagsomme mentale tilstanden kan vare lenge hvis du ikke kjenner igjen symptomene og jobber mot helbredelse fra dem.

En person har en tendens til å være mentalt og følelsesmessig utmattet når de nettopp har gitt opp alt de har prøvd hardt å oppnå i veldig lang tid.

Enkelt sagt, hvis du bestemmer deg for å jage noe og deretter mislykkes, eller hvis du jobber hardt for å holde deg til noe, men det driver bort, kan en slik situasjon føre deg mot å føle deg følelsesmessig tappet.

Hva er emosjonell utmattelse i forhold?

Følelsesmessig utmattelse kan være resultat av at en person er i konstant stress hvis et forhold har vært årsaken til jevn stress over en lang periode.

Følelsesmessig stress i et forhold kan få en person til å føle seg uvillig til å gjøre noen anstrengelser for å forbedre ting. En følelse av håpløshet kan sette seg inn på grunn av den nådeløse belastningen som en person opplever i forholdet sitt.

Årsaker til emosjonell utmattelse

Mange grunner til emosjonelt avløp kan finne sted i et forhold. Problemer i forholdet kan alle føre til emosjonell utmattelse hvis de blir uløst og føre til stress.

Her er noen viktige årsaker til langvarig stress og emosjonell utmattelse i forhold:

1. Inkompatibilitet

Når to personer har inkompatible personligheter eller synspunkter på ting, kan det føre til konstante uenigheter og konflikter.

Dessverre kan selv de minste tingene bli til argumenter hvis du og partneren din ikke får hverandres synspunkt. Et forhold kan bli utmattende hvis du og partneren din fortsetter å kjempe over alt.

Relatert lesing: 10 måter å håndtere inkompatibilitet i forhold

2. Dårlig konfliktløsning

Uenigheter og kamper er en del av de fleste forhold. Men emosjonell utmattelse setter seg inn når to mennesker ikke kan finne en måte å løse disse problemene sunt og respektfullt.

Når konflikter er løst, gir det par en sjanse til å gjøre båndet enda sterkere. I fravær av dette kan forholdet mellom forholdet vedvarer og emosjonell utmattelse finne sted.

Relatert lesing: 10 beste konfliktløsningsteknikker for alle forhold

3. Omsorgssvikt eller selvtilfredshet

Forsømmelse og selvtilfredshet kan forårsake emosjonell utmattelse i forhold når folk forventer validering fra partnerne sine.

Det kan bli stressende for en person hvis de føler at deres person ikke verdsetter dem eller deres forhold.

Relatert lesing: 10 måter å ha stressreduserende samtaler med partneren din på

7 symptomer på emosjonell utmattelse

Å kjenne definisjonen av emosjonell utmattelse er ikke en tøff nøtt å knekke. Følelsesmessige utmattelsessymptomer vises, og du må ta hensyn til dem. Ikke ignorere tegn til å være følelsesmessig drenert; I stedet, legg merke til dem.

Gjør deg kjent med de emosjonelle utmattelsessymptomene som kan oppstå for deg. Noen av disse inkluderer:

1. Rask humørsvingning

Når det blir helt vanskelig for deg å holde deg til en stabil stemning, og hvis måten du føler og tror fortsetter å endre seg, kan det være fordi du føler deg tappet. Humørsvingninger kan vises ganske ofte.

2. Umotivert

Mangel på motivasjon kan også forårsake emosjonell utmattelse. Hvis du ikke har noen mål å oppnå, når du føler at det ikke er noe ekstraordinært med deg og livet ditt, begynner du å kaste deg ut i demotivering.

Relatert lesing: 10 måter du kan motivere partneren din

3. Negativitet og pessimisme

Hvis du slutter å tenke positivt, og negativiteten omgir deg uten god grunn, kan du takle emosjonell utmattelse.

Hvis du er i en situasjon der du hører et nei-nei fra deg selv for alt du må gi deg tid til, kan du være noen som står overfor overutløsning, og synes det er vanskelig å fortsette.

Relatert lesing: 20 måter å bygge positive forhold på

4. Hjernen tåke og ingen påføring

Emosjonell helse og mental helse er noe sammenkoblet. Hvis din emosjonelle helse er i faresonen, kan din mentale helse bli påvirket. Følelsesmessig og mentalt utmattede mennesker mister konsentrasjonen på liten eller ingen tid.

Hvordan føles utmattelse når det er mentalt? Sinnet ditt kan gå død når du er følelsesmessig sliten.

5. Søvnløshet

Du kan oppleve en soveforstyrrelse hvis du lider av emosjonell utbrenthet. Dine sovevaner kan være uregelmessige i et slikt tilfelle. Du kan enten miste noen timers søvn om dagen eller maksimere søvnrutinen på grunn av emosjonell tretthet.

Du kan forlenge sovetiden hvis depresjonsflater på grunn av emosjonell utmattelse.

Relatert lesing: 6 tips for å takle vanlige ektepares søvnproblemer

6. Endring i appetitt

Hvis du er følelsesmessig tappet, kan det også manifestere seg i ditt fysiske vesen. Du vil kanskje ikke spise mye eller unne deg overdreven stressspisende. Dette kan også føre til fordøyelsesproblemer og svingninger i vekten din.

Relatert lesing: Hvordan hjelpe en partner med en spiseforstyrrelse: 5 måter

7. Forholdseffekter

En persons evne og fokus kan endre seg, noe som fører til en endring i forholdsdynamikken fra den ene enden. En person kan vise uinteresse i arbeidet, forbli fraværende fra arbeids- eller familiebegivenheter, ha selvtillitsproblemer og vise tegn til sosial tilbaketrekning.

Hvordan komme seg etter emosjonell utmattelse

Det er flere måter å takle emosjonell utmattelse. Du må mønstre nok tarmer til å inkludere noen nye vaner i ditt daglige liv for å komme seg etter utmattelse.

1. Slutt å bli klemt mellom familie og jobb

Kan stress gjøre deg sliten?

Det verste du kan gjøre for deg selv er å blande ditt personlige og profesjonelle liv. Ditt eget liv har nok problemer til å forstyrre deg, og ditt yrkesliv er klart til å kaste en haug med utfordringer på din måte. Hvis du blander dem sammen, graver du din egen grav.

Se denne videoen for å lære mer om å opprettholde en sunn balanse mellom arbeid og liv:

2. Slutt å jobbe i sene timer

Å jobbe anstrengende kan aldri være en enkel ting å gjøre. Hvis du jobber for mye, gi opp maten og søvn, og hva ikke, gjør du nok disfavor for deg selv. Bare bryte denne latterlige vanen og reformene en sunn vane med å jobbe for en begrenset varighet.

3. Slutt å ignorere deg selv

Du glemmer kanskje å ta vare på deg selv når du gjør mer enn nok for dine kjære. Du skjønner det ikke i utgangspunktet, men dette er den største uforsiktighet.

Det ville hjelpe hvis du ga deg selv nok tid og oppmerksomhet. Å elske deg selv er like viktig som å elske andre.

Relatert lesing: Hva som skjer når det er mangel på oppmerksomhet i forholdet?

4. Finn en mekler for å løse familiefeedene dine

Å bo i et forstyrret hjem der du har voksende konflikter med mennesker du bryr deg om er aldri lett. Dette kan føre til ekstrem stress og utmattelse.

Så gjør stress deg sliten?

Vel, det blir vanskelig å puste i luften full av harme og trefning. Det beste er å slutte å torturere deg selv for noe som ikke er din kopp te, i stedet, prøv å få en mekler for å løse familiefeudene.

Hvis situasjonen blir overveldende, anbefaler vi emosjonell utmattelse fra en sertifisert terapeut og begynner å se livet i et nytt lys.

Relatert lesing: Hva er rådgivning og dets betydning

I et nøtteskall

Følelsesmessig utmattelse i forhold kan bli en bekymring når en eller begge partnere ikke kan takle den langvarige belastningen mellom dem. Det kan føre til humørsvingninger, søvnløshet og generell negativitet.

Det er viktig å adressere emosjonell utmattelse i forholdet, eller det kan forårsake permanent skade på forholdet.

Forsøk å slutte å ignorere problemene og finne sunne måter å løse årsakene til stressens årsak. Kontakt en relasjonsekspert eller terapeut hvis du ikke kan gjøre dette alene.