Hva du skal gjøre når mannen din forlater deg?

Hva du skal gjøre når mannen din forlater deg? Hvis en søken etter et svar brakt deg hit, vil vi begynne med å fortelle deg hvor lei oss for det du går gjennom. Slutten på et forhold kommer alltid som en ødeleggende støt, men et samlivsbrudd, separasjon eller skilsmisse kommer ikke engang i nærheten av den knusende opplevelsen av Gode ​​tider og dårlig, i sykdom og helse.

Sinnet ditt kan virke som et forvirret rot, og svermer med spørsmål: “Hvorfor har mannen min forlatt meg plutselig?”“ Er det mulig at mannen min forlot meg fordi han var ulykkelig?”“ Mannen min gikk ut på meg. Hva skal jeg gjøre nå?”Problemet er at du kanskje aldri finner svarene på mange av disse spørsmålene siden den personen som har dem har valgt å forlate livet ditt.

Når mannen din forlater deg uten grunn, eller i det minste ingen åpenbar grunn, kan den emosjonelle tollen til denne forlatelse være svekkende. Vi er her for å hjelpe deg med å få mening om denne katastrofen og takle den så sunt som mulig, i samråd med rådgivningspsykolog Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), som er en mental helse og SRHR -talsmann og spesialiserer seg på å tilby rådgivning for Giftige forhold, traumer, sorg, forholdsspørsmål, kjønnsbasert og vold i hjemmet.

Hva får en mann til å forlate ekteskapet hans?

Innholdsfortegnelse

• Hva får en mann til å forlate ekteskapet hans?
• Hva du skal gjøre når mannen din forlater deg?
  • 1. Slipp selv skylden
  • 2. Når mannen din forlater deg, søker terapi
  • 3. Plan for fremtiden
  • 4. Gjør litt sjelesøk
  • 5. Gi deg selv tid til å helbrede
• Hva skal du ikke gjøre når mannen din forlater deg?
  • 1. Ikke ber ham om å komme tilbake
  • 2. Ikke komme inn i et rebound -forhold
  • 3. Ikke la ham være en del av familien
  • 4. Ikke vær alene
  • 5. Ikke klandre noen
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Når mannen din forlater deg uten grunn eller uten en forklaring, er spørsmålet som hjemsøker deg mest hvorfor. Hvorfor dro han? Var det noen tegn på at mannen din planla å forlate deg som du savnet? Kan du ha gjort noe for å forhindre det? Jena, en mor til to, har kjempet med lignende spørsmål.

“Mannen min forlot meg plutselig. En helg planla vi 50 -årsdagen hans og den neste, barna og jeg dro for å besøke søsteren min, og da vi kom hjem, hadde han flyttet ut og la en lapp på kjøleskapet og sa at han forlot oss. Etter 17 år sammen utvidet han meg ikke engang med tillatelse av en samtale før han avsluttet forholdet. Alt jeg kan tenke er at mannen min forlot meg fordi han var ulykkelig, sier hun. Når mannen din forlater deg, kan det være vanskelig å gi mening om hvorfor det skjedde.

Namrata tilskriver det til ektefelleavbruddssyndrom der en ektefelle bare forlater ekteskapet uten advarsel. Hun sier at det er en økende trend i USA. Statistikk bekrefter også at selv om skilsmissesatsen i USA er den laveste på 40 år, har ektefelleavgivelse vokst betydelig.

Å forlate en ektefelle er forskjellig fra en typisk skilsmisse, som vanligvis tar 2-3 år og innebærer mye kommunikasjon, diskusjoner og forhandlinger. Når det. Sjokkerende er det vanligvis gjort av menn, forklarer Namrata.

Så sjokkerende som det kan være når mannen din forlater deg, er det ofte underliggende triggere eller grunner bak en slik handling. La oss utforske noen få vanligste:

• Han var ulykkelig i ekteskapet: ”En av de vanligste årsakene bak ektefelleavgivelse er at personen som går ut ikke ser noen tegn til lykke i ekteskapet, eller at de ikke var fornøyde. En mann kan velge å forlate et ekteskap hvis han føler seg ikke verdsatt og ignorert, sier Namrata. Det er viktig å sjekke inn med hverandre fra tid til annen, slik at dere ikke går fra å ikke engang spørre: “Er mannen min ulykkelig i ekteskapet?”, For å tilbringe søvnløse netter og lurte på:“ Hva gikk så galt at mannen min gikk ut på meg?”

• Mangel på tilfredshet: "Å ikke være fornøyd med ekteskapet kan også føre til at ektefelleoppgivelse, spesielt når personen som går bort har tappet opp misnøye i lang tid og føler at den eneste veien ut for dem var å bare gå ut. De kan føle at hvis de forteller sin ektefelle, vil de snakke om det og prøve å få dem til å bli værende. Siden mannen allerede har sjekket ut ekteskapet følelsesmessig, vil han kanskje ikke bli fanget i denne syklusen, sier Namrata

• Utroskap: “Mannen min gikk ut på meg, og jeg kan ikke finne ut hvorfor.”Hvis det er der du er, må du i det minste betrakte utroskap som en sannsynlig årsak. Namrata forklarer: "Hvis en mann ikke vil gå gjennom prosessen med en skilsmisse, men ønsker å være sammen med sin affære -partner, kan det virke som det lettere alternativet å forlate sin ektefelle som det lettere alternativet. Dette kan skje hvis han har mye ansvar og føler at ektefellen hans kanskje ikke samtykker i å ta dem på i stedet hvis han har en samtale om det, så han kan velge å stikke av ”

• Mangel på kompatibilitet: ”En mann kan føle at dette ekteskapet eller forholdet var det ultimate han ønsket; Men når ting begynner å løsne, kan han få en reality -sjekk som er langt fra forventningene hans. Kanskje hans tanker ikke stemmer med ektefellen hans, eller det er en klar mangel på kompatibilitet i forholdet. Dette kan skje hvis to personer forplikter seg raskt til hverandre. Den hverdagslige erkjennelsen av at han giftet seg med feil person kan føre til frykt for å tilbringe hele livet med den personen, noe som får en mann til å forlate sin kone/mann, sier Namrata

• Overgrep eller manipulerende ektefelle: ”En mann som forlater sin ektefelle er kanskje ikke alltid hans feil. Det er mulig at ektefellens handlinger har presset ham til kanten og etterlatt ham noe annet valg enn å gå bort. Hvis ektefellen har gjort noe forferdelig - for eksempel juks, eller de er en psykopat eller en voldelig person eller har noe mot mannen som de kan bruke for å forhindre at han tar skilsmisse, kan han måtte forlate ekteskapet uten advarsel eller forklaringer, sier Namrata

• Følelse undergravet: Når mannen din forlater deg uten grunn, må du klø under overflaten for å se om det virkelig var "uten grunn". Når du gjør det, kan det hende du finner ut at det alltid er en underliggende årsak bak ektefelleavgivelse. En slik grunn kan føles undergravet, kvalt eller dyttet til et hjørne. "Hvis han alltid blir tvunget til å gjøre ting mot sine ønsker, kan det føre til at mye harme kan bygge seg opp i ekteskapet, og noen ganger kan disse opphissede følelsene få en mann til å bare opp og forsvinne fra et ekteskap," sier Namrata

Relatert lesing: 9 måter å takle mannen din som ikke vil ha deg - 5 ting du kan gjøre med det

Hva du skal gjøre når mannen din forlater deg?

Fra “Mannen min forlot meg fordi han var ulykkelig og jeg ikke kan få meg til å komme meg ut av sengen lenger” til “mannen min forlot meg og jeg har lyst til å dø”, kan du slite med et bredt spekter av følelser i kjølvannet av mannen din forlater deg og går ut av ekteskapet. Det kan være vanskelig å finne ut hva du skal gjøre når mannen din forlater deg; Imidlertid må du få tak i livet ditt på et tidspunkt og finne styrken til å snu et nytt blad.

Selv om det ikke er noen måte å takle denne situasjonen, er det absolutt noen ting du må gjøre for å bevege deg forbi dette tilbakeslaget. “Det er ikke noe klart svar på hva du skal gjøre når mannen din forlater deg fordi hvert enkelt menneske er annerledes, og det samme er deres måte å håndtere traumer eller sorg.

Imidlertid, hvis du ser på en person som har blitt forlatt av mannen sin, er den første følelsen de opplever en følelse av selv skyld, sammen med lav selvtillit og selvtillit, og ødelagt tillit. De har blitt forlatt midt i livet og satt igjen med et stort gapende tomrom av noen de hadde gitt hele livet til. Alle disse følelsene er uunngåelige, og det er nødvendig å imøtekomme dem, sier Namrata. Her er noen måter å takle følelsesmessig så vel som logistisk når mannen din forlater deg:

1. Slipp selv skylden

"Mannen min forlot meg fordi han var ulykkelig" kan være en vanlig tanke når du sliter med slik forlatelse. Selv om han kanskje har valgt å forlate fordi han følte seg ulykkelig, uoppfylt eller hva som helst annet, må du ikke begynne å tro at du på en eller annen måte er ansvarlig for valgene hans.

"Slutt å fikse på hva du muligens gjorde så galt at mannen din bare dro uten så mye som en diskusjon eller en samtale," råder Namrata. Selv om han var ulykkelig i ekteskapet, er det mange måter å takle det problemet. Å gå ut på deg og ekteskapet ditt var ikke den eneste regressen som var tilgjengelig for ham, men han valgte å ta den ruten uansett.

2. Når mannen din forlater deg, søker terapi

Den emosjonelle omveltningen du opplever når mannen din forlater du kan ta en massiv bompenger på alle aspekter av livet ditt. Du trenger veiledning og håndholding av en ekspert for å jobbe gjennom disse følelsene og behandle dem på riktig måte, slik at sinne, angst eller depresjon du kanskje opplever, ikke presser deg til randen der du underholder tanker som “Mannen min forlot meg, og jeg har lyst til å dø”.

Namrata råder også sterkt til terapi i slike tilfeller. “Å søke terapi bør være blant de viktigste prioriteringene dine hvis du har blitt forlatt av mannen din. Dette er en ekstremt urovekkende situasjon og gitt at tilliten din allerede er på skjelven grunn, kan du ikke føle deg komfortabel med å lene deg på venner eller familie for støtte. Du tror kanskje at du stolte på en person blindt, en person som var din familie, hele livet, og han bare forlot deg; Hva er sikkerhet for at andre ikke vil gjøre det samme?

"Eller dine venner og familie kan ha fortalt deg at denne personen ikke er riktig for deg, og nå føler du at de har blitt bevist riktig og kanskje ikke vil henvende seg til dem for støtte. Derfor er det å snakke med en terapeut et must. De vil hjelpe din sortering og organisere tankene dine og hjelpe deg med å få tak i det slag du har fått tak i.”Hvis du sliter etter å ha blitt forlatt av ektefellen din og leter etter hjelp, er dyktige og lisensierte rådgivere på Bonobology's Panel her for deg.

3. Plan for fremtiden

“Mannen min gikk ut på meg, og jeg kan ikke finne ut hvorfor.”“ Mannen min forlot meg fordi han var ulykkelig, jeg må være en forferdelig person.”“ Hvorfor har mannen min forlatt meg plutselig?"Spørsmål som disse kan spille på en løkke, og etterlater deg fanget i en syklus, kan du ikke fokusere på noe annet enn det faktum at du har blitt forlatt.

Så kynisk som det kan høres ut, livet fortsetter. Du må fremdeles legge mat på bordet, holde husholdningen i gang, fokusere på karrieren din og oppdra barna dine hvis det er noe. Mens du jobber gjennom sorgen og sjokket av den dårlige hånden som er blitt behandlet for deg, er det også viktig å begynne å tenke på fremtiden. Du må plukke opp brikkene og begynne på nytt akkurat som så mange mennesker jobber med å gjenoppbygge livet etter skilsmisse.

Hvordan skal du bygge livet ditt uten mannen din? Har du råd til å bo i samme hus? Kan du administrere gjeld og eiendeler på egenhånd? Har du det økonomiske for å komme videre med livet? Hvis ikke, hva er planen din for å opprettholde deg selv? Disse spørsmålene er like viktige som å ta vare på din emosjonelle helse, spesielt når mannen forlater deg uten penger.

Relatert lesing: Hvordan bryte den ondskapsfulle forrådte ektefellesyklusen

4. Gjør litt sjelesøk

Når du går gjennom de forskjellige sorgens stadier, kan følelsene dine raskt endre seg fra "mannen min forlot meg, og jeg har lyst til å dø" til "hvordan tør han forlate meg sånn, jeg skal få ham til å betale for det han gjorde". Namrata sier: “Frykt for å bli dumpet, sinne og et ønske om å hevne seg på eksen din er alle vanlige følelser når du har blitt forlatt av mannen din. For å kunne jobbe gjennom disse, må du tilbringe litt tid med deg selv og gjøre noen sjelesøk.

"Tenk på de tingene som gikk galt eller ting som kanskje ikke nødvendigvis er galt, men som er tilbake fordi den personen du var sammen med ikke var i riktig hodeplass. I stedet for å skylde på deg selv, er det lurt å fokusere energiene dine på introspeksjon.”

5. Gi deg selv tid til å helbrede

Hva du skal gjøre når mannen din forlater deg? Vel, en av de viktigste tingene å gjøre i løpet av denne tiden er å ikke skynde deg bedring. Gi deg selv så mye tid du trenger å takle hjertesorg og gå videre. Vær forsiktig med deg selv.

Namrata råder: "Du må fortelle hjernen din at den kommer til å bli bedre og at ting kommer til å slå opp. Noen ganger må vi få tankene til å lytte til oss. Sinnet ditt forstår kanskje ikke helt hva som skjer, og det kommer til å reagere i henhold til kroppen din fordi sinn og kropp fungerer sammen. Derfor må du trene tankene dine og bekjempe negative tanker ved å fordype deg i positive aktiviteter.”

Hva skal du ikke gjøre når mannen din forlater deg?

I prosessen med å finne ut hva du skal gjøre når mannen din forlater deg, er det også like viktig å forstå hva du ikke skal gjøre for å unngå å gjøre en dårlig situasjon verre. Når mannen din forlater deg, er det sannsynligvis slutten på ekteskapet ditt. Følelsene du går gjennom når du kommer til orde med den virkeligheten at ekteskapet ditt er over, kan få deg til å vippe ut eller handle på en mindre enn ønskelig måte.

Dette vil imidlertid bare hindre prosessen med å akseptere og gå videre. Dessuten kan visse handlinger som truende eller tigging ytterligere fremmedgjøre mannen din eller la deg bli fanget i et giftig ekteskap, noe som kan være langt mer skadelig for din emosjonelle helse på lang sikt. For å sikre at du kommer ut av dette tilbakeslaget med så lite skade som mulig, her er noen få ting du bør unngå når mannen din forlater deg uten grunn:

1. Ikke ber ham om å komme tilbake

Den du absolutt ikke bør gjøre etter at mannen din forlater deg, skal du be ham om å komme tilbake selv når mannen forlater deg uten penger og du er i alvorlige belastninger. Ja, det kan virke ut av det blå for deg, som kan få deg til å tro at han handlet på en impuls, og du kan fremdeles fikse det ødelagte ekteskapet ditt. Imidlertid kan hans perspektiv være veldig annerledes. Selv om det var en impulsiv beslutning, må du la ham komme til den erkjennelsen på denne egen.

Namrata sier: "Hvis mannen din gikk ut på deg en gang, er det en mulighet for at han vil gjøre det igjen. Han kan gjøre det om og om igjen, spesielt hvis du ber ham om å komme tilbake etter at han har forlatt deg. Ved å gjøre det, sender du en melding om at du er villig til å stille opp med hans problematiske oppførsel. Han vil se dette som din svakhet og kan forlate og vende tilbake til ekteskapet som han vil.”

Relatert lesing: Hvordan slutter jeg å tigge om oppmerksomhet i et forhold?

2. Ikke komme inn i et rebound -forhold

Når du tar tak i "mannen min gikk ut på meg" aksept, kan du føle deg stadig mer isolert og ensom. Det er naturlig å ønske at en skulder skal lene seg på på dette tidspunktet; Du må imidlertid ikke ta feil av ditt behov for emosjonell støtte som beredskap for et nytt forhold.

“Ikke vær rask med å gå videre til et nytt forhold. Rebound -forhold er aldri sunne, enda mer når du har å gjøre med noe så massivt som ektefelleavgivelse. Du kommer til å dumpe alle dine tillitsproblemer som mannen din etterlot deg på den nye partneren, som kan komme i veien for din evne til å smi en sterk forbindelse med dem, og du vil til slutt ende opp med et ødelagt hjerte igjen , Sier Namrata.

3. Ikke la ham være en del av familien

Når mannen din forlater deg, må du sørge for at du ikke holder dørene til hjemmet ditt og livet åpent for ham. “La oss anta at mannen din forlater deg og senere kommer tilbake. Hvis noe skulle skje med deg i fremtiden, kan du overlate barna dine (om noen) til ham? Hva er garantien for at han ikke vil forlate dem også? Før du vurderer å ta ham tilbake eller reparere broer, kan du tenke på familiens sikkerhet og sikkerhet, ”råder Namrata.

Ektefeller har varetekt og andre rettigheter i tilfelle en separasjon eller en skilsmisse der de følger behørig prosess og håndterer slutten på et ekteskap som modne voksne. Imidlertid er ektefelleoppgivelse et enormt annet scenario, der en person ensidig bestemmer seg for å avslutte ekteskapet. Dine rettigheter som en forlatt ektefelle er også forskjellige fra hva de hadde vært i tilfelle en vanlig skilsmisse. Så stå i bakken og ikke gi mannen din en hall pass til livet ditt etter at han forlot deg i sving.

Relatert lesing: Hvordan få ham til å angre på å ta deg for gitt

4. Ikke vær alene

Som poet John Donne skrev: “Ingen mennesker er en øy hele av seg selv.”Denne linjen som fanget essensen av menneskelig eksistens kunne ikke ringe sannere enn den gjør i den situasjonen du befinner deg i. Hele livet ditt har blitt snudd på hodet, bakken under føttene dine har skiftet som kvikksand. Nå er det ikke på tide å ta på seg et modig ansikt eller håndtere kjølvannet av ektefelleoppgivelse alene.

Nå ut til dine kjære, familie og venner, for støtte og tilbring kvalitetstid med dem. “Å tilbringe tid med deg selv og være lykkelig selv når du er alene er en ting, men det betyr ikke at du isolerer deg selv. Du må også lufte. Hvis du har et godt sosialt støttesystem, kan du lene deg på dem og lufte. Ikke bare vil dette få deg til å føle deg lettere, men vil også gi deg et tredje perspektiv på situasjonen, sier Namrata.

5. Ikke klandre noen

“Ikke klandre en tredje person for det alvorlige belastningen ekteskapet ditt er i. Kanskje er det en gjensidig venn som hadde en anstrengelse om mannen din planer om å forlate eller så tegn på at mannen din planlegger å forlate deg, men ikke fortalte deg. Å surpe ut på dem kommer ikke til å hjelpe og vil heller ikke endre situasjonen din på noen måte. Hvis noe, vil det ødelegge enda et forhold i livet ditt. Så styr unna skyldspillet for enhver pris, ”råder Namrata.

Husk at som voksne er vi alle ansvarlige for valgene vi tar, og lider også deres konsekvenser. Når mannen din forlater deg, kan du ikke utsette noen andre for avgjørelsen hans, inkludert deg selv.

Nøkkelpekere

• Spousal -forlatelse er en voksende trend og begått oftest av menn
• Selv om det virker ut av det blå, er det underliggende triggere og årsaker - ulykkelighet, misnøye, utroskap, inkompatibilitet, følelse undergravet, manipulasjon eller misbruk
• Å bli forlatt av mannen din kan ta en massiv bompenger på din mentale helse; Søk profesjonell hjelp før heller enn senere
• Å unngå egen skyld, introspeksjon og gi deg selv tid til å helbrede er de beste måtene å takle situasjonen
• Ikke handle på impuls eller vippe ut; det vil gjøre mer skade enn godt

Når en mann forlater kona, kan han ha sine grunner til å gjøre det, men ingen mengder rasjonalisering kan rettferdiggjøre handlingene hans. Du har blitt gjort urett på den verste måten som kan tenkes av personen du stolte mest på. Uansett hva følelser eller smerte dette bringer i kjølvannet er legitimt. Tillat deg selv å oppleve den indre uroen i sin helhet, slik at du kan ri denne stormen og dukke opp på den andre siden, sterkere.

Vanlige spørsmål

Ja, forsoning etter at en separasjon er mulig. Imidlertid er separasjon et gjensidig avtalt vedtak, mens forlatelse er ensidig, og ofte har ektefellen forlatt, ingen anelse om katastrofen som venter dem. Ikke ta feil av forlatelse for separasjon.

Det første skrittet mot å akseptere at mannen din har forlatt deg, slipper slipp på selv skylden. Å søke terapi anbefales sterkt slik at du kan introspekt, gi mening om følelsene dine og komme til orde med virkeligheten. Det er også viktig å ikke skynde seg sorgprosessen. Gi deg selv så mye tid som nødvendig for å sprette tilbake.

Det er mange måter du kan få mannen din til å savne deg under separasjon, alt fra noen kontakt de første dagene for å gradvis bygge opp kommunikasjon versjon av deg selv. Imidlertid kan disse fungere og bør bare brukes i tilfelle en gjensidig avtalt separasjon, og ikke når mannen din forlater deg.

9 stadier av et døende ekteskap

11 leksjoner folk lærte av mislykkede forhold

Ekteskapet mitt faller fra hverandre - ekspert antyder 13 måter å snu det