10 ting som må skje når du sørger over et forhold

I denne artikkelen

• Hva du skal gjøre når du sørger over et forhold?
• Stadier av å sørge for et forhold
• 10 ting som må skje når du sørger for et forhold
• Takeaway

Når det gjelder å sørge for et forhold, kan visse ting være nødvendige for å føle deg som deg selv igjen og være i stand til å gå videre ordentlig. Her er en titt på noen ideer å vurdere.

Hva du skal gjøre når du sørger over et forhold?

Når du lurer på hvordan du skal sørge for et forhold, må du først tillate deg selv å føle alle følelser du opplever. Du trenger ikke å ignorere dem siden det kan være nyttig å jobbe gjennom disse tingene, slik at du kan behandle tapet av forholdet.

Når du kan komme deg gjennom disse følelsene, kan dette hjelpe deg med å bestemme hva du vil gjøre videre. I noen tilfeller kan det være lurt å tilbringe litt tid selv, og i andre tilfeller kan det være lurt å finne en bedre kamp for deg der ute.

Stadier av å sørge for et forhold

Når det gjelder trinnene for å sørge for et forhold, er de ganske like sorgen du kan oppleve etter en kjæres død. Selv om det er flere teorier angående stadiene av forhold til sorg, er det allment akseptert at det er fem stadier av sorg som en person kan oppleve. Dette er fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept.

Husk at ikke alle vil oppleve alle disse trinnene, og at de kanskje ikke vises i livet ditt i denne rekkefølgen. Det antas at sorg er annerledes for alle, avhengig av individene og deres omstendigheter.

Du trenger ikke å føle deg dårlig, uansett hvor lang tid det tar deg å komme over et forhold. Dette gjelder spesielt hvis du nettopp har kommet deg ut av et langvarig forhold siden du tilbrakte så mye tid med denne personen. Det kan ta litt tid å bli vant til at de ikke er rundt lenger.

For mer informasjon om å gi slipp etter et forholdstap, se denne videoen:

10 ting som må skje når du sørger for et forhold

Når du sørger over tapet av et forhold, er det viktig å imøtekomme dine egne behov når du jobber gjennom denne prosessen.

Når som helst du sørger over et forhold, kan det hende du ikke føler deg best, og det kan ta en stund å føle deg som deg selv igjen. Her er noen få ting du bør vurdere, slik at du kan gå videre etter at forholdet ditt går.

1. Snakk med noen

Når som helst du sørger over et samlivsbrudd, trenger du ikke holde for deg selv. Det kan være mer nyttig å snakke med noen du kan stole på, som kan gi råd, et snilt ord eller lytte til deg når du ikke vet hvem andre å snakke med om forholdet ditt. Hvis du har et solid støttesystem, er dette en tid hvor du bør tenke på å lene deg på dem.

2. Ta vare på deg selv

Du må ta vare på deg selv når du sørger over tapet av et kjærlighetsforhold. Selv om du kanskje ikke vil spise, dusje eller til og med komme deg ut av sengen, må du gjøre disse tingene siden du fremdeles må imøtekomme dine behov og passe på helsen din.

Selv om du ikke har lyst til å gjøre noe, kan du prøve å oppnå noe hver dag. Du kan oppleve at det blir lettere etter at noen tid går.

Relatert lesing: De 5 søylene i egenomsorg

3. Søke terapi

Det kan også være lurt å søke terapi når du sørger over et forhold. Å jobbe med en terapeut kan hjelpe deg å forstå om du opplever sorg eller om du er blitt deprimert mens du sørger over et forhold.

Noen ganger går en person gjennom sorgprosessen og kan komme videre med livet, men i andre tilfeller kan de oppleve en mental helseproblem.

I noen tilfeller kan terapi hjelpe deg med å adressere denne bekymringen og behandle den. Dessuten kan du snakke med en profesjonell om hva du har gått gjennom, diskutere forholdet som nettopp er avsluttet og motta best mulig råd.

Relatert lesing: Hvordan finne den beste terapeut- Expert Roundup

4. Hold deg opptatt

Under sorgprosessen etter et samlivsbrudd kan det også være nødvendig å holde seg opptatt. Du bør prøve ditt beste for å sette deg mål og møte dem. Hvis du ikke vet hva du skal gjøre for å holde deg opptatt, kan du tenke på om du noen gang har ønsket å lære en ny ferdighet eller ta opp en hobby.

Dette kan være måter å bruke tiden din med omhu når du leges, og du er ikke sikker på hva du skal gjøre med deg selv. Du kan også be venner og familiemedlemmer om råd om aktiviteter for å prøve.

5. Tillat deg selv å føle

Å sørge for et forhold innebærer å tillate deg å føle følelser som påvirker deg. Selv om dette kan være smertefullt, kan dette hjelpe deg å jobbe gjennom sorgen og traumene du kan oppleve når et forhold slutter.

Du kan ta all tiden du trenger å jobbe gjennom disse følelsene og sørge for å nå ut for støtte fra venner, familiemedlemmer eller til og med en psykisk helsepersonell hvis du føler at du trenger.

6. Vær positiv

Du må også gjøre ditt beste for å holde deg positiv når du sørger over et forhold. Det kan virke som om du burde være hard mot deg selv, men dette er usannsynlig å hjelpe deg med å jobbe gjennom denne typen sorg.

I stedet, forstå at du vil være i orden og finne et nytt forhold å glede deg over hvis dette er hva du vil. Du kan også ta denne tiden å glede deg over å være singel og gjøre alt du liker å gjøre.

7. Behandle følelsene dine

Å behandle følelsene dine er litt annerledes enn å bare kunne føle dem. For eksempel, når du behandler følelser mens du sørger over et forhold, kan du kanskje forstå noen av tankeprosessene som oppstod i ditt tapte forhold.

Med andre ord, i ettertid kan røde flagg være lettere å oppdage, eller du husker kanskje at sammenkoblingen din ikke alltid var lik. Forskning viser at hvis du kan redusere kjærlighetsfølelsen til eksen din, kan dette hjelpe deg å komme deg videre i livet ditt og behandle tapstrinnene i et forhold mer effektivt.

8. Hold deg til en rutine

En annen måte å bruke tiden din når du sørger på er å holde deg til en rutine. Dette betyr at du bør konsentrere deg om å få de tingene du trenger å gjøre og fokusere på dem. Kanskje du trenger å gå på jobb, lage middag og vil lese noen få kapitler i en bok før sengetid.

Gjør ditt beste for å få alle disse tingene oppnådd, og det kan holde tiden opptatt. Når du har mye å gjøre, vil det sannsynligvis være vanskeligere for deg å bli deprimert eller være hard mot deg selv.

9. Hold deg sosial

Igjen, det ville være best hvis du holdt deg sosial. Gå rundt venner og familie når du har lyst til det. De kan være i stand til å få deg til å le og hjelpe deg med å føle deg bedre om deg selv.

Du vil ikke bruke dagene dine på å bekymre deg, føle deg dårlig eller oppleve tristhet hjemme selv. Det er en sjanse for at du til og med kan ha det gøy.

10. Begrens sosiale medier

Selv når du holder deg sosial, kan det hende du må begrense tiden din på sosiale medier. Dette er spesielt viktig hvis du har mange gjensidige venner med eksen din og ikke vil se innlegg fra noen av disse menneskene.

Å ta en pause fra sosiale mediesider kan også hjelpe humøret ditt. Du kan alltid gå tilbake til det når du føler deg bedre om livet ditt og føler deg sterkere om hvordan du har jobbet gjennom sorgen din.

Relatert lesing: Den tøffe sannheten om sosiale medier og forhold

Takeaway

Prosessen med å sørge for et forhold vil sannsynligvis være annerledes for alle. Dette betyr at det ikke er noen fastsatt tidsbegrensning for når sorgen vil forsvinne og at hver person sannsynligvis vil føle seg annerledes under prosessen.

Det spiller imidlertid ingen rolle hva du føler siden det er noen få ting du kan gjøre for å jobbe gjennom denne typen sorg.

Du bør prøve ditt beste for å holde deg opptatt og distrahert, noe som betyr å bruke tiden din på å gjøre ting som trenger å bli gjort eller at du liker å gjøre, henge med venner og jobbe med en terapeut hvis du trenger.

Totalt sett, gjør ditt beste for å holde humøret høyt under denne prøvingsprosessen, og du kan merke at du føler deg litt bedre etter hvert.

Å starte en ny rutine med deg selv og prøve nye ting kan hjelpe deg å se frem til fremtiden og et nytt forhold. Ta all den tiden du trenger og vær hyggelig mot deg selv under denne prosessen.

Alle vil ha en annen tidslinje, så husk når du tror du aldri vil føle deg bedre. Det kan bli lettere, og du kan være lykkelig og i et forhold igjen.