10 effektive strategier for sunn samforeldre med en giftig eks

I denne artikkelen

• Tenk strategisk
• Gi for å motta
• Vær klar til å bli utfordret
• Fokuser på det du kan kontrollere
• Omgi deg med støtte
• Være pålitelig og tillat kjedsomhet
• Har konsistente regler i begge husholdningene
• Tenk på terapi
• Snakk med barna dine ofte
• Lag en familieplan

Når du får skilsmisse kan det virke som om partneren din blir en helt ny person. De griper for å være like snille, omsorgsfulle og imøtekommende og bare ta vare på sitt eget beste. Dette gjelder spesielt hvis du forlot et giftig forhold. Når den andre forelderen er giftig, blir en av de største utfordringene å lære å være medforeldre.

Uansett hvor vanskelig, er det verdt å jobbe med å etablere sunn samforeldre med en giftig eks. Forholdene mellom familiemedlemmer har mer innflytelse på barnets oppførsel enn sivilstand. Videre kan de negative effektene av skilsmisse reduseres sterkt av positive interaksjoner mellom eks-partnere.

Hvis du gleder deg til å lære samforeldre med en ikke-samarbeidende eks, er du på rett sted. Sjekk ut vårt utvalg av topp 10 tips om samforeldre med en giftig eks og begynn å bruke dem i dag.

1. Tenk strategisk

Samforeldre etter oppbrudd er allerede utfordrende nok uten å måtte bekymre seg for å gjøre det med en giftig eks. Men når dette er tilfelle, er du fremdeles nødt til å finne en måte å lære å være medforeldre med eksen din. En av de første vellykkede medforeldre strategiene du bør prøv å tenke strategisk om denne situasjonen.

Hva mener vi med dette?

En skilsmisse er en emosjonell situasjon. Når vi blir overveldet, faller vi ut av vår vanlige tilnærming til problemløsing der vi prøver å tenke fremover og forhindre problemer, i stedet for bare å håndtere dem som de kommer. Når vi sier tenker strategisk, mener vi Tenk fremover til de neste trinnene eksen din kan ta. Hva ønsker de å oppnå og hvordan tror du de kan prøve å gjøre det?

Medforeldreproblemer starter når eks-partnere bruker barn som en måte å hevne seg på hverandre. Hvis du tror at eksen din tar sikte på å skade deg, kan du tenke på hvordan de kan prøve å gjøre dette.

Viktigst av alt, hvordan skal barna være en del av det? Hvordan kan eksen din involvere dem? Svarene kan hjelpe deg med å skape potensielle veier til en mer sunn samforeldre-stil. Tenk også på andre medforeldre råd vi delte her som en del av strategien din.

2. Gi for å motta

Mest sannsynlig vil du være i stand til å gå videre uten din giftige eks i livet ditt og ikke bekymre deg for å utvide noen gester av godhet til dem. Imidlertid, hvis du til slutt vil ha det samme fra dem, må du angi eksemplet.

Hvorfor må det komme fra deg, spør du? For ellers ville det være som å vente på regn i ørkenen. Det kan skje, men ingen vet når, og du har ikke den tiden til å kaste bort.

Ikke misforstå, vi sier ikke til Cave i dine forespørsler i skilsmisseoppgjøret. Heller være Åpent for å høre dem ut for å vite hva de er ute etter. Dette kan også hjelpe med den strategiske tankegangen vi nevnte før.

Når de føler seg lyttet til, er de kanskje mer villige til å utvide den samme valutaen. Gi dem dessuten noe du ikke bryr deg så mye om å kunne be om noe til gjengjeld.

Samforeldre med en kontrollerende eks krever ofte at du er den større personen. Vi vet at det er vanskelig, men husk at du gjør dette for barna dine. Og vi håper resten av våre medforeldre tips vil hjelpe med dette målet.

3. Vær klar til å bli utfordret

Speiderens ed gjelder her-

“Vær alltid forberedt.”

Situasjonen for medforeldre med en giftig eks vil teste dine medforeldreferdigheter om og om igjen. Hvis du skal komme deg gjennom denne rettssaken, er det viktig å forberede seg på å bli utfordret.

Å erkjenne at dette kan hjelpe deg med å gjøre deg klar for rettssaken. Noen av spørsmålene du kan tenke på er:

• Som er der for å stole på?
• Hvilke ressurser trenger du, og du har dem ikke ennå?
• Hvordan være der for deg selv, slik at du kan være der for barna dine?
• Hva er det verste tilfellet og hva kan du gjøre for å forhindre det?

4. Fokuser på det du kan kontrollere

En sikker måte å føle seg sint, trist og maktesløs er å vedvarende forsøke å kontrollere hva som er utenfor din kontroll. Prøv i stedet å gjøre innsatsen der du vil få en avkastning av investeringene. Kanskje du kan begynne med å spørre deg selv:

• Hva prøver jeg å kontrollere som definerer forsøkene mine? Hvorfor er det viktig for meg at jeg prøver å gripe kommandoen over det?
• Hva er under min kontroll? Hvis jeg fokuserer på disse tingene, hva som vil være annerledes?
• Hvis jeg bare fokuserer på det jeg kan kontrollere, hva frykter jeg at jeg mister?
• Hva ønsker jeg? Er mitt mål under min kontroll?
• Hvis det ikke er det, hva kan jeg sikte mot det er viktig for meg, men likevel mulig å oppnå gjennom mitt eget byrå?

5. Omgi deg med støtte

En skilsmisse er et ensomt sted. De fleste finner ut hvem deres virkelige venner er når de får dom i stedet for støtte. Hvordan du takler samforeldre? Et av de viktigste tipsene er å omgi deg med mennesker som får deg til å føle deg forstått og akseptert.

Det kan bety at det i begynnelsen bare er noen få mennesker i denne sirkelen. Ikke miste håpet! Så mange har bestått denne rettsaken og er villige til å dele sin historie, deres råd og deres støtte med deg. Du trenger bare å finne dem og være åpen for å motta støtte for å overvinne de overveldende effektene av separasjon.

Ikke se etter vann i en tom brønn, snarere der du kan finne det. Igjen, hvem du tilbringer tid med er under din kontroll. Velg å være sammen med mennesker som aksepterer deg og oppmuntrer deg på den måten som føles riktig for deg.

6. Være pålitelig og tillat kjedsomhet

Det barna dine nå trenger er på tide å behandle alt som skjer. For at dette skal skje, må de ha noen røtter midt i alle endringene og kjeder seg til tider.

Hva er noen konsistenser du kan tilby dem? Det kan være noen aktiviteter de alltid har vært en del av, deres venner eller noen familietradisjoner som er viktige for dem. Dette vil få dem til å føle at de kan stole på deg og avlaste noen av deres bekymringer.

Ikke sump dem med aktiviteter. I stedet for å prøve å organisere en biltur, en Eventyrparkutflukt eller en pyjamasfest, gi dem tid til å behandle følelsene sine. Kjedsomhet er vanligvis en god start. Gjør noen ting som ikke krever mye mental kapasitet, som hagearbeid, spille et brettspill eller se på en film.

Mer enn noe de trenger å føle seg trygge og stole på deg.

7. Har konsistente regler i begge husholdningene

Ingen vet det rette svaret på spørsmålet om hvordan du kan være medforeldre med eksen din. Potensielt ikke engang deg. Men det er greit. Dette er en prosess, og det krever tid å komme til svarene. Blant annet, tiden for å bli enige om reglene som vil bli fulgt i begge husholdningene.

Selv om du er eks-partnere, er du aldri eks-foreldre. Derfor er det viktig å prøve å fortsatt være en samlet front. Noen ganger vil dette være enklere, andre ganger vil du grave en grav i hagen og begrave din giftige eks i den. Husk å fortsette å iterere til du er enig i regler som fungerer for både deg og eksen din.

8. Tenk på terapi

En av de beste måtene å lære å håndtere medforeldre med en giftig eks er å utforske dette emnet med en profesjonell. Psykoterapeuter hjelper deg med å gjøre alle tipsene om samforeldre med en giftig eks til daglige handlinger tilpasset din unike situasjon.

Samforeldre med en giftig eks krever at du åpner mange emner samtidig, og håndterer mange utfordringer samtidig. Noen ganger er alt du trenger å gråte uavbrutt og sette deg sammen igjen. Dette er noe en god terapeut kan hjelpe deg med.

I tillegg kan de hjelpe deg med å skaffe samtidig kommunikasjonsverktøy for å takle eksen din bedre og beskytte deg selv og barna enda mer.

9. Snakk med barna dine ofte

Data antyder å hjelpe barna dine er spesielt viktig når skilsmisse ikke bare er lovlig, men også emosjonell. Når lojaliteter er splittede, kan barn oppleve “angst for det usikre, det uuttrykte og det uuttrykkelige.”Derfor blir det desto viktigere å snakke med dem og hjelpe dem med å finne den rette rammen for denne opplevelsen.

Vi vet at du til tider er utmattet og alt du ønsker er å benekte virkeligheten og unnslippe den med en god film. Medforeldre med en giftig eks kan gi deg drenert og ikke i stand til å vie tid og energi til barna dine. Barna trenger imidlertid at du snakker med dem. De prøver også å ramme opp denne opplevelsen på en eller annen måte og finne et sted for den i hjertet og sinnet. Så husk dette spørsmålet:

Hvordan kan jeg hjelpe meg selv å ha mer kapasitet, så jeg kan være der for barna mine mer?

10. Lag en familieplan

Et av de endelige tipsene om hvordan du kan avtale innebærer å lage en medforeldreplan. Noen par kan gjøre dette alene, mens andre trenger en mekler eller en advokat. Dette kan være et dokument godkjent av retten eller en enkel avtale du gjør mellom deg. Tenk på hvilket alternativ som er mest fornuftig for saken din.

Medforeldre med en giftig eks lærer deg å være klar for det uventede og se etter det fine utskriften.

Før du signerer noe, sørg for å få et nytt sett med øyne til å se på det. Faktisk, flere sett med øyne. Stol på din sosiale og/eller juridiske støtte for å fange noe du kanskje har gått glipp av.

Også dette skal passere.

Akkurat nå kan det føles uoverkommelig å lære å være medforeldre med en giftig eks. Imidlertid, hvis du fortsetter å prøve å være snill mot deg selv og fortsette å forbedre ferdighetene dine, både medforeldre og mestring, vil du være i orden. Egentlig mer enn greit! Du kan være lykkelig og oppfylt igjen.

I videoen nedenfor snakker Herve G Wery om tilnærmingen for å minimere og overvinne den traumatiske effekten av separasjon. Positivitet kan bidra til å bygge bedre relasjoner.

Det er en lang reise foran deg, og du kan gjøre det. Når du tenker på hvordan du kan være medforeldre med en giftig eks, ikke nøl med å konsultere vennene dine, se etter ny sosial støtte og vurdere terapi. Vær i samsvar med barna dine, gi dem tid til å behandle denne opplevelsen og ta vare på deg selv slik at du kan være der for dem.

Uansett hva som kommer din vei, prøv å tenke strategisk, så vil du være forberedt.