10 tips til dags dato når du har sosial angst

Dating og sosial angst kan virke som en tøff kombinasjon. Forholdene dine kan bli påvirket hvis du har sosial angst, omtrent som du kanskje ikke aksepterer det. Men det er ikke som om du ikke kan få kontroll over situasjonen og møte nye mennesker, dato og danne intime forhold - du trenger bare å vite hvordan du skal starte, og vi vil hjelpe deg med det samme.

Se på dette - på en lys lørdag ettermiddag, er du på kafeen og ser på datoen din på motorsykkelen hans. Denne flinke mannen er din date, og mens han henvender seg til deg, føler du svette sildring nedover ryggen, munnen din er tørr og du er tafatt hjertebank og går inn for et håndtrykk mens han går for en klem.

De fleste vil klandre din kjekke date for å gjøre deg nervøs. Men du vet at det er din sosiale angst som sparker inn som en MDMA -pille på en Ibiza Beach Party.

Relatert lesing: Hva er ny forhold angst? 8 tegn og 5 måter å takle det på

Sosial angst gjør nesten alle sosiale interaksjoner plagsomme for deg. Dating kan virke som en skremmende opplevelse for noen med sosial angst. Hvorfor? De som lider av sosial angst føler store samlinger er jordens synd. Sosial angst og dating virker som to gjensidig utelukkende sett for noen mennesker.

En person som er sammen med noen med sosial angst, vil innse at sosial angst og forhold eller intimitet er på tømmerhoder vanligvis. Så det trenger mye kjærlighet, tålmodighet og forståelse for å takle sosial angst mens du går ut.

Hva er sosial angst?

Innholdsfortegnelse

• Hva er sosial angst?
• Dating og sosial angst
• 8 tips til dags dato når du har sosial angst
  • 1. Du må være modig
  • 2. Forbered deg selv mentalt
  • 3. Spark av adrenalinet
  • 4. Bruk en venn
  • 5. Når ting blir engstelig, åpner du opp
  • 6. Ikke hold en exit -strategi
  • 7. Ikke overindulge i alkohol
  • 8. Velg et behagelig møteplass
  • 9. Benytt deg av datingapper
  • 10. Gi deg selv æren for at du gikk ut der
• Vanlige spørsmål

Sosial angst er en psykisk sykdom forårsaket av indre følelser av utilstrekkelighet og avvisning og frykten for å bli bedømt negativt av mennesker rundt deg.

Mennesker med sosial angst har ofte en høy følelse av selvbevissthet og blir lett flau. Frykten anses som irrasjonell av noen, men for menneskene som arbeider med sosial angst, er det en solid grunn til å holde tilbake fra mye eller noe sosialt samspill.

Ofte viker mennesker med sosial angst fra dating uansett hvor mye de vil ut og møte nye mennesker. Selv online dating med sosial angst føles som en oppgave. Frykten deres holder dem konstant i en tilstand av bekymring og stress, og gjør dating til en slags fobi.

Når noen begynner å date med sosial angst, fortsetter de. De vet at de tar feil, men de kan ikke hjelpe det.

Relatert lesing: Hvordan date en jente ut av ligaen din

Dating og sosial angst

Som en som lider av sosial angst, la meg fortelle deg at dating gir meg heebie-jeebies. Utsiktene til å måtte føre en samtale med noen er nok til å gjøre meg til et bunt med nerver og å bryte ut i en kald svette. Jeg har helt klart frykten for å date.

La meg fortelle deg at noen tror at det å date en introvert er det samme som å datere noen med sosial angst. Men det er ikke det samme. Sosial angst og forhold kan være veldig plagsom.

Det var først forrige uke, jeg møtte Victor. Han er en sjarmerende spansk herre, flott med samtaler, en glupsk leser og fremfor alt morsom. Så naturlig, da jeg ble bedt om kaffe, ble jeg oppstemt. Da dagen nærmet seg, begynte jeg å bygge opp unnskyldninger i hodet mitt for å avbryte den. Fryktelig av meg, jeg vet.

Det dryppet den kvelden, og jeg gjorde det til min unnskyldning for å komme meg ut av det. Enda en datingmulighet savnet.

Folk som lider av sosial angst vil nikke til dette. Dating og sosial angst går ikke bra. Jeg mener som vil ha svette hender og nervøs latter? Utsiktene til en første date kan være hyggelig, men for mennesker med sosial angst er utsiktene intet mindre enn et skrekkshow.

Ideen i seg selv er nok til å få frem dine indre usikkerheter, mangler og rikelig mengde frykt du ikke visste engang eksisterte.

Relatert lesing: 20 strålende tips for å date en sjenert fyr

Sosial angst, ifølge sosial angstforening, er det tredje største psykiske helseproblemet i verden. Men det betyr ikke at du ikke kan ha et tilfredsstillende kjærlighetsliv.

Å møte nye mennesker eller være på sosiale sammenkomster kan være skremmende for at du vurderer at alt sosialt samspill er nok til å tvinge deg til å klatre ut gjennom baderomsvinduet eller føle det nervøse utslettet som sprer seg under klærne dine.

Det må være vanskelig å komme inn i et forhold, eller bare til dags dato, når du har sosial angst.

Men bremser tankene dine for nå. Vi har noen tips for dating med sosial angst.

8 tips til dags dato når du har sosial angst

Lider av sosial angst og dating er på tankene dine? Vel, dating når du har sosiale angstutfordringer til å jobbe hardere enn de fleste. Psykisk forberedelse er en nødvendighet.
Slik dater du når du har sosial angst.

1. Du må være modig

Å kutte ned på sosial aktivitet styrker bare angsten din i sosiale sammenkomster. Du må være modig. Det er som å fortelle deg selv: “Dette kan være dårlig, men dette kan også være bra.”

En liten mantra går langt. Hver gang du føler at du vil grøfte en fest, eller forlate datoen din, selv om du har en god samtale, kan du spenne deg opp for å være modig og synge mantraet for deg selv. Tenk på noen gode spørsmål om første date i stedet.

2. Forbered deg selv mentalt

Det er den konstante angsten du vil gå tom for samtaleemnet mens du er på datoen din? Les opp aktuelle saker og ting datoen din liker, og prøv å innlemme dem i samtalen din. Du kan si ting som, “Jeg liker Vir Das. Insta -siden hans er morsom ” eller “Du liker Harry Potter? Kult, jeg har en gang skrevet et papir om ham ”.

Sosiale medier er ganske nyttige når du vil bli kjent med en person på Instagram uten at de finner ut av det. Gjør litt forfølgelse før du går på datoen. Og du bør være grundig om det.

3. Spark av adrenalinet

Trening før den store datoen vil roe tankene og kroppen din, og redusere symptomene på angst. Det slapper også av stemningen ved å slippe endorfiner.

Endorfiner er glade piller som frigjøres i kroppen din som kan forbedre humøret ditt drastisk.
Så, en liten trening, prøv yoga eller å gå før den store datoen kan være nyttig.

Relatert lesing: Effektive tips fra en introvert om hvordan du kan date en introvert

4. Bruk en venn

Ta vennen din med deg når du er på date. De trenger ikke å sitte med deg ved bordet med vennen din. Bare det å ha en nær venn i nærheten kan gjøre mye for å øke selvtilliten din.

Venner kan også hjelpe deg med å komme deg bort fra en dårlig date, hvis det skulle skje.

5. Når ting blir engstelig, åpner du opp

Hvis du begynner å føle deg engstelig midt på datoen, ikke vær sjenert over det. Datoen din vet kanskje ikke engang om angsten din, så det er i orden hvis du gir dem beskjed. Følelser av skam og avvisning vil treffe deg som tidevannsbølger som treffer kysten, og det er vanlig.

Hvis du sier det høyt, tar du bort halvparten av kraften. Det lar deg bare "gå dit" Hvor du forteller datoen din, "Hei, jeg beklager, men jeg blir litt engstelig akkurat nå".

Hvis datoen din er en empatisk person, vil de sette pris på ærligheten din. De kan til og med gå inn i historien til din sosiale angst og bli bedre kjent med deg.

6. Ikke hold en exit -strategi

Klar til å falske en nødsituasjon for å komme ut av en date? Eller la vennen din ringe deg med en slik at du kan bolt ut av døren i det øyeblikket du blir engstelig? Å holde en utgangsstrategi klar er fin og alt, men husk at du lar angsten din vinne ved å planlegge avkjørselen din. Du selvsaboterer forholdet da.

Angsten din vet allerede at den har et sterkere tak på deg; Ved allerede å tenke på en exit -plan, embolden den. I stedet, ikke la vennen din ringe deg med en nødsituasjon.

Lære å presse deg selv utover komfortsonen og se hvordan du kan klare deg. Det kommer til å bli tøft, men husk det første tipset: du må være modig.

Relatert lesing: Hvordan jeg kjempet mot depresjonen min og vant

7. Ikke overindulge i alkohol

Å drikke alkohol beroliger nervene, men over drikking kan det gis tilbake på deg. Shilpa Agarwal, forfatter av Den 10-dagers totale kroppstransformasjonen: En legeguide for å bli slankere, renere og lykkeligere på bare 10 dager, råder de med sosial angst for å praktisere moderasjon med ethvert stoff som kan endre humøret.

Fortell deg selv at du ikke trenger alkohol for å rette tankene dine. Du kan gjøre det selv.

Så hvis du møter datoen din på en pub, kan du overveie maten mer enn alkoholen.

8. Velg et behagelig møteplass

Er du roet av lyden av bølgene? En strandhytte virker som et bedre sted for en date enn en pub? Gi deretter datoen din beskjed om det. Du kan også holde deg tilbake, lage mat sammen og ha en datakveld hjemme hos deg.

Et behagelig miljø vil sikre at du kommer ut av ditt eget hode, og fokuserer på nåtiden.

9. Benytt deg av datingapper

Bruk Tinder eller alternativer som Hinge, Bumble og eventuelle andre datingapper til disposisjon. Å snakke over en sosial app før du møter en person, hjelper virkelig med å spre frykten din. Det vil være noen felles interesser som kan være samtaleforsterkere på en ansikt til ansikt-dato.

Relatert lesing: Hvordan starte samtaler på datoer og på dating -apper

10. Gi deg selv æren for at du gikk ut der

Etter en dato, uansett hvordan det viser seg, klapp deg selv på baksiden. Du har overlevd enda en dag. Nok et babytrinn tatt for å være der ute. Øv deg selv-medfølelse. Det er mer produktivt i sinnet enn å selvkritne deg hvert eneste trekk.

Vi vet alle at sosial angst er vanskelig å takle, men vi vet også at det er mange mennesker der ute som er sammen med å ha sosial angst. Sosial angst og datering er ikke to eksklusive vilkår. Følg tipsene våre og trinn inn i datingens verden med selvtillit.

Vanlige spørsmål

Du kan date med sosial angst. Du trenger bare å roe nervene, kanskje gjøre avslapning og yoga og skyve deg selv ut av komfortsonen. Sosial angst er et ekte mentalt problem, men med tid og forståelse fra en partnerdating og sosial angst kan håndteres.

Mennesker med sosial angst er usikre i forholdene sine og viker unna fysisk intimitet. Så sosial angst påvirker forhold.

Det er ikke så vanskelig. Du trenger bare litt tid til å gjøre det. Men hvis du synes det er vanskelig å takle din sosiale angst, kan du velge rådgivning. Rådgivningsøktene dine kan gi deg den tilliten du trenger.

Årsakene til sosial angst kan være mange. Hvis du hadde giftige foreldre, kunne de ha erodert din selvtillit. Hvis du har blitt skamfull eller ikke for trygg på utseendet ditt, kunne du ha utviklet sosial angst.

8 tegn vennen din er i depresjon og 6 måter du kan hjelpe

Hvordan flørter introverter? 10 måter de prøver å få oppmerksomhet på

Hva er steinmurende og hvordan du skal takle det?