Hva du skal gjøre når du savner eksen din? Ekspert tips for å lette smertene

Mangler du en eks? Vel, uavhengig av årsakene bak samlivsbruddet ditt, ender du opp med å savne eksen din. Så hva du skal gjøre når du savner eksen din? Mulling over det som har skjedd er ikke løsningen og gråter heller ikke over sølt melk. Men hvordan slutter du å savne eksen din?

La oss først ta opp det grunnleggende spørsmålet, hvorfor savner man en eks? Adya poojari (m.EN. Klinisk psykologi), som spesialiserer seg i forhold og ungdomsterapi sier. “Det er fordi du gjør deg sårbar og begynner avhengig av den andre personen du savner en eks. Denne avhengigheten kan være fysisk, emosjonell, mental eller til og med økonomisk. Også egoet ditt tvinger deg til å savne den personen, da du har investert en betydelig tid i den personen.”

Hva er tegnene på at du fremdeles ikke er over eksen din? Hva du skal gjøre når du savner eksen din? Og hvordan du kommer over å savne eksen din? Adya deler sin innsikt og gir en liste over ting du kan gjøre når du savner eksen din. Les videre.

Ting å gjøre når du savner eksen din

Innholdsfortegnelse

• Ting å gjøre når du savner eksen din
  • 1. Gå over det som ikke fungerte i forholdet
  • 2. Hva du skal gjøre når du savner eksen din? Slett minnene
  • 3. Hva du skal gjøre når du savner eksen din? Slipp Pent opp følelser
  • 4. Analyser hvorfor du savner eksen din
  • 5. Ikke søk 'hevn'
  • 6. Godta at det er over
  • 7. Hva du skal gjøre når du savner eksen din? Hold deg opptatt
  • 8. Hva du skal gjøre når du savner eksen din? Endre rutinen din
  • 9. Invester i deg selv
  • 10. Øv takknemlighet
  • 11. Gi det tid
• Vanlige spørsmål

Det er mange ting du kan gjøre for å avlede tankene dine når du savner en eks og tenker på dem. Disse er prøvde og testede metoder av mennesker som har gjort overgangen fra å savne eksen til å glemme eksen og gå videre i livet.

Tenk på tilfellet med flora. Da hun ikke kunne slutte å tenke på eksen sin selv etter et år med samlivsbruddet, tok hun hjelp av en terapeut. Hennes rådgivningsøkter og terapi fortsatte i nesten et år, og mot slutten av det hadde Flora ikke bare gjort fred med fortiden sin, men hadde også gått inn i et nytt og oppfylt romantisk forhold.

Det er hva terapi gjør! I tilfelle du også har problemer med hva du skal gjøre når du savner eksen din, er det en liste over forslag fra Adya som du kan implementere når du savner eksen din.

Relatert lesing: 15 tips for å glemme ekskjæresten din helt

1. Gå over det som ikke fungerte i forholdet

Hva du skal gjøre når du savner eksen din? I stedet for å huske de gode delene av forholdet, tenk på hva som ikke fungerte for deg. Meningsforskjellene, konfliktene, den ekle utveksling av ord og lignende.
Skriv ned alle tingene som gikk galt på et papir eller en notisbok. Du kan til og med lime det stykke papiret på et mykt brett på et sted hvor du blir tvunget til å se på det hver dag.

Det vil tjene som en konstant påminnelse for deg og forsterke årsakene til at det forholdet ikke fungerte. Dette vil holde tankene dine om eksen din i sjakk og hjelpe deg med å helbrede etter et samlivsbrudd.

2. Hva du skal gjøre når du savner eksen din? Slett minnene

Vil vite hvordan du kommer over å savne eksen din? Slett alle de fysiske minnene du har om dem eller forholdet. Slett alle bildene, videoene, gaver eller minner som minner deg om dem eller forholdet ditt.

Det var det Theresa gjorde. Da hun stadig savnet eksen, slettet hun ikke bare alle bilder, videoer og minner knyttet til ham, men hun gikk et skritt videre og slettet kontaktnummeret hans sammen med de fra hans familiemedlemmer og venner også. Hun sluttet også å forfølge eksen sin på sosiale medier helt.

Så hva du skal gjøre når du savner eksen din? Akkurat som Theresa, ikke hold på noe minne om eksen din, og du vil kunne starte livet på nytt igjen.

3. Hva du skal gjøre når du savner eksen din? Slipp Pent opp følelser

New York Times bestselgende forfatter, Gabrielle Bernstein sier i sin bok, Miracles Now, “Feel Your Feelings.”I følge henne hvis du føler deg trygg opplever følelsene dine, løper du ikke lenger fra dem og er i stand til å frigjøre dem. Dette er en av tingene å gjøre når du savner eksen din.

Så hva slags følelser dukker opp når du tenker på eksen din? Er det noe du vil si? Vil du gråte hjertet ditt eller spytte gift? Så egentlig hva du skal gjøre når du savner eksen din? Forestill deg at de står foran deg og lufter det hele ut. Slipp alle de opphentede følelsene. Skrik så mye du vil og ikke hakk ordene dine. Slipp den emosjonelle flommen, og du vil begynne å føle lys.

Å frigjøre opphentet følelser er et veldig viktig skritt for å gi slipp på følelsene som er forbundet med dem, ellers, hvordan vil du slutte å savne eksen din?

Relatert lesing: 12 måter å finne lykke etter sammenbrudd og lege helt

4. Analyser hvorfor du savner eksen din

Spør deg selv: "Hvorfor savner jeg eksen min?”Når du gjør det. Er det på grunn av deres kameratskap eller at du blir vant til dem? Eller er det fordi du hadde startet avhengig av dem? Når du har identifisert grunnen til å savne eksen din, kan du jobbe med den.

I følge Adya er en av hovedårsakene til å savne en eks at de fleste er i fornektelse av slutten av forholdet. De søker hjelp fra en terapeut for å få en forklaring på 'Hvorfor fungerte det ikke?'og' hvorfor var det ikke ment å være?Å akseptere at forholdet er avsluttet er den vanskeligste delen å akseptere for folk flest, og det er grunnen til at de ikke klarer å komme over eksen.

ADYA forklarer terapiprosessen, og sier: "I stedet for å be dem om å gå videre, ber vi dem dvele ved hvorfor de savner eksen sin gjentatte ganger. Akkurat som om du ikke kan le over den samme vitsen mange ganger, kan du ikke gråte over den samme sorgen. Jo mer du dveler ved årsakene til at du savner eksen din, vil du til slutt innse at du trenger å gi slipp på fortiden.

Når denne prosessen med selvaktualisering sparker inn, er de i stand til å gi slipp på tankene sine om deres eks.”

5. Ikke søk 'hevn'

I tilfeller der den andre personen har avsluttet forholdet og ens ego ikke er i stand til å akseptere avvisningen, kryper følelser av hevn inn. I slike tilfeller hva du skal gjøre når du savner eksen din?

Adya sier: “Følelser av hevn utvikler seg ofte ubevisst. Denne hevn kan være i noen form. Det kan være å lekke deres personlige bilder eller videoer, dårlig mulige dem, slippe ut hemmelighetene sine, eller bare passiv-aggressiv oppførsel. Intensjonen her er å skade eksen din på den ene eller den andre veien og bli jevn.”

Så hva du skal gjøre når du savner eksen din? Det er viktig å ikke skylde på deg selv eller noen andre for samlivsbruddet. Noen ganger er samlivsbrudd uunngåelig. Ikke la noen dårlige følelser krype inn. Hvis du har noen slike følelser, kan du nå en terapeut.

Relatert lesing: Holde kontakten med eks -fordeler og ulemper

6. Godta at det er over

Når forholdet er over uten ditt samtykke eller avtale, gir det ofte sorg. I følge Adya er det fem kliniske stadier av sorg som fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Imidlertid gjennomgår ikke alle alle disse stadiene, og hvis de gjør det, ikke nødvendigvis i denne rekkefølgen.

Adya forklarer, “Det første trinnet er fornektelse når du ikke vil akseptere at forholdet er avsluttet, så er det sinne for at eksen din avslutter forholdet. Deretter begynner du å begynne å forhandle om hva du kan gi opp eller akseptere for å få forholdet til å fungere.

Så kommer scenen med depresjon når du mangler eksen din dårlig. Det er i løpet av dette stadiet at det er viktigst å ta terapi om nødvendig og gjennomgå årsakene til samlivsbruddet, slik at du kan gå videre til neste trinn av aksept og få nedleggelse.”

I tilfelle du blir møtt med en slik situasjon og lurer på hva du skal gjøre når du savner eksen din, kan du kontakte en terapeut og søke en løsning for den. De vil hjelpe deg å akseptere dette bedre.

7. Hva du skal gjøre når du savner eksen din? Hold deg opptatt

Forsikre deg om at du har hendene fulle. Enten det er ved å fokusere på karrieren din, gå ut med vennene dine, reise eller bare lese en bok eller se på en film, hold deg opptatt slik at du slutter å savne eksen din.

Michelle møtte en tøff tid å komme over eksen hennes da de var sammen i 15 år. Hun kunne ikke holde tilbake tårene som mimrer om timene de ville tilbringe med hverandre, så hun kom med en plan. For å komme over å savne eksen hennes, ble hun med i en danseklasse!

Ikke bare danset Michelle blues bort, men hun unngikk effektivt å savne eksen hennes også. Så hva du skal gjøre når du savner eksen din? Takeaway fra Michelles sak er ikke på tomgang. Et ledig sinn er et djevelens verksted. Å være produktiv vil endre tankemønstrene dine og hjelpe deg med å komme over å savne eksen din.

8. Hva du skal gjøre når du savner eksen din? Endre rutinen din

En av de effektive måtene å slutte å savne eksen din på er å endre din daglige rutine. En stor endring eller noen få små endringer i din vanlige rutine vil endre tankene dine for å imøtekomme oppgavene og dermed hjelpe deg med å komme over å savne eksen din.

I et intervju med Elle Magazine sa den amerikanske singer-songwriter Taylor Swift: "Jo mer du lever livet ditt og skaper nye vaner, blir du vant til å ikke ha en tekstmelding hver morgen og sier: 'Hei, vakker. God morgen.'Du blir vant til å ikke ringe noen om natten for å fortelle dem hvordan dagen din var.

Så hvis du spør: "Hva du skal gjøre når jeg savner eksen min?”Lytt til Swift, hun har en løsning for dette. Hun sier: "Du erstatter disse gamle vanene med nye vaner, som å sende inn vennene dine i en gruppechat hele dagen og planlegge morsomme middagsselskaper og gå ut på eventyr med venninnene dine. Og så plutselig en dag er du i loon og du skjønner ... du har det bra.”

Hvis du følger dette til en T, trenger du aldri å tenke, om hva du skal gjøre når du savner eksen din.

9. Invester i deg selv

Tiden du ville ha brukt med eksen din, bruk den tiden til å vokse som person. Lær et nytt språk, skaffe deg en ny ferdighet, endre måten du ser ut, eller starte en sidesving, det er mange ting som vil hjelpe deg å vokse som person.

Ta eksemplet på Tim. Da Tim slo opp med kjæresten sin, bestemte han seg for å snu et nytt blad. Tim sa: "Jeg lurte stadig på hva jeg skulle gjøre da jeg savner eksen min og bestemte meg for å bruke matlagingskompetansen min til god bruk. Jeg startet et online fellesskap der jeg regelmessig ville legge ut oppskriftene mine, som fikk mange visninger.”

Etter hvert, gjennom dette samfunnet, koblet Tim med noen og fant kjærlighet igjen. Dermed kom Tim ikke bare over å savne eksen sin, men kom også inn i et bedre forhold. Du vet aldri hva som er i vente for deg, så slutt å lure på om eksen din fremdeles er forelsket i deg. Start et nytt kapittel og møte noen som vil behandle deg bedre!

Begynn å stille deg selv dette spørsmålet, 'Hva du skal gjøre når jeg savner eksen min', og svaret vil hjelpe deg å komme over å savne eksen din.

10. Øv takknemlighet

Et samlivsbrudd er ikke slutten av veien, men begynnelsen på en ny reise. Hold deg positiv og se på den lysere siden av ting. Se på glasset som halvfullt i stedet for halvtomt. Derfor i denne sammenhengen hva du skal gjøre hvis du savner eksen din? Øv takknemlighet.

Ta saken om Marisa som hadde et dårlig samlivsbrudd. Det skjedde at å se på Marisa så knust og hjertebroken, og hennes beste venn Sabina, som også var forholdsrådgiver, tvang henne til å begynne å skrive en takknemlighetsjournal.

Etter mye motstand begynte en motvillig Marisa gradvis prosessen hver dag. Da hun begynte å telle velsignelsene sine i journalen, la hun merke til at hun hadde mye å være takknemlig for i livet sitt. Og på slutten av tre måneder hadde hun ikke bare sluttet å savne eksen, men hun ble en veldig livlig person også, klar til å ta på seg verden.

Relatert lesing: 20 morsomme ting å gjøre etter et samlivsbrudd!

11. Gi det tid

Hvis du vil slutte å savne en eks, kan du innse at det ikke vil skje over natten. Det er en prosess som kan ta tid. Og det er ingen spesifikk tidslinje for det. Det varierer fra person til person.

Når du snakket om 'How to Get Over Missing Your Ex', sa reality -TV -stjernen Khloe Kardashian i en direktesendt strøm på nettstedet hennes, "Jeg tror ikke at det er en tidslinje for å sørge eller helbrede eller komme over noen eller noe. Jeg tror at vi alle leges i vår egen tid, noen er raskere enn andre, og jeg tror noen elsker er vanskeligere å komme over enn andre.”

Så uansett hvilken tid du trenger for å slutte å savne eksen din, ta den. Fordi du definitivt kan finne lykke etter et samlivsbrudd.

Husk også følgende, legger Adya til, “Uansett hvordan forholdet endte, ikke komme deg tilbake i det metaforiske svarte hullet ved å ringe opp eksen din. Disse tingene skjer av en grunn, og hvis du glir tilbake i forholdet, vil det bare hemme din egen lykke. Selv om eksen din plukker opp samtalen og snakker pent med deg, kan det bare gi deg midlertidig lykke, fordi et forhold som en gang har blitt ødelagt er skjørt og lett kan bryte igjen. Så ikke sett deg gjennom det.”

Når det er sagt, kan alle pekere gitt ovenfor hjelpe deg å slutte å savne eksen din. Implementere alle eller så mange av disse tipsene som mulig og være vitne til endringene. Et samlivsbrudd kan noen ganger være en velsignelse i forkledning, da det får deg til å tenke nytt om prioriteringene dine, nå ut til venner, gjenoppbygge en solid omgangskrets og til slutt hjelper deg å vokse som person.

Adya råder: "Ikke tillat et samlivsbrudd å stoppe deg i sporene dine. Fortsett å gå fremover i livet og enda viktigere, ikke se tilbake. Fordi et vakkert liv venter på å omfavne deg med åpne armer.”

Så hvis du fremdeles sitter fast med spørsmålet, 'Hva du skal gjøre når du savner eksen din,' husk at hjelpen er for hånden. Bestill økten din med en ekspert i dag. Bonobologi har en rekke erfarne terapeuter som gjerne vil hjelpe deg.

FAqs

Det er helt normalt å savne eksen din som du har brukt så mye tid. Imidlertid er så mye som følelsen av å savne en eks normal, det er viktig å ikke mull over det. Hva du skal gjøre hvis du savner eksen din? Ta deg ut av den følelsen ved å fokusere på jobb, tilbringe tid med venner og familie og delta i fritidsaktiviteter du liker å gjøre, for eksempel å synge eller danse eller noe annet.

Mangler en eks vil bare skje hvis du lar bygoner være bygoner. Ikke la dine tidligere hendelser diktere ditt nåværende liv. Hvis du bærer noen emosjonell bagasje som er tilknyttet eksen din, så som anger, sinne eller frustrasjon, kan du stole på en venn eller et familiemedlem eller til og med en terapeut, om nødvendig, for å gjøre fred med følelsene dine og til slutt slutte å savne eksen din.

Når du savner eksen din, og mye som du blir fristet til, ikke ring dem. Et forhold som en gang er brutt, kan ikke repareres fordi det må være noen grunn til at det endte i utgangspunktet. Søk en terapeut hvis du trenger hjelp til å overvinne følelsene dine for eksen din.  

9 grunner til at du savner eksen din og 5 ting du kan gjøre med det

10 måter å takle hjertesorg

11 tips for å håndtere ensomhet etter samlivsbrudd og finne støtte