10 grunner til at du trenger å bryte ned vegger i ekteskapet ditt

I denne artikkelen

• Hvordan ser det å bryte ned emosjonelle barrierer ut?
• Hvorfor setter vi opp vegger i et ekteskap?
• 10 grunner til at du trenger å bryte ned vegger i ekteskapet ditt
• 5 måter å frigjøre deg fra veggene dine
• Hvordan demonterer du barrierer i et ekteskap?
• Flykte fra ditt emosjonelle og mentale fengsel

Hvorfor har vi vegger? Er de for beskyttelse eller en følelse av sikkerhet? Hvor mye blokkerer dessuten at de indre veggene deg fra å se ut? Til slutt, Vegger skaper divisjon, og du må bryte ned veggene i ekteskapet ditt før kløften blir for bred.

Hvordan ser det å bryte ned emosjonelle barrierer ut?

Vegger holder folk i like mye som de holder folk ute. Den beryktede Berlin -veggen er et flott eksempel på hvor skadelige vegger kan være. Det er det samme med veggene i tankene dine. De holder deg inne og beskytter deg til å begynne med fra smerter, men også fra vekst.

Mer spesifikt, Hva er en ekteskapsvegg? Det er alle de forsvarsmekanismene folk bygger seg opp som svar på uoppfylte behov. Ikke bare hindrer disse forsvarene andre fra å komme for nær, men det betyr også at de selv kobler fra følelsene sine.

Når du bryter ned veggene i ekteskapet ditt, vil du til slutt utvikle en dypere forbindelse både med deg selv og de rundt deg. Dessuten vil du kunne støtte ektefellen din med sine egne interne barrierer og bli sterkere sammen når du møter smertene dine.

Ja, for å virkelig bryte ned veggene i ekteskapet ditt, må du møte følelsene dine og frykten din. Dette kan føles smertefullt til tider, men du vil snart sette pris på hvor befriende det også er.

Husk at vegger er klaustrofobe og begrensende. På et tidspunkt ønsker vi alle å se de blå himmelen og å være fri fra mørke, undertrykkende hjørner.

Hvorfor setter vi opp vegger i et ekteskap?

Som dette sammendraget av forsvarsmekanismer forklarer, er de reaksjoner som skjer i vår underbevissthet. De ble først utviklet som svar på dårlige opplevelser, og nå har de blitt en vane.

Barrierer er i utgangspunktet sinnets måte å takle stress og smerte, men det er ikke nødvendigvis den sunneste tilnærmingen i dag. For eksempel, som denne Forbes -artikkelen om psykologiske forsvarsdetaljer, er det forskjellige måter å skape avstand på, eller en vegg, med andre mennesker.

Enten du utsetter, spiller stum eller projiserer, blant andre taktikker, med partneren din, vil du gradvis skyve dem bort. Ironien er at disse teknikkene vil ha fungert en gang, vanligvis som barn.

Ekteskap blir da stedet der disse veggene blir smertefullt synlig fordi vi ofte ender opp med mennesker som minner oss om familiene våre der triggerne våre ble opprettet. I så fall betyr hvordan du bryter ned vegger i et forhold å være sårbar og åpne deg for å stole på igjen.

Det er ikke lett å bryte ned veggene i ekteskapet ditt fordi det betyr å forstå hvor de kommer fra. Likevel, hvis du ikke gjør det, blir de fengsler som du trekker deg tilbake fra livet og ektefellen din.

Avhengig av hvordan disse veggene dukket opp i utgangspunktet, kan alt som banker mot dem gjøre deg reaktiv eller, tvert imot, trukket tilbake. Alt dette signaliserer til ektefellen din at du ikke vil ha dem der, enten det er sant eller ikke.

Som du kan forestille deg, er det ikke bra for ekteskapets levetid.

I stedet kan du koble deg på nytt med deg selv og bryte ned veggene i ekteskapet ditt. Ektefellen din vil takke deg, men det vil også ditt frigjorte selv.

10 grunner til at du trenger å bryte ned vegger i ekteskapet ditt

Hvis du fremdeles ikke er overbevist om du skal bryte ned veggene i ekteskapet ditt, reflekterer du over hvordan du kan glede deg over følgende 10 fordeler. Selvfølgelig er det skummelt å gå ut i det ukjente, men vil du virkelig bo i ditt mentale fengsel for alltid?

1. Helbrede følelsene dine

Å møte ekteskapsveggen din betyr å møte følelsene dine. Et sted gjemt dypt bak den veggen er følelsene dine som prøver å komme seg ut.

Det første trinnet med å fjerne dine indre barrierer er å leges. Du kan bare gjøre det hvis du behandler følelsene dine, noe som betyr at du blir hel igjen.

Undertrykkelse av smertefulle følelser fører bare til stress, som forklart i denne helse -agendaen om hvorfor vi trenger å oppleve både positive og negative følelser.

I stedet for å gå deg vill i uendelige smerter, kan du frigjøre deg fra underbevisste forsvar. Du vil være mer tilkoblet og mer tilfreds med livet.

Relatert lesing: Helbredelse fra den emosjonelle smerten ved et samlivsbrudd

2. Se forskjellige synspunkter

Når du bryter ned veggene i ekteskapet ditt, Du slipper din faste visninger, og du ønsker andre måter å se ting velkommen. Det er litt som forskjellen mellom en valp låst i et bur og en som endelig kan gå utenfor i en gresskledd hage.

Plutselig er det blomster, sommerfugler, fugler og så mye mer å lære om og oppleve. Jada, det er noen bier som stikk og katter som riper. Uansett er det alt verdt det å oppleve livets rikdom.

Følelsesmessige vegger i ekteskapet holder deg bundet opp i et bur slik at du aldri helt lever livet ditt.

3. Forbedre kommunikasjonen

Når du bryter ned veggene i ekteskapet ditt, åpner du deg ikke bare opp for andre synspunkter. Du forbedrer kommunikasjonen. Ettersom du ikke lenger er holdt tilbake av frykt, kan du lytte mer fritt til partneren din.

Dessuten er du villig til å komme deg ut mer fordi du føler deg lykkeligere med verden. Det betyr ikke at du blindt må stole på enhver fremmed. Det betyr bare at du kan gi alle en sjanse til å bli kjent med deg.

Du vil Forbedre forholdene dine og i prosessen din motstandskraft. Ikke bare vil du ha møtt frykten for tillit, men du vil ha utviklet et støttenettverk med dypere forbindelser.

4. Bli unstuck fra fortiden

Hva er en ekteskapsvegg, hvis ikke en demning som holder tilbake smertenes flom fra fortiden? Å blokkere smertene betyr ikke at den er borte. Det gjør deg faktisk sårbar for de minste sprekker som til slutt vil vike.

Ingen vil ha en stor nedbrytning eller midtlivskrise for å overraske dem. Hvis Berlin -veggen kan sprekke og bryte, vil du også din. I stedet for å gi etter for eksterne faktorer, ta kontrollen tilbake.

Du kan ta ansvar og bryte ned veggene i ekteskapet ditt ved å gi mening om fortiden din. Du trenger ikke nødvendigvis å gjenoppleve det nøyaktig, men du behandler det med livsvisningen du har i dag som er både trygg og stabil.

5. Forbedre din velvære

Å ha emosjonelle vegger betyr å leve med en sterk barriere mot underbevisstheten din slik at flertallet av atferden din er reaksjoner. Når du begynner å få kontakt med følelsene dine, begynner du å helbrede slik at du kan være mer kontroll og mindre reaktiv.

Med tiden innser du at følelser er impermanente og at de ikke definerer deg. Dette gir deg en fredelig sinnstilstand. En som du aldri vil kunne ha med en indre vegg som holder følelsene dine låst unna.

6. Utvikle dyp intimitet

Når du bryter ned veggene i ekteskapet ditt, blir du den virkelige deg. Du bekymrer deg ikke lenger for din mørke side fordi du setter pris på at vi alle har en. Jo mer du deler denne mørke siden, jo mer kan du få kontakt med partneren din.

Ekte intimitet kommer ikke fra å presentere en maske av ditt ideelle selv. Det kommer fra å blokkere sjelen din på en sårbar, men selvsikker måte.

Relatert lesing: 3 måter å styrke intimitet og ekteskap på

7. Bekjempe ensomhet

Akkurat som en hvilken som helst vegg, omslutter en ekteskapsvegg ensomhet. Tross alt kan ingen komme inn, og ingen kan komme ut. Det er ikke noe mer ensomt enn det.

Bryt i stedet veggene i ekteskapet ditt og vær den sosiale skapningen du ble født til å være. Alle har en annen versjon av hvordan det ser ut. Likevel, hvorfor ikke finne din når du gradvis helbreder og smuldre veggene dine?

8. Øk bevisstheten

Tragedien med indre vegger er at de kan få deg til å føle deg sterk og på toppen av verden, men de gjør deg faktisk svak. De stunt din personlige vekst ved å begrense din bevissthet om hvordan du påvirker deg selv og de rundt deg med veggene dine.

Jo strammere mennesker holder på veggene og deres synspunkter, jo mer bitre og kyniske blir de. For de som husker sine engelske litteraturundervisning, er det ikke noe tristere eller bedre eksempel enn frøken Havisham i Charles Dickens store forventninger.

Ikke vær den bekymrede personen slik at barrierer går deg over deg. Bryt ned veggene i ekteskapet ditt og lær å gå videre fra smertene.

Relatert lesing: Finn tilfredshet i livet gjennom selvbevissthet og radikal selvaksept

9. Frigjør deg fra frykten din

Det er ikke lett å møte frykten din, og ingen sa at det å være deg selv skulle bli uanstrengt. Det er en grunn til at psykiater Scott M Peck kalte boken hans-veien mindre reiste.”

Det krever mot å stille spørsmål ved oss ​​selv og behandle frykten vår. Videre krever det styrke å utvikle den selvdisiplinen som trengs for å løse problemene våre i stedet for å klage eller holde seg fast i en offersløyfe, ettersom mange som gjemmer seg bak vegger ender opp med å gjøre.

Men hvis du gjør det, vil du være fri for frykten. Du vil endelig kunne gjøre hva du vil med livet ditt.

10. Leve mer fullstendig

Vil du være fri for reaktiviteten din? Hva med det sorte hullet av tomhet i? Selv om du ikke innrømmer det for deg selv, hindrer indre vegger deg fra å være deg selv. Innerst inne skjuler de også en fortvilelse som du aldri vil bli forstått, derav tomheten.

Hvis du ikke kan forstå deg selv eller smertene dine, hvordan kan ektefellen din forstå deg? Bryt i stedet veggene i ekteskapet ditt og lære å omfavne deg selv fullt ut. Ikke bare vil du føle deg mer forstått, men du vil også forholde deg bedre til ektefellen din.

Relatert lesing: Bor sammen før ekteskap: Fordeler og ulemper

5 måter å frigjøre deg fra veggene dine

Kanskje du sitter på den andre siden og lurer på hvordan du kan bryte ned de følelsesmessige veggene hennes. Å koble til noen som er følelsesmessig utilgjengelig, tar tid og tålmodighet, men det starter med deg.

Forsikre deg om at du er komfortabel med å snakke om følelsene dine. Det inkluderer de delene av deg som du ikke liker eller ikke er stolt av. Jo mer du åpner opp, jo mer vil hun føle seg trygg på å gjøre det samme.

1. Omfavne følelsene dine

Som nevnt, hvordan du bryter ned vegger i et forhold starter med å bli kjent med følelsene dine. Nevrovitenskapsmann Dr. Dan Siegel kaller prosessen “Nevn det for å temme det.”

I hovedsak bruker du følelseshjulet for å finne det rette ordet som passer uansett følelser du føler i kroppen din. Når du får vite det, mister følelsene grepet om deg slik at du sakte kan begynne å gi slipp på smertene som er knyttet til det.

Med andre ord vises en sprekk i veggen.

Du kan også høre på dr. Dan Siegel forklarer prosessen mer detaljert i videoen sin:

2. Bli venn med frykt

Følelsesmessige vegger i ekteskapet holder deg fast i frykt selv om det ikke føles som det. Når du for eksempel var sist du ikke fortalte ektefellen din hvordan du følte deg? Kanskje du holdt tilbake på å fortelle dem at du elsket dem her om dagen?

De øyeblikkene med å sette deg selv der ute kan føle deg skremmende hvis du har lært å ikke stole på andre. Når du blir kjent med følelsene dine, kan du begynne med babytrinn og gripe disse øyeblikkene.

For eksempel kan du bryte ned veggene i ekteskapet ditt ved å være den første til å dele din kjærlighet.

3. Forstå historien din

Når du kobler til dine emosjonelle vegger, vil du gradvis gi mening om historien din. Du begynner å koble prikkene mellom reaksjonene dine og hva som skjedde med deg tidligere.

Med erfaring og kunnskap du har i dag, og når du jobber med følelsene dine, vil du kunne behandle den fortiden og velge en historie som fungerer for deg.

Vil du være den kalde, fjerne ektefellen eller den som tar den mindre reiste veien for å omfavne livet fullt ut? Hvordan bryte ned vegger i et ekteskap innebærer å omskrive historien din med et annet perspektiv.

4. Del med pålitelige støttespillere

En av de tøffeste aspektene ved å bryte ned veggene i deg er å nå ut til mennesker. Generelt var de veggene der for å gjøre deg uavhengig av alle.

Vi trenger alle litt hjelp noen ganger og å ha et sterkt nettverk er faktisk en viktig del av å pleie vår motstandskraft. Du kan ikke bryte ned veggene i ekteskapet ditt alene. Så sørg for at du snakker med venner eller familie om reisen og kanskje til og med blir med på ekteskapsrådgivning.

5. Selvmedfølelse

Sist, men ikke minst, hvordan man bryter ned vegger i et ekteskap innebærer medfølelse. Det er fordi du ikke kommer veldig langt hvis du hele tiden blir beregnet av din indre kritiker fortelle deg at du ikke kan gjøre dette eller det uten dine forsvarsmekanismer.

Prøv ut noen av Dr Kristen Neffs selvmedfølelsesøvelser hvis du ikke vet hvor du skal begynne.

Relatert lesing: 7 konkrete måter selvmedfølelse kan forbedre ekteskapet ditt

Hvordan demonterer du barrierer i et ekteskap?

Å bryte ned veggene i ekteskapet ditt innebærer først å bli kjent med følelsene dine. Når du gradvis blir mindre overveldet av dem, vil du kunne begynne å gi mening om fortiden din og utløser.

Ta deretter noen babytrinn og prøv å være sårbare med mennesker i nærheten av deg. Enda viktigere, hvordan kan det se ut for deg?

På baksiden starter hvordan de kan bryte ned de emosjonelle veggene hennes med å skape et trygt rom. Vis henne hvordan du kan være sårbar og snakke om følelsene dine, mens du fremdeles er den selvsikre ektefellen hun elsker.

Relatert lesing: Bryt de 6 hindringene for effektiv kommunikasjon i ekteskapet

Flykte fra ditt emosjonelle og mentale fengsel

Å holde på veggene dine skaper en avstand fra folk rundt deg, spesielt ektefellen din. Dessuten, Det begrenser ekteskapet ditt fra å utvikle den dype intimiteten som tar deg til neste oppfyllelsesnivå.

For å frigjøre deg fra ditt indre fengsel, må du bli kjent med følelser og frykt. Du trenger også selvmedfølelse og folk rundt deg for å støtte deg, inkludert i mange tilfeller online ekteskapsrådgivning.

Ta en dag av gangen å bryte ned veggene i ekteskapet ditt og husk det store bildet i tankene. Med tid og tålmodighet vil du åpne for en helt ny måte å være på som vil ta forholdet ditt til det magiske stedet vi alle drømmer om.