10 hendige tips for å gi slipp på et forhold

I denne artikkelen

• Tillat deg selv å sørge for tapet
• Bekjempe trangen til å trekke seg eller holde seg i sengen
• Slutt å lete etter svar
• Bryt opp med eksen din, helt
• Godta at det er over
• Utfordre historiene du forteller deg selv
• Øv takknemlighet
• Balansere minnene dine
• Fyll tiden din med andre ting du elsker
• Vær tålmodig med deg selv

“Hvis du elsker noen, må du frigjøre dem. Hvis de kommer tilbake, er de dine; Hvis de ikke gjør det, var de aldri ”~ Richard Bach

Hvis du noen gang har vært i et forhold, er sjansen stor for at du også har opplevd et samlivsbrudd. Uansett grunn er det tøft å gi slipp på et forhold. Du har investert tid, energi og følelser i en annen person, og det kan virke som om du har kastet bort tiden din eller gjort en feil. Det er en ting å si at hvis du elsker noen, la dem gå, og hvis de kommer tilbake, er de dine, men hvis de ikke gjør det, kan det være vanskelig å helbrede fra det.

Å gi slipp på et forhold kan være veldig smertefullt. Å miste alt du elsker gjør vondt, og en partner er intet unntak. Du kan føle deg litt tapt, ensom og redd for å prøve å elske igjen.

Men smerten ved et samlivsbrudd trenger ikke å vare evig, og du kan absolutt komme tilbake der og finne kjærlighet igjen selv om det ikke føles sant akkurat nå.

Mye av langvarige smerter vi føler etter et samlivsbrudd er drevet av 2 ting:

• måten vi tenker på, og
• hvor mye tid vi bruker på å gå ned minnefeltet.

Selv om minnene og tankene alltid vil være med deg, kan måten du ser på dem endres. Å gi slipp på et forhold er noe du kan gjøre!

Så nå lurer du sikker på Hvordan gi slipp og hvordan du kan gå videre eller ønske at du visste Hvordan slutte å elske noen Så du kan føle deg bedre.

Her er ti måter å hjelpe deg med å lære å komme deg over noen du er glad i og gå videre med livet ditt.

1. Tillat deg selv å sørge for tapet

Dette kan virke motsatt, men å prøve å unngå å føle følelser som følger med et smertefullt samlivsbrudd, kan faktisk ha motsatt effekt og utdype og utvide smerten.

I stedet for å distrahere deg selv fra følelsene dine eller Tanker om samlivsbruddet, Tillat deg selv å sitte sammen med dem.

Vi har følelser av en grunn, selv om de er smertefulle å oppleve noen ganger. Journal om dem, rop det ut, snakk med en venn.

Så hvis du vil uttrykke følelser, gjør det slik at du kan gå videre.

2. Bekjempe trangen til å trekke seg eller holde seg i sengen

Å være trist og opprørt er ok, men Begynn etter en stund å dukke opp for deg selv Og livet ditt.

Du kan være trist og fremdeles gå på jobb, og du kan ha vondt og velg fortsatt å finne moro og glede i aktivitetene dine.

Jo flere aspekter av ditt individuelle liv du dukker opp til, jo raskere vil du bygge nye vaner som støtter å gi slipp på et forhold og gå videre.

3. Slutt å lete etter svar

Det føles så viktig etter et samlivsbrudd å analysere og forstå hvorfor forholdet ikke fungerte.

Selv om du har fått et enkelt svar fra partneren vår som "Jeg er ikke forelsket," vil du fremdeles spille på nytt om og om igjen, på jakt etter flere svar mens du får over noen du elsket.

Hjernen din er avhengig av denne syklusen og synes samlivsbruddet ditt er et problem å løse. Men det er det ikke! En del av å gi slipp på et forhold er å vite at det ikke er et svar eller løsning som vil mette smerten.

4. Bryt opp med eksen din, helt

Slutt å sende dem, forfølg dem på sosiale medier, eller se gjennom telefonen din på gamle bilder og meldinger.

Hver gang du gjør en av disse aktivitetene, tilbakestiller du klokken og gjør prosessen med å gi slipp på noen du er glad i og går videre. Bryt opp med alt som har å gjøre med eksen din! Slett meldingene og bildene, blokker dem på sosiale medier slik at du ikke kan se dem, og fjerne dem fra telefonen din. Dette kan virke overdreven, men det hjelper deg å gå raskere videre.

5. Godta at det er over

Dette er både den vanskeligste og mest givende delen av å gi slipp på et forhold. Dere to er over.

Selvfølgelig er det vondt å lese det. Men det er sant.

Jo oftere du kan minne deg selv på dette faktum, jo ​​lettere vil det være å høre og akseptere.

6. Utfordre historiene du forteller deg selv

"Jeg er ikke elskelig ”“ Jeg vil være singel for alltid.” Finner du deg selv å fortelle deg selv denne typen historier når du elsker noen, men ikke kan være sammen med dem?

Vel, de er ikke ekte!

Bare fordi ting ikke fungerte her, betyr ikke det at du er dømt for alltid. Det er nesten 7 milliarder mennesker på planeten!

Og kanskje er det en flott partner der ute som leter etter deg akkurat nå.

7. Øv takknemlighet

Noen ganger betyr å gi slipp på et forhold å være takknemlig for tiden du hadde sammen og hva det forholdet ga deg.

Kanskje du fant en forkjærlighet for å reise under det forholdet, og kanskje introduserte eksen deg for en ny hobby som du ikke kan forestille deg å leve uten nå.

Å være takknemlig for hvordan du vokste i løpet av den tiden kan bidra til å lette smertene.

8. Balansere minnene dine

Psykolog Guy Winch oppfordrer til å balansere dine lykkelige minner fra eksen din med de dårlige.

Han ber pasientene sine om å "sammenstille en uttømmende liste over alle måtene personen tok feil for deg, alle de dårlige egenskapene, alle kjæledyrene og deretter holde den på telefonen.”

Når du begynner å gli inn i nostalgi eller idealisere eks-partneren din, kan du slå ut listen og lese den!

Det vil bidra til å minne deg på at ting ikke alltid var roser og romantikk, og at eksen din ikke var perfekt.

Se denne videoen av Guy Winch om hvordan du fikser et knust hjerte:

9. Fyll tiden din med andre ting du elsker

Vi er så mye mer enn forholdene våre. Vi har hobbyer, karrierer, venner, kjæledyr, lidenskaper og alle slags andre ting som gjør oss til hvem vi er.

Livet ditt trenger ikke å være på vent fordi kjærlighetslivet ditt er midlertidig pause.

Fyll tiden du vil tilbringe med partneren din med andre ting hjertet ditt elsker. En del av å gi slipp på et forhold er å gi kjærlighet tilbake i livet ditt, uansett form som fungerer for deg!

Ta en ekstra yogaklasse i uken, ring moren din oftere, eller ta hunden til stranden.

I en gjennomgang av flere studier ble det funnet at til og med litt aktivitet kan ha en betydelig innvirkning på en persons lykkenivå. Så få de lykkelige hormonene til handling!

Hvis du vil gå videre, må du gjøre nettopp det. Fortsett å bevege deg og til slutt gå videre.

10. Vær tålmodig med deg selv

Fremfor alt annet er selvmedfølelse nøkkelen til å gi slipp på et forhold og gå videre.

Noen dager vil du føle deg fantastisk og som om du aldri brydde deg i det hele tatt, og andre dager kan være tøffere. Men å gi slipp og gå videre er mulig, og du vil kunne gjøre det!