Hva du skal gjøre når forholdet ditt slutter uten forvarsel

Et samlivsbrudd er ødeleggende, og det gjør mer vondt når det er en fullstendig overraskelse. Slik letter du brodden av hjertesorg etter et brått oppbrudd.

Når et forhold slutter, kan det føles som tortur på forskjellige måter. Du vil sannsynligvis gå gjennom en sorgprosess, som kan få opp følelser av ensomhet, sinne, depresjon og emosjonell smerte. Det som er verre er når et forhold slutter uten advarsel i det hele tatt. Det kan være desto mer smertefullt, og fordi du aldri så det komme, var du ikke forberedt, og du har kanskje ikke engang tilstrekkelig nedleggelse.

Selv om det å bli dumpet ut av det blå kan føles som om verden har truffet deg med en haug med murstein, er det ikke verdens ende. Du kan til og med tenke på det som starten på et nytt kapittel i livet ditt, der du vil reise deg og begynne på nytt. Men selvfølgelig, før du finner deg sterkere fra opplevelsen din, må du først håndtere kjølvannet av en brå separasjon.

Hvordan komme over å bli plutselig dumpet

Som med ethvert samlivsbrudd, trenger du tid til å helbrede. Men helingsprosessen kan være vanskeligere når forholdet ditt ble avsluttet uten advarsel. Slik kan du klare det.

#1 Gi deg selv tid til å sørge. Det er mer enn greit å føle seg ødelagt og i sjokk etter at et viktig forhold er avsluttet. Husk at du ikke er svak, og at det er normalt og sunt å bli trist. Når folk unngår den sørgende scenen, kan de bli utrolig stengt for å elske eller bli desperate etter kjærlighet på en usunn måte.

Gi deg selv nok tid til å sørge, og denne gangen betyr det å være alene for å behandle samlivsbruddet og analysere hvordan det ikke var bra for deg i utgangspunktet. Hvis du plutselig ble dumpet, kan du spørre deg selv om du virkelig vil være sammen med noen som hadde så liten respekt for deg at de avsluttet ting i en snap -dom, uten å prøve å ordne det først.

Bruk tid på å føle følelsene dine, i stedet for å fylle dem ned eller nummen dem på usunne måter, for eksempel å henvende seg til narkotika, alkohol eller usunt selskap. Komfortmat kan være en god ting, men ikke i overkant. Lene deg på venner og familie hvis sorgens grenser for depresjon eller håpløshet. Du skal aldri glemme at du er et helt, sunt individ bortsett fra et forhold som bare ikke fungerte.

Den rette personen er der ute og lurer på når de møter deg. Forsikre deg om at du har sørget over tapet, slik at den neste personen du møter vil få det beste ut av deg, uten noen dvelende bagasje eller fiendtlighet mot et tidligere forhold.

#2 omgrupper. Tilbring tid med dine egne tanker. Hvis du ikke fikk nedleggelse, må du kreve det selv. Behandle hva som skjedde og vurdere følelsene dine. Vil du virkelig være sammen med noen som er igjen uten forvarsel? Husk at tristheten din sannsynligvis skyldes andre følelser, for eksempel avvisning, tap av en venn, ensomhet, rutineendring osv. Følelsene dine stammer fra en rekke steder, så ikke ta dem som en signal om at jo dypere sorgen din, jo dypere din kjærlighet til eksen din.

Selv om det delvis kan være sant, kan du huske at selv folk som har blitt misbrukt av en partner fremdeles føler sorg og fortvilelse etter at de har kuttet bånd med sitt usunne forhold. Ikke slå deg selv hvis partneren din dro uten forvarsel. Det sier mer om deres natur enn det gjør om deg. De var for feige til å gi deg nedleggelse eller prøve å ordne det, så det er deres tap og ikke ditt.

#3 Ta vare på deg selv. Når du går gjennom et samlivsbrudd, kan det virke som den naturlige tingen å binge på pizza og øl, men du vil bare ende opp med å føle deg verre og bli større i prosessen. Ikke glem å ta vare på deg selv ved å trene, spise sunt, se på stressnivået ditt og få nok søvn. Selvfølgelig kan dette virke vanskelig å gjøre, spesielt i de tidlige stadiene av samlivsbruddet, men disse tingene vil faktisk hjelpe deg å føle deg bedre.

Hvis du føler deg utmattet og slapp av å spise søppel hele dagen og legge deg på sofaen, vil du bare fortsette å føle deg dårlig for deg selv. Trening produserer også følelsesmessige kjemikalier i hjernen som kan bidra til å riste depresjonen din og få deg til å føle deg bedre om deg selv.

#4 Lag en liste. Ta en god, hard titt på livet ditt. Hva liker du med det, og hva liker du ikke? Nå er det ideelle tidspunktet for å gjøre endringer i å bli den personen du vil være. En av de beste måtene å prioritere dine mål og ønsker er å lage en liste. Faktisk, lag to lister! På ett stykke papir Skriv alle tingene du hatet om det siste forholdet ditt, eller ting du ønsket var annerledes om eks-partneren din.

Skriv en lang, detaljert liste over alle tingene du vil oppleve på et annet stykke papir. Dette inkluderer dine mål og ønsker, både i en partner og i livet ditt generelt. Legg listen over tingene du ikke likte i en boks, og se bare på den når du synes at du glir og tenker på de gode tider med eksen din, eller vil ha dem tilbake. Hold ønsket listen i lommeboken eller vesken, og se på den ofte for å huske at du beveger deg mot bedre ting.

#5 omfavne å være singel en stund. Ikke hopp tilbake i et nytt forhold eller søk etter et tilbakeslag for å bekjempe følelsene dine av avvisning og ensomhet. Å være singel kan være en forfriskende befriende opplevelse. Hvis du ser på det i et positivt lys i stedet for som en deprimerende ensom tid, kan du virkelig glede deg over singledom mens det varer.

Når du er singel, kan du dra dit du vil, flørte med flere mennesker og jobbe med å gjøre det du vil uten å søke godkjenning av en partner. Du trenger ikke å bekymre deg for gaver, delt ansvar eller håndtere partnerens familie *som noen ganger kan være overveldende *. Du kan tilbringe mer tid med de kjære som også kan hjelpe deg med å holde deg positiv i sorgtiden din.

#6 Prøv nye ting. Å oppleve ting du alltid har ønsket å prøve, er en fin måte å oppdage nye talenter eller hobbyer som du ellers ikke hadde hatt sjansen til å oppdage. Siden samlivsbruddet ditt skjedde så plutselig, kan det hende du må holde deg distrahert med aktiviteter som vil fylle ut tiden som eksen din pleide å ta opp.

Prøv en ny treningsklasse, danseklasse, fjellklatring, Muay Thai, vinfremstilling, keramikkproduksjon, hva som flyter båten din. Du vil ha det gøy og holde tankene dine fra alle bitre eller triste følelser etter oppbydningen.

#7 Registrer deg for et datingside. Forsiktighetsord: Dette er det siste trinnet av en grunn. Dette kommer etter at du føler deg komplett som person før du søker en partner. Jeg antyder heller ikke at et datingside er der du vil møte kjærligheten til livet ditt, men det kan være en fin måte å hjelpe til med å gjenoppbygge selvtilliten din.

Hvis du har vært i et tidligere langsiktig forhold, kan du føle deg som en fisk ut av vannet i datingsverdenen. Datingsider er ypperlige for å chatte med andre mennesker uten å måtte bruke tiden eller pengene på fysiske datoer før du blir kjent med noen.

Du kan flørte og komme tilbake i spillet før du møter et potensielt utsikter. Pluss at alle komplimenter vil ikke skade selvtilliten din heller. Ikke glem å være komplett i deg selv før du søker en seriøs partner. På den måten vil du tiltrekke deg noen du virkelig vil ha, og ikke bare et middel mot ensomhet.

#8 Ikke vær for hard mot deg selv. Brå samlivsbrudd kan være ødeleggende, men ikke glem at du ikke er den eneste som noen gang har fått den fryktede opplevelsen. Mange hevder at deres tidligere samlivsbrudd har gjort dem sterkere, tillatt dem å revurdere livet sitt på nytt, og til slutt hjalp dem med å finne personen de var ment å være sammen med.

Mentalt takk din eks for at du reddet deg fra flere år bortkastet med feil person, og for å gjøre det med båndhjelpemetoden for å skille bånd uten å strenge deg med på et håpløst forhold.

Følg rådene ovenfor, og tro at en dag vil du se tilbake på dette samlivsbruddet på en mer positiv måte, vel vitende om at det hjalp deg til å komme til et bedre sted i livet ditt. Brudd er tøffe, men ved å ta oppmerksom på disse nyttige tipsene, og å være tålmodig med deg selv, vil du ha det som må til for å sprette tilbake!