10 måter par treningsmål hjelper forhold

I denne artikkelen

• Hva betyr det å være "parmål"?
• Hva er noen eksempler på treningsmål?
• Er det bra for par å trene sammen?
• 10 måter par treningsmål hjelper forhold
• Hva er fordelene med å trene med en partner?
• Hvordan sette de beste par treningsmålene
• Takeaway

Hvis du har truffet et platå når det gjelder treningsmotivasjon, er du ikke alene. Du kan slå øvelsen kjedsomhet ved å bringe ektefellen din til treningsstudioet. Å sette par kondisjonsmål kan hjelpe deg og partneren din med å holde seg i rute med treningsrutinen din og komme nærmere.

Det virker uunngåelig å treffe et platå når det gjelder kondisjonsmotivasjon, men du trenger ikke å bli der.

Ved å matche timeplanen din med partneren din, kan du bli "gym par mål" ved å finne nye og spennende måter å utfordre dere selv.

Ikke bare er det morsomt å trene med ektefellen din, men par som trener sammen opplever forskjellige emosjonelle og fysiske fordeler.

Hva betyr det å være "parmål"?

Parmål er sosiale medier Lingo for å si at kommentatorer ser opp til paret som blir snakket om.

Et dumt eksempel på dette ville være et bilde av en mann som tar med seg kona frokost i sengen. Kommentarer til bildet kan lese "mål" eller "parmål!”

Enten emnet er dumt, søtt eller inderlig, "parmål" er en kjærlighetsstandard som andre mennesker vil ha i sine romantiske liv.

Når det gjelder å trene, refererer par treningsmål til et par som elsker og støtter hverandre i og utenfor treningsstudioet.

Du trenger ikke å være den fineste eller mest intense på treningsøktene dine for å bli sett på som "mål" for andre. Men før du kan bli kronet til "Gym Par mål" på sosiale medier, må du sette deg mål som et par.

Hva er noen øvelser dere kan gjøre sammen som et par? Se denne videoen for forslag.

Hva er noen eksempler på treningsmål?

Hvis du vil sette par treningsmål for deg og ektefellen din, men trenger hjelp til å finne ut hvor du skal begynne, kan du begynne i det små. Du trenger ikke å ta på deg verden!

Her er noen eksempler på treningsmål du og partneren din kan tenke på å prøve:

• Lære å løpe sammen - det er en kunst!
• Gjør strekker seg hver morgen
• Arbeid med å ha god form
• Ta trappene i stedet for heisen
• Last ned en app som minner deg om å stå opp og komme i bevegelse når du har sittet for lenge
• Gjør en 10.000 trinn-en-dag-utfordring
• Trening 15 dager ut av måneden
• Gjør en ny treningskurs sammen hver uke (ikke vær redd for å prøve nye ting som spinning eller en danseklasse)
• Streber etter å holde en 1-minutters planke i løpet av måneden
• Jobbe mot å drikke nok vann hver dag (2.7 liter for kvinner, 3.7 liter for menn)
• Tren for å løpe i et løp
• Gå en tur hver dag sammen
• Begynn å lage mat hjemme i stedet for å spise ute

Er det bra for par å trene sammen?

Å sette parets treningsmål er en flott måte å tilbringe mer tid med ektefellen din og utdype forbindelsen.

Par mål trening - gjør par treningsøkter riktig for deg? Svaret avhenger av om du kan støtte ektefellen din mens du trener.

For eksempel, hvis du er en erfaren løper og partneren din bare lærer å bygge utholdenhet, må du være tålmodig.

Hvis du har en kort sikring eller ikke liker å trene med en partner, er dette sannsynligvis ikke noe for deg.

Hvis du er tålmodig, villig til å lære og se frem til fordelene som kommer fra par treningsøkter, bør du begynne å sette noen treningsmål i dag.

10 måter par treningsmål hjelper forhold

Her er noen måter treningsmål kan forbedre helsen din så vel som forholdet ditt.

1. Det er en bindingsopplevelse

Par som trener sammen lar partneren se dem i sine mest private øyeblikk av feiring og utholdenhet.

Når du finner en partrening som fungerer for deg, la det forene deg som partnere.

Å skyve ektefellen din for å nå nye treningshøyder og være der for dem når de er klare til å slutte, er en bindingsopplevelse som vil styrke forholdet ditt i årene som kommer.

Relatert lesing: 30 parbindingsaktiviteter for å styrke forholdet

2. Du forbedrer støttesystemet ditt

Par som jobber sammen skaper et forbedret støttesystem i ekteskapet. En studie ba singler og par om å fullføre et treningskurs. Nittifem prosent av parene fullførte treningsprogrammet, sammenlignet med 76% av singlene som gjorde.

Å ønske å nå "treningsparmål" hjelper partnere å forstå hverandres behov og lærer dem hvordan de skal vise støtte på best mulig måte.

3. Par som trener trening hardere

En annen stor fordel med å lage mål for gympar er at forskning viser en liten vennlig konkurranse med partneren din vil doble tiden du bruker på å trene.

Konkurranse til side, når ektefellen din jobber hardere enn deg på treningsstudioet, utløser det Köhler -effekten. Dette skjer når noen utfører en vanskelig oppgave bedre som et team enn solo.

Journal of Sport and Exercise Psychology fant ut at det å trene med en mer erfaren gympartner økte den uerfarne partnerens treningsmotivasjon med 24%.

4. Sett soverommet ditt i brann

Når du laget din første liste over par treningsmål, trodde du sannsynligvis ikke at det ville påvirke sexlivet ditt - men det gjør det!

Når du trener, bygger du opp utholdenhet, som lar deg være mer aktiv på soverommet i en lengre periode. For ikke å nevne at par som trener sammen:

• Føler seg sexigere
• Forbedre blodstrømmen, og hold alle de nerveavslutningen i topp topp form
• Reduser humør-drapstress

Alt i alt kan regelmessig trening bringe ilden tilbake på soverommet.

5. Du tilbringer kvalitetstid sammen

Kvalitetstiden er selvfølgelig relevant for hva slags par trening du gjør.

Å trene med ørepropper og tilbringe mesteparten av tiden din på motsatt side av treningsstudioet vil sannsynligvis ikke vinne deg noen brownie -poeng med ektefellen din.

Å trene i tandem og heie hverandre på sterkt øker emosjonell intimitet i stor grad.

Relatert lesing: 11 måter å tilbringe litt kvalitetstid med partneren din

6. Fitness par mål reduserer stress

Trening er flott for stressavlastning. Når par trener, produserer hjernen deres endorfiner, som er følelsesmessige nevrotransmittere.

Selv om denne fantastiske effekten av trening noen ganger blir referert til som en løperens høy, er den ikke begrenset til å løpe. Fottur, å spille sport eller til og med dans kan bidra til denne naturlige pick-up.

Når du setter gymparets mål, øker du lykke. Hjernen din vil begynne å knytte lykke med trening og ektefellen din, og styrker forholdet ditt.

7. Du forbedrer tilliten til forholdet ditt

Å trene kan virke som en enkel hobby med partneren din, men å lage et "par mål trening" bygger tillit.

Det krever tillit å tro at noen vil dukke opp for deg hver dag. Tilsvarende bygger det tillit når du tror ektefellen din ikke lar en vektstang falle på brystet mens du trener.

Å oppdage deg under øvelser, dukke opp på treningsstudioet og skape delte par kondisjonsmål øker tilliten og forbedrer forholdet.

8. Å trene sammen øker konsistensen

Når du setter par treningsmål, skaper du en følelse av konsistens i forholdet ditt.

• Du er konsekvent på treningsstudioet - og skaper en sunn rutine som gagner deg fysisk og mentalt
• Du er i samsvar med ektefellen din - å støtte dem og hjelpe dem med å nå sine mål
• Du er i samsvar med ditt ansvar - du dukker gjentatte ganger fysisk og følelsesmessig for deg selv og partneren din

Som en bonus viser forskning at par som trener sammen forbedrer varigheten av treningen og øker motivasjonen og konsistensen.

9. Øker forholdets lykke

Å sette par treningsmål kan være noe du aldri trodde du ville gjøre i ekteskapet ditt, men du vil være glad du gjorde - bokstavelig talt.

Å gjøre et par treningsøkt øker lykke på grunn av endorfinene som frigjøres. I tillegg viser forskning at par som bruker tid på å gjøre noe nytt sammen hver uke, rapporterte om høyere nivåer av ekteskapelig tilfredshet.

10. Du holder deg attraktiv for hverandre

Det er mange gode grunner til å sette par treningsmål som ikke har noe å gjøre med å gå ned i vekt. Å bli sterkere, redusere risikoen for kroniske sykdommer og få en bedre natts søvn er bare noen få.

Når det er sagt, hvis du går ned i vekt på grunn av den økte aktiviteten din, er du 14% mer sannsynlig å fortsette å trene og 42% mer sannsynlig å holde vekten av hvis du trener sammen med ektefellen din.

Å opprettholde din helse og kondisjon vil være en turn-on for partneren din. Du blir mer tiltrukket av hverandre ikke bare på grunn av de fysiske endringene som trening gir, men på grunn av bindingen du har opplevd som et par under prosessen.

Relatert lesing: Hva som gjør en mann attraktiv? 15 vitenskapelige måter

Hva er fordelene med å trene med en partner?

Som vi har diskutert, utdyper par som trener sammen sin emosjonelle og fysiske forbindelse, øker tilliten og holder seg veldig motivert for å fortsette treningsøktene.

For en dypere titt på fordelene for par som trener sammen, kan du sjekke ut denne artikkelen - viktige fordeler med par treningsmål.

Hvordan sette de beste par treningsmålene

Vær realistisk om parets treningsmål.

Å oppnå mål frigjør endorfiner i kroppen din, noe som får deg til å føle deg lykkeligere. Din følelse av stolthet for å jobbe hardt og nå ditt treningsmålmål er uvurderlig. Denne følelsen motiverer deg da til å fortsette å lage små, oppnåelige mål.

Hvis du for eksempel bruker 5 kg vekter, gjør det til et mål å styrke overkroppen nok til å bruke 10 kg vekter - uansett hvor lang tid det tar.

Dette er mye mer oppnåelig enn å sette et mål om å ha en kroppsbyggerens kroppsbygning i løpet av en måned.

Jo mer realistiske par -treningsmål, jo mindre sannsynlig er det at du blir motløs og gir opp.

Takeaway

Å sette par treningsmål vil forbedre ikke bare din fysiske helse, men den emosjonelle helsen til forholdet ditt.

Du og partneren din vil forbedre sexlivet ditt og følelsesmessig intim forbindelse og være fornøyd med å nå dine treningsmål som et team.

Par som trener sammen deler et spesielt bånd. Hvis du aldri har trent med en romantisk partner før, kan du sette noen treningsforholdsmål i dag og se hvordan ekteskapet ditt blomstrer.