10 tips for å praktisere tilgivelse i et forhold

I denne artikkelen

• Kan du tilgi feil i et forhold?
• Hvorfor er tilgivelse viktig i et forhold?
• Hvordan tilgi partneren din i et forhold
• Hvordan be om tilgivelse i et forhold
• 10 tips om hvordan du kan praktisere tilgivelse i forhold
• Tips om hvordan du kan fikse harme i et ekteskap
• Vanlige spørsmål
• Konklusjon

Å tilgi i et forhold bidrar til et lykkelig og sunt forhold. Kjærlighet og tilgivelse er sammenvevd.

For de som leter etter bestemte svar på spørsmålet, hva som er tilgivelse og hvorfor er det viktig? La oss innse det - ingen er perfekte. Tilgivelse handler om å vise viljen til å erkjenne at du er menneskelig og kan bli såret og føle deg såret.

Dette er grunnen til at tilgivelse i et forhold er et slikt sentralt element i å gjøre ethvert forhold sunt og vellykket. Par som tror deres sjelekamerater vil passe til deres fremtidige liv og forventninger som en hanske er i en stor skuffelse.

Nedover linjen vil de innse at begge partnerne uunngåelig er bundet til å gjøre feil og skade den andre.

Så betyr det at vi gir opp dem? Hvis du vil glede deg over et varig ekteskap med noen du er glad i og verdsetter, er det viktig å tilgi din evne til å tilgi. Husk at kjærlighet og tilgivelse i forhold går hånd i hånd.

Det ber spørsmålet, hvordan slipper du fortiden og stoler på igjen?

Kan du tilgi feil i et forhold?

Feil kan tilgis i et forhold, og du bør kunne tilgi partneren din så mye du kan tilgi deg selv, uansett hva feilen er.

Å la ting gå kan tillate deg å ha et tilgivende forhold der dere begge er glade og i stand til å dekke dine behov. Du vil ikke forvente at hverandre skal være perfekte hele tiden, noe som kan styrke forholdet ditt.

Forskning indikerer at å tilgi deg selv og partneren din fra sak til sak kan forbedre hvor lykkelig du er i forholdet ditt.

Hvorfor er tilgivelse viktig i et forhold?

Før vi presenterer hvordan vi kan praktisere tilgivelse i et forhold eller ekteskap, la oss se på noen av effektene av å holde et nag.

• Tilfører bitterhet og sinne til forholdet
• Hindrer vår evne til å glede seg over og leve i øyeblikket
• Legger til vår angst- og depresjonsnivå
• Koble oss fra andre

Så hvorfor er tilgivelse viktig?

“Hvis du ikke praktiserer tilgivelse, kan du være den som betaler mest dyrt.”

Selv om vi kanskje kjenner alt dette og tror det er viktig å tilgi og gi slipp, kan det aldri være så lett. De fleste, til og med villige til å tilgi og glemme, er uklare om hvordan de skal tilgi og gå videre.

Betyr det at man må fortsette å glemme, lene deg tilbake og tåle overgrep? Selvfølgelig ikke! Her er noen måter og velprøvde metoder som vil hjelpe deg å gi slipp og tilgi noen.

Hvordan tilgi partneren din i et forhold

Når det gjelder å tilgi partneren din, må du huske noen få ting. Den ene er at du må bestemme deg for å tilgi dem.

Du kan komme videre med dem uten å måtte konsentrere deg om hva som har skjedd i fortiden.

Tilgivelse kan ta mye å snakke og lære mer om hverandre, men du kan få det til å fungere hvis dere er villige til å sette tid og krefter på å bygge tillit.

En studie fra 2021 viser at tilgivelse kan være bra for din mindfulness og dra nytte av din generelle velvære.

Hvordan be om tilgivelse i et forhold

Hvis du trenger tilgivelse i et forhold, må du hjelpe partneren din til å forstå at du ikke har tenkt å gjøre en annen feil eller skade dem lenger. Du kan også hjelpe dem med å huske hvorfor de elsker deg i utgangspunktet.

Det kan være utfordrende når du ikke er sikker på om de vil tilgi deg eller hvor lang tid det vil ta dem å la ting gå, men husk at det kan skje, og hvis du verdsetter forholdet ditt, vil det være verdt å vente på.

Å tilgi partneren din kan være lett for noen og vanskelig for andre. Vennligst gjør alt du kan for å forsikre dem om at du fremdeles er pålitelig og verdt innsatsen.

10 tips om hvordan du kan praktisere tilgivelse i forhold

Behovet for veiledning forventes ofte når du trenger hjelp med hvordan du skal praktisere tilgivelse i et forhold. Du har kanskje aldri måttet gjøre det før, eller du kan føle at feilen som partneren din gjorde er utilgivelig.

Imidlertid kan det ikke være, så vurder disse tipsene for å hjelpe deg med å jobbe gjennom problemene dine.

1. Se etter det positive

Noen ganger handler det om perspektivene.

For noen er hvordan man tilgir noen for juks ikke en gang et spørsmål, da de bestemmer seg for å avslutte forholdet på grunn av utroskap, og de mentale og emosjonelle skadene staver en automatisk avslutning på forholdet deres. Tilgivelse i et forhold er lettere sagt enn gjort.

For de fleste er juks i et forhold et av de tøffeste tilbakeslagene for den ikke-juktende ektefellen og utgjør et vanskelig valg om å holde seg i et forhold til den juksende ektefellen eller ikke.

Selv om det kan være det siste du vil gjøre, spesielt i tilfeller der du føler at du har blitt dypt urett, dveler du med noen av de positive resultatene som kan skje hvis du tilgir partneren din.

Hvilken verdifull takeaway kan det ha for deg?

Når du endrer perspektiv og bruker den opplevelsen til å samle viktige leksjoner for deg selv, vil det bli enklere å finne et svar på hvordan du kan tilgi en juksende ektefelle.

Relatert lesing: 20 måter å bygge positive forhold på

2. Empati med den andre

Forsøk å sette deg selv i partnerens sko og forstå hva de gikk gjennom, eller hvorfor de kan ha gjort noe mens du gjør ditt beste for å gi slipp på harme i ekteskapet. Analyser om du noen gang har gjort en lignende feil tidligere.

Prøv ditt beste for å tenke på deres positive egenskaper; Alt dette kan hjelpe deg å forstå at det ikke var deres intensjon å forårsake deg smerte. Kanskje de har å gjøre med problemer som ikke har noe med deg å gjøre.

Det beste tipset om hvordan du kan tilgi noen som fortsetter å skade deg, er ikke å lytte til din overkritiske indre stemme; prøv å empati så godt du kan.

3. Snakk for å få hjelp

Hvis de krenkende handlingene til en partner var ekstremt sårende, som for juks, blir det veldig vanskelig å gi slipp og fortsette forholdet.

I slike tilfeller er det best å snakke med noen i nærheten av deg eller få profesjonell hjelp til å navigere i følelsene dine bedre når du sliter med å tilgi og gi slipp.

På denne måten vil du kunne få den støtten du fortjener, hjelpe deg selv gjennom prosessen og bygge ferdighetene som kreves for å praktisere tilgivelse.

Når du har blitt skadet, er alt du kanskje vil gjøre å skrike eller gråte.

Å prøve å tilgi kan være det siste du tenker på. Imidlertid er det best å gi deg selv tid, og du vil vite hvorfor det er viktig å frigjøre stresset fra fortiden, gi slipp og tilgi - alt for ditt gode.

Relatert lesing: 10 måter å hjelpe en venn i et dårlig forhold på

4. Fortsett å snakke om det

Hvis du har snakket om det med partneren din, nære venner og til og med en terapeut, men du fremdeles ikke føler deg bedre, fortsett å snakke med folk du kjenner og stoler på. De kan hjelpe deg med å få mening om ideene som flyter rundt hodet.

Du kan bli overrasket over de forskjellige synspunktene du kan høre når du snakker med folk du vet at du kan lene deg på. De kan snakke med deg om forskjellige perspektiver, som gir deg en bedre ide om hvorfor og hvordan du kan tilgi partneren din.

Vurder å snakke med en relasjonsterapeut, med eller uten partneren din, hvis du er komfortabel med å gjøre det.

5. Arbeid med deg selv først

Selv om du ikke skal holdes ansvarlig for noen feil partneren din gjør, bør du vurdere hvordan du handler i forholdet ditt. Tross alt kan du kontrollere atferden din, men du kan ikke kontrollere andres handlinger.

Gjør alt du kan for å være en pålitelig partner for ektefellen din og ta vare på deg selv i prosessen.

Gjør det for eksempel hvis du trenger ekstra tid til å slappe av eller få tankene dine sammen. Det er ingen tidsbegrensning når det gjelder tilgivelse i et forhold.

6. La det gå

I noen tilfeller er en av måtene relatert til hvordan du praktiserer tilgivelse at du må la feilen gå.

Med andre ord, gi slipp på hva partneren din gjorde som gjorde deg vondt eller i fare for forholdet ditt. Dette er noe du kanskje tror ikke er mulig, men vurder hva alternativet er.

Hvis du aldri kan tilgi dem, kan du være i et forhold til dem? Hvordan får dette deg til å føle deg?

Å komme over vondt og svik kan hjelpe deg og partneren din på flere måter, så det kan være verdt å prøve å komme over det om mulig.

7. Tenk på hva du vil ha

Under prosessen med å lære tilgivelse, bør du også vurdere hva du vil ha ut av forholdet.

Er det visse ting du vil forsikre deg om at du ikke skjer igjen, eller vil du ta skritt for å sikre at du kan bygge tillit igjen med ektefellen din?

Snakk med dem og sammen skal du kunne komme med en plan for å hjelpe dere begge til å føle deg tryggere i forholdet ditt. Det ville hjelpe hvis du snakket med en terapeut om dette, slik at du kan lene deg på deres ekspertråd.

8. Vær ærlig til enhver tid

En annen måte å hjelpe deg med å komme deg gjennom hjertesorg du kan oppleve er å være ærlig til enhver tid.

Det ville være best hvis du var ærlig med deg selv og menneskene rundt deg om hvordan du har det. Å gjøre det kan tillate folk å forstå at de kan være ærlige med deg og med kameraten din; Spesielt kan dette forbedre kommunikasjonsevnen din med hverandre.

Husk at det ikke er noen grunn til å skjule følelsene dine hvis de plager deg. Det kan være bedre å la følelsene dine bli kjent.

Relatert lesing: Hvorfor ærlighet i et forhold er så viktig

9. Arbeid gjennom følelsene dine

Foruten å bare snakke om følelsene dine, kan tilgivelse i et forhold også oppnås hvis du kan jobbe gjennom følelsene dine. Å snakke med en terapeut og holde deg ærlig med deg selv kan også hjelpe deg å jobbe gjennom følelsene dine.

Du har kanskje følt at du ikke kunne fortsette med det første, men etter at du tenker på hva som har skjedd, kan du forstå hva du vil gjøre fremover. Du bør være klar over dette og diskutere det med partneren din.

La partneren din uttrykke følelsene sine, selv om du er opprørt over dem.

10. Hold på det

Tilgivelsens kraft i et forhold kan fungere hvis du kan holde på med det.

Hvis du føler at forholdet ditt er verdt å spare eller du vil kunne tilgi kompisen din, er det viktig å holde på med det til du kan gå videre og føle at du kan stole på dem igjen.

Det spiller ingen rolle at de gjorde det, siden det er din beslutning om du vil tilgi dem. Samtidig, hvis du ikke har tenkt å tilgi dem, er dette noe du bør fortelle dem med en gang, slik at du kan finne ut de neste trinnene i forholdet ditt.

Relatert lesing: 25 grunner til å holde forholdet ditt privat

Tips om hvordan du kan fikse harme i et ekteskap

Harme i ekteskapet eller noe langsiktig forhold er en stille morder som truer overlevelsen av forholdet ditt.

Her er noen tips om å få ekteskapet ditt til å fungere hvis harme ødelegger forholdet ditt.

• Selvregulering og håndtering av følelsene dine er veldig viktig når du vil praktisere tilgivelse i forhold og leges fra utroskapens sår.
• Innse det Tilgivelse i forhold tilsvarer ikke å kondolere din jukses ektefellens dårlige oppførsel. Tvert imot, tilgivelse i forhold er en indikasjon på vekst som par og en fremtid fri for harme og sinne.
• Avstå fra emosjonell og fysisk tilbaketrekning, og ta et skritt fremover for å omfavne empati, hengivenhet og sunne kommunikasjonsvaner i forholdet ditt.
• Ikke tillat negativitet å fester og redusere byrden din. Et kontinuum av tilgivelse i forhold fokuserer på helbredelse i en kortere periode ved ikke å holde på såret følelser lenge.

Å holde på nag i et forhold indikerer å straffe deg selv og ikke bare ektefellen din. Så slutt å være fanget til dine negative følelser.

Det viktigste er at det er avgjørende for å praktisere forholdet ditt og starte på nytt. Bruk denne grove lappen som et springbrett for å utdype forbindelsen med ektefellen din og bygge sunne tilknytningsstiler.

For å lære mer om harme og skuffelse i forhold, se denne videoen:

Vanlige spørsmål

Hva er de 5 tilgivelsestrinnene?

Det er i hovedsak fem tilgivelsestrinn som er til stede når det gjelder forhold.

Tiden det tar å gå gjennom dem vil være annerledes for alle, og noen mennesker kan ikke være i stand til å tilgi andre. Du må imidlertid prøve siden du kan skade deg selv og andre hvis du ikke gjør det.

1. Tenk på hva som skjedde

Når du først finner ut hva som skjedde, vet du kanskje ikke hva du skal tenke. Imidlertid er det greit å ta seg tid til å behandle all informasjonen du mottar. Fortsett å tenke på det til det ikke overvelder deg.

2. Tenk på den andre siden av den

Du kan være sint på partneren din for deres handlinger, men vurder deres side.

Tenk på alle tingene som kan ha skjedd for å få dem i deres vanskeligheter. Dette kan hjelpe deg med å sette deg inn i skoene deres, hvor du kan forstå visse feil.

3. Bestem endringer du trenger å gjøre

Etter at du tenker på begge sider, bør du vurdere hva du vil gjøre videre.

Må du være mer direkte med partneren din? Skal du ta skritt for å dele belastningen, så ektefellen din ikke er overveldet? Uansett hva du bestemmer deg for å gjøre, kan bestemme hvor sikker du føler deg i forholdet ditt.

4. Glem det

På et tidspunkt er det nødvendig å glemme hva som skjedde.

Å glemme kan være noe du trenger slik at du kan komme videre. Det er kanskje ikke bra for helsen din hvis du er bekymret for en overtredelse resten av livet når du kan behandle det og gå videre.

5. Gå videre med livet ditt

Når du er klar til å gå videre, fortsett og gjør det.

Bestem om du vil bli i ditt nåværende forhold og ordne det eller gjøre noe annet. Bare vær sikker på at du tar deg tid du trenger å ta den beste avgjørelsen for deg og ikke gjør noe utslett som du kanskje angrer på.

Konklusjon

Det ville være best hvis du sannsynligvis hadde tilgivelse i et forhold når du lurer på hvordan du kan få kjæresten din til å tilgi deg. Det er mange måter å oppnå dette på, enten du er personen som søker tilgivelse eller den som tilbyr tilgivelse.

Uansett kan det være nyttig å snakke med en terapeut for mer råd og lene seg til andre for å høre forskjellige perspektiver.

Du bør også ta all tiden du trenger å behandle følelsene dine og bestemme hva du skal gjøre videre, siden du i utgangspunktet føler at kameraten din ikke fortjener tilgivelse. Tenk på om de vil tilgi deg og huske dette mens du finner ut av ting.