De 5 stadiene av sorg skilsmisse, separasjon og sammenbrudd

I denne artikkelen

• Hva er sorg og dens typer?
• Hvor kom sorgens stadier fra?
• Følger sorg alltid den samme rekkefølgen av stadier?
• Hva er de 5 stadiene av sorg?
• Forklare de 5 stadiene av sorg
• Forskjellige situasjoner når folk sørger
• Symptomer på sorg
• Hvor lang er for lang å sørge?
• Behandling av sorg
• Hvordan hjelpe når andre sørger
• Tilknytningsteori og sorg
• Ta bort

Vis alt

Skilsmisse er en traumatisk opplevelse, enda mer hvis du ikke er den som satte i gang prosedyren.

Ingen inngår et ekteskap og tenker at det vil ende i skilsmisse. Det er normalt at når skilsmissen endelig er over og offisiell, vil en sorgperiode følge.

På samme måte som sorgen, føler vi at når en kjær dør, kan scenen av sorg etter skilsmisse brytes ned i distinkte sorgfaser eller bryte opp.

Hva er sorg og dens typer?

Så hva er sorg?

Sorg står for intens sorg, mental nød eller en følelse av kval forårsaket av død eller avskjed fra noen.

Det er forskjellige typer sorg, som nevnt nedenfor:

• Forventig sorg

Forvnetvende sorg oppstår med de reelle tapene av noe eller noen du er glad i, kronisk sykdom osv. Det er vanligvis relatert til helse og funksjonalitet.

• Normal sorg

Normal sorg betyr reaksjoner på enhver situasjon eller tap. Disse atferdsmessige eller kognitive reaksjonene er vanlige for alle mennesker.

• Komplisert sorg

Komplisert sorg refererer ofte til den typen sorg som varer i en lengre periode. Disse kan også kalles maskert sorg eller kronisk sorg, der offeret kan vise selvdestruktiv atferd.

Hvor kom sorgens stadier fra?

Stadiene av sorg eller sørgende stadier ble introdusert i 1969 av Elizabeth Kübler-Ross, en sveitsisk-amerikansk psykiater, i boken sin med tittelen On Death and Dying. Hun er vitne til tusenvis av dødssyke pasienter før hun kommer til avslutningen av sorgens psykologi.

Det er forskjellige teorier om sorgens stadier som varierer i antall. Mens noen har to, har andre syv, men Elizabeth Kübler-Ross diskuterer fem stadier, og dette er også kjent som Kübler-Ross-modellen.

Prøv også: Sorg og tap quiz 

Følger sorg alltid den samme rekkefølgen av stadier?

I hvilken rekkefølge oppstår disse stadiene? Det er viktig å erkjenne det Trinnene med sorg er ikke lineære.

Du kan ikke forvente å være pent ferdig med en og fortsette rett til de neste stadiene av å bryte opp.

Dette er grunnen til at vi kan referere til sorgens stadier i forhold som mer som sorgsykluser, uten ryddig begynnelse eller identifiserbar slutt på hver syklus.

I tillegg, Du kan forvente å ha dager der du føler at du virkelig får litt trekkraft i å komme deg videre i stadiene av forholdet, Bare for å våkne opp en morgen å finne deg selv å flytte to trinn bakover.

Igjen, dette er helt normalt. Faser av sorg kan utløses av en sang, en artikkel eller bok du leser, løper inn i noen vanlige venner, eller på viktige datoer som jubileet eller bursdagen din.

Dette er grunnen til at det er viktig å ta godt vare på deg selv når du beveger deg gjennom sorgens stadier etter skilsmisse og å fortelle deg selv at uansett hva du føler, og uansett hvor du er i sorgsyklusen din, er alt ok.

Du vil overleve dette.

Hva er de 5 stadiene av sorg?

Sorg er uunngåelig og en nødvendig ondskap. Akkurat som lykke er en del av livet, er også tristheten som holder livets balanse riktig. Når man møter sorg, tar det tid å gå bort.

Årsaken er at det er stadier av sorg et menneske går gjennom før de går helt videre. Stadiene av sorg og tap gjelder for de fleste relasjonssaker.

Som nevnt, dr. Elisabeth Kubler-Ross skrev fem sorgstadier i et forhold som gjelder for de fleste mennesker som er opplevd av dødssyke pasienter før døden.

Alle andre sorgprosesser er basert på Kubler-Ross-modellen. De 5 stadiene av sorg er:

• Benektelse
• Sinne
• Forhandlinger
• Depresjon
• Godkjennelse

Forklare de 5 stadiene av sorg

For det er det viktig for deg å vite og forstå hva du vil gå gjennom, og denne artikkelen kan hjelpe deg med å gjøre det ved å kaste litt lys på de forskjellige sorgens stadier under og etter skilsmisse.

Her er 5 sorgprosesstrinn:

• Fase 1: fornektelse

Du har sannsynligvis opplevd dette stadiet da du gikk gjennom skilsmissen.

Nektelse er hjernens måte å beskytte deg mot dype traumer på.

Fase av fornektelse lar deg distansere deg fra den triste hendelsen til du er klar til å begynne å behandle det.

Så hvis du hørte deg selv si: “Jeg kan ikke tro at vi kommer til å skilles! Det virker bare som en dårlig drøm!”, Vet at dette er fornektelsesmekanismen som sparker inn, og det er veldig normalt.

• Fase to: sinne

Når du begynner å behandle det faktum at du kommer til å være eller er skilt, kan du begynne å oppleve følelser av sorg og sinne.

All vondt og smerte du opplevde under ekteskapet ditt kan være i forkant, og du kan finne deg selv å si forferdelige ting om din ektefelle.

De er grunnen til at ekteskapet mislyktes, din økonomiske situasjon er alvorlig, og barna gjør deg gal. Så det var god riddance.

Se også nedenfor:

La deg oppleve alle disse følelsene av sinne. Det er en del av trinnene i din sorgprosess og ganske katartisk.

• Fase tre: Forhandlinger

Å gutt. Forhandlingsfasen av sorg er et vanvittig tenkende stadium.

Du kan begynne å vurdere på nytt hvor ille ekteskapet ditt egentlig var.

Kanskje det faktisk var greit. Du blir fristet til å prøve å reparere forholdet ditt for enhver pris.

Forlot partneren deg for en annen person? Du kan begynne å tenke, ok, kanskje vi kan ha et åpent ekteskap.

Du begynner å savne partneren din og tenker at selv om de var forferdelig, var det i det minste bedre enn ingenting.

Når du beveger deg gjennom denne fasen av sorg, vet du at det er et normalt skritt, og får deg til å forstå at det virkelig er over.

• Fase fire: depresjon

Når du sykler ut av å sørge for et tap og komme til rette med skilsmissen, Din nye, enkelt virkelighet treffer deg, og Depresjon kan sette inn.

Mange mennesker forblir i dette sorgstadiet i lang tid. Det er en normal reaksjon. Ekteskapet ditt er avsluttet, og du vet ikke hva som er rundt hjørnet.

Du er trist for den gode delen av historien din med ektefellen din.

I depresjonsstadiet av sorg etter skilsmisse kan du finne deg helt umotivert, ikke ta vare på deg selv, din personlige hygiene, din sjel og din ånd.

Du kan spise sukkerholdig mat, ikke være i stand til å ta en dusj og gråte mye. Hvis du finner deg selv ikke i stand til å komme deg ut av denne sorgen, kan du søke hjelp.

Det er mange kvalifiserte terapeuter som kan hjelpe deg med å takle depresjon og veilede deg til neste trinn i sorgprosessen.

Relatert lesing: Administrer skilsmissedepresjon med disse 5 tipsene

• Fase fem: aksept

Den siste fasen, og den vakreste på mange måter, å sørge for et samlivsbrudd er aksept.

Du forstår og har integrert din nye virkelighet som en skilt person.

Du føler en forbindelse med de millioner av andre fraskilte mennesker som har gått disse trinnene med å sørge før deg.

Du begynner å se lyset i enden av tunnelen og kan til og med være litt begeistret av dette nye kapittelet i livet ditt.

Du aksepterer at ting ser annerledes ut nå, og du er klar til å omfavne denne nye identiteten.

Å vite og akseptere at du vil nekte traumet, må takle smertene, må håndtere sinne og takle det å være deprimert kan hjelpe deg å komme deg videre. Det er en av de beste måtene å takle dette og inngå neste trinn i livet ditt som en ny person.

Relatert lesing: 5 trinns plan for å gå videre etter skilsmisse

Forskjellige situasjoner når folk sørger

Det er et trist faktum i livet at mange forhold mislykkes og blir tvunget til å gå gjennom noen uunngåelige sorgfaser etter et samlivsbrudd.

Selv om begge partnere følger alle “hemmelige ingredienser” og “spesiell formel” fra kjærlighets- og gurueksperter, er det alltid noe som bryter paret fra hverandre hvis det ikke er ment å være.

• Når en person mottar sjokkerende nyheter, vil det ta tid før hjernen og følelsene deres kan behandle det, og dette resulterer i sorg.
• Sorg kommer også når folk nekter å akseptere situasjonen som den er og vil kjempe eller skylde på andre mennesker for samlivsbruddet.
• Endringer i helse eller noen form for mental eller fysisk sykdom kan forårsake sorg.
• Sorg kan også være et resultat av tapet av en kjær
• Økonomisk usikkerhet eller emosjonell ubalanse på grunn av daglige problemer kan også føre til sorg.

Symptomer på sorg

Sorg kan vise forskjellige emosjonelle og fysiske symptomer. Disse symptomene er vanlige hvis de varer i noen dager eller uker. Imidlertid, hvis det er langvarige tegn på sorg, er dette mer sannsynlig et alvorlig problem.

• Følelsesmessige symptomer på sorg

Følelsesmessige tegn på sorg er:

• Manglende evne til å være lykkelig selv under glade omstendigheter
• Mistet i sorgens tanker
• Nummenhet
• Irritabilitet overfor mennesker, ting og liv, generelt
• Å miste tilknytning til andre mennesker i livet
• Fysiske symptomer på sorg

Hva gjør sorg mot kroppen din? Sjekk det ut:

• Utmattelse
• Søvnløshet
• Overdreven søvn
• Tap av Appetit
• Hodepine
• Brystsmerter

Relatert lesing: Hva er stadiene av sorg i et forhold

Hvor lang er for lang å sørge?

Tiden leger alle sår.

Smertene er fremdeles der, men det er ikke lenger svekkende smerter. Personen har kommet seg nok til å fortsette med sine daglige aktiviteter.

Så hvor lang er sorgprosessen?

Det avhenger fra person til person. Syklusen av sorg kan vare i noen uker til for alltid. Det er et spørsmål om vilje å bevege seg gjennom forskjellige sorgstadier.

Hvis du tenker på hva som er sorgens stadier som kan vare lenge, ærlig talt, kommer det an på deg!

Fasen av sorg i et forhold er bare et mønster som en strålende psykolog observerte. Du trenger ikke å følge den trinn for trinn som en oppskrift. Det er mulig å hoppe over fornektelsen, sinne, forhandlinger eller depresjonsstadium.

Det er også mulig å bli der resten av livet. Når du vet hvor du er og hva du gjør, kan du komme videre. Bare når du når ekte aksept, kan du bli helbredet.

Behandling av sorg

Når ting faller fra hverandre, og alt annet mislykkes. Håpløshet vil føre til følelser av sorg. Dette er en prekær tid og et følsomt punkt. Så hvordan du skal takle de 5 stadiene av sorg?

Generelt vil en psykisk helsepersonell være det riktige valget for å veilede den sørgende personen og hjelpe dem ut av situasjonen med sorghåndteringstips og sorgerådgivning.

Så trenger jeg profesjonell hjelp?

Legg merke til at sorg ikke er en vanlig hverdags tristhet, og hvis den er forlenget, trenger du mer hjelp til å takle sorgens stadier i et forhold. Profesjonelle terapeuter, rådgivere eller psykiatere kan gi en hånd for en mer formell behandling av og sorgrådgivningsteknikker.

Relatert lesing: Hvordan navigere i forholdet ditt når partneren din sørger

Hvordan hjelpe når andre sørger

Personen som lider av tap vil henvende seg til hva som helst, inkludert religion, andre overnaturlige krefter, til og med deres fiender, for å be om en resolusjon. De gjør dette for å bli kvitt smerten.

Det er nødvendig å ha en aktiv støttegruppe som gir trinn for bedring av sorg når en person går gjennom sorg.

Det er viktig å aldri la en sørgende person alene under depresjonsstadiet. De vil si at de vil være alene, husk at det ikke er sant.

De er bare for skamme til å møte noen for øyeblikket, men de dør for selskapet. Finn ut en måte å bryte veggen på.

Tilknytningsteori og sorg

Hovedtemaet for tilknytningsteorien er at den primære omsorgspersonen er tilgjengelig for å ivareta barnets behov. Dette gir spedbarnet en følelse av sikkerhet. Tilknytningsteori er utviklet fra et foreldre-barn-forhold og påvirker ytterligere våre andre forhold i livet.

I sin bok med tittelen tilknytning og tap beskriver John Bowlby at vi i tap og sorg, tyr til våre grunnleggende tilknytningsstiler og samme måte å føle, tenke og svare på smerten.

Relatert lesing: Vedleggskompatibilitet og 4 typer tilknytningsstiler

Det er 4 tilknytningsstiler, og her er hvordan folk med hver tilknytningsstil tar for seg smerte:

• Sikker vedlegg

Mennesker med denne tilknytningsstilen viser kontroll av følelser og reagerer på smerter på en sunn og balansert måte.

Relatert lesing: Hvordan bygge et sikkert tilknytning med ektefellen din

• Engstelig tilknytning

Personer med en engstelig tilknytningsstil synes det ikke er lett å takle smertene og tapet. De prøver stadig å beskytte seg mot sorgen allerede før den finner sted.

• Unngå vedlegg

Mennesker med denne tilknytningsstilen har en avskjedigelse holdning. Dette betyr at de unngår nærhet i forholdet og også enhver form for sorg.

Relatert lesing: Unngåelse av tilknytningsstil - Definisjon, typer og behandling

• Uorganisert tilknytning

Personer med denne typen tilknytningsstil har ikke et fast mønster av å reagere eller takle sorgen og smerte. De har en vanskelig tid med å håndtere tapet, da det ikke er noe bestemt mønster.

Relatert lesing: Hva er uorganisert tilknytning i forhold?

Ta bort

Slutten på stadier av tap og sorg kommer etter hele berg-og-dal-bane av følelser forbundet med tapet eller et forholdsbrudd. Etter dette punktet, kan du forvente endringer i personlighet og en ny visjon om å se ting.

For bedre eller verre lærte du en verdifull leksjon i kjærlighet og forhold. Hvordan den leksjonen manifesterer seg, positivt eller negativt, avhenger av personens grunnmoral og prinsipper.