10 tips for effektiv kommunikasjon med ektefelle i karantene

Finner du deg selv å se opp på internett, "hvordan du meningsfullt kan få kontakt med en partner", eller "forbedre kommunikasjonen med ektefelle" i disse enestående tider?

I denne artikkelen

• Ærlighet først
• Fortsett å date
• Dele opp pliktene
• Bruk litt tid fra hverandre
• uttrykke takknemlighet
• Snakk hverandres kjærlighetsspråk
• Ikke skam eller skyld
• Få litt frisk luft sammen
• Har lydtavler utenfor ekteskapet ditt
• Tilgi raskt, anta god hensikt

I en alder av sosial distansering og ordrer som er hjemme, bruker mange par mer tid sammen enn noen gang før.

For noen har dette presentert nye forholdsutfordringer, å skape konflikter, hinder og enestående motgang.

Stress og angst har dramatisk økt over hele verden, noe som uunngåelig har påvirket ekteskap. Når vi alle sliter med å håndtere følelsene våre og navigere i disse tider, er det viktig å opprettholde et sterkt bånd med ektefellen din gjennom vellykket kommunikasjon.

Dette kan bety oftere ved å bruke kommunikasjonsverktøyene du og din ektefelle allerede bruker eller implementerer nye kommunikasjonsstrategier.

Kommunikasjon under karantene er ingen enkel bragd. Nedenfor finner du en liste over taktikker og verktøy som vil hjelpe deg og din ektefelle meningsfullt koble sammen og kommunisere effektivt under karantene.

1. Ærlighet først

Nå er det ikke på tide å skjule noe for partneren din.

B. Hvis du trenger litt plass, si det; Hvis du føler deg redd, fortell ektefellen din; Hvis du er opprørt, gi dem beskjed.

Innsjekking med hverandre på et dypere nivå, “Hvordan har du det egentlig”, minst en gang om dagen.

Å være direkte er essensiell, det er også raskhet.

Så hvorfor er effektiv kommunikasjon viktig?

For det er lett å la harme bygge seg når du blir hjemme sammen, så hvis du føler deg irritert eller såret av ektefellens handlinger, kan du være rask med å kommunisere det (ved hjelp av "jeg" -uttalelser) og snakke det ut.

2. Fortsett å date

Bare fordi du er i karantene, betyr ikke det at du bør slutte å date!

Faktisk, Å prioritere hjemme-datoer og lage spesielle øyeblikk er mye viktigere i dette miljøet.

Delte aktiviteter kan vekke kommunikasjon, hjelpe deg med å koble deg på et dypere nivå og minne deg på at du giftet deg med noen fantastiske, og sammen kan du komme deg gjennom hva som helst.

Planlegg tid for datoer ukentlig og tenk utenfor boksen for å finne nye spennende måter å tilbringe tid sammen mens du blir hjemme.

Trenger hjelp til å lage hjemme-datoer? Her er noen ideer.

3. Dele opp pliktene

På hvordan du kommuniserer bedre med ektefellen din, kan du jobbe med ektefellen din for å dele opp husholdningsoppgavene.

Dette inkluderer gjøremål, rengjøring, planlegging, dagligvarehandel, matlaging og foreldre.

Forsikre deg om at alt ikke faller for en person og overveldende dem.

Ved å innlemme effektiv kommunikasjon i ekteskapet, kan du komme med en plan for å sikre at alt blir gjort (vi vet, det er ikke den mest sexy paraktiviteten, men det er så viktig!)

Siden du er hjemme mer, kan det hende at oppgaven din må endres.

Øk din bevissthet om hva som må gjøres og spør hverandre, “Er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe?”Ofte.

4. Bruk litt tid fra hverandre

Så viktig som det er å hugge ut tid til å tilbringe sammen, er det også viktig å sørge for at du bruker litt tid fra hverandre.

Nedetid alene eller noe "meg tid" er en av måtene å forbedre kommunikasjonen i et forhold.

Ta et bad, gå på solo turer, se på TV i separate rom, gjør ting som fyller koppen din.

Hvis dere begge jobber hjemmefra, kan du prøve å jobbe fra separate rom, for å unngå distraksjon og for å lure tankene dine til å tro at du lar ektefellen din "gå" på jobb.

Å tilbringe hele dager og netter fra hverandre vil gjøre det så søtt å komme sammen igjen!

5. uttrykke takknemlighet

Uttrykke takknemlighet så ofte som mulig hvis du tar sikte på å bygge ekteskapelig lykke sammen med effektive kommunikasjonsevner

Dette er en enkel, men essensiell. Det hjelper med å sette ting i perspektiv og viser seg å roe angst.

Takk partneren din for alt de gjør, så bruk tid (hver dag eller hver uke), og snakker gjennom det du er takknemlig for - din sikkerhet, hjemmet ditt, familien, kjæledyrene dine osv.

6. Snakk hverandres kjærlighetsspråk

Kjærlighetsspråk forteller oss måten vi foretrekker kjærlighet til å bli uttrykt for oss.

Hvis du ikke allerede har gjort det, Lær ektefellens primære kjærlighetsspråk og sørg for at du snakker det i løpet av denne tiden.

Dette vil hjelpe deg å koble deg dypere og unngå potensielle frustrasjoner/konflikter som kan komme fra feiljustering på et par kjærlighetsspråk.

En bedre forståelse og effektiv kommunikasjon i et forhold.

7. Ikke skam eller skyld

Dette er angstfremkallende tider, og alle takler annerledes.

Vær veldig bevisst å ikke skamme eller skyld partneren din når de takler.

Hvis de bestiller mat tre ganger i uken, hvis de ikke jobber så mye som de pleide å gjøre det, hvis de ser på en annen episode av reality -TV, er det OK.

Fortsett å sjekke inn med dem for å se om det er noe du kan gjøre for å få hjelp.

Hvis ektefellen din uttrykker frykt eller bekymringer, lytt, ikke kast disse følelsene.

8. Få litt frisk luft sammen

Gå for en sosialt distansert tur, gå til en park, gå en lang kjøretur sammen.

Mens du følger CDC og WHOs retningslinjer, kommer du utenfor hjemmet ditt, ser ditt hjørne av verden og strekker seg med bena- det kan gjøre underverker.

9. Har lydtavler utenfor ekteskapet ditt

For effektiv kommunikasjon i et forhold, er det viktig å erkjenne at det er noen ting du ikke bør snakke med partneren din om (eller ikke bør fortsette å snakke med ektefellen din om).

Forsikre deg om at du har folk utenfor ekteskapet ditt som du kan lufte deg til og snakke om din rare besettelse av.

Pluss at praktisk talt kobler seg til venner og familie kan øke humøret ditt!

10. Tilgi raskt, anta god hensikt

Vi gjør alle vårt beste for å opprettholde og styrke effektiv kommunikasjon med partneren vår, men vi føler oss alle litt følsomme akkurat nå.

Så hvis partneren din ikke har den perfekte responsen eller gjorde noe som gjorde deg opprørt, kommuniserer du hvorfor du reagerte på det, og tilgi så raskt som mulig.

Se også:

Anta alltid at ektefellen din ikke hadde til hensikt å påvirke deg på den måten, kjenn følelsene dine, og klem den ut og gå videre.

Etter en kamp, ​​prøv å gjøre noe gledelig og dumt for å få kontakt med partneren din og for å starte deg til et lykkeligere sted.

Vi håper disse tipsene om å bygge effektiv kommunikasjon, verktøy for å lære effektive kommunikasjonsteknikker og taktikker er nyttige.

Det vil ikke skje over natten, men Ved å dyrke og pleie ekteskapskommunikasjonsferdighetene, kan du og din ektefelle effektivt kommunisere i løpet av disse utrolig tøffe tider.

Vi ønsker deg et lykkelig, sunt ekteskap som har effektiv kommunikasjon, kjærlighet og ærlighet når forholdet svinger!