Når ektefellen din sier sårende ting 20 tips å vite før du reagerer

Når ektefellen din sier sårende ting, er det lett å overreagere og ta det personlig. Lær i stedet hvordan du kan være rolig og jobbe gjennom situasjonen.

I en perfekt verden ville du aldri ha negative følelser overfor partneren din. Men dette er ikke en perfekt verden. Det er tider hvor du ikke tåler partneren din, og hva du gjør, det er et argument som venter deg, spesielt når ektefellen din sier sårende ting.

Og når to personer ringer hoder, hender det at en part ved et uhell kan si noe sårende. Det betyr ikke at partneren din er en dårlig person eller at de ønsket å skade deg.
Når du er i øyeblikket, glir ting ut av munnen og tar argumentet ned en helt annen vei.
Disse sårende tingene kan ta en enkel uenighet og blåse det ut av proporsjoner. En kommentar kan virkelig endre hvordan dere ser hverandre.
Men du kan jobbe for å sikre at når ektefellen din sier sårende ting, jobber du gjennom den for å forstå i stedet for å la ting komme ut av hånden.

Når ektefellen din sier sårende ting

Ville det ikke være deilig hvis du og ektefellen din bare alltid var snille og rolige? Det ville det selvfølgelig. Men det er ikke virkeligheten.

Dere er både stresset og blir sliten og du sier ting du ikke mener. De slip-ups kan virkelig gjøre mye skade.

Før du aktivt gjør noe i disse øyeblikkene, kan du ta et skritt tilbake. Er dette noe som ble sagt i øyeblikket av øyeblikket, eller er det et repeterende spørsmål?
Ta virkelig tid før du reagerer. Når vi reagerer på noe sårende, gjør vi det vanligvis med noe like sårende som aldri vil hjelpe situasjonen.

Hvis målet ditt er å diffuse situasjonen, må du ta deg tid til å se på den på avstand. Å være i de umiddelbare følelsene er mye å håndtere. Reagere når du blir skadet fører til overreagering.

Hva du skal gjøre når ektefellen din sier sårende ting

Kanskje partneren din kommenterte familien din, om utseendet ditt eller usikkerhet du måtte ha. De skulle selvfølgelig ikke gjøre det. Men det er sannsynligvis ikke noe verdt å ha et stort utslag.

Det ble sagt; Det er der ute nå, og det kommer ikke tilbake. Alt du kan gjøre er å gå videre. Men det er lettere sagt enn gjort.

Du er såret og fortjener unnskyldning, men å slå tilbake vil ikke få en. Du må ta noen skritt for å roe situasjonen og gjøre ting bedre, ikke verre.

Hvordan går du videre etter at ektefellen din sier sårende ting til deg? Vel, det er ikke akkurat enkelt, men det kan gjøres. Og hvis du føler deg ute av stand til å tilgi, vel, tenk virkelig på hva du vil.

Det er på tide å helbrede sårene fra når ektefellen din sier sårende ting.

1. Ikke angrep tilbake

Når noen sier sårende ting til deg, er det lett å angripe dem tilbake med ord deg vet vil treffe stedet. Bare fordi ektefellen din bestemte seg for å si noe som skadet deg, betyr ikke det at du skulle gjøre det samme. Det er vanskelig å holde tungen når du er emosjonell, men du må ta motorveien.

Du kan spørre, hvorfor skulle jeg være den større personen når de ikke var det? Men det er ikke hva et sunt forhold handler om. Det handler ikke om å bli jevn. Partneren din hadde et øyeblikk av svakhet, og det gjorde deg vondt. I stedet for å skade dem, kan du prøve å la det gå på noen måte du kan.

2. Være lei seg

En stor feil mange mennesker gjør når ektefellen din sier sårende ting er å prøve å tilgi og glemme med en gang. Du vil ikke føle deg dårlig, så du prøver å gå videre. Men det fører bare til harme. De følelsene du svelger ned vil legge opp til slutt og eksplodere.
I stedet, ta deg tid til å være trist og såret. Du trenger ikke å kjefte og skrike, men gå foran og gråte. Partneren min sa tilfeldigvis noe som virkelig skadet meg en gang. Jeg tok litt tid å la den synke inn og så gråt jeg. Jeg slipper ut de negative følelsene.

Det føltes bra å virkelig føle følelsene mine og ikke bare prøve å ignorere dem eller gå videre før de faktisk sitter med dem.

3. Ta deg tid til å avkjøles

Ektefellen din sa bare noe ekstremt sårende for deg. Nå er det ikke på tide å fortsette argumentet ditt. Ingenting kommer til å bli løst når du er så opprørt. Ta i stedet et skritt tilbake og avkjøling.

Du trenger litt alene tid til å vurdere situasjonen på nytt og tenke på hva som ble sagt og hvordan du føler om hele situasjonen. La dem få vite at du går en tur eller går til et eget rom. Ta deg tid til å kjøle deg ned og komme vekk fra øyeblikkelig vondt.
Å gjøre dette vil hjelpe deg å se situasjonen for hva det var. Ingenting vil gjøre det de sa riktig, men litt avstand fra den første smerten vil hjelpe deg å være mer rasjonell.

4. Snakk med partneren din

Men ikke med en gang. Etter at du har avkjølt deg litt, sett deg ned med partneren din og snakk om argumentet, og diskuter spesielt hva de sa. Du trenger ikke å angripe dem, men la dem få vite hvordan det de sa fikk deg til å føle deg.

Ektefellen din vet hva de sa. Du trenger ikke å gjenta det for å få dem til å føle seg dårlige. Begynn med å si: "Jeg følte meg såret når du sa ...". La dem få vite hvorfor det gjorde deg vondt, selv om du vet at det ikke var ment ondsinnet.
Enten de sa noe bety eller de sa noe dypere som betyr underliggende problemer, må du diskutere det.

5. Sett deg selv i partnerens sko

Dette kommer til å bli vanskelig, spesielt når du er midt i et argument, men se på situasjonen fra partnerens synspunkt. Når du har hatt en sjanse til å gå tilbake, kan du prøve å se hvor de kommer fra.

Har du noen gang hatt en dårlig dag og tatt den ut på dem? Hva går de gjennom? Du gir ikke unnskyldninger, men prøver å se siden deres slik at du kan komme sammen lettere.

I stedet for å gjengjelde eller bare lure på hvordan du reagerer når ektefellen din sier sårende ting, kan du prøve å se hvor dere to er forskjellige i meninger og synspunkter.

6. Skriv ned hvordan du har det

Ikke alle er i stand til å uttrykke verbalt hvordan de har det. Det kan være vanskelig å sette ord på den smerten høyt.
Du kan ha en partner som ikke er den beste lytteren heller. Uansett hva tilfellet måtte være, skriv ned tankene og følelsene dine. Dette kan være en måte å hjelpe dem å forstå hvordan du føler deg og å jobbe gjennom det selv.
Etter et argument, skriv ned hvordan du følte og hva argumentet handlet om. Dette vil hjelpe deg å reflektere over hva som skjedde. Kanskje det vil åpne øynene for en annen samtale du trenger å ha, eller det kan hjelpe deg å roe deg ned og frigjøre dine negative følelser.

7. Husk at følelsene dine er gyldige

Du har kanskje fortalt partneren din hvordan ordene deres har fått deg til å føle deg. Nå er det beste tilfellet at de innser hva de sa og beklager. De burde forstå at selv om de ikke hadde tenkt å være sårende, var de det.
Verste tilfelle, de forteller deg at du overreagerer og følelsesladet. I dette tilfellet må du vite at følelsene dine er helt gyldige. Ektefellen din som forteller deg at du overreagerer når du føler deg såret, og er en form for manipulasjon. De vil ikke ta ansvar og i stedet vil at du skal føle deg dårlig.
Du har rett til å føle hva du føler. Hvis de ikke er åpne for å høre deg ut og be om unnskyldning, kan det være tid for en annen type snakk.

8. Tenk positivt

Ja, partneren din sa sårende ting til deg. Og jeg forstår at partneren din sannsynligvis er din beste venn, personen du betro deg til og lener deg på. Det betyr at når de sa sårende ting, kutter det enda dypere.
Men du kan ikke la ordene deres påvirke deg negativt. Jeg vet at det er ekstremt vanskelig å la ting gå, men ikke la partnerens ord veie deg ned og skape usikkerhet.
Tilliten din er ikke knyttet til ordene deres, den trekkes fra deg. Hold tak i selvrespekten din slik at du kan gå inn i denne samtalen og vite at du fortjener å bli hørt.

9. Ta deg tid til å lege

Når partneren din sier noe sårende for deg, kommer dette ikke til å leges over natten. Selv om du har en god prat og går videre, vil det fortsatt svi.
Det kan ta et par dager, til og med uker til du føler deg igjen. Ikke alle er så raske til å tilgi og gå videre når de har blitt skadet av partneren sin. Og det er helt greit. Ta hele tiden du trenger. Bare sørg for å fortsette å kommunisere til dem at du jobber gjennom det. Ihing dem ut vil gjøre ting verre.

10. Finn lettelse

Prøv å gjøre noe konstruktivt for å hjelpe deg selv å komme videre. Ikke se på eksene dine eller ektefellens ekser på sosiale medier. Ikke bo. Snakk med en pålitelig venn. Finn et kreativt utsalgssted som musikk eller kunst. Til og med gå en løp.
Disse tingene vil hjelpe deg å frigjøre all den emosjonelle energien på en sunn måte.

11. Reflekter over forholdet

Er partneren din alltid sier sårende ting til deg? Eller er dette en engangs ting?
Hvis partneren din er det alltid Å si sårende ting til deg, så bør du virkelig se på forholdet ditt og se om du vil ha en partner som er følelsesmessig voldelig. Ja, alle gjør feil, men dette burde ikke være et konstant problem.
Hvis de beklager at de burde jobbe med å ikke la det skje igjen. Hvis de sier unnskyld, men fortsett den oppførselen, er det et mye større spørsmål. Du fortjener å være sammen med noen som tar ansvar for sine handlinger og ord.

12. Lære

Enten du snakket om det og beveget deg fremover eller ikke, lær av denne opplevelsen. Ikke prøv å glemme det fordi det gjorde vondt. Hva lærte du? Lærte du at når partneren din har en dårlig dag, har de et temperament? Lærte du at du trenger å ta mer tid før du diskuterer ting?
Ta noe fra dette og prøv å bruke det fremover. Oddsen er at dette ikke var din første kamp, ​​og det vil sannsynligvis ikke være din siste.

1. 3. Søk hjelp

Hør, forhold er ikke enkle. Og selv om du kanskje elsker partneren din, kan du ha en annen måte å uttrykke dere. Mangelen på kommunikasjon og forståelse kan forårsake frustrasjon, og det er grunnen til at partneren din sier sårende ting. Det er bare en mulighet.

Hvis du ofte befinner deg i disse situasjonene, kan du ha et mønster. Dere to mesker ikke godt om hvordan du takler konflikt. Det kan virke som mye, men et par rådgiver kan hjelpe deg med å komme til roten til problemet og gi deg øvelser å jobbe med sammen.
Rådgivning skal ikke være den siste utvei i et forhold. Å søke hjelp sammen viser en vilje til å jobbe med problemene dine. Å gjøre dette før det er for sent er hvordan du virkelig fikser ting.

14. Snakk om det

Igjen, jeg vil virkelig understreke dette. Hvis du ikke setter pris på ting partneren din sier til deg, snakk om det med partneren din. Partneren din kan være helt uvitende om hvordan ordene deres påvirker deg. Kanskje de har tykk hud og ikke skjønner at du vil bli skadet av det de sa.
Enten de er klar over eller ikke, de trenger også å vite hvor grensene dine er. Du fortjener å bli behandlet godt, selv om du ikke hadde det vondt, var du med vilje. Ikke tro at følelsene dine ikke er viktige. Du skal føle deg trygg på å dele disse følelsene med partneren din.

15. Ikke klandre deg selv

Mange mennesker konkluderer med at når ektefellen deres sier sårende ting, er det på en eller annen måte deres feil. De tror de må ha gjort noe galt for at partneren deres kan si disse tingene.
Hvis du tror at partneren din ikke ville ha skadet deg hvis du ikke fortjente det, tar du feil. Dette er ikke din feil. Du trenger ikke å be om unnskyldning for å føle deg vondt.

Jeg har hørt så mange mennesker spør hva de skal gjøre med at ektefellen deres sier sårende ting, men det er ikke på deg. Alt du kan gjøre er å uttrykke deg. Endringen i atferd må komme fra dem, og dem alene.

Noen ganger sier vi ting vi senere angrer på. Når partneren din sier sårende ting, følg disse trinnene for å helbrede og finne en løsning.