Utfordringen med konflikt unngåelse i forhold

Konflikt unngåelse er vanlig i ekteskap; Det reduserer intimitet og glede og øker harme mellom ektefeller. Uløst langvarig konflikt unngåelse fører til distansering og til og med skilsmisse. Dette trenger ikke å skje! Partnere kan lære ferdigheter for å omfavne konflikt, vokse som individer, dyrke intimitet og bevege seg mot fantastiske forhold.

Å få slutt på konflikt for å unngå konflikt og dyrke vellykkede ferdigheter i konfliktløsning kan være utfordrende. Jeg skrev et motiverende rim som er en nyttig påminnelse om at utfordringer kan erobres når de blir kontaktet i gjennomførbare deler. Husk dette rimet og verdsett tiden din!

Bryt trinn ned i gjennomførbare deler, spiller ingen rolle hvordan du føler det er viktig at du starter, Stol på at du kan gjøre mer enn du tror, ​​first trinn, andre trinn, tredje og gjenta.

Denne artikkelen vil hjelpe deg med å identifisere mønstre du kan bruke for å unngå konflikt og gi deg positive mestringsverktøy for å håndtere konflikt med suksess. Hvorfor la konflikten ødelegge et forhold når du kan bygge en flott?

La oss se på noen vanlige konflikt-unngåelsesmønstre:

• Utsettelse: Tenker "Jeg vil ta opp dette senere" eller "vi kan diskutere dette i helgen", men fortsetter å sette det av.
• Benektelse: "Hun tror jeg har et drikkeproblem, men det gjør jeg ikke, så la oss bare slippe det" eller "Vi trenger ikke en terapeut, vi kan løse problemene våre selv.”
• Blir sint og eskalerende følelser: Overreagering blir fokus i stedet for kjernespørsmålet, for eksempel redusert seksuell lyst, medforeldreforskjeller, gjøremål rundt huset osv.
• Spøk og avledning: Å lage lys eller bruke sarkasme: “Jeg vedder på at du vil ha en av disse 'følelses" -samtalene ".”
• Jobber for mye: Er en veldig vanlig måte å unngå å ha tid til meningsfull diskusjon.
• Går ut: Uenighet er ubehagelig, og å gå bort er en enkel taktikk for å unngå ubehag og frustrasjon.

Jeg har sett mange par i min praksis med utsøkte strategier for å unngå å håndtere uenighet.

Susan unngikk vanskelige diskusjoner med mannen sin ved å rope, 'Sitting on the Pitty Pot' og annen avbedektiv og defensiv atferd. Da Susans mann, Dan, prøvde å hente gjenstanden for Susans overdreven drikking, skrek hun tilbake, “Hvis jeg ikke måtte gjøre alt arbeidet rundt i huset, ville jeg ikke drikke så mye!”Susan ville ikke innrømme at hun vanligvis drakk opptil åtte glass vin om natten, så hun gjorde sinne og andre følelser tok midtstadiet. Etter hvert begynte Dan å unngå å få opp tøffe temaer, og tenkte “Hva er bruken? Susan vil bare reagere med en annen Oscar-verdig emosjonell ytelse.”Over tid gikk en vegg av harme opp og de sluttet å elske. Tre år senere var de i skilsmisse domstol-men de kunne ha unngått en fullstendig ekteskapelig sammenbrudd ved å få hjelp tidlig.

I min praksis ser jeg altfor ofte par som venter på å søke hjelp til det er for sent å avhjelpe problemer, og da virker skilsmisse uunngåelig. Hvis par søker hjelp tidlig, kan mange gjøre nødvendige endringer med bare 6-8 økter med rådgivning. Workshops for par og lesing om par mestringsevner kan også hjelpe.

Tips for å takle konflikt

Trinn 1: Ta kontakt med tankene og følelsene dine

Invester tid til å oppdage hva du føler og å forstå meldingen du vil levere. Noen mennesker trenger betydelig tid til å få kontakt med kjernefølelser som tristhet, sinne, frykt, frustrasjon, forvirring eller skyld. Å holde en journal hjelper deg å identifisere følelser og sortere gjennom tanker.

Joe ble koblet fra følelsene sine på grunn av å vokse opp med en alkoholisert far. Det var ikke trygt å vise følelser som barn, så han lærte å undertrykke følelsene sine. Han begynte å skrive om følelsene sine i en journal, og trinnvis delte han med Marcie at han følte seg alene og trist i ekteskapet deres og hadde liten seksuell lyst til henne på grunn av disse følelsene. Dette var vanskelig å dele, men Marcie klarte å ta det inn da Joe uttrykte det på en klar og samarbeidende måte.

Trinn 2: Inneholder følelsene dine

Ikke bli distrahert av en tårevåt eller svært emosjonell partner, og inneholder dine egne følelser når du lytter til partnerens side.

Rose gråt da mannen hennes, Mike, prøvde å dele at han hadde fantasier om en kvinne på jobben. Mike ønsket faktisk å være nærmere Rose, men gjorde ikke dette klart i starten av samtalen. Da Rose begynte å gråte, følte Mike seg skyldig og tenkte: "Jeg har det vondt. Jeg foreslo at Rose skulle prøve å tolerere og inneholde følelsene hennes i 20 minutter (noen ganger mindre) mens hun fokuserte på å lytte til Mike.

Jeg lærer partnere ikke bare å håndtere følelsene sine, men også ta svinger og lytte for å forstå hverandre grundig hverandre.

Trinn 3: Undersøk partnerens side av problemet

Mange mennesker blir sittende fast og prøver å forsvare sin side av historien og hører ikke på partneren sin. Overvinne dette ved å ta tid til å stille spørsmål fra partneren din, speile tankene og følelsene sine ved å gjenta det de sa. Tenk på deg selv som en nyhetsreporter som stiller gode spørsmål.

Noen eksempler er:

• Hvor lenge har du følt det på denne måten?
• Er du klar over andre følelser foruten sinne?
• Mange mennesker føler seg mer komfortable med å uttrykke sinne når de på et dypere nivå faktisk blir skadet eller redd.
• Hva betyr det for deg når jeg vil gjøre ting med vennene mine?

Dette er bare noen få foreslåtte spørsmål som du kan be partneren din om å forstå følelsene deres og deres side av konfliktspørsmål bedre.

Du kan gjøre forholdet ditt virkelig fantastisk Ved å avslutte konflikt unngåelse og praktisere ferdigheter i konfliktløsning. Bare husk-Første trinn, andre trinn, tredje og gjenta.

Men hva hvis partneren din er den som viser konflikt og unngår atferd. Konflikt unngåelse er skadelig for et forhold uansett hvilken partner som viser denne oppførselen. For å ha et sunt forhold, må du sørge for at både du og partneren din ikke skal utvise konflikter med å unngå konflikt.

Se også: Hva er en forholdskonflikt?

Hva bør du gjøre når du har en konflikt-unngåelsespartner

1. Vær nøye med kroppsspråket deres

Kroppsspråk kan avsløre mange uuttalte følelser. Hvis du føler at partneren din har en tendens til å unngå konflikter og undertrykker følelsene sine, bør du observere kroppsspråket deres nøye. Du bør gjøre et mentalt notat om øyeblikkene de viser aggresjon i kroppslige bevegelser og evaluere de sannsynlige årsakene bak det som kan plage dem.

2. Oppmuntre dem til å uttrykke seg

Konflikt unngåere gir generelt ikke bekymringene sine fordi de ikke vil takle reaksjonen fra partnerne sine. Hvis du mistenker at partneren din prøver å unngå konflikter, kan grunnen være at de er redde for svaret ditt. Det du kan gjøre i dette tilfellet er å oppmuntre dem til å uttrykke seg og forsikre dem om at du vil reagere på en moden måte. Dette går langt i å unngå konflikt i forhold.

3. Valider deres bekymring på en positiv måte

Når du har fått din konflikt-unngåelsespartner til å uttrykke seg, må du reagere på riktig måte. Dette vil sikre at de ikke vil krølle seg tilbake i skjellene sine og vil holde kommunikasjonskanalen åpen.

Invester tid til å lære å takle konflikter og hjelpe partneren din med å gjøre det samme. Dette vil hjelpe deg å spare tid på livets tid!