10 viktige tips for å gjenopprette intimitet i ekteskapet ditt

I denne artikkelen

• Hva betyr ingen intimitet i ekteskapet?
• Hvorfor mister ekteskap intimitet?
• 5 tegn på mangel på intimitet i ekteskapet ditt
• 10 nyttige tips for å gjenopprette intimitet i ekteskapet ditt
• Noen flere spørsmål
• Koble til igjen med din bedre halvdel

“Vi kobler bare ikke så mye som vi pleide å.”Kjenner du igjen forholdet ditt i den frasen? Eller fortsetter du å søke måter for å gjenopprette intimitet i ekteskapet? Det er ikke uvanlig at par som har vært gift lenge å oppleve en dråpe intimitet, både fysisk og emosjonelt.

Det er mange ting som konkurrerer om din oppmerksomhet: familiebehov, arbeidsspørsmål, samfunnsforpliktelser og sosiale liv for å organisere.

Nesten alle par finner på et tidspunkt i kurven for forholdet sitt at de forsømmer en av de mest behagelige fordelene ved å være gift: intimitet. Og det gir en reell risiko fordi forholdet ditt uten intimitet kan utvikle seg til en romkameratlignende situasjon.

Det er ikke det noen av dere meldte deg på, så la oss undersøke noen måter du kan gjenopprette intimitet i ekteskapet ditt og holde båndet ditt sterkt og viktig.

Hva betyr ingen intimitet i ekteskapet?

Ingen intimitet i et ekteskap betyr fraværet av fysisk og emosjonell sammenheng mellom partnere. Dette kan manifestere seg på forskjellige måter, inkludert mangel på sex, hengivenhet og kommunikasjon. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert stress, helseproblemer, tidligere traumer og forholdsproblemer.

Fraværet av intimitet kan ha en betydelig innvirkning på helsen til et ekteskap og kan kreve at par søker profesjonell støtte for å løse underliggende spørsmål og gjenopprette tilknytning og intimitet.

Hvorfor mister ekteskap intimitet?

Ekteskap kan miste intimitet på grunn av forskjellige grunner som stress, mangel på kommunikasjon, uavklart konflikt, utroskap, kjedsomhet og forskjeller i seksuell lyst. Eksterne faktorer som arbeid eller foreldrekrav kan også påvirke intimiteten.

I noen tilfeller kan mental helse eller fysiske problemer også bidra. Det er viktig for par å identifisere de underliggende årsakene til tap av intimitet å ta skritt mot å løse problemet og gjenoppbygge forholdet.

5 tegn på mangel på intimitet i ekteskapet ditt

Intimitet er et viktig aspekt ved ethvert sunt ekteskap. Det innebærer den emosjonelle, fysiske og åndelige forbindelsen mellom partnere. Noen ganger kan par imidlertid oppleve mangel på intimitet i ekteskapet, noe som kan føre til et sammenbrudd i kommunikasjon, emosjonell avstand og andre forholdsproblemer.

Her er fem tegn på mangel på intimitet i ekteskapet ditt:

1. Mangel på kommunikasjon

Et av de viktige tegnene på mangel på intimitet i et ekteskap er et sammenbrudd i kommunikasjonen. Når par ikke er intime, kan de slutte å snakke om følelser, ønsker og behov, noe som kan føre til misforståelser og konflikter.

Partnere kan også føle seg uhørt eller avskjediget, noe som får dem til å trekke seg fra hverandre.

Lær mer om hvordan ineffektiv kommunikasjon kan ødelegge et ekteskap i denne videoen:

2. Mindre tid sammen

Par som ikke er intime, kan tilbringe mindre tid sammen. De kan ha separate tidsplaner, forskjellige interesser eller andre forpliktelser som forhindrer dem i å tilbringe kvalitetstid sammen. Som et resultat kan de føle seg koblet fra, og forholdet deres kan lide.

Relatert lesing: 15 grunner til at kvalitetstid er så viktig i et forhold

3. Seksuelle problemer

Mangel på intimitet resulterer ofte i seksuelle problemer. Partnere kan oppleve redusert lyst eller vanskeligheter med opphisselse eller orgasme. De kan også føle seg ukomfortable med å diskutere seksuelle saker med hverandre eller føle seg dømt eller kritisert av partneren sin.

4. Emosjonell avstand

Følelsesmessig løsrivelse er blant de vanlige hindringene for å gjenopprette intimitet i ekteskapet.

Følelsesmessig avstand er et vanlig tegn på mangel på intimitet. Par kan føle seg følelsesmessig koblet eller likegyldige overfor hverandre. De føler seg kanskje ikke komfortable med å diskutere sensitive eller personlige emner, eller de kan føle seg misforstått av partneren.

5. Unngåelse

Når par ikke er intime, kan de prøve å unngå hverandre. De kan være mindre kjærlige eller slutte å delta i aktiviteter som de pleide å glede seg sammen. De kan også unngå å snakke om forholdsproblemer eller vanskelige temaer, noe som kan forverre situasjonen ytterligere.

Relatert lesing: 23 tips for å overvinne din problemer med konflikt unngåelse i forhold

10 nyttige tips for å gjenopprette intimitet i ekteskapet ditt

Å gjenopprette intimitet i et ekteskap tar tid, krefter og vilje til å samarbeide som et team. Her er noen nyttige tips for å gjenopprette intimitet i ekteskapet ditt:

1. Tilbring meningsfull tid sammen

Å gjenopprette intimitet i ekteskapet starter med nok kvalitetstid sammen.

Ofte brytes intimiteten sammen fordi paret har sluttet å gjøre en innsats for å tilbringe tid sammen. Eller, de tror å være i samme hus, men med en person som ser på TV mens den andre spiller et spill på datamaskinen, er "sammen tid.”Det er det ikke.

Å tilbringe meningsfull tid sammen betyr å gjøre en fysisk aktivitet som involverer dere to som strekker seg etter samme mål. Å gå på kino sammen er ikke meningsfylt-du forfølger ikke noe som lar deg samhandle med partneren din.

Hva med å ta en matlagingskurs sammen, og når du først har mestret en bestemt rett, forbereder du det for venner og familie? Dette er et eksempel på meningsfull samvær-du begge skaffer deg en ny ferdighet, og når du deler den ferdigheten med andre, hjelper det å gjenopprette dine følelser av intimitet fordi du gjorde dette sammen.

2. Forbedre lytteferdighetene dine

Husk at når du først var sammen, hvordan hang du på hvert ord partneren din sa? Du ville aldri ha tatt ut mobiltelefonen din mens de snakket med deg, eller notert dagligvarelisten din mens du lånte dem et halvt øre.

Gå tilbake til den måten å fokusere på partneren din. Når de kommer hjem og begynner å fortelle deg om dagen deres på kontoret, stopp det du gjør, vri kroppen din mot dem og lytte til hva de sier 100%.

De vil føle seg validert, og du vil føle deg nærmere dem, alt fordi du ga dem din fulle oppmerksomhet.

Relatert lesing: Hvordan påvirker lytting relasjoner

3. Og når vi snakker om å lytte, gjør det empatisk

Leter etter å gjenopprette intimitet i ekteskapet? Bare hør. Når ektefellen din deler deg en bekymring eller bekymring, har du en naturlig tendens til å prøve å fikse ting for ham.

Prøv empati i stedet for problemløsing neste gang de kommer hjem og klager over dagen deres. "Jeg forstår" eller "Fortell meg mer" eller "Hvordan kan jeg hjelpe?”Er gode setninger å bruke som vil lokke ektefellen din for å fortsette å snakke.

Ofte, når folk klager, leter de ikke etter en løsning. De søker bare å føle seg hørt og støttet. Øk intimiteten din ved bare å være et godt klingende forståelsesbrett.

4. Uttrykke takknemlighet

Hvordan få tilbake intimitet i et ekteskap? Kompliment! Det er en flott måte å gjenoppbygge intimitet i ekteskapet.

Dette kan være i mange former, fra den lille "takk" når ektefellen din gjør en tjeneste for deg til det uventede "Jeg er så takknemlig for din tilstedeværelse i livet mitt.”Prøv å uttrykke takknemlighet til ektefellen din minst en gang om dagen, og se hvordan følelsene dine av intimitet vokser.

Du får ikke bare ektefellen til å gløde med glede av å bli gjenkjent, men du bidrar til ditt eget takknemlighet, mens du minner deg selv om at personen du giftet deg med er et stort menneske.

5. Gå til sengs sammen

Par har ofte separate sengetid. En av dere vil kanskje holde opp sent for å fullføre husarbeidet eller få et forsprang ved neste dags forpliktelser, eller det kan være en TV -serie du er avhengig av og trenger å komme i "bare en episode" før du slår inn for for kvelden.

Alle disse tingene fratar par intimitet og over tid kan sette det i fare. Det er ikke noe bedre for å styrke følelsen av nærhet enn å ha en vanlig sengetid. Selv om det bare er å sove, er det gunstig å treffe høyet sammen.

Hvis dette fører til noe mer, som en flott kjærlighetsøkt, desto bedre! Dette anbefales sterkt for å gjenopprette intimitet i ekteskapet.

6. Spis sammen, og gjør bare det

Folk er alltid på utseendet etter hvordan man kan gjenopprette intimitet i ekteskapet eller hvordan du får intimiteten tilbake i ekteskapet ditt, skal ha minst ett måltid sammen.

Hvis middagen er det eneste måltidet du kan spise sammen, gjør det til en måltidsopplevelse. Ingen TV -visninger (få den TV -en ut av spisestuen din!).

Sett et fint bord (involver barna i denne oppgaven slik at de føler seg en del av å bidra til familieopplevelsen), og sørg for at alle er helt til stede under måltidet. (Ingen telefoner ved bordet.)

Hvis det bare er deg og ektefellen din, kan du stille inn hverandre mens du spiser, ta deg god tid og husk å uttrykke takknemlighet for arbeidet som er involvert i å gjøre dette fine øyeblikket.

7. Gjør det til et poeng å elske

Ta aldri dette for gitt. Så mange par opplever at de trenger å utsette elskov på grunn av andre forpliktelser. Dette er en feil.

Selv om en av dere egentlig ikke "føler det", går du videre med kjærtegnene og røringen ... Du vil ofte oppdage at ønsket ditt vil komme ganske naturlig hvis du bare gir dette et lite trykk.

Lovemaking er den ultimate intime handlingen, og å holde den på kalenderen vil bidra til å gjenopprette intimitet i ekteskapet ditt.

8. Berør base på små måter på dagtid

Å gjenopprette intimitet i ekteskapet handler om små, daglige gester.

Å sende tekster, en rask innsjekking via en telefonsamtale, eller dele et morsomt meme via e-post-disse er små måter å minne ektefellen din om at de er i tankene dine.

Hvis du føler en følelse av frakobling i ekteskapet ditt, er det verdt å prøve noen av de ovennevnte rådene for å jobbe med å gjenopprette intimitet med partneren din. Intimitet er en essensiell ingrediens for helse og lykke i forholdet ditt, og med litt anstrengelse kan den gjenopplives.

9. Forbedre kommunikasjonen

Effektiv kommunikasjon er avgjørende for å gjenopprette intimitet i et ekteskap. Ta deg tid til å lytte til partneren din og sørg for at du forstår deres behov og ønsker. Vær ærlig og åpen om følelsene dine, og unngå å skylde eller kritisere partneren din.

Hvordan forbedre intimiteten? Del positive erfaringer sammen, og uttrykk takknemlighet og takknemlighet overfor hverandre regelmessig

Relatert lesing: 5 trinn til effektiv kommunikasjon med ektefellen din

10. Koble til igjen gjennom delte aktiviteter

Lurer på å gjenopprette intimitet i ekteskapet eller hvordan man kan gjenvinne intimitet? Å engasjere seg i delte aktiviteter kan effektivt bidra til å gjenopprette intimitet i ekteskapet.

Planlegg datakvelder eller helger borte for å tilbringe kvalitetstid sammen. Delta i aktiviteter som dere begge liker, for eksempel hobbyer, sport eller kulturelle begivenheter. Fokuser på å være til stede og nyte hverandres selskap uten distraksjoner.

Noen flere spørsmål

Ekteskap. I denne delen svarer vi på noen vanlige spørsmål om dette emnet og tilbyr tips for å forbedre forbindelsen og intimiteten.

• Kan intimitet gjenopprettes i et ekteskap?

Ja, intimitet kan gjenopprettes i et ekteskap gjennom kommunikasjon, empati og innsats fra begge partnere. Det krever å anerkjenne og ta opp underliggende spørsmål, jobbe med tillit og tilgivelse og få tid til fysisk og emosjonell forbindelse.

Å søke profesjonell hjelp fra en terapeut for ekteskapsrådgivning kan også hjelpe til med å gjenopprette intimitet i et ekteskap.

• Hvordan fikser du et sexløst ekteskap?

Å fikse et sexløst ekteskap innebærer å identifisere de underliggende årsakene, for eksempel stress, medisinske problemer eller forholdsproblemer, og adressere dem med åpen kommunikasjon, empati og profesjonell hjelp om nødvendig. ReKindling intimitet kan også innebære å eksperimentere med nye måter å fysisk og emosjonell forbindelse og prioritere tid for hverandre.

Koble til igjen med din bedre halvdel

Å gjenopprette intimitet i et ekteskap er en gradvis prosess som krever tålmodighet, innsats og vilje til å jobbe gjennom underliggende spørsmål. Ved å kommunisere åpent, bygge tillit og få tid til fysisk og emosjonell forbindelse, kan par gjenopplive lidenskapen deres og styrke deres bånd.

Å søke profesjonell hjelp kan også gi uvurderlig veiledning og støtte for å gjenopprette intimitet og redde et ekteskap.