10 viktigste stadier av et samlivsbrudd og hvordan du kan komme gjennom hver av dem

Brudd er uunngåelige når det gjelder vårt søk etter kjærlighet. Her er 10 stadier av et samlivsbrudd og hvordan du kan komme gjennom dem.

Uansett hvilket trinn i et samlivsbrudd du er i, kan vi alle være enige om at samlivsbrudd suger. Spesielt når du har vært sammen med noen så lenge at de er alt du vet.

Du bruker så mye tid med dem, og tenker at de kan være den, og en dag våkner du og de er borte. Nå må du omorganisere din verden for å fylle plassen de forlot. Du føler at du ikke lenger har kontroll.

Ensomhet treffer alltid hardest etter et samlivsbrudd. Ingen overdreven mengde kattebilder eller tomme bøtter med iskrem kan få deg til å føle deg bedre. Og når du uttrykker det slik, virker det bare sprøtt at det er slik å finne sjelevennen din fungerer.

Det meste av tiden føler vi at vi ikke vil gjøre det i live. Men det vil vi. Og den eneste måten å gjøre det på er å komme gjennom disse stadiene av et samlivsbrudd.

De 10 stadiene av et samlivsbrudd og hvordan du kan komme deg gjennom dem

Det er mange stadier av et samlivsbrudd. Ingen er lett, men det er måter å komme gjennom dem alle på, og du vil gå videre og være lykkeligere hvis du kjenner hemmelighetene for å komme deg raskt gjennom hvert trinn.

Stadiene i et samlivsbrudd er ganske lik de som sørger etter en død eller en annen type tap.

I modellen utviklet av Psykiater Elizabeth Kübler-Ross, det er fem sorgstadier: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept.

Hennes utvidede modell inkluderer syv stadier: sjokk, fornektelse, skyld, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept.

Med et samlivsbrudd er det totalt 10 trinn. Det er viktig å huske på at disse ikke er definitive. Du kan oppleve dem i en annen rekkefølge, gjennomgå noen stadier mer enn en gang, eller hoppe over noen helt. Det er veldig vanskelig å miste noen du er glad i, og disse stadiene av et samlivsbrudd kommer og går. Så prøv å tillate deg selv de følelsene du har eller ikke har, og sørge så lenge du trenger.

1. Sjokk

Sjokk er den første fasen av et samlivsbrudd du kan gå gjennom. Selv om det var et gjensidig samlivsbrudd eller du så det komme, ville noen av dere fortsatt være i sjokk. Kanskje fordi du har vært sammen med denne personen så lenge og aldri trodde denne dagen noen gang ville komme. Du er kanskje den som kalte det slutter, men i det øyeblikket beslutningen er endelig, vil du fortsatt bli overrasket.

Akkurat slik, en onsdag ettermiddag, blir personen du trodde du ville tilbringe resten av livet med din fortid. Det er definitivt ikke lett.

Hvis følelsene er for overveldende, ikke gå gjennom dette alene. Ring en venn og be dem komme til deg. De kan holde deg mens du gråter. Selv om trøstordene deres ikke vil helbrede såret, vil de hjelpe til med å myke slag.

2. Benektelse

I dette stadiet nekter du å tro at samlivsbruddet er reelt. Det er ingen måte det er over.

Virkeligheten kan føles som et mareritt, slik at du ikke vil godta det. Tross alt har du gitt alt til denne personen, så de går ut av livet ditt føles umulig. Du kan til og med forbli håpefulle at du og eksen din kan komme sammen igjen, selv om det er urealistisk.

Du skal ikke være alene i dette samlivstrinnet, da du kan bli fristet til å sende dem tekst og be dem komme tilbake. Når du har blitt vant til rutiner og mønstre, er de koblet fast i hjernen din, så det er naturlig at du vil gjenoppta dem.

Hodet ditt er ikke lenger ansvarlig nå. Hjertet ditt har tatt kontrollen. Men hjertet ditt er også såret, så det kan ikke skille mellom dine behov og ønsker.

Snakk med vennene dine og la dem minne deg om hvorfor forholdet ditt måtte ta slutt. De vil prøve å hindre deg i å gjøre noe du vil angre.

3. Sinne

Dette er sannsynligvis den skumleste scenen i et samlivsbrudd som nesten alle må gå gjennom.

De sier at det motsatte av kjærlighet ikke er hat, men likegyldighet. Så hvis du føler et brennende hat mot denne personen, er du ikke over dem ennå. I løpet av dette stadiet kan du finne deg selv å skrive hatbrev til eksen din, ønske det verste over dem, avsky deg selv og klandre andre.

Så skremmende som dette kan høres ut, er sinne et viktig skritt i helbredelse. Det gir plass å gjenvinne egenverd, så du er på rett vei hvis Du lar ikke det sinne konsumere deg.

Når du føler deg sint, ikke legg det ut på deg selv eller noen andre. Ikke bli fysisk og risikere å skade deg selv og andre. For å takle raseri, bør du omgi deg med mennesker som elsker, støtter deg og forstår hva du går gjennom. Ikke vær sammen med de som vil dømme deg og ugyldiggjøre følelsene dine.

Og i stedet for å ringe eksen din for å skrike på dem eller sende dem ti sider med deg, kan du skrive ned alt du ønsker at du kan si til dem, og deretter brenne det. Eller du kan skrive den på telefonen din og aldri sende dem. Det er viktig å finne et utløp som er sunt og ikke-destruktiv.

Du kan også finne noe for å okkupere ditt tidsspesifikt noe som kan lindre noe av sinne. Treff treningsstudioet, plukk opp en ny hobby, eller gå til en ny film med venner. Alle disse aktivitetene er gode måter å lette sinne og hjelpe deg med å komme deg gjennom dette stadiet av et samlivsbrudd.

4. Distraksjon

Den tredje fasen av et samlivsbrudd er en forvirrende, hvor du vil oppleve intense følelser av anger eller skyld. Dette er når du søker distraksjon ved å gjøre noen virkelig vanvittige ting som å koble seg opp med andre mennesker eller finne et rebound.

For å unngå handlinger som du senere vil angre, holder du deg opptatt med jobb og hobbyer som sport, maleri eller leser bøker. Få vennene dine til å gjøre morsomme aktiviteter med deg som å gå på treningsstudio, planlegge en ferie, lære et nytt instrument eller noe som utfordrer deg og krever full oppmerksomhet.

5. Forhandlinger

Dette samlivstrinnet innebærer at du diskuterer om du skal få dem tilbake eller i det minste få dem til å angre på å bryte opp med deg. Kanskje du vil endre hvordan du ser ut eller prøver å bli mer underdanig for å gjøre dem lykkelige. Du kan til og med foreslå å være venner slik at du kan få dem tilbake i livet ditt.

Du klandrer deg i utgangspunktet for samlivsbruddet og tror du trenger å gjøre noe annerledes. Det er galt, og likevel er du mer enn villig til å gjøre noe for å få dem tilbake.

Det er normalt i løpet av dette stadiet at du plager deg selv med alt hva-hvis. Så det er viktig å huske at det er en grunn til at forholdet ditt endte slik det gjorde. Og selv om dere to kommer sammen igjen, vil ting aldri være det samme igjen.

Skadene er gjort, og du må lære av det og vokse individuelt.

6. Tristhet

På dette stadiet vil du føle intens tristhet. Du kan gråte fra morgen til natt, og selvtilliten din blir ødelagt. Du har kanskje ikke energi til å fullføre dine daglige oppgaver. Det føles som en sykdom som medisin ikke kan kurere.

Du vil tenke på alle de gode minnene og dyrebare øyeblikkene du en gang delte med dem. Kanskje du vil finne deg selv å gå gjennom de gamle tekstene deres eller forfølge dem på sosiale medier.

Det er sunt at du kan uttrykke tristhet. Bare sørg for at du ikke lar deg begraves i den. Hvis du føler deg fanget, bør du umiddelbart få profesjonell hjelp.

Brudd kan utløse våre tidligere traumer som vi ikke kan takle på egen hånd. Terapi vil hjelpe deg å komme deg gjennom det for å finne håp og glede igjen.

7. Selvstendighet

I dette stadiet bestemmer du at du vil være uavhengig. Du skjønner at returer ikke er verdt tiden din, så du er fast bestemt på å forfølge en selvoppdagelsesreise. Problemet er at du kan falske denne scenen som front.

Dette er faktisk en god scene å være i i noen tid. Sannheten er, du ikke trenger noen for å være lykkelige. Men hvis du bare falske å være lykkelig alene, og du virkelig dør inne, kan du komme deg gjennom dette stadiet ved å snakke med noen. Uttrykke følelsene dine og få mening fra noen som virkelig er Glad for å være alene.

8. Hevn

Du vil ikke bare være alene nå. Du vil gni det i eksens ansikt at du har det bra *Når du tydeligvis ikke er det, fordi de fremdeles lever leiefrie i tankene dine *. Dette er den desidert mest irriterende scenen. Til alle andre, i det minste.

Dette stadiet er et forsøk på å vise frem din "single and Loving It" -innstilling. Du vil gjøre noe pinlig som å legge ut bevisste "over dem" memes og sitater på sosiale medier, selv om du, og sannsynligvis alle rundt deg, kan se at du er ikke over de.

I løpet av dette stadiet er det best at du bare ignorerer sosiale medier og virkelig prøver å komme over eksen din. Distrahere deg selv med venner, breakup -sanger, morsomme tider og kanskje til og med den søte personen i baren som kjøpte deg en drink. Hvis du virkelig vil være "så over" dem, kan du begynne med å gjøre ting for deg selv.

9. Tilbakefall

Dette samlivstrinnet er når du innser at du ikke er over dem. Vanligvis sender du dem tilfeldigvis en tekst på kvelden for å gi dem beskjed om at du savner dem. Du kan oppleve noen av de tidligere stadiene i løpet av dette, men ti ganger verre. Og det er helt normalt.

For å komme deg gjennom dette, bør du bare slette nummeret deres, følge dem på Instagram og blokkere dem hvis du må. Bli kvitt alle bildene deres også, så du har ikke noe å se tilbake og sørge. Det er den beste måten å styre unna dem i løpet av dette vanskelige oppbruddsfasen.

10. Godkjennelse

Etter den vanvittige berg -og -dalbanen av følelser, vil du se at kanskje samlivsbruddet var til det beste. Du vil godta dette, komme over eksen din og være på vei til en lykkeligere deg på kort tid.

Aksept kommer ikke over natten. Du vil føle at det gradvis siver inn, til du er på en natt ute med vennene dine og tankene dine er klart. Du har sluttet å tenke på dem. Så er du på noen få nye datoer og har til slutt en du liker.

En dag vil du se et innlegg i sosiale medier av eksen din, og du føler ikke noe. Det er likegyldighet, tegnet som du offisielt har gått videre.

En dag vil du våkne ved siden av kjærligheten i livet ditt, og du vil være glad for at forholdet til eksen din ikke fungerte. Alt skjer for en grunn. Bare tro at universet må fjerne noen mennesker fra livet ditt for å gi plass til bedre.

Brudd er uten unntak rotete og smertefulle. Ingen vil fortelle deg at et samlivsbrudd er enkelt. Selv om det er mange komplekse stadier av et samlivsbrudd, vil guiden over hjelpe deg ikke bare å identifisere hvert av sammenbruddstadiene, men også få deg gjennom hvert av stadiene med din verdighet intakt.