Hvorfor er jeg lei meg da jeg slo opp med ham? 4 grunner og 5 tips for å takle

Et samlivsbrudd reiser noen interessante spørsmål. De plager hodet til begge parter - initiativtakeren til samlivsbruddet, så vel som personen som mottar hovedrollen av det. Mye fokus har blitt viet til den dumpede personen med flere Zillion -blogger som tar opp spørsmålet om hjertesorg. Men det er på tide å sette søkelyset på kvinnene som velger å kalle det slutter. De drukner seg i et opprivende dilemma - hvorfor er jeg trist da jeg slo opp med ham? Hvorfor føler vi anger etter å ha brutt opp? Hvorfor er skyld den vanskeligste delen av et samlivsbrudd?

Vi svarer på alle disse og mer i samråd med psykolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), som spesialiserer seg på CBT, REBT og parrådgivning. Vårt doble oppdrag er å identifisere årsakene bak din mystiske tristhet og gi noen få mestringsstrategier for dem. Kast bekymringene dine bort fordi vi har dekket deg. La oss finne ut hvorfor du føler deg trist over samlivsbruddet når det var til det beste.

Hvorfor er jeg lei meg da jeg slo opp med ham - 4 grunner

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor er jeg lei meg da jeg slo opp med ham - 4 grunner
  • 1. Skyldig etter tiltalen 
  • 2. Er det normalt å bli trist etter å ha brutt opp med noen? Post-Breakup Blues 
  • 3. Hva om 
  • 4. Hvorfor er jeg lei meg da jeg slo opp med ham? Det er ikke ham, det er deg
• 5 tips for å komme forbi depresjon etter samlivsbrudd
  • 1. Oppretthold en en armavstand fra partneren din
  • 2. Være en sosial-smørfugl 
  • 3. Sørg for forholdet
  • 4. Lære av dine feil 
  • 5. Søk profesjonell hjelp  

Så er det normalt å bli trist etter å ha brutt opp med noen? Nandita sier: “Vanligvis, ja. Folk opplever tristhet til tross for at de oppfordrer til del av måter. Et samlivsbrudd er en smertefull hendelse - det er en slutt på et viktig kapittel i livet ditt. Du forventer at forholdet vil ha en fremtid; Du investerer så mye tid og energi til å pleie den. Når dette ikke når frukt slik du så for deg, er sorg og tristhet uunngåelig.” 

Mange kvinner er forvirrede når de opplever negative følelser etter å ha brutt opp med partnerne sine. De spør: "Hvorfor er jeg lei meg når jeg slo opp med ham?”Hmmm, hvorfor var Monica Geller trist etter å ha brutt opp med Richard? Vi har skissert de fire plausible grunnene bak dette fenomenet, og de burde fjerne ting betydelig. Litt klarhet er alltid nyttig når du sliter med tomhet etter et samlivsbrudd. Ta en titt…

1. Skyldig etter tiltalen 

Ingen liker å forårsake smerter for noen. Mer hvis noen hadde vært en romantisk partner. Du har opplevd de forskjellige typene intimitet med eksen din, og de har vært en stor del av livet ditt. Å skade dem var det siste du ønsket å gjøre, men det var uunngåelig. Dette har sannsynligvis generert mye skyld som kan skade deg. Dessuten, hvis eksen din har beskyldt deg for å være egoistisk, har dette bidratt til din følelse av skyld. 

Men hei, å bryte opp og dermed skade noen er bedre enn å være i et forhold bare for det. Å overvinne skyld er den vanskeligste delen av et samlivsbrudd. Bare husk hvorfor du tok samtalen i utgangspunktet. Årsakene dine for å avkalle det må ha vært helt gyldige. Tro på deres rettferdighet selv om ingen andre gjør det. 

Relatert lesing: 13 nyttige tips for å komme over kjærligheten i livet ditt

2. Er det normalt å bli trist etter å ha brutt opp med noen? Post-Breakup Blues 

Hvorfor er jeg lei meg når jeg slo opp med ham, spør du? Nandita sier: "Du går inn i et forhold til forventningen om at noe positivt vil komme ut av det. Uavhengig av hvem som har avsluttet ting, har drømmene og forventningene dine fått et slag. Sorgen og ulykkelighet er et resultat av dette støtet.”Du sørger som enhver person ville gjort, og dette er helt normalt. 

De fleste opplever en nedgang etter at et forhold er slutt. Kunnskapen om 'det er til det beste' kan ikke motvirke smerten ved å ta farvel med noen du er glad i. Du burde omfavne følelsene dine i sin helhet og sitte med denne tristheten. Som e.EN. Bucchianeri skrev i sin roman Penselstrøk av en gadfly, “Så det er sant, når alt er sagt og gjort, er sorg prisen vi betaler for kjærlighet.”

3. Hva om 

'Hva-hvis' eller 'hvis bare "conundrum er en farlig om enn vanlig å falle i. Hvis du føler deg trist over samlivsbruddet når det var til det beste, er det sannsynligvis fordi du vurderer hvordan ting kunne ha gått annerledes. Og selv om dette bare er naturlig, har det potensialet til å påvirke deg negativt. For la oss innse det - det som er gjort er gjort. Å bo på historien din vil bare gjøre deg dobbelt elendig og skade din mentale tilstand ytterligere. Hvorfor ikke gjøre fred med fortiden?

Nandita forklarer, “Å føle anger etter å ha brutt opp er ikke vanlig i alle forhold, men det er ikke uhørt noen av dem. Du vil til tider være ambivalent og lure på om du har tatt den rette avgjørelsen. Mange mennesker gjetter sine handlinger i kjølvannet av et samlivsbrudd. Du kan også svinge mellom hva-hvis og selvsikkerhet.” 

4. Hvorfor er jeg lei meg da jeg slo opp med ham? Det er ikke ham, det er deg

Den endelige muligheten som forklarer din tristhet er dette - du har faktisk tatt feil beslutning og ønsker å komme sammen igjen med ham. Kanskje du brøt opp impulsivt eller lot sinne sky din dom. Kanskje problemet ikke var så stort som du gjorde det til å være. Eller kanskje du er villig til å jobbe med det med partneren din i stedet for å skille måter. 

Hvis du har innsett feilen din i ettertid og vil angre ting, er en tidevannsbølge av tristhet bundet til å vaske over deg. Vi er veldig lei oss for din vanskelige posisjon; Bare du kan finne ut om forsoning er på kortene. Feilen er begått fra din side, men ballen ligger nå i partnerens domstol. 

Vel, hjalp disse deg å forstå hvorfor du føler deg anger etter å ha brutt opp? Nå som du har funnet rullesteinen i skoen din, la oss gå videre til feilsøking. Det du knytter som overdreven tristhet kan være symptomene på depresjon. Etterdønningene av et samlivsbrudd er ganske ødeleggende selv om du har satt i gang det. Det er på tide å forstå hvordan du kan hjelpe deg selv gjennom den vanskeligste delen av et samlivsbrudd. Så hvor lenge varer det?

5 tips for å komme forbi depresjon etter samlivsbrudd

Hvor lenge har det gått siden du forlot leiligheten din? Har problemer med å fokusere på arbeid, er du ikke? Helbredelse fra hjertesorg er en lang og vanskelig prosess som krever enorm tålmodighet. Selv om det ikke er noe poeng i å skynde deg selv på utvinningens vei, kan du gjøre reisen jevnere med disse enkle tipsene. Det er ingen faste formler eller hurtigfikser for smerter. Du må tilpasse disse strategiene på din egen måte; Ingen er en bedre dommer av dem enn deg.

Å implementere disse tilnærmingene i livet ditt vil gi positive resultater helt sikkert. De vil også gi deg en retrospektiv forståelse av spørsmålet ditt - hvorfor er jeg trist da jeg slo opp med ham? Les disse med et åpent sinn og avvis ikke noen forslag umiddelbart. Gi hver av disse en sjanse til å hjelpe deg. Uten videre, går vi videre til de fem tipsene som kan hjelpe deg med å komme forbi tristhet etter bryteren. 

Relatert lesing: 10 måter å takle hjertesorg

1. Oppretthold en en armavstand fra partneren din

Siden du har satt i gang samlivsbruddet, må du respektere deres plass. En plutselig pang av innfall skal ikke sende deg å løpe tilbake til partneren din, og krever en forsoning. Handlingene dine skal ikke starte en giftig igjen. Hold deg unna eksen din og styr unna sosiale medier. Hvis du jobber i samme setting, må du holde kommunikasjonen til et minimum. Gjentatte tekster, berusede samtaler og desperate appeller er strenge nei-nos.

Kommer nå til spørsmålet ditt - hvor lenge varer? Nandita sier: "Hvis du har avbrutt ting fordi partneren din var uvennlig eller stygg for deg, ville tristheten være midlertidig. Men hvis du avsluttet forholdet på grunn av praktiske grunner eller en situasjon med rettpersons-wrong-time, vil vondt bli forlenget. Det er ikke noe rett svar, ærlig talt. Hvert forhold er omgitt av et unikt sett med omstendigheter og har en annen intensitet.”

2. Være en sosial-smørfugl 

Nandita sier: "Det er veldig viktig å omgi deg med mennesker. Vær sammen med venner og familie fordi å isolere deg selv vil få deg til å gli inn i en depressiv syklus. Et solid sosialt støttesystem er et must når du går gjennom et samlivsbrudd.”Returner de tapte samtalene til vennene dine og besøk foreldrene dine. Finn trøst i selskapet deres når du takler ting.

Tilsvarende hold deg til en rutine i livet ditt. Å slappe av på sofaen hele dagen er ikke bærekraftig eller ønskelig. Ta en dusj, rengjør leiligheten og gå på jobb. Kanaliser følelsene dine til noe produktivt for å føle deg bedre. Spis sunn og trening. Å ta vare på deg selv er ikke omsettelig selv om du kjemper mot kvartalet om “Hvorfor er jeg trist da jeg slo opp med ham?”

3. Sørg for forholdet

Er det normalt å bli trist etter å ha brutt opp med noen? Ja absolutt. Og du skal ikke prøve å omgå denne tristheten. Nektelse er søt på kort sikt og skadelig på lang sikt. Så det er bedre å være et hulkende rot akkurat nå enn fem år senere. Følelser går aldri bort når du ignorerer dem. Ta deg tid til å behandle sorgens stadier etter separasjonen. 

Og det er greit å stygg-krysse og binge-spis. Se på bildene med dere to og spiller triste sanger på en loop. Gi etter for disse fristelsene når du omfavner dyster. Cope, men du kan, men ikke skyv følelsene dine til et lite hjørne i tankene dine. Det kommer til å være greit etter hvert ... men inntil det ikke er det, har du lov til å være nede i dumpene.

4. Lære av dine feil 

Hvis du så ting med fullstendig objektivitet, ville du ikke lure på "hvorfor er jeg trist da jeg slo opp med ham?”. Etter noen uker har gått, sitte du med deg selv og ha en ærlig samtale. Ting vil være tydeligere når du ser på det fra etterpåklokskap, og du vil kunne se hvor ting gikk galt. Og vi mener ikke samlivsbruddet. Årsakene dine til å avslutte ting må ha vært riktig, men hva med forholdet til forholdet?

Hvis ting ikke kunne ordne seg mellom deg og partneren din, hvor gjorde du feil? Nærme deg denne øvelsen med et tankesett for vekst. Målet er ikke selvkritikk, men selvinnsikt. Du må kjenne problemområdene dine for å forhindre at de skaper problemer senere. Dette vil til slutt bane vei for mer selvkjærlighet. Når du spør, hvor lenge varer oppbruddet tristhet? Vi sier, så lenge du ikke lærer av det.

5. Søk profesjonell hjelp  

Det er noen fjell man ikke kan skalere alene. Nandita sier: "Å nå ut til en profesjonell kan være veldig gunstig hvis du kjemper mot depressive symptomer. De kan hjelpe deg med å se ting tydelig og gi et trygt emosjonelt utløp.”Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel av lisensierte rådgivere og terapeuter. Mange mennesker har dukket opp sterkere fra samlivsbruddene sine etter å ha søkt veiledning fra en ekspert på mental helse. Ikke nøl med å gjøre det selv.

Vi håper dette hjalp deg med å forstå situasjonen din bedre. Et samlivsbrudd er ekstremt utfordrende for enhver person; Ikke nøl med å stole på oss for mer råd. Vi er alltid glade for å ha deg. Skriv til oss i kommentarene nedenfor hvis det er noe du tror vi har savnet. Folk kommer gjennom den vanskeligste delen av et samlivsbrudd, og det vil du også. Mer makt til deg og farvel!

Å gi opp kjærligheten? 8 grunner til at du ikke burde

Hvordan du ikke skal føle deg ensom når du er singel og leter etter kjærlighet

20 morsomme ting å gjøre etter et samlivsbrudd!