10 ting å gjøre du er lei av å søke oppmerksomhet i forhold

I denne artikkelen

• Hvorfor ønsker vi oppmerksomhet i forhold?
• 5 tegn du ber om oppmerksomhet fra partneren din
• 11 ting å gjøre hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet i et forhold
• Ofte stilte spørsmål
• Å tigge passer ikke deg

Føler du at du alltid søker oppmerksomhet fra partneren din og er lei av å tigge om oppmerksomhet i forhold, eller du føler at du er på en emosjonell berg -og -dalbane, aldri helt sikker på når du får kjærligheten og oppmerksomheten deg fortjene?

Det er en frustrerende og utmattende syklus som kan etterlate deg ikke verdsatt og ikke støttet.

Ikke tigge om oppmerksomhet! Det er på tide å bryte seg løs fra den utmattende syklusen med å tigge om oppmerksomhet og gjenvinne kraften din i forholdet.

I denne artikkelen skal vi utforske årsakene til oppmerksomhetssøkende atferd og gi deg praktiske tips for å hjelpe deg med å bygge et sunnere og mer oppfylle forhold til partneren din.

Hvorfor ønsker vi oppmerksomhet i forhold?

Å føle og hørt er et grunnleggende menneskelig behov, og det er ikke annerledes i romantiske forhold. Når vi føler at vi får oppmerksomhet fra partneren vår, validerer det verdien og hjelper oss å føle oss sikrere.

Oppmerksomhet fra partneren vår kan få oss til å føle oss elsket og ivaretatt, noe som er viktig for å bygge en sterk emosjonell forbindelse. La oss se på grunnene til at vi ønsker oppmerksomhet i forhold:

• Resultat av tidligere traumer

I mange tilfeller er oppmerksomhetssøkende atferd et resultat av tidligere traumer eller omsorgssvikt. Når vi ikke får oppmerksomheten vi trenger i barndommen, kan vi oppsøke det i våre voksne forhold som en måte å helbrede disse sårene.

• Mangel på oppmerksomhet kan få oss til å føle oss engstelige

Når vi ikke får nok oppmerksomhet fra partneren vår eller føler en generell mangel på oppmerksomhet i forhold, kan det føre til følelser av ensomhet, angst og depresjon. Det er naturlig å ønske å føle seg koblet og støttet i våre forhold, og oppmerksomhet er en sentral komponent i det.

• Mangel på selvtillit

Oppmerksomhetssøkende atferd kan også være et resultat av lav selvtillit. Når vi ikke føler oss bra med oss ​​selv, kan vi prøve å få validering fra andre for å føle oss bedre og mangel på oppmerksomhet i forholdet vil bare forverre våre negative følelser.

• Oppmerksomhet gir validering

Når vi er i et forhold, ofrer vi ofte og kompromisser for partneren vår. Oppmerksomhet fra partneren vår er en måte å føle seg verdsatt og verdsatt for denne innsatsen.

Det kan også være en måte å føle seg viktig og spesiell for vår partner. Når vi får oppmerksomhet, forsterker det vår tro på at vi er en prioritet i partnerens liv.

• Testingspartnerens forpliktelse

I noen tilfeller kan oppmerksomhetssøkende atferd være en måte å teste partnerens forpliktelse til forholdet. Når vi føler oss usikre på partnerens følelser, kan vi søke oppmerksomhet som en måte å teste vannet.

• Måte å holde kontakten til partner

Til syvende og sist er oppmerksomhet en viktig del av ethvert sunt forhold. Det er en måte å vise kjærlighet og hengivenhet på, og det hjelper oss å føle oss tilkoblet og verdsatt. Når vi ikke får nok oppmerksomhet, er det viktig å kommunisere behovene våre til partneren vår og samarbeide for å finne en løsning.

5 tegn du ber om oppmerksomhet fra partneren din

I ethvert forhold er det naturlig å ønske oppmerksomhet og kjærlighet fra partneren din. Men noen ganger kan det hende at vi hele tiden søker deres oppmerksomhet og validering, selv til det å føle at vi ber om det. Her er fem tegn på at du kanskje ber om oppmerksomhet fra partneren din:

1. Du starter alltid kontakt

Hvis du alltid er den som når ut til partneren din og legger planer, kan det være et tegn på at du søker deres oppmerksomhet. Selv om det er normalt å ta ledelsen noen ganger, hvis du stadig setter i gang kontakt, kan det være et tegn på at du føler deg ignorert eller undervurdert.

Relatert lesing: 12 måter å ha en intim samtale med partneren din på

2. Du søker alltid forsikring

Spør du stadig partneren din om de elsker deg eller trenger dem for å forsikre deg om at de er forpliktet til forholdet? En studie antyder at å søke trygghet kan være et tegn på usikkerhet og noen ganger kan komme over som tigger om oppmerksomhet.

3. Du blir opprørt når partneren din ikke svarer med en gang

Hvis du synes du blir opprørt eller sint når partneren din ikke svarer på meldingene dine eller samtaler med en gang, kan det være et tegn på at du søker deres oppmerksomhet. Selv om det er viktig å kommunisere med partneren din, er det også viktig å gi dem plass og ikke bli altfor klamete.

Relatert lesing: Ingen svar er et svar: her er hvordan du håndterer det

4. Du endrer atferden din for å få oppmerksomhet

Endrer du din personlighet eller atferd for å få partnerens oppmerksomhet? Dette kan være et tegn på at folk-behagelige eller søker ekstern validering, som kan være skadelig for din selvtillit og forholdet.

5. Du føler at du alltid konkurrerer om oppmerksomhet

Føler du at du er i konkurranse med andre mennesker eller ting for partnerens oppmerksomhet? Dette kan være et tegn på usikkerhet og kan føre til følelser av sjalusi eller harme. Dette viser din desperasjon og er et klart tegn på at du tigger om oppmerksomhet.

Relatert lesing: Hvordan få oppmerksomheten når han ignorerer deg? 15 enkle triks

11 ting å gjøre hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet i et forhold

Å være lei av å tigge om oppmerksomhet i et forhold kan føre til ytterligere frustrasjon, da du kan føle at partneren din ikke vil være sammen med deg. Hvis du synes du føler det på denne måten, her er 10 ting å gjøre hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra mann eller kone:

1. Snakk med partneren din om hva du føler

Lei av å tigge om oppmerksomhet fra kone? Prøv å snakke med dem. Det kan være tøft å kommunisere følelsene våre, men det er viktig at du gjør det. Å diskutere hva som skjer kan hjelpe partneren din å forstå og kan føre til løsninger.

Å be om oppmerksomhet kan være en vanskelig forespørsel, men det er viktig at du gir uttrykk for dine behov.

Relatert lesing: 10 forholdssamtaler du kan ha med partneren din

2. Bli kvitt negativ selvprat

Hvis du begynner å tro at partneren din ikke vil være sammen med deg eller at du ikke fortjener deres oppmerksomhet, kan det føre til følelser av desperasjon. Prøv i stedet å erstatte negative tanker med positive.

Vær takknemlig for tiden du tilbringer med partneren din, og minne deg selv på at de fremdeles er interessert i deg.

I videoen snakker yogalærer Abria Joseph om å eliminere negativ selvprat:

3. Endre rutinen din

Hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet, noen ganger, er alt som trengs en endring i dine daglige vaner for å hjelpe oss med å føle oss mer koblet til partnerne dine. Prøv kanskje å bruke mer tid alene eller planlegge en vanlig datakveld.

Hvis du føler at partneren din ikke bruker nok tid med deg eller ikke får nok oppmerksomhet fra kone eller mann, foreslår alternative aktiviteter.

4. Ta deg tid for deg selv

Å være lei av å tigge om oppmerksomhet kan også bety at du sannsynligvis ignorerer deg selv og dine behov i prosessen med å søke validering fra partneren din.

Hvis du finner ut at du alltid er tilgjengelig for partneren din, kan det føre til skyldfølelser. Å ta litt tid for deg selv vil hjelpe deg med å lade og føle deg mer motivert til å tilbringe tid med partneren din i fremtiden.

Gå for eksempel en tur, les en bok eller ta deg litt tid til å slappe av.

5. Vær selektiv med kommunikasjonen din

Det er viktig å være tydelig og kortfattet når du kommuniserer med partneren din. Å be om for mye på en gang kan være frustrerende og føre til misforståelser. Vær i stedet tydelig på hva du trenger, og når du vil se det skje.

6. Slipp tidligere forhold

Hvis du finner ut at forholdet ditt mangler oppmerksomhet, kan det være vanskelig å fokusere på din nåværende. I stedet for å dvele ved fortiden, kan du prøve å fokusere på nåtiden. Dette vil hjelpe deg å bedre forstå og sette pris på ditt nåværende forhold. Y

Du kan gjøre det ved å skrive ned tankene og følelsene dine og fokusere oppmerksomheten din på partneren din.

7. Søk profesjonell hjelp

Hvis forholdet ditt forårsaker betydelige emosjonelle eller fysiske problemer, kan det være best å søke profesjonell hjelp. Dette kan hjelpe deg å forstå roten til problemet og lage en plan for å løse det.

En relasjonsterapeut kan også gi deg støtte og veiledning i løpet av denne vanskelige tiden, ettersom de har erfaring med lignende situasjoner.

8. Selvmedfølelse

Noen ganger kan det være vanskelig å tilgi oss selv for våre feil. Dette kan føre til følelser av skyld og skam, spesielt når du ikke har en partner som validerer deg og du ikke får nok oppmerksomhet i et forhold. Prøv i stedet å praktisere selvmedfølelse.

Dette betyr å tilgi deg selv for dine feil og forstå at alle gjør feil. Det kan være nyttig å huske at alle går gjennom forskjellige stadier av vekst og endring.

9. Ikke ta ting personlig

Når noe går galt i et forhold, kan det være lett å ta ting personlig. Dette kan føre til harme og sinne. Prøv i stedet å fokusere på fakta i situasjonen. Prøv å være objektiv og ikke-dømmende.

Dette vil hjelpe deg å bedre forstå partneren din og situasjonen.

Når partneren din for eksempel sier noe du synes er støtende, kan du prøve å spørre deg selv hva de objektive fakta er. Er partneren din frekk, eller er det en mer fornuftig forklaring?

10. Være tolerant

Når vi er opprørte eller frustrerte, er det lett å være intolerant. Dette kan føre til argumenter og konflikt. Prøv i stedet å være tolerant overfor partnerens følelser.

Dette betyr å akseptere at de er gyldige og rimelige. Det betyr også å prøve å forstå hvorfor de føler seg slik de gjør. Hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet, kan det være nyttig å prøve å forstå hvorfor partneren din ikke svarer på den måten du vil.

11. Respekter partnerens grenser

Det er viktig å respektere partnerens grenser. Dette betyr å forstå deres grenser og respektere deres privatliv.

Du kan se det som å ikke få nok oppmerksomhet fra din kone eller mann, men det kan også være at partneren din ikke vil diskutere et bestemt problem med deg. Respekter deres ønsker og grenser, og du vil sannsynligvis kunne ha en mer produktiv samtale.

Relatert lesing: Sette sunne grenser i et forhold

Ofte stilte spørsmål

Det er ikke egoistisk å be om oppmerksomhet i forhold. Sjekk ut disse spørsmålene for å vite mer om det:

• Er det egoistisk å be om oppmerksomhet?

Det er et naturlig og sunt aspekt av ethvert forhold for å søke oppmerksomhet og validering fra våre partnere. Det er viktig å føle seg verdsatt, verdsatt og elsket i et forhold, og å søke oppmerksomhet er en måte å imøtekomme disse behovene.

Imidlertid er det viktig å kommunisere våre behov tydelig og selvsikker, sette grenser og prioritere vår egen velvære.

Det er også avgjørende å erkjenne at våre partnere har sine egne behov og begrensninger, og å finne en balanse mellom våre behov og deres er nødvendig for et sunt forhold.

• Ønsker oppmerksomhet narsissistisk?

Å ønske oppmerksomhet i et forhold er ikke nødvendigvis narsissistisk. Det er naturlig at mennesker ønsker forbindelse, validering og kjærlighet og å søke oppmerksomhet fra våre partnere er en måte å oppfylle disse behovene.

Imidlertid, hvis ønsket om oppmerksomhet blir altoppslukende og ser bort fra partnerens behov, kan det betraktes som narsissistisk. Det er viktig å gjenkjenne og respektere partnerens grenser og begrensninger, så vel som deres behov for rom og individualitet.

Et sunt forhold innebærer en balanse mellom oppmerksomhet og autonomi, der begge partnere føler seg verdsatt og respektert.

• Hvilken type personlighet er oppmerksomhetssøkende?

En oppmerksomhetssøkende personlighet er noen som stadig søker validering, bekreftelse og anerkjennelse fra andre. De kan føle en dyptliggende usikkerhet og frykt for avvisning, noe som får dem til å søke oppmerksomhet for å føle seg bedre om seg selv.

De kan også ha behov for å være sentrum for oppmerksomheten og kan delta i oppmerksomhetssøkende atferd for å oppfylle dette behovet.

Det er imidlertid viktig å merke seg at oppmerksomhetssøkende atferd ikke nødvendigvis indikerer en personlighetsforstyrrelse eller patologi. Det er et naturlig aspekt av menneskelig atferd, og vi søker alle oppmerksomhet og validering i noen grad i livene våre.

Å tigge passer ikke deg

Avslutningsvis kan det være frustrerende og utmattende å føle seg lei av å tigge om oppmerksomhet fra din mann eller kone.

Imidlertid, ved å kommunisere dine behov tydelig og selvsikker, sette grenser, prioritere din velvære og søke støtte, kan du skifte dynamikken i forholdet ditt og begynne å føle deg mer oppfylt.

Husk å være tålmodig og medfølende med deg selv og partneren din når du navigerer i denne prosessen, og vet at du fortjener å bli verdsatt og elsket.