10 typer parterapi som en er bedre for deg?

I denne artikkelen

• Hva er parterapi?
• 10 typer parterapi
• 10 fordeler med parterapi
• Noen ofte stilte spørsmål
• Endelig takeaway

Hvis du tenker på parterapi for forholdet ditt, er det mange typer du kan dra nytte av. Her er en titt på noen av typer parterapi og hvordan de kan være i stand til å være til nytte for forholdet ditt. Fortsett å lese for mer informasjon.

Hva er parterapi?

Akkurat som det høres ut, parterapi er terapi for par. Det er designet for å hjelpe et par å lære å bevege seg forbi de samme argumentene, komme over nag og lære å kommunisere bedre, blant annet.

Ulike typer parterapi kan være riktig for forholdet ditt, avhengig av hva du opplever med partneren din. Du kan samarbeide med en terapeut for å finne ut mer om hvordan du kan løse problemer eller forstå hverandre bedre.

Noen mennesker bruker parterapi som en måte å hjelpe til med å reparere ekteskapet før de bestemmer seg for å skille eller skilsmisse, men du trenger ikke å være på dette tidspunktet for å vurdere rådgivning. Du kan jobbe med en terapeut selv om du er i et sterkt og kjærlig forhold.

10 typer parterapi

Det er flere typer parterapi som du kan dra nytte av. Her er en titt på noen av de mest populære typene å tenke på.

1. Rådgivning før ekteskapet

Noen ganger kan et par kanskje bli rådet før de gifter seg. Dette kan hjelpe dem med å avgjøre om det å gifte seg er et godt valg for dem, og det kan også hjelpe dem å få et bedre blikk på hva de kan forvente når de gifter seg.

Selv om dette kan gjøres med en lisensiert terapeut, er det noen som er avhengige av pastoren eller presten for å rådgi dem før de gifter seg.

Husk at selv om du ikke planlegger å gifte deg, kan noe par dra nytte av rådgivning av mange grunner. Hvis du ikke kommer godt over, hvis kampene dine virker som om de alltid handler om det samme emnet, eller hvis du vil snakke med hverandre, kan disse tingene arbeides med i terapi.

2. Psykodynamisk terapi

Hvis du vet hva som holder deg i gang og hva som gjør deg redd, kan disse tingene endre livet ditt. Dette er prinsippet bak psykodynamisk terapi. Når du kan avdekke tingene som påvirker livet ditt og din drivkraft for å gjøre det bedre, kan du avgjøre om de er rimelige og endrer atferden din.

Å snakke om disse tingene hjelper deg å forstå deg selv og partneren din, som hjelper deg å kommunisere bedre.

3. Kognitiv atferdsterapi

CBT er designet for å hjelpe deg med å forstå hvorfor du tenker eller handler på en bestemt måte og deretter endre disse tingene hvis de er feil eller når du vil endre dem.

En terapeut som bruker kognitive atferdsparterapiteknikker vil sannsynligvis gi deg parterapiøvelser for å oppdage hvordan du handler og tenker i visse situasjoner.

Da vil du se hvor annerledes dere kan oppføre deg kontra partneren din og jobbe med disse tingene sammen.

4. Følelsesmessig fokusert

Når det gjelder følelsesmessig fokusert terapi, innebærer dette å forstå tilknytningen til den andre personen og adressere den hvis den må endres. Totalt sett kan dette hjelpe deg å binde deg bedre med kameraten din, hvor du kan endre atferden din og hvordan du samhandler med hverandre.

En studie fra 2019 konkluderte med at denne typen terapi kan føre til høyere partilfredshet for noen mennesker som bruker denne terapien.

5. Individuell rådgivning

Selv om det kalles parrådgivning, betyr det ikke at du må dukke opp som et par. Hvis bare en person vil søke rådgivning, kan det fremdeles være til fordel for deg.

Gjennom individuell rådgivning kan du for eksempel finne ut din rolle i forholdet, lære mer om atferden din og adressere det hvis det er ting som angår deg.

6. Fortellende terapi

Av de mange typene parterapi kan fortellingsterapi interessere deg. Det innebærer et par som forteller historier om forholdet deres.

Å beskrive ting som har skjedd i ekteskapet deres, kan gi en rådgiver et syn på hvordan hendelser utspilte seg og hva som kan ha vært en mer produktiv måte å håndtere situasjonen.

En terapeut vil snakke med deg om hendelsene og gi råd om hvordan situasjonen kan ha endret seg hvis du hadde adressert oppførselen din. Med andre ord, omskriver historiene dine for å gjøre dem gunstige for ekteskapet ditt, i håp om at du vil merke hva du kanskje vil gjøre neste gang dette problemet oppstår.

7. Løsningsfokusert

Virker det som om det er for mange problemer i forholdet ditt? Løsningsfokusert terapi lar deg gjøre disse problemene til løsninger.

En rådgiver kan be deg om å delta i parterapiaktiviteter, slik at du kan tenke på hvordan du kan løse problemer du står overfor i stedet for å betrakte dem uoverkommelige problemer.

Relatert lesing: Følelsesmessig fokuserte parterapi for å styrke ekteskapet ditt

8. Ekteskapsrådgivning

En av typene parterapi du kanskje har hørt om før er ekteskapsrådgivning. Det spiller ingen rolle om ekteskapet ditt er på steinene, eller om du føler at du har et solid forhold siden en terapeut kan gi ekstra støtte for deg og hjelpe deg med å bygge ekteskapet ditt mer.

Relatert lesing: 7 effektive rådgivningskarakteristikker hos eksperter

9. Reflekterende lytting

Med reflekterende lytting, må du sitte stille og lytte til partneren din snakk. Så forteller du dem hvordan ordene deres får deg til å føle deg produktiv.

En terapeut vil tilby aktiviteter for parterapi med denne typen behandling, slik at du kan jobbe gjennom problemer og snakke med hverandre på en respektfull og effektiv måte.

10. Imago Therapy

Denne terapien innebærer å tenke på scener fra barndommen og beskrive dem i en terapisammenheng. Å snakke om livet ditt som barn kan gi en profesjonell vite om det er noen traumer knyttet til hvordan du behandler hendelser, noe som også kan påvirke forholdet ditt.

Det kan hjelpe deg å lære mer om deg selv og om forventningene dine i ekteskapet ditt, hvor du kan justere ting hvis du vil.

10 fordeler med parterapi

Uansett hvilke typer parterapi du drar nytte av, er det fordeler forbundet med denne typen terapi. Her er noen fordeler å se frem til.

1. Det er en nøytral person å snakke med

Når du jobber med en terapeut, vil du ha noen å snakke med om ekteskapet som ikke er der for å dømme eller krangle med deg. I stedet vil de fortelle deg hva de observerer og kan gi deg råd om hvordan du kanskje vil ta opp tankene dine eller din oppførsel.

2. Du kan finne ut forskjeller

Mange besøker en terapeut for å utarbeide gamle problemer eller problemer. Å snakke om disse hendelsene på et annet sted enn hjemmet ditt kan gjøre det lettere å fortelle dine sanne følelser. Da kan du gå videre og løse vondt følelser du har med hverandre.

3. Du kan lære å kommunisere

Å dra nytte av parrådgivningsterapi kan tillate deg å lære å kommunisere med partneren din mer effektivt. Forskning viser at dårlig kommunikasjon kan forårsake utbrenthet i mange ekteskap, men når dette arbeides med gjennom terapi, reduseres denne typen utbrenthet.

For mer informasjon om parets kommunikasjon, sjekk ut denne videoen:

4. Grenser kan diskuteres

Du har kanskje ikke etablert grenser når du kommer sammen, men terapi er et sted hvor du kan diskutere hva du forventer og hva du ikke vil stille opp. Da kan du som et team inngå kompromisser der du trenger og bli enige om parametrene i forholdet ditt.

5. Tillit kan bygges opp

Hvis du ikke klarer å stole på hverandre, kan dette være slitsomt. Imidlertid kan tillit bygges med en rådgiveres hjelp, der du kan føle deg mer komfortabel rundt hverandre og investere mer av deg selv i forholdet.

Relatert lesing: 15 måter å bygge tillit til et forhold

6. Forbedrer generell intimitet

Når du har problemer med å være intim med hverandre og ikke vet hva du skal gjøre, kan det hende du trenger tips for parterapi for å vise deg hva du gjør og hvordan du trenger å fikse dette.

7. Dere kan lære mer om hverandre

Vet du alt om partneren din? Hvis du ikke gjør det, kan terapi hjelpe deg å lære mer om hva du vil vite. Det kan være dyptliggende traumer og opplevelser du aldri har hørt om, som kan avsløres med en rådgivers veiledning.

8. Lær hvordan du endrer uønsket atferd

Visse typer parterapi er designet for å hjelpe deg med å endre uønsket atferd. Hvis du trenger hjelp med dette, kan du dra nytte av disse teknikkene gjøre en stor forskjell i livet ditt og ekteskapet. Det kan også tillate deg å gi slipp på ting som påvirker deg negativt i årevis.

9. Mer lykke i et forhold

Når du kan snakke med hverandre uten å kjempe, er mer intime og forstå hverandre bedre, kan dette føre til mer lykke og tilfredshet i forholdet. Du kan være en mer sammenhengende enhet som kan snakke og ta beslutninger sammen.

Relatert lesing: 6 skadelig tro på lykke du ikke er klar over

10. Lær hvordan du balanserer alt

Det kan være vanskelig å balansere ekteskapet ditt og alt annet du må gjøre. Imidlertid kan du gjennom terapi lære mer om hvordan du kan legge til kvalitetstid med partneren din i timeplanen din i stedet for å bekymre deg for alt annet først.

Noen ofte stilte spørsmål

Parterapi kan redde deg fra mye slit og forvirring. Det kan sette deg på høyre og sunn vei som kan redde forholdet ditt.

• Når skal par gå for parterapi?

Det er noen grunner til at du kanskje vil vurdere parrådgivning for forholdet ditt. Hvis du nettopp har gått gjennom en stor begivenhet, har du problemer med å stole på hverandre, eller du ser ut til å krangle mer enn du kommer sammen.

En terapeut kan hjelpe deg med å jobbe gjennom problemene dine og begynne å komme sammen med hverandre bedre.

Selvfølgelig trenger du ikke å ha noen problemer i forholdet ditt til å tenke på parterapi. Du kan gå selv om du bare vil lære å kommunisere bedre eller hvordan du forstår hverandre bedre.

Totalt sett kan du søke terapi for forholdet ditt når som helst, enten du føler at du kan bli skilt eller du er i et lykkelig ekteskap.

• Hva er den mest effektive terapien for par?

Den mest effektive typen eller typer parterapi vil avvike fra forhold til forhold. Noen eksperter mener imidlertid følelsesfokusert terapi kan være ganske effektive for de fleste par. Dette skiller seg fra den følelsesmessig fokuserte terapien som er nevnt på listen over.

Med denne typen terapi må du bestemme følelsene dine og hvordan de får deg til å føle deg. Å bestemme hva disse følelsene er kan hjelpe deg å kommunisere bedre.

• Vil par terapeuter anbefale skilsmisse?

Det er lite sannsynlig at en terapeut vil anbefale skilsmisse, uansett omstendighetene er. Dette er fordi en parterapeut skal forbli nøytral under den terapeutiske prosessen og la paret bestemme hva de vil gjøre angående forholdet deres. Til syvende og sist bestemmer de seg for å lage det.

• Hvordan fungerer parterapi?

Når et par besøker med en terapeut, vil de gjøre sitt beste for å lære mer om deg. Når de har møtt deg noen ganger og forstår svakhetene i forholdet ditt, vil de sannsynligvis ha en god ide om hvordan behandlingsplanen skal se ut.

For eksempel, hvis du vil lære å kommunisere bedre, vil det være en spesifikk handlingsplan for å oppfylle dette målet. Hvert par er annerledes, så behandlingen deres vil være annerledes.

Dette betyr at terapien for parteknikker vil avvike fra person til person. Hvis du er interessert, kan du snakke med en terapeut i dag for å lære mer om hvordan de kan hjelpe deg og forholdet ditt.

Endelig takeaway

Når du kanskje vil dra nytte av parterapi, må du huske at det er mange typer parterapi å velge mellom når du besøker en terapeut.

Sørg for å snakke med dem for de beste rådene og finn ut hvordan du kan forbedre forholdet ditt. Det er mange mulige fordeler å høste når du er klar til å få hjelp.