Hvorfor er det så vanskelig å forlate en narsissist? 10 nyttige tips

I denne artikkelen

• Hva er "narsissistisk traumebinding"?
• Hvordan du følelsesmessig løsner fra en narsissist?
• Er det vanskelig å forlate en narsissistisk?
• Hvorfor er det så vanskelig å forlate narsissisten i livet ditt?
• Hvordan legge igjen en narsissist: 10 tips
• Konklusjon

Å være i et forhold eller forelsket i en narsissist kommer med utfordringer.

I begynnelsen av forholdet kan de dusje deg med kjærlighet og hengivenhet, bare for å trekke seg og bli kald og kald når forholdet skrider frem. Over tid kan forholdet begynne å ta sin toll på din lykke og velvære.

Du kan oppleve at du bare ikke kan forlate forholdet. Så hvorfor er det så vanskelig å forlate en narsissist? Lær noen svar her.

Hva er "narsissistisk traumebinding"?

Før du dykker inn i hvorfor det er så utfordrende å forlate en narsissist, er det nyttig å ha en forståelse av traumebinding, som ofte er i sentrum av romantikken med en narsissist. Forskning viser at traumebinding utvikler seg i voldelige forhold fordi offeret blir følelsesmessig avhengig av overgriperen.

Når et traumebånd utvikler seg, demonstrerer offeret en sterk lojalitet til narsissisten og minimerer overgrepet og ulykkelighet i forholdet. Narsissistens partner kan komme med unnskyldninger for voldelig oppførsel eller føle at de kan fikse en narsissist hvis de holder seg lenge nok.

En traumebinding utvikler seg fordi en narsissist vil gi periodiske belønninger gjennom forholdet i form av kjærlighet og kjærlighet. I den innledende fasen av et forhold til en narsissist, vil narsissisten dusje partneren sin med oppmerksomhet og kjærlighet, en prosess referert til som "kjærlighetsbombing.”

Denne kjærlighetsbombingsprosessen sender det følelsesmessige kjemiske dopaminnivået som skyrocketing i hjernen, og partneren utvikler et sterkt tilknytning til narsissisten. De føler seg som om narsissisten er kjærligheten til deres kjærlighet, og de har funnet sin perfekte partner.

Når narsissisten viser sine sanne trekk, er partneren desperat etter å få kjærligheten og oppmerksomheten de opprinnelig hadde i de tidlige stadiene av romantikken. De vil jobbe hardere for å glede narsissisten og igjen føle en dopaminbølge når narsissisten viser dem biter og kjærlighetsstykker.

Over tid resulterer denne prosessen i en traumebinding. Du har utviklet en emosjonell avhengighet av narsissisten fordi du bare finner lykke når de dusjer deg med kjærlighet. Du tåler overgrep og toksisitet, i håp om å vende tilbake til stadiet av kjærlighet og kjærlighet som oppstår i syklusen av voldelige forhold.

Relatert lesing: Hva er traumebinding? Hvordan gjenkjenne og bryte traumatiske bindinger

Hvordan du følelsesmessig løsner fra en narsissist?

Den narsissistiske personligheten vil sannsynligvis trekke partneren sin inn i et traumebånd, så det kan være utrolig utfordrende å gi slipp på en narsissist. Du blir så avhengig av deres periodiske forsterkning at du ikke ser ut til å kutte bånd med dem.

For å bryte traumebåndet, må du følelsesmessig løsne fra narsissisten. Ta et skritt tilbake og gjenkjenne hva som skjer. Du kan sitte fast i en ondskapsfull syklus av overgrep.

Din narsissistiske partner kan love å endre seg, men de gjør det bare for å holde deg hekta. Erkjenner at de ikke vil gjøre de endringene de lover å gjøre. De gir bare disse løftene fordi de vet at de trenger å rulle deg inn igjen etter en forekomst av misbruk.

Følelsesmessig løsne deg ved å gjenkjenne at du sitter fast i en syklus, og narsissisten bruker manipulasjon for å holde deg under deres kontroll.

Relatert lesing: Hvorfor og hvordan du følelsesmessig løsner deg fra noen du er glad i

Er det vanskelig å forlate en narsissistisk?

Du vil sannsynligvis finne at å forlate narsissisten er en utfordring. Du blir fanget i en syklus av overgrep, men narsissistenes push-pull-oppførsel vil trekke deg tilbake akkurat som du skal dra.

Narsissisten kan vippe ut i raseri eller skade deg så vondt at du endelig bestemmer deg for at det er på tide å gå ut døra, bare for å bombardere deg med unnskyldninger og løfter om endring når du endelig viser tegn på at du drar.

Det kan også være vanskelig å komme videre når du har vært et offer for narsissistisk overgrep. Du kan sitte fast i en tilstand av kognitiv dissonans, der du føler at på den ene siden er partneren din en god person som du elsker, mens de på den andre siden har forårsaket alvorlig skade på din velvære.

Du tror kanskje at du aldri vil havne i et voldelig forhold, så du overbeviser deg om at narsissisten ikke er så ille. Forvirringstilstanden, kombinert med det faktum at du kan være følelsesmessig utmattet fra misbrukssyklusen, gjør det ekstremt vanskelig å bryte opp med en narsissist.

Hvorfor er det så vanskelig å forlate narsissisten i livet ditt?

Du kan fremdeles lure på, “Hvorfor er det så vanskelig å forlate en narsissist?”Det er flere grunner til at et forhold til en narsissist er så vanskelig å gå bort fra, selv når ting blir dårlig. Nedenfor er flere grunner til at å forlate en narsissistisk mann eller kvinne kan virke nesten umulig.

1. Du er overbevist om at ting vil endre seg

Når du blir forelsket i noen og utvikler et sterkt tilknytning, som skjer ganske raskt i et forhold til en narsissist, kan det være lurt å tro at de kan endre for å få forholdet til å fungere. Når din narsissistiske partner lover å endre seg, vil du desperat tro dem fordi du ikke vil miste forholdet.

2. Det gir deg en følelse av formål

Narsissister er ganske krevende av partnerne sine. Narsissister forventer å ha alle kravene sine oppfylt, og de vil ikke bli fortalt nei. Dette betyr at det meste av livet ditt vil sentrere seg om å imøtekomme alle deres behov, enten det gjør favoriserer for dem, gleder dem seksuelt eller tar vare på dem i form av matlaging og rengjøring.

Det å føle seg så nødvendig av en annen person kan gi deg en følelse av formål, og det er vanskelig å gi slipp på det.

3. Du har blitt manipulert

Å være i et forhold med en narsissist innebærer å bli utsatt for manipulerende taktikker. De psykologiske effektene av disse taktikkene er så sterke at eksperter har begynt å referere til dem som narsissistisk overgrep. Å være et offer for denne ekstreme form for manipulasjon kan føre til at du tror at du er gal eller at du har skylden for alle problemene i forholdet.

I stedet for å forlate og søke noe bedre, kan du holde deg rundt fordi selvtilliten din er så lav at du tror du ikke er verdig å ha et bedre forhold.

Relatert lesing: Hvordan gjenkjenne og håndtere manipulering i forhold

4. Du har ingen identitet utenfor forholdet

Når du tilbringer tid i et forhold med en narsissist, vil du sannsynligvis gi fra deg de fleste av dine interesser og hobbyer fordi all din oppmerksomhet er fikset på å plassere narsissisten.

Du har sannsynligvis også blitt isolert fra familie og venner, så du har virkelig ingenting utenfor forholdet ditt. Dette gjør det enda vanskeligere å finne ut hvordan du kan forlate en narsissist fordi du vil være helt alene hvis du avslutter forholdet.

5. Du har blitt avhengig av forholdet

Husk at et forhold til en narsissist ofte resulterer i traumebinding, noe som betyr at du blir følelsesmessig avhengig av narsissisten. Dette kan bli en form for avhengighet, der du ønsker høyden av forholdet (når narsissisten blir kjærlig) og krasjer i løpet av lavene.

Relatert lesing: Hvordan overvinne relasjonsavhengighet og emosjonell avhengighet

6. Frykt for gjengjeldelse

Narsissister har ingen problemer med.

De kan for eksempel si at de vil dele dine mørkeste hemmeligheter eller få deg i trøbbel hvis du drar. Hvis du er gift, kan de true med å ta forvaring av barna hvis du inngir skilsmisse.

Relatert lesing: Hvilke hevntaktikker du kan forvente av en narsissist

Ta en titt på denne videoen for å lære om Telltale -tegnene på at du er med en narsissist:

Hvordan legge igjen en narsissist: 10 tips

De psykologiske effektene av narsissistiske forhold gjør det vanskelig å bryte opp med en narsissist, men det er effektive trinn du kan ta for å gjøre det lettere å forlate.

Hvis du er klar til å bryte fri, bruk tipsene nedenfor for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan legge igjen en narsissist.

1. Gå ingen kontakt

Den mest effektive måten å forlate en narsissist er å skille all kontakt med dem. De kan prøve å nå ut til deg, men du åpner døren for mer manipulasjon hvis du kommuniserer med dem. De kan prøve å overbevise deg om å gi dem en ny sjanse eller få deg til å tro at problemene i forholdet var din feil. Ikke fall i denne fellen.

2. Lag en plan, og utfør den

Å bryte opp med en narsissist kan kreve litt planlegging fremover, spesielt hvis du bor sammen. Du må vurdere hvor du vil bo og hvordan du har råd til ting på egen hånd hvis du deler utgifter. Du kan vurdere å bo hos et familiemedlem eller til og med be dem om å dra.

Uansett den spesifikke, lag en plan, og når du bestemmer deg for å sette den ut i handling, kan du holde deg til den. Narsissisten kan tigge og trygle deg om å vurdere på nytt, men du må være sterk hvis du er klar på å forlate.

3. Ikke la dem komme til deg

Å holde seg upåvirket kan være lettere sagt enn gjort, men du må ignorere narsissistens forsøk på å komme under huden din når du bestemmer deg for å bryte opp med dem.

De kan ty til å bruke fornærmelser for å bryte deg ned eller sette på et show, tigge og gråte for å hindre deg i å forlate. Vær forberedt på å være rolig, og ikke bli emosjonell. Husk at denne oppførselen bare er manipulasjon.

4. Etablere grenser

Narsissister føler seg berettiget til hva de vil, så de vil ikke tro at de må respektere grensene dine etter et samlivsbrudd. De kan til og med prøve å teste vannet og se om du fremdeles vil svare på dem etter at du har avsluttet forholdet.

Hvis du setter en grense, som å fortelle dem om ikke å ringe deg, må du holde deg til den. Hvis du svarer på en telefonsamtale, antyder det at de fortsatt har kontroll.

5. Ikke tro deres løfter

Uansett hvor grusomme de er for deg i et forhold, frykter en narsissist å bli igjen og vil ikke at du skal avslutte forholdet. Hvis du endelig bestemmer deg for å forlate, vil de gjøre hva de kan for å stoppe det, inkludert å gi løfter om å endre seg umiddelbart. Tror ikke disse løftene.

6. Nå ut for støtte

Narsissisten kan ha isolert deg fra familie og venner, men du trenger deres støtte mer enn noen gang når du forlater forholdet. Hvis du forlater en narsissist, kan du åpne deg for din nærmeste familie og venner. Fortell dem hva som har skjedd og hvorfor du forlater forholdet.

Å ha støttende mennesker i hjørnet ditt kan gi deg styrke til å forlate.

7. Gjenkjenne styrkene dine

Hvis narsissisten har overbevist deg om at du er problemet og at ingen noen gang vil elske deg hvis du drar, er det på tide å sette seg ned og gjenkjenne styrkene dine. Tross alt ble narsissisten trukket til deg av en grunn: De så deg som spesiell og i stand til å imøtekomme dine behov.

Du er sannsynligvis noen som bryr seg om andre og ofrer til beste for menneskene du er glad i. Husk dette, og godta at du er verdig et sunt forhold.

8. Slutt å prøve å fikse dem

Et forhold til en narsissist kan fortsette for alltid fordi du har trodd at du kan fikse dem, eller at hvis du bare gjør en bedre jobb med å elske dem, vil alt være i orden. Dessverre er dette ikke sant.

Det er ingenting du kan gjøre for å fikse en narsissist. Ingen mengder kjærlighet eller tilbedelse vil avslutte sin voldelige atferd før de bestemmer seg for at de er klare til å helbrede fra det som har fått dem til å skade menneskene som elsker dem mest.

9. Ta vare på deg selv

Etter å ha holdt ut et narsissistisk forhold, sitter du sannsynligvis igjen med angst, tristhet og nød. Alt dette kan gi deg føle deg utmattet, og sjansen er stor for at du ikke har gjort en veldig god jobb med å bry deg om deg selv midt i forholdet ditt.

Nå er det på tide å fokusere på deg selv. Ta deg tid til å spise ordentlig, få trening og gjør ting du liker. Når du bryr deg om deg selv, vil det å gå videre fra forholdet bli lettere.

Relatert lesing: De 5 søylene i egenomsorg

10. Ta juridiske tiltak

Forhåpentligvis kommer ikke ting til dette punktet, men fordi narsissister ofte ikke tar nei til svar, kan det hende du må bokstavelig talt tvinge dem ut av livet ditt. Dette kan bety innlevering for en beskyttelsesordre eller kaste dem ut fra eiendommen hvis de bor sammen med deg.

Konklusjon

Overlevende narsissisme er utfordrende, og hvis du sitter fast i et forhold og ikke kan finne ut hvordan du skal forlate, eller du har forlatt, men sliter med å takle, er det naturlig å føle noen smertefulle følelser.

Hvis du har avsluttet forholdet til en narsissist, kan du til og med være i konflikt, og savner partneren din på den ene siden mens du blir lettet over å være fri på den andre siden.

Hvis du har gått gjennom et samlivsbrudd med en narsissist, kan det hende du må nå ut for støtte. Sjansen er stor for at du føler deg forvirret, engstelig eller til og med deprimert. Du kan til og med ha dvelende traumesymptomer etter det du har opplevd i forholdet ditt.

Anta at du har brutt opp med en narsissist eller gjennomgår den vanskelige prosessen med å forlate en narsissist og finne at følelsene dine av tristhet og forvirring forstyrrer dagliglivet. I så fall kan du ha nytte av å jobbe med en terapeut eller en støttegruppe som kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine og utvikle mestringsstrategier.