Hva du skal gjøre når du jukser på noen du er glad i - 12 nyttige tips av en ekspert

Når du skylder partneren din med de mest ekstravagante gaver og overraskelsesfester, vil du aldri forvente at forholdet ditt noen gang må takle utroskap. Men det skjer. Det som er verre, det er du som jukset. Den umiddelbare skylden får deg til å se etter svar, og finne ut hva du skal gjøre når du jukser på noen du er glad i. Disse tankene okkuperer all din tid. 

Det er en rotete, stygg affære når du ender opp med å være skurken i forholdet ditt. Men hvis du har klart å forvitre stormen av dine egne følelser, er det mye du kan gjøre fremover. Husk å forstå hva du skal gjøre etter å ha jukset på noen kan bokstavelig talt lage eller bryte forholdet ditt. Derfor er det ekstremt viktig å gjøre alle de rette trekkene.

Når du jukser noen, kan ditt eget sinn ofte være din verste fiende. “Jeg jukset, men jeg vil redde forholdet mitt” - det er det du tenker, ikke sant? For å hjelpe deg med å navigere i denne skurrende stormen av følelser du opplever, har vi listet opp noen få nyttige tips, støttet av psykolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), som spesialiserer seg i CBT, REBT og parets forholdsrådgivning.

Kan du jukse på noen du er glad i og berge forholdet? 

Innholdsfortegnelse

• Kan du jukse på noen du er glad i og berge forholdet? 
• Hva du skal gjøre når du jukser på noen du er glad i - 12 ekspertstøttede tips 
  • 1. Klipp alle bånd med personen du jukset med
  • 2. Arbeid med depresjonen etter å ha jukset noen og tilgi deg selv 
  • 3. Det er tid for litt selvrefleksjon 
  • 4. Kan du jukse på noen du er glad i og fortelle dem at du jukset?
  • 5. Eier opp til det og ber oppriktig om tilgivelse
  • 6. Den eldgamle regelen: Forbedre kommunikasjonen 
  • 7. Gjenoppbygge tilliten som livet ditt avhenger av det 
  • 8. Ofre, imøtekomme, og deretter noen 
  • 9. Gi partneren din all plassen de trenger 
  • 10. Men fortsett å jobbe som et team 
  • 11. Hva du skal gjøre når du jukser på noen du er glad i: forplikte deg til vekst, sammen
  • 12. Individuell og/eller parets terapi kan hjelpe deg 
• Hvordan reparere et forhold etter at du jukset på noen du er glad i
• Vanlige spørsmål

Først og fremst, for å lette angsten din litt, må du vite at utroskap ikke alltid staver undergang for forholdet ditt. Når du jukser på noen du er glad i, vil konsekvensene bli alvorlige. Men det er ikke verdens ende. I en undersøkelse av 441 personer som innrømmet å ha jukset sin ektefelle, 15.6% hevdet å ha vært i stand til å jobbe forbi det. 

Selv om antallet kan se dyster ut ved første øyekast, kan det også være fordi juksere ikke visste hvordan de skulle håndtere en slik situasjon på riktig måte og hvordan de skulle gjøre for å gjøre endringer. Depresjon etter juks på noen du er glad i kan påvirke beslutningen din, noe som kan føre til mer skadelige utfall. 

Hvordan føles det å jukse på noen du er glad i? Hvis du virkelig bryr deg om og verdsetter forholdet, kan en ødeleggende skyldfølelse føre til lav selvtillit og nedsatt beslutningstaking. Skadelige forestillinger kan få deg til å tro at det ikke er noe håp for din dynamikk, og at du aldri vil komme deg fra denne taggen du nå har fått. Men hvis du legger en betydelig mengde tid og krefter på å dechiffrere hvordan du kan fikse et forhold etter juks, kan du kanskje snu situasjonen.

Ta deg tid til å sette tankene dine i ro, og tenk på ting fra et rasjonelt synspunkt. Når han snakker om emnet, sier Nandita: “Hvis en person jukser seksuelt, betyr det ikke at forholdet er over. Forhold som har en sterk grunnleggende base kan fungere og utvikle seg på forskjellige måter, selv etter utroskap. Det er alltid en sjanse til å få forholdet til å fungere, forutsatt at det er en sterk base.” 

I sin tiår-pluss lange erfaring med rådgivning om forholdet har Nandita kommet over mange tilfeller der forholdet overlevde utroskap. Nandita husker en slik hendelse, forteller oss: "Det var en kvinne som jukset mannen sin og følte seg utrolig skyldig over det. Hennes første årsaker til å få forholdet til å fungere var det faktum at de har et lite barn og frykt for hva folk kan si. Over tid skjønte jeg at forholdets kjernebånd var veldig sterk, de hadde et veldig sunt forhold.

“Når kona tilsto mannen, var han forutsigbart ødelagt og deprimert. Inntil sinne ble dempet, levde de faktisk hver for seg i noen tid, noe som hjalp dem begge å innse at deres ønske om at forholdet skulle fortsette. Når de begge forpliktet seg til å jobbe med forholdet sammen, var det da reisen deres begynte, ”legger hun til.

Hvis forholdet deres klarte å jobbe gjennom utroskap, kan du også? Hvordan kan du takle smertefulle spørsmål og krangler som disse: Hvordan kan du jukse på noen du er glad i? Du kan ikke jukse på noen hvis du er forelsket i dem! La oss se på hva du skal gjøre når du jukser på noen du er glad i. 

Relatert lesing: Hvordan stole på noen igjen etter at de skadet deg - ekspertråd

Hva du skal gjøre når du jukser på noen du er glad i - 12 ekspertstøttede tips 

Tanker og spørsmål som “Jeg jukset kjæresten min. Hvordan fikser jeg det? Jeg er sikker på at det ikke er en måte å fikse det i det hele tatt på ”og“ Jeg fortjener ikke tilgivelse. Hva du skal si når du jukser på noen du er glad i?”Kan føre deg ned en depresjonsvei etter å ha jukset noen. Spesielt siden samfunnet er raskt ute med å anta at du ikke er pålitelig og aldri vil være. Dette er det som fører oss til vårt aller første punkt mens vi finner ut hva du skal gjøre når du jukser på noen du er glad i: 

1. Klipp alle bånd med personen du jukset med

Det spiller ingen rolle om de er din kollega eller din beste venn på et tiår - kutt all kontakt med dem umiddelbart. Eventuelle forsøk på å prøve å bevege seg forbi denne hendelsen vil bli stuntet hvis du fortsatt er i kontakt med denne personen. Det er en drastisk undergang når du jukser på noen du er glad i. Så tiltakene for en så desperat tid er ment å være desperate også.

Tenk på det slik: Hvis du var den som ble lurt og partneren din fortsatte å forbli i konstant kontakt med personen de jukset på deg med, hvordan ville det føles som? Bare tanken er irriterende, er det ikke? Nå som du vet hvordan det føles å jukse på noen du er glad i, ikke gjør det verre for partneren din (og for deg selv) ved å fortsette kommunikasjonen med kjæresten.

Det virker som sunn fornuft, men hvis du jukser og bestemmer deg for at du fortsatt kommer til å være venner med denne personen, skader du bare sjansene dine for å fikse forholdet ditt. Vis partneren din at du er seriøs ved å kutte av all kontakt, selv om det betyr å blokkere 'bestie'.

2. Arbeid med depresjonen etter å ha jukset noen og tilgi deg selv 

Hvis du jukset, kan det hende du har vanskelig for å fortelle venner om det, i frykt for å bli dømt. Etiketten med 'jukser' holder deg til tross for hvor mye du prøver å bevise å ha endret seg. Når alle rundt deg er så raske til å kreve “en gang en jukser, alltid en jukser ”, det er lett å se hvordan selvtilliten din kan slite som et resultat. 

Nandita sier at en av de viktigste tingene du kan gjøre for deg selv etter juks er å tilgi deg selv. “Prøv å ikke være veldig tøff mot deg selv, mentalt og fysisk. Ja, du kan føle deg skyldig og du kan komme til et punkt hvor du trenger å ta en pause alt som et resultat. Men husk å være snill mot deg selv, ta deg tid til å tenke over det og prøv å finne noen svar i deg.”

Det er naturlig å si ting for deg selv som “Du kan ikke jukse på noen hvis du er forelsket i dem. Jeg har sannsynligvis aldri elsket partneren min i utgangspunktet.”Det er naturlig for selvhat å kontrollere følelsene dine, men du må ikke la det ta over livet ditt. Å tilgi seg selv er noe som noen som jukset aldri kan tenke på, eller til og med tillate seg å tenke på. Selv om du gjorde en feil, hvis du er opptatt av å endre, fortjener du tilgivelse. I det minste må du tilgi deg selv hvis du vil fortsette å leve godt. Som Bill Belichick uttrykker det, “Å leve i fortiden er å dø i nåtiden.”

3. Det er tid for litt selvrefleksjon 

Mens du prøver å tilgi deg selv, er det alltid en god praksis å se innover. Kan du elske noen og fremdeles jukse? Du finner ikke svarene dine nederst på en flaske, så legg av alkoholen. Kan du ved et uhell jukse på noen? Kanskje, hvis alkohol var involvert. Husk at en beruset, perfunktorisk unnskyldning er bare irriterende, ikke effektiv. En oppriktig unnskyldning til noen du har skadet, derimot, kan utgjøre hele forskjellen.

Nandita sier: “Introspeksjon er en av de viktigste tingene du kan gjøre. I en rolig sinnstilstand må du finne ut hvorfor du gjorde det du gjorde. Finn ut hva som er grunnleggende galt med forholdet ditt, hva var det som førte til at du jukset.”Hvis du umiddelbart etter din kamp med utroskap, fanger du deg selv og tenker:" Jeg jukset kjæresten/kjæresten min. Hvordan fikser jeg det?”, Du må først fikse deg selv. Og mens du er introspekterende, må du sørge for at du ikke lar det overtenke sinnet spiral ut av kontroll.

Ikke klandre deg selv for ting ut av kontrollen din, og ikke utgjør utlandske scenarier i hodet ditt. Målet ditt med introspeksjon er å forstå hvorfor det skjedde, og ikke for mye å klandre deg selv for ting du ikke lenger har kontroll over. Du må ikke ta sikte på å unngå ansvar ved å lage en fantastisk historie i hodet ditt.

4. Kan du jukse på noen du er glad i og fortelle dem at du jukset?

Noen av dere har kanskje ikke engang visst at muligheten for å ikke fortelle partneren din etter juks ikke er en iboende ond ting å gjøre. Når du jukser på noen du er glad i, vil du prøve å skåne dem hjertesorg for enhver pris. Mens all sunn fornuft kan presse deg til å fortelle partneren din, sier Nandita at beslutningen om å gjøre det utelukkende ligger hos deg. 

“Det er definitivt en personlig samtale. Hvis du ikke forteller partneren din, men fortsetter å leve i skyld, kan det ende opp med å gjøre mer skade enn godt. Å tilstå for partneren din hvis forholdet ditt er sterkt er alltid bedre for partneren din og deg selv. Likevel kan det noen ganger fungere, noen ganger kan det ikke. Det er ikke noe svar på dette spørsmålet fordi det avhenger av forholdet ditt, sier hun. 

Hvordan føles det å jukse på noen du er glad i? Det føles som å tilfeldigvis drepe Cupid, og tilståelse føles som å fortelle Afrodite (moren hans) om hva du nettopp gjorde. Det er en vanskelig beslutning å ta, bruke litt tid på denne. Hva du skal gjøre etter å ha juks på noen, avhenger også veldig av hva slags forhold du har med partneren din.

Relatert lesing: Gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon med disse 13 tipsene

5. Eier opp til det og ber oppriktig om tilgivelse

Nøkkelordet er 'oppriktig'. Hvis du bestemmer deg for å fortelle partneren din om det, eier du opp til det fullstendig og inderlig om unnskyldning til partneren din. Ingen halvsannheter, ingen juling rundt busken, ingen gaslighting-setninger, ingen bagatelliserende hva du gjorde. I stedet for å prøve å finne en vei ut ved å google “Kan du ved et uhell jukse på noen?”, Forsikre deg om at du tar ansvar for alt du gjorde.

Vær sårbar foran partneren din, be om tilgivelse, og gi partneren din plass til å gjøre det de trenger å gjøre. Forvent at partneren din blir rasende og ikke blir sint på dem hvis de sier noen ufølsomme ting. Husk at du jukset, så det er greit hvis partneren din sier noe de ikke burde i heten for øyeblikket. De føler seg sinte, såret og forrådt.

De vil stille spørsmål ved din integritet og kjøre den samme tanken i tankene om og om igjen, “Hvorfor vil noen jukse på noen de elsker?”Når du jukser på noen, må du være forberedt på å møte musikken. Ikke forvent at alle problemene dine smelter bort når du tar ansvar og forteller dem hva du gjorde. Vær empatisk i din tilnærming, og forstå hvor de kommer fra også.

6. Den eldgamle regelen: Forbedre kommunikasjonen 

Når han snakker om paret Nandita fortalte oss om, hevder hun at å jobbe med å etablere åpen, ærlig kommunikasjon var spillbytteren i forholdet deres. Hun sier: "Det største de gjorde for å bevege seg forbi utroskap var å jobbe med sine egne følelser og å kommunisere følelsene sine om hverandre ærlig. De aksepterte at ting ikke alltid ville være hunky-dory, og at det var greit å ha gode dager og dårlige dager. Det som var viktigst var å kommunisere om det, slik at de kunne navigere i problemene sammen.” 

Forbedring av kommunikasjonen i forholdet ditt vil utvilsomt hjelpe alle aspekter av det. Å vite hva du skal si når du jukser på noen du er glad i, kan gjøre hele forskjellen, siden det ofte er "Jeg vet ikke hvorfor jeg gjorde det!”Det forårsaker flere problemer selv etter utroskap. 

Gi partneren din fordelen av tvilen, og la dem si ting som “Kan en kvinne jukse og fremdeles være forelsket?”Det er greit for en person å tvile på partnerens følelser overfor dem og hevde at du ikke kan jukse på noen hvis du er forelsket i dem. Etter hvert, som ditt engasjement gjør seg tydelig, vil ting begynne å falle på plass.

7. Gjenoppbygge tilliten som livet ditt avhenger av det 

Forestillingen om "du kan ikke jukse på noen hvis du er forelsket i dem" er en som mange tror. Ofte er det ikke sant. Du kan være forelsket i noen og fremdeles gjøre en feil. Les det ordet igjen, 'feil' - det er noe vi alle gjør. Vi er alle mennesker. Derfor blir det viktig å gjenoppbygge tillit til forholdet ditt.

Et forhold uten tillit er bestemt til å mislykkes, det er ingen to måter med det. Nandita sier: "Tillit er bygget på mange faktorer, så når tilliten er ødelagt, vil det å vinne den tilbake - selv om det ikke er umulig - trenger mye krefter. Vær ærlig og vær snill mot deg selv og partneren din; Det er det som vil hjelpe deg på reisen din.” 

8. Ofre, imøtekomme, og deretter noen 

“Hva du skal gjøre når du jukser på noen du er glad i? Definitivt jobbe med forholdet. Du vil sannsynligvis trenge å ofre mye for at ditt nåværende forhold skal fungere; Sett inn innsatsen og søk råd fra fortrolige og mennesker i nærheten av deg, sier Nandita. Frem til nå har det vært alt snakk, ingen handling.

Nå er det på tide å la partneren din se hvor engasjert du er til å ofre for dem og imøtekomme dem i livet ditt. De spør kanskje mer fra deg, og siden det praktisk talt ikke er tillit til deg akkurat nå, har du kanskje ikke for mye frihet i begynnelsen. La den gli, i det minste en stund. Du kan ikke jukse på partneren din og forvente å gå ut med vennene dine annenhver natt. La partneren din se at du endrer deg og at du ikke er den samme personen lenger. 

9. Gi partneren din all plassen de trenger 

Så unnskyldningene dine blir akseptert, og du har bestemt deg for å jobbe med forholdet. Men når du jukser på noen du er glad i, kan de fremdeles holde et nag mot deg, av åpenbare grunner. Tross alt vil bildet av at du er nær en annen person ikke være veldig hyggelig i partnerens fantasi. Noen ganger kan de forbanne deg under pusten eller skyve deg bort mens du prøver å klemme dem. 

Gi partneren din personlig plass i forholdet. Prøv å ikke kvele dem ved å kreve tilgivelse. Når de handler sint, fortsetter deres spiralende følelser og tanker ordene “Hvordan kan du jukse på noen du er glad i?”I deres sinn. Et svik mot slike proporsjoner er ikke lett å tilgi, så gi dem hele tiden de trenger. 

10. Men fortsett å jobbe som et team 

Gitt, halvparten av forholdet fikk dere begge i dette rotet, men bare dere begge kan komme deg ut av dette synkehullet. Nandita, som husket eksemplet fra paret som klarte å forene seg etter inspirasjon, sier: "Mannen kunne ha gått bort hvis han ville, og han bodde til og med fra hverandre en stund.

“Hvordan kan du jukse på noen du virkelig elsker? - Han spurte dette ved flere anledninger, men han klarte alltid å komme tilbake for å jobbe som et team. Det som fikk det til å fungere var hans vilje til å tilgi og prøve å få forholdet til å fungere. Kona gjorde selvfølgelig alt hun kunne, men uten at mannen tilgir henne, ville det alle talt for intet.” 

11. Hva du skal gjøre når du jukser på noen du er glad i: forplikte deg til vekst, sammen

“Uansett hva slags dynamikk du har, er en ting sikkert - forholdet ditt til partneren din vil endre. Det kan endre seg til det verre i noen tilfeller, mens det i andre kan utvikle seg til et mye mer meningsfylt forhold. Endring er uunngåelig, sier Nandita, om bivirkningene av et par som kommer seg etter utroskap. 

Som par må du begge forplikte deg til å finne den nye normalen og vokse sammen. Gjennom sunn praksis som tillit, forbedring av kommunikasjon og gjensidig respekt, må du nå finne ut hvor sterkt forholdet ditt kan være. Hvis du er fast på “Jeg jukset, men jeg vil redde forholdet mitt”, vil partneren din, med all sannsynlighet, forstå din situasjon og samarbeide om å knytte de ødelagte brikkene sammen.

Relatert lesing: Hvordan komme over juks - 15 fornuftige måter å lukke kapittelet

12. Individuell og/eller parets terapi kan hjelpe deg 

Hvis du på slutten av dagen sliter med å finne ut hva du skal gjøre når du jukser på noen du er glad i, vil terapi kunne hjelpe deg med å takle deg. Jukserens skyld kan ende opp med å veie deg ned, slik at det virker vanskelig å utføre selv de enkleste oppgavene gjennom dagen. 

Å snakke med en profesjonell vil hjelpe deg å navigere i de vanskelige følelsene du kan gå gjennom. Hvis du og partneren din har bestemt seg for å samarbeide mot et sterkere forhold, vil forholdsrådgivning hjelpe deg å vite nøyaktig hva du trenger å jobbe med og gi verktøyene for å håndtere alle intense følelser også. Dyktige og erfarne rådgivere om Bonobologys ekspertpanel er alltid her for deg.

Hvis smerten ved å bli lurt er for mye for at partneren din kan bære, har du ikke noe annet valg enn å godta svaret og gå videre. Men hvis de tror at utroskapens natt ikke definerer deg som person eller en partner, er det ingenting som kan stoppe forholdet ditt fra å helbrede, bortsett fra dere selv. 

Hvordan reparere et forhold etter at du jukset på noen du er glad i

Kan du jukse på noen du virkelig elsker? Vel, jeg kan ikke la være å sitere Shakespeare bare ved denne ene anledningen, “Det er flere ting i himmel og jord, Horatio / enn det som er drømt om i din filosofi.”Det menneskelige sinn fungerer på sine egne mystiske måter. Hvis du sitter og tenker: “Hvorfor vil noen jukse på noen de elsker?”, Du kan komme med et utall grunner basert på hver enkelt persons respektive forhold dynamikk.

Spørsmålet som er en større bekymring for oss her er hvordan man fikser et forhold etter juks? La oss raskt oppsummere hele artikkelen og gi deg noen handlingsrike skritt for å vinne tilbake den tapte tilliten når du jukser på noen du er glad i. Du kommer kanskje ikke uskadd ut som et par, men med ekte innsats kan du kanskje legge igjen hele saken etter noen år.

• Årsak til juks: Kom til bunnen av utroskapen din og finn ut hva som fikk deg til å jukse på partneren din for en annen person
• Identifiser følelsene dine: Er det noen følelse av anger og skyld? Hvis ikke, vil det å gå videre med skadekontrollprosessen ikke være en stor suksess
• Be om unnskyldning: Hvis du er fylt med anger, beklager partneren din med en gang og tar fullt ansvar for handlingene dine
• Måle forholdet: Diskuter samtidig hva som mangler i forholdet ditt som førte til denne saken
• La partneren lufte eller ta plass: Partneren din trenger litt tid og rom for å lufte sinne og sorg. Respekter deres beslutning og personvern og vær oppmerksom på mens du lytter til deres side av historien
• Gi realistiske løfter: Vær lojal og pålitelig for å gjenvinne tillit etter juks og denne gangen, gjør et gyldig sett med løfter. Ikke tilby dem noen drøm som du ikke vil kunne levere
• Elsker partneren din: Til slutt, hold tålmodighet og dusjer partneren din med kjærligheten og kjærligheten de fortjener etter å ha gått gjennom en slik traumatisk hendelse

Kan du elske noen og fremdeles jukse? Ja, det er en mulighet. Mennesker er ikke perfekte, og heller ikke kjærlighet. "Hva du skal gjøre når du jukser på noen du er glad i" er sannsynligvis et spørsmål du trodde du aldri ville trenge å svare på, men hvis du gjør det nå, og det er derfor du er her, håper vi at du har en god ide om hva du skal gjøre.

Vanlige spørsmål

Først og fremst, kom ren til partneren din om alt som skjedde og ta ansvar for dine handlinger. Du bør være inderlig å prøve å overbevise dem om at du er klar til å forlate fortiden i fortiden og begynne på nytt. Gjør ekte innsats for å vinne tilbake tilliten og kjærligheten selv om det kan ta lang tid. Ikke gi opp hvis du virkelig elsker dem.

Det vil være vanskelig for partneren din å gjøre fred med den uheldige hendelsen, avhengig av dybden i utroskapen din. I mange tilfeller driver partnere fra hverandre etter at en person bryter den andres tillit. Men det er alltid en mulighet for at to personer kan komme sterkere ut hvis juksepartneren prøver sitt beste for å reparere forholdet, gjenoppbygge tillit, og viktigst av alt, eier opp til sine handlinger.

12 tips om hvordan du kan ignorere en juksemann - Psykolog forteller oss

Blir du beskyldt for juks når du er uskyldig? Her er hva jeg skal gjøre

De 8 vanligste typene juks i et forhold