10 sovende tips for partneren din med en nevrologisk lidelse

Å sove kan være en vanskelig oppgave for personer med nevrologiske lidelser.

I denne artikkelen

• Oppretthold regelmessige søvnplaner
• Få litt solskinn
• Sikre komfort og tilgjengelighet
• Begrens aktivitet før sengetid
• Øv en beroligende rutine før leggetid
• Ta ut mulige farerisikoer i rommet
• Vurder nødalarmer
• Installer låser
• Ikke vær i sengen når partneren din våkner
• Hold en telefon i nærheten

Å leve med en partner med en nevrologisk lidelse forstyrrer hverdagen. Det som en gang var en enkel oppgave, for eksempel å sove, kan være en vanskelig prøvelse for mennesker med disse sykdommene.

Nevrale lidelser spenner fra relativt vanlige som migrene til Parkinsons sykdom og epilepsi. Søvn for en person med en nevrologisk lidelse kan bety forstyrret søvn, anfall midt på natten og risiko for fysisk skade på soverommet.

For eksempel har personer med Alzheimers problemer med å sove eller hvile.

En ting som kan gjøre det lettere å sove for en partner med en nevrologisk lidelse, er at partnerne eller ektefellene deres kan hjelpe dem gjennom prosessen.

Søker Tips for bedre søvn for å hjelpe ektefellen din med en nevrologisk lidelse?

Her er 10 sovende tips for å hjelpe en partner med en nevrologisk lidelse.

1. Oppretthold regelmessige søvnplaner

Foto med tillatelse fra min an via pexels

Kronisk søvnforstyrrelse eller urolig søvn er vanlig for personer med nevrale lidelser. En ting som kan hjelpe dem er å opprettholde regelmessige sengetid.

Å lære kroppene sine at de på et bestemt tidspunkt skal sove vil gjøre det lettere å sove. Når klokken har slått sengetid, vil kroppene deres naturlig føle at de trenger å hvile.

2. Få litt solskinn

Foto med tillatelse fra Văn thắng via pexels

Eksponering for dagslys hjelper også med å stille ens døgnrytme, noe som igjen bidrar til god søvn.

Å få litt godt solskinn hjelper med å produsere melatonin, et hormon som regulerer søvn-våkne syklusen din. Kroppen produserer mindre melatonin når den er lys ut, og mer når det er mørkt.

Å gå ut for litt solskinn om dagen kan hjelpe partnerens kropp til å tilpasse seg en bedre søvnsyklus.

3. Sikre komfort og tilgjengelighet

Foto med tillatelse av Mary Whitney via pexels

Ettersom rekkevidden av nevrale lidelser er stort, er det varierende hensyn når det kommer til å sove. De med risiko for anfall har forskjellige behov sammenlignet med andre.

Men komfort er vanlig, og tilgjengeligheten er fellesnevneren.

For å hjelpe en ektefelle med en nevrologisk lidelse, må du sørge for at sengen er foret med komfortable puter og laken.

Temperaturen i rommet skal også være komfortabelt kjølig, og ikke for varm. Hvis partneren din trenger hjelp når du står eller sitter opp, er det best å ha sengestann.

4. Begrens aktivitet før sengetid

Foto med tillatelse av Spreng via pexels

Å begrense aktivitet før du sover er også en god måte å sikre bedre hviletid for noen med en nevral lidelse. Dette inkluderer å dempe fysisk aktivitet, slå av TV -en og legge ned telefoner eller nettbrett i timen før du sover.

Dette kan bidra til å bremse kroppen og forberede den for hvile.

5. Øv en beroligende rutine før leggetid

Foto med tillatelse av Kristina Gain via pexels

Bortsett fra å dempe aktivitet før sengetid, kan du også oppmuntre partneren din til å ha en beroligende sengetidsrutine. Eksempler på dette er å drikke te, lese en bok eller strekke seg.

Rutinen du begge velger vil avhenge av partnerens mobilitet. Velg noe de lett kan gjøre uten at de er frustrerte når de mislykkes. Det viktige er at de føler seg i fredsmomenter før de treffer høyet for å oppmuntre til bedre søvn.

6. Ta ut mulige farerisikoer i rommet

Foto med tillatelse fra Ty Carlson via Unsplash

Din partner med en nevrologisk lidelse kan ha anfall, sleepwalking og plutselig oppvåkning. Personer med demens kan våkne forvirret, desorientert og panikk.

Dette kan forårsake uvøren handlinger som kan skade dere begge.

Inspiser rommet ditt for mulige skadelige gjenstander som våpen, skarpe gjenstander eller medisiner for å unngå dette. Du bør også sørge for at rommet er ordnet slik at partneren din ikke kan skade seg selv med omgivelsene i tilfelle en episode.

7. Vurder nødalarmer

Foto med tillatelse fra Jack Sparrow via pexels

Apropos mulige risikoer, mennesker som har anfallsangrep eller de som har en tendens til å vandre ut med en stor risiko for seg selv.

Du kan også ha alarmer plassert hvis partneren din trenger hjelp til å åpne dører eller gå på do. Hvis dette er tilfelle med partneren din, er en ting du kan gjøre å sette opp nødalarmer rundt i huset.

Nødalarmer inkluderer anti-vandrende systemer som varsler deg når partneren din prøver å åpne en dør. De inkluderer også smartklokker og senger som oppdager unormale risting eller anfallsbevegelser, hovedsakelig brukt til personer med epilepsi.

8. Installer låser

Foto med tillatelse fra Photomix Company via Pexels

En annen ting du kan gjøre for å beskytte en vandrende partner er å installere låser på soveromsdøren.

Disse kan omfatte å sette barnesikre knottdeksler eller plassere en lås i en høyde Partneren din med en nevrologisk lidelse ikke vil nå. Men du må sørge for at låsen du installerer ikke vil være vanskelig å åpne i tilfeller eller situasjoner som medisinske nødsituasjoner, brann eller jordskjelv oppstår.

9. Ikke vær i sengen når partneren din våkner

Foto med tillatelse fra Juan Pablo Serrano via Pexels

Når partneren din med en nevrologisk lidelse vekker deg fordi de har våknet og ikke kan gå i dvale, kan du lede dem bort fra soverommet. Soverommet og sengen er ment å være mellomrom ment for hvile.

Når partneren din har problemer med å gå i dvale, er det best at du tar dem ut av rommet for å lulle dem ned igjen til en hviletilstand.

Stress skal ikke være assosiert med soverommet. Prøv å trene din beroligende sengetidsrutine i stuen eller på kjøkkenet til partneren din føler seg søvnig igjen. Det kan også bidra til å snakke om hva som vekket partneren din og hvordan du kan lette bekymringene deres.

10. Hold en telefon i nærheten

Foto med tillatelse fra Oleg Magni via pexels

Å leve med en partner med en nevrologisk lidelse bør kreve at du har telefonen din på armlengden hele tiden. Nødsituasjoner kan forekomme når som helst; Når det gjelder noen mennesker, skjer anfall og vandring mest om natten.

Hvis noe går galt og du ikke klarer å håndtere det alene, er det best at du har telefonen din klar, slik at du kan ringe for hjelp.

Å ha en partner med en nevrologisk lidelse tar mye læring, tålmodighet og forståelse. Det er lett å bli overveldet med ansvaret som følger med det.

Videoen nedenfor diskuterer symptomene på en nevrologisk lidelse. De innsiktsfulle videodetaljene når det er viktig å besøke en lege for kuren. Ta en titt:

Tipsene nevnt ovenfor er bare noen av tingene du kan gjøre for å gjøre det lettere. Hvis du fremdeles har problemer med å ta tak i hva du kan gjøre for partneren din, bør du konsultere en profesjonell for å hjelpe deg gjennom prosessen.