Hvorfor er jeg så følsom? Hvordan slutte å være følsom og vokse en tykk hud

Når du lærer hvordan du slutter å være så følsom over alt, vil du synes det er lettere å være lykkelig og utvikle bedre forhold. Dette er hvordan.

Når du er følelsesmessig følsom, finner du deg ofte opprørt, såret, sint og fornærmet, når mye av tiden ikke har en reell grunn til å være. Folk blir noen ganger offhanded, men det betyr ikke at de har noe problem med deg eller vil opprøre deg. Ved å lære å slutte å være så følsom, gjør du livet ditt lettere ved å redusere følelsene som svinger fra den ene siden av spekteret til en annen.

Noen mennesker er selvfølgelig naturlig følsomme. Når du lærer hvordan du slutter å ta ting ganske så personlig, betyr det ikke at du ikke er deg selv lenger. Det betyr at du herder opp litt.

Du tar kanten av og lærer å håndtere følelsene som har en tendens til å overta livet ditt fra tid til annen.

Hvis du er naturlig emosjonell, er det ikke en dårlig ting. Det er en del av hvem du er, og du skal ikke føle behov for å endre det.

Imidlertid er følsomhet noe litt annerledes. Du vil oppdage at når du blir mindre følsom for alt rundt deg, er du lykkeligere generelt.

Hva betyr det å være følsom?

Når du er følsom, betyr det at du føler alt i større grad. Det høres ut som det skal være flott, men i virkeligheten er det ikke. Du pleier ikke å føle de gode tingene like harde som de dårlige tingene.

Så hvis noen sier noe til deg som kan tas som sarkastisk eller ikke, vil du automatisk hoppe til den sarkastiske siden og anta at de disseker deg. Deretter vil du bli veldig opprørt over det, og det vil bli hos deg hele dagen. Det er bare ett eksempel på hva det vil si å være litt følsom.

Noen mennesker er veldig følsomme. I så fall er det vanskelig for noen å si noe rundt dem fordi de tar alt så personlig.

Hvis du ofte er opprørt av andre mennesker, kan det være lurt å stoppe og spørre deg selv hvorfor.

Generelt sett er folk ikke slemme. Jada, de sier at de betyr ting noen ganger - det gjør du også, fordi du er menneskelig.

Men hvis du opplever at du regelmessig er opprørt over andre, sint eller føler deg såret, kan det være lurt å ta et skritt tilbake og tenke på å lære å slutte å være så følsom. Du vil takke deg selv for det, og du vil sannsynligvis innse at det gjør deg lykkeligere.

Tross alt er det et mye bedre liv når du ikke alltid ruller fra noe en person sa til deg. Du vil også oppdage at du har bedre forhold til de rundt deg som et resultat.

Du føler deg ikke stadig irritert over dem for å se på deg på feil måte eller si feil ting. Det betyr at du faktisk kan tilbringe kvalitetstid sammen i stedet for å sulte over noe de ved et uhell sa, eller at du misforsto.

Hvordan slutte å være så følsom ... eller ganske så følsom

Ved å lære å slutte å være så følsom, vil vi at du skal omfavne det, men minimere effekten av det på livet ditt. Vi vil ikke at du skal endre hvem du er.

Å være følsom er ikke helt dårlig. Det betyr at du kan vise empati til andre og plukke opp de subtile signalene at kanskje noen ikke er så "fine" som de sier de er. Men du skal ikke føle deg konstant irritert, skadet eller ned om ting fordi du tenker over og antar at alt er personlig.

Slik kan du omfavne følsomheten din, men minimer de negative effektene.

1. Bruk en journal for å identifisere følsomhetsutløserne dine

Vi snakker ikke om å gå tilbake til din gamle videregående tidsskrift; Selv om du vil, gå for det! I stedet kan du følge med på en daglig basis av hvordan du føler deg, eventuelle situasjoner eller tanker som fikk deg til å føle deg en bestemt måte, og merk hva som skjedde rundt tiden.

Alt dette er verdifullt når det gjelder å gi deg informasjon om hva som får deg til å være så følsom i utgangspunktet.

Det er svært usannsynlig at du er følsom over alt. Men det er mer sannsynlig å være visse ting eller emosjonelle reaksjoner som er mer utbredt. Husk at vi alle er forskjellige!

2. Utforsk hvorfor triggerne dine påvirker deg slik de gjør

Journalen din vil fremheve triggerne dine. De kan til og med overraske deg. Derfra kan du gjøre noen sjelesøk og finne ut hvorfor disse triggerne er viktige for deg. Det er den beste måten å lære å slutte å være så følsom. Nå vil det sannsynligvis ta tid og kan være følelsesmessig vanskelig.

Gå sakte og jobbe med det du har. Derfra kan du lære hvordan du kan unngå triggerne dine, fjerne dem og helbrede dem, eller minimere deres innvirkning på deg.

3. Ikke føl deg dårlig med deg selv for å være følsom

En del av å lære å slutte å være så følsom er å akseptere at en viss følsomhet er en del av din natur. Ikke føl deg dårlig med det, og ikke la det bli en negativ del av hvem du er.

Husk at hvis du er følsom, betyr det også at du er følsom for positive følelser, for eksempel kjærlighet og glede. Det er ikke alt ille!

4. Forstå når du begynner å tenke over

Overtenking er djevelens arbeid på så mange måter. Når du overtenker, alt snøballer til et stort problem. Du bekymrer deg for noe som sannsynligvis aldri vil skje.

Lær å gjenkjenne når du kan tenke over ved å stille spørsmål ved deg selv. Spør deg selv om tanken din er et faktisk faktum eller frykt.

Mye av tiden, overtenking er drevet av frykt. Knip deg deretter tilbake i øyeblikket. Husk å bare takle det som er foran deg.

5. Husk at det ikke alltid er personlig

Når du lærer å slutte å være så følsom, bør du forstå en veldig viktig ting - ofte, folk mener ikke å irritere eller skade deg.

Hvis du blir opprørt over hva noen har sagt til deg eller hva noen muligens ikke har gjort, e.g. De ringte ikke når du trodde de kunne. Husk at ingen er perfekte.

Du har sikkert fortalt noen at du vil ringe dem og så ikke gjort det. Du har sannsynligvis surret ut i sinne og sa noe du ikke mente for noen før. Det betyr ikke at du ønsket å skade den personen, det er bare en del av å være menneske. Lær å unngå å ta ting ganske så personlig, og du finner ut at det forbedrer følsomheten din.

6. Lære å stoppe og tenke før du sier eller gjør noe

Følelser stiger veldig raskt, og det kan bety at de tar over hjernen din også. Du kan enkelt si noe, gjøre noe eller knipse i øyeblikket, og når det hele avtar, angrer du på det. Før du gjør eller sier noe, kan du lære å ta et øyeblikk og puste det ut.

Dype pusteøvelser er fantastiske for å unngå emosjonelle utbrudd. Når du lærer å slutte å være så følsom, vil disse taktikkene vise seg å være uvurderlige.

Du kan også prøve mindfulness, som er ideell for å holde deg i øyeblikket og la deg håndtere vanskelige situasjoner på en sunnere måte, i stedet for å la følelsene dine være i kontroll hele tiden.

7. Godta at følsomhet alltid kommer til å være en del av deg. Tillat deg tid til å endre litt

Hvis du er en følelsesmessig følsom person, vil det alltid være en del av hvem du er. På noen måter er det fantastisk. Gi deg imidlertid tid til å lære å håndtere følelsene dine på en sunnere måte. Og denne endringen vil redusere virkningen du føler på daglig basis.

Ikke forvent resultatene over natten! Dette er en del av å koble til hvordan du tenker og reagerer, og det vil ta tid. I stedet, feir hver minste suksess underveis.

8. Utfordre tankene dine

Hvis du automatisk føler deg såret av noe en person har sagt eller gjort, kan du stoppe og tenke på det et sekund. Det betyr ikke å tenke på det. Det betyr å utfordre det.

Spør deg selv om de virkelig mente det på den måten du har tatt det. Kan det være at du kanskje har hoppet til en konklusjon? Å utfordre tankene dine er en god måte å begynne å plukke dem ut.

9. Bruk positive bekreftelser

Å være veldig følsom kan noen ganger føre til negative tanker og lav selvtillit. En god måte å bekjempe det er å prøve positive bekreftelser.

Start og slutt hver dag med en positiv tanke.

Kom med en bekreftelse som virkelig resonerer deg og gjentar den tre ganger når du våkner, tre ganger før du sover, og noen få ganger på dagtid. Du kan stole på bekreftelsen for å løfte deg opp når du føler at du blir angrepet personlig.

10. Husk at noen ganger bare snakker folk før de handler

Det er også viktig å huske at folk er mennesker. Noen ganger snakker vi alle først og tenker senere. Det betyr at du sier ting du ikke egentlig mener, og etterpå vil du backtrack. Det betyr ikke at det er personlig.

Ved å huske dette faktum, kan du minimere effekten av raskt talte ord.

Effektivt å håndtere følelsene dine fører til indre fred

Følelser er det som gjør oss til menneskelige. Det er normalt å føle seg bekymret, redd, redd, fornærmet eller vondt fra tid til annen. Når de negative følelsene begynner å være de som har kontroll, må du ta grep og lære å slutte å være så følsom for alt rundt deg.

Det kan være at du har empathtendenser. Det betyr at du suger opp følelsene til de rundt deg, og de påvirker deg direkte. Eller det kan være at du rett og slett er følelsesmessig følsom.

Uansett er det viktig å lære å lære å håndtere effekten av dette for å hjelpe deg med å leve et lykkeligere og følelsesmessig sunnere liv.

Det er lett å bli ført bort på et hav av følsomhet hvis du lar deg være, men du kan lære å trekke deg tilbake og stille spørsmål ved tankene dine. Ved å gjøre det, vil du snart se at det ikke er noe stoff bak det du tenker og føler. I stedet har du tillatt en molehill å bli til et fjell.

Ikke bekymre deg! Vi gjør det alle fra tid til annen, men du trenger å ta grep hvis dette er noe som regelmessig påvirker deg.

Forbli alltid tro mot deg selv

Til tross for alt dette, hvis du er en følsom sjel, ikke slå deg selv om det. Det er en del av det som gjør deg til, du. Det er en vakker ting å være følsom, men ikke i en grad som stadig får deg til å føle deg såret og opprørt.

Du skader ikke noen andre enn deg selv. Ved å lære å håndtere det hele og ha verktøy i lommen for å fikse ting når de går galt, kan du snu tidevannet og ha den gode siden av følsomhet uten det dårlige.

Det er sannsynlig at selv om folk noen ganger blir frustrerte over følsomheten din, setter de også pris på det. Du er sannsynligvis veldig rask til å hente når de sliter, og de vet at de kan stole på deg.

Men de må også trå nøye før de snakker, i tilfelle de opprørte deg. Ingen vil at du skal endre hvem du er, men hvis du lærer hvordan du kan være mindre følsom, vil du presse deg selv mot et mye lykkeligere og roligere liv.

Å lære å slutte å være så følsom tar tid og krefter, og du kommer aldri til å sløve din emosjonelle følsomhet fullstendig. Omfavne det, men administrer det.