Å overvinne selvtillit. 26 tegn og beste måter å slutte å tvile på deg selv

Du er ikke den eneste som synes de ikke er gode nok. Følg disse tipsene og lær å overvinne selvtillit.

Å overvinne egen tvil er ikke noe du kan oppnå over natten. Det kan ta mye tid og krefter, men med besluttsomhet kan du enkelt lykkes. Bare vet at du ikke er alene på denne reisen.

Så mange smarte og vellykkede mennesker der ute våkner fremdeles hver dag og tenker at de trenger å prøve hardere, at de ikke er gode nok. Du tror kanskje kjendiser som Kendall Jenner, den høyest betalte modellen der ute, eller Harry Styles, som opptrer foran en utsolgt arena full av fangirls, aldri sliter med selvtillit. De er bare mennesker som oss, så de er ingen unntak.

Vel, hva skal vi gjøre da?

Hva er selvtillit?

Før du lærer hvordan du kan overvinne selvtillit, må du vite hva det er.

Selvtvilsom tvil skjer når vi føler oss usikre eller ikke i stand til å gjøre ting vi trenger å gjøre, spesielt hvis det er noe vi skal være gode på. Du kan også oppleve angst på grunn av ting du ikke kan kontrollere eller at ting ikke går etter planen.

Litt selvsikker tvil er nødvendig for at du skal forstå at du trenger å forbedre og gjøre det bedre. Imidlertid kan kontinuerlig selvsikker tvil påvirke livet ditt på en negativ måte enormt!

De største årsakene til selvtillit som såret deg

Det er mange grunner til at du sliter med selvtillit. Her er noen vanlige:

1. Tidligere erfaring

Din tidligere erfaring og feil kan være en årsak til din nådeløse selvtillit.

Kanskje du ble mobbet da du gikk på skolen. Du måtte takle kroppsskam i en periode, eller du har fortsatt å gjøre med det nå. Du var i et voldelig forhold. Eller du fortsatte å bli avvist av jobber og mennesker.

De dårlige opplevelsene kan rasle din tro og få deg til å stille spørsmål ved dine evner. Å la dine tidligere feil holde deg tilbake fra å bli bedre, vil imidlertid potensielt ødelegge enhver mulighet i fremtiden.

2. Barndom

Årsaken til at du fremdeles ikke kan overvinne selvtilliten, kan gå langt tilbake til barndommen din. Hadde du en forferdelig oppvekst?

Kanskje du vokste opp i en giftig familie. Hvis foreldrene dine var voldelige, kunne det ha slått ned selvtilliten din og fått deg til å tvile på deg selv.

3. Frykt for å mislykkes

Du kan ikke overvinne selvtillits tvil fordi du er redd for å mislykkes. Du bekymrer deg for at det er for stor risiko. Eller er det fordi du ikke vil bli et lattermildt lager for andre?

Nyhetsblink, alle må møte fiasko mer enn bare en gang i livet. Det betyr ikke at livet ditt er over. Du må bare komme opp igjen, støv deg av og prøve igjen.

4. Frykt for forandring

Endring er skummelt, spesielt når du har vært den samme i årevis. Det er øyeblikkelige endringer du kan gjøre, som å få en ny hårklipp eller endre stilen din. Men de fleste endringer tar tid og mye besluttsomhet, til og med smerte å oppnå.

Hva om du forandrer deg og menneskene rundt deg ikke liker det? Hva om de dømmer deg? Denne frykten får deg til å holde deg den samme, selv om du vet at du kan bli mye bedre.

5. Sammenligning med andre

Du befinner deg omgitt av talentfulle og intelligente mennesker. Kanskje du er lei av å gå på LinkedIn og se folk legge ut sine nye kampanjer og nye jobber. Eller de Instagram -modellene får deg til å hate å se på refleksjonen din i speilet.

En liten konkurranse i livet kan være motivasjonen for deg å forbedre. Imidlertid kan for mye av det være giftig og påvirke deg negativt på lang sikt.

6. Problemer med psykisk helse

Din selvtillit kan også være forårsaket av psykiske helseproblemer, som depresjon, angst eller ADHD.

Dette er noe du må leve med, som påvirker alle aspekter av livet ditt. Ikke vær for opprørt, skjønt. Når det er en vilje, er det en måte.

De beste måtene og tipsene for å overvinne selvtillit ett skritt av gangen

Så hvis du går gjennom selvtilliten, må du tro at du kan komme deg ut av det. Jada, det kommer ikke til å være lett, ingenting er det, men hvis du lar selv tvil for å forhindre at du får det du vil, vil du ikke være lykkelig.

1. Søk profesjonell hjelp

Det er ingenting galt med å gå til en terapeut for å lære mer om problemene dine. Du skal aldri skamme deg for å ville bli bedre. Når samfunnet utvikler seg, er flere mennesker åpne om sine mentale kamper, så du er definitivt ikke alene.

Hvis du tror at dine psykiske helseproblemer er årsaken til din selvtillit, vil en profesjonell lede deg gjennom det og hjelpe deg med å overvinne din største frykt.

2. Ingen flere unnskyldninger

Det er lett å komme med unnskyldninger og fjerne oss fra en ubehagelig situasjon. Du kan imidlertid ikke alltid leve slik.

Selvtillit tillater oss å rasjonalisere for å passe bedre til vår følelsesmessige tilstand. Så hvis du er nervøs for offentlig tale, kan du slutte å prøve å komme deg ut av den situasjonen ved å skylde på tekniske problemer eller late som om du er syk. Når vi er redde for å mislykkes, vil du bli overrasket over hvilke unnskyldninger vi kan komme på.

3. Slutt å sammenligne deg med alle andre

Å sammenligne deg med andre er muligens det verste du kan gjøre. Selvfølgelig vil noen alltid være bedre, mer talentfulle eller morsommere enn deg-det er livet. Det betyr imidlertid ikke at du ikke fortjener hva du vil.

Husk at du ikke kjenner de menneskene så godt. Du kjenner kanskje deres prestasjoner, men du vet ikke hva det trengs for dem å komme dit. Alle er på sin egen reise, og slik kan du sammenligne begynnelsen med noens destinasjon. Det virker ikke helt rettferdig for deg selv, gjør det?

Også å hate dem for å være bedre enn du ikke får deg noe sted.

Det du trenger å gjøre er å fokusere på deg selv, ikke andre. Vær glad for suksessene deres, bruk dem som motivasjon og lær av dem.

Men på slutten av dagen lever du livet ditt, ikke deres. Så jobb hardt, bry deg mindre, og aldri gi opp.

4. Arbeid med selvtilliten din

Selvtillits tvil er nært knyttet til mangel på selvtillit. For å overvinne selvtillit, må du føle deg bra med deg selv og til slutt elske deg selv.

Du trenger ikke å være en sosial sommerfugl for å være trygg. Det er en energi du gir fra deg når du er sammen med andre. Du kan oppnå dette ved å finne ut hva du kan forbedre.

Ikke vær redd for å endre stilen din. Slutt å tenke på hva andre mennesker vil si, og gjør hva som gjør deg du. Nå se i speilet og fortell deg selv hvor fantastisk du er.

5. Se på sirkelen din på fem

Du må se på de nærmeste fem personene du omgir deg med. Dr. John Kooos, professor ved Drexel University, uttaler at våre nevrale forbindelser endres etter en tjue minutters samtale.

Så hvis du omgir deg med negative mennesker, kan du bare forestille deg effekten det har på din selvtillit.

6. Bli klar over deg selv

Hvis du vil vite hvordan du kan overvinne selvtillit, må du stille deg noen spørsmål. Vet du virkelig at du lider av selvtillit? Er du klar over menneskene du omgir deg med? Er du klar over de negative vanene du har? Sannsynligvis ikke. Så bli oppmerksom.

Bli kjent med deg selv og følelsene dine. Dette er egentlig den eneste måten du ser hva som utløser din egen tvil og hvordan du kan unngå det.

7. Tillat selvmedfølelse

Å praktisere selvmedfølelse er viktig. I utgangspunktet er selvmedfølelse å være snill mot seg selv. Det er det. Hvis du vil kvitte deg med selvtillit i tankene dine, må du være snill mot deg selv.

Du kan begynne med å se deg selv som din beste venn. Nå, vil du se på din beste venn og fortelle dem at de er verdiløse og stygge og en taper? Absolutt ikke. Du vil bare ha det beste for din beste venn. Og det er slik du skal unne deg selv.

En annen måte er å forestille deg at du snakker med en yngre versjon av deg selv. Vil du fortelle det lille barnet som nettopp gikk inn på førskolen at de vil vokse opp til å bli en fiasko? Vil du være slem for det barnet og kroppsskamme dem? Du vet svaret.

8. Slutt å be om andres meninger

Vi liker alle å søke etter andres meninger. For det betyr at vi ikke vil føle oss helt ansvarlige for konsekvensene av handlingene våre. Men på slutten av dagen spiller det ingen rolle hva folk tror, ​​det handler om hva du tror.

Så i stedet for alltid å skynde seg til noen for å få råd, sitte du med deg selv og tenk ting gjennom. Når du først har tatt en beslutning, kan du be om andres meninger, hvis du ønsker det.

9. Slutt å søke validering fra andre

Når var siste gang du gjorde noe for deg selv? Kler du deg for å få deg til å føle deg bra eller for å imponere andre? Liker du til og med karriereveien du er på, eller bare fordi det gjør foreldrene dine stolte?

Slutt å leve livet andre vil at du skal leve. Hva er poenget med å prøve å gjøre andre lykkelige når du føler deg elendig?

10. Skriv ned målene dine

Å skrive målene dine er en flott måte å vise deg selv hvor du vil være i livet.

Når du føler øyeblikk av selvtillit, kan du se på dine mål og se hva drømmene og ambisjonene dine er. Det hjelper deg å komme deg tilbake på sporet.

11. Hold dem for deg selv

Ikke del målene dine med alle. Derek Siver, gjennom sine Tedtalk -presentasjoner, viste mange studier på effekten av å dele dine mål med andre.

Hva skjer? Når du har delt målene dine, gjør du dem ikke. Du vil føle deg som om du allerede har oppnådd dem, noe som åpenbart ikke er tilfelle.

Også folk elsker å ødelegge ting. Ikke la deres meninger knuse noe du vet er sant innerst inne i hjertet ditt.

12. Stol på tarmen din

Din første følelse av noe er vanligvis aldri galt. Hvis du synes du har en god idé, har du sannsynligvis en god idé.

Det kommer til å være mennesker underveis som forteller deg at det er dritt, eller at kanskje noen andre skal gjøre det. Men på slutten av dagen lytter du til tarmen din, ikke de nedlatende og ødeleggende stemmer i hodet ditt.

1. 3. Hold deg til avgjørelsen din

Å prøve å ta en beslutning er når selvtillit. Du er ikke sikker på om du gjør det rette, så du spør andre og lar deres tankegang påvirke deg for mye.

Når du har tatt en beslutning, må du holde deg til den. Selvsikker tvil kan krype inn og prøve å få deg til å bytte planene dine, men du må holde deg solid på veien du velger. Jada, du kommer til å gjøre små justeringer mens du går, men hold deg til hovedplanen og være tålmodig.

14. Har et forbilde

Å ha et forbilde kan høres ut som noe du trengte da du var tolv, men det er ikke. Alle har et forbilde de ser opp til, selv de mest suksessrike menneskene har mennesker de beundrer.

Rollemodeller går vanligvis gjennom store hindringer gjennom hele livet, noe som er en flott måte å vise deg at de overvant sin selvtillit.

Rollemodellen din trenger ikke å være forsker, en milliardær eller en kjendis. Det kan være noen du kjenner, som moren din, pappa, søsken eller til og med din beste venn.

Hvem vet? Kanskje du kan bli et forbilde for noen andre.

15. Fortell deg selv å stoppe

Når du innser at du har negative og pessimistiske tanker, kan du fortelle deg selv å stoppe. Still de negative stemmene som løper gjennom hodet ditt ved å fokusere på positive.

Når du er i en dårlig situasjon, kan du prøve å tenke på fem positive resultater. Hvis du ikke kan, kan du prøve hardere. Det vil ikke være slutten med mindre du tillater det.

16. Ta pauser

Du kan ikke overvinne din selvsikker tvil over natten, så vær rolig og vær tålmodig. Når du føler deg fast, ikke begynn å klandre og bli opprørt. Bare ta et øyeblikk for å slappe av og flytte fokuset ditt til noe annet.

Ved å gjøre det, lar du tankene dine fjerne slik at du kan se på ting fra et nytt og friskt perspektiv.

17. Fortsett å prøve

Du har kanskje hørt dette så mange ganger i livet ditt, men det er lettere sagt enn gjort. Du må fortsette å prøve. Selv når du mislykkes og tror at du ikke kan komme opp igjen, fortsett å prøve. Hvis du er redd for å gjøre noe du vil gjøre, kommer nyheter, det kommer ikke til å bli lettere. Så du må bare gå for det.

Ja, det er en sjanse for at du kan mislykkes. Men er det ikke bedre å prøve å mislykkes enn å ikke prøve i det hele tatt?

18. Snakk med andre

Selvtillit er noe du må overvinne selv, men det betyr ikke at du må gå gjennom denne reisen alene. Snakk med dine kjære og hjelp dem å forstå kampene dine slik at de kan støtte deg.

De kan være din partner, familiemedlemmer, venner, medarbeidere eller veiledere. Du vil oppdage at å motta oppmuntring og forsikring fra andre vil forbedre selvtilliten din og holde deg inspirert i stor grad.

19. Fokuser på leksjonene, ikke feilene

Så du har mislyktes. Vi har alle. I stedet for å sørge for feilene dine, hvorfor ikke fokusere på leksjonene du fikk ut av den situasjonen?

Finn ut hva du gjorde galt eller hva som kunne ha gjort for å unngå den feilen. Lær av dine feil og gjenta dem aldri. Den eneste måten for oss å komme videre på er å tilgi oss selv og lære. Glem fortiden, tenk på din lysere fremtid.

20. Vær deg selv

Hvis du bare kan huske en ting ut av dette, husk dette. Uansett hvor flotte mennesker tror du er, kan du aldri overvinne selvtillit hvis du ikke føler deg som deg selv. Du må være komfortabel med å leve livet ditt først.

Du kan endre utseendet ditt, navnet ditt, jobben din og adressen din, men inntil du skamløst kan være deg selv hvor som helst og når som helst, vil du alltid leve i frykt.

Nå som du vet hvordan du kan overvinne selvtillit, er det på tide at du bruker disse metodene og fikk deg selv på veien for selvopplysning.