10 måter meditasjon for forhold kan hjelpe par

I denne artikkelen

• 10 måter meditasjon kan helbrede et usunt forhold
• Hvordan meditasjon styrker følelsene av forbindelsen
• Noen ofte stilte spørsmål
• Endelig takeaway

Alle forhold har oppturer og nedturer, og det kan være frustrerende å sitte fast i et hjul med din favorittperson. Heldigvis kan meditasjon for forhold hjelpe deg og partneren din til å komme sammen og lære nye måter å kommunisere.

Meditasjon er praksisen med å fokusere med vilje på noe - som vårt romantiske forhold. Det kan hjelpe oss å fokusere og være mer til stede med ektefellen vår. I en alder av sosiale medier og smarttelefoner er fokus noe vi alle kan bruke mer av.

Hvis forholdet ditt kan bruke en pick-up, kan det å lære å meditere til helbredelse være akkurat det ekteskapet ditt trenger for å komme tilbake på sporet.

Hvordan kan meditasjon bidra til å løse et usunt forhold? Fortsett å lese for å oppdage hvordan målrettet kontemplasjon kan bidra til å bringe tilgivelse og medfølelse tilbake i kjærlighetslivet ditt.

10 måter meditasjon kan helbrede et usunt forhold

Meditasjon for forhold er ikke en erstatning for rådgivning, men det kan hjelpe par til å forbedre hodet og bygge sunnere forhold.

Her er noen måter forhold Helbredende meditasjon kan forbedre ekteskapet ditt.

1. Det reduserer stress

Meditasjon kan hjelpe ved å redusere angsten din.

Livet kan være stressende, og noen ganger tar vi stresset vårt nærmest oss. Vi kan føle at fordi de elsker oss ubetinget, vil de alltid holde seg rundt, selv om vi behandler dem som skitt noen ganger.

Hvis partneren din har blitt målet for angsten din, kan forholdsmeditasjon hjelpe.

Forskning viser at oppmerksom praksis som meditasjon reduserer angstrelatert atferd som panikkanfall.

Relatert lesing: 10 måter å ha stressreduserende samtaler med partneren din på

2. Det hjelper deg å forstå hva du vil ha

Hvordan kan meditasjon bidra til å løse et usunt forhold? Ved å hjelpe deg med å finne ut hva du vil ut av livet.

Forholdet ditt kan ikke vokse til sitt fulle potensiale hvis du ikke vet hva du vil (eller trenger) ut av romantikk for å føle deg oppfylt.

Meditering gir deg den unike muligheten for selvrefleksjon på dine styrker og svakheter og hva du vil ut av livet.

3. Det forbedrer konsentrasjonen din

Kanskje ingenting synker romantikken raskere enn å sjekke telefonen eller la øynene vandre mens ektefellen din prøver å snakke med deg.

Feilkommunikasjoner og misforståelser kan føre til utmattelse av forholdet og hyppige frustrasjoner.

Smarte enheter har gjort det enkelt å bli distrahert, og studier viser at de som multioppgaver (for eksempel å sjekke telefonen sin mens du prøver å samhandle med partneren sin) er mindre empatisk og bidrar til misnøye med forholdet.

Den gode nyheten er at mindfulness -meditasjon har forbedret oppmerksomhetsspenn og nøyaktighet når du utfører en oppgave.

Meditasjon for ekteskap kan gjøre susen hvis du vil omskolere hjernen din for å fokusere på en ting om gangen og gi partneren din din fulle oppmerksomhet.

4. Det gjør deg snillere

Ett eksperiment i mindfulness rapportert meditasjon skaper ofte snillere, mer ømme, medfølende og sympatiske individer. De som praktiserer mindfulness -meditasjon snakket også med mer varme til andre.

Dette er alle de perfekte ingrediensene for et mer meningsfylt, øm forhold.

De som praktiserer mindful par meditasjoner sammen, vil sannsynligvis merke en forbedring av hvordan de snakker med og behandle ektefellen sin.

5. Det oppfordrer deg til å åpne opp

Meditasjon for forhold kan oppfordre partnere til å åpne seg om tankene og følelsene sine.

I stedet for å sitte i et usunt eller utilfredsstillende forhold, Partnere kan bruke parmeditasjon for å åpne kommunikasjonslinjene.

Kommunikasjon er hjørnesteinen i et sunt ekteskap. Par som vet hvordan de skal åpne for fordel av nærheten som kommer fra kommunikasjon og også øke deres problemløsende ferdigheter som en enhet.

Vil vite hvordan du kan meditere for helbredelse på denne måten? Hold deg til meditasjoner som setter deg i partnerens sko og fokuserer på vennlighet.

Relatert lesing: 125 oppmuntringsord for å inspirere kvinnene dine

6. Det forbedrer tilgivelsen

Det er ikke lett å tilgi noen. Når vi blir skadet av noen som elsker oss, kan brodden ta aldre å kjedelig.

Meditasjon for tilgivelse av forhold kan være kraftig.

Hvis du og din ektefelle jobber gjennom noen fortid eller nåtid, kan meditasjon og en relasjonsterapeut skade.

Guidet meditasjon for par kan hjelpe deg med å fokusere på det som trekker deg fra hverandre og fokuserer på det som virkelig betyr noe. Når du tilgir tidligere feil, kan du sette forholdet ditt for medfølelse, forståelse og styrke.

7. Det gir deg grunner til å være takknemlig

Et tips om hvordan du kan meditere for helbredelse er å la meditasjon endre perspektivet ditt.

Parmeditasjon kan hjelpe deg med å blokkere de tingene som forårsaker deg ulykkelighet og sentrerer tankene dine rundt hva som gjør deg lykkelig. Tenk på de tingene du elsker og setter pris på om partneren din.

Par er lykkeligere når partnerne deres viser takknemlighet for dem. Forskning viser takknemlighet flytter også partnere til å regelmessig delta i det stadig viktige forholdet.

8. Det hjelper deg å sove

Som vi lærte, kan meditasjon for forholdsangst redusere stress. Ikke bare gjør dette deg lykkeligere, men det kan også forbedre søvnen din.

Å slappe av sinnet og kroppen din med forholdsmeditasjon øker det naturlige melatoninet som produseres i kroppen din. Dette gjør det lettere for deg å sovne.

Det er mange fordeler med å få nok søvn, for eksempel å redusere risikoen for alvorlige helseproblemer, men hvile kan også forbedre forholdet ditt. De som får tilstrekkelig hvile, øker produktiviteten og humøret.

Når du føler deg lykkelig og fullført, gnir det av hjemmelivet ditt. Etter en god natts hvile, kan du merke at partnerinteraksjonene dine er mer positive.

Relatert lesing: 5 tips for å nyte en natts søvn uten å krysse partneren din

9. Det hjelper deg å forstå deg selv bedre

Meditasjon og personlig vekst kan gå hånd i hånd.

Når du gjør meditasjon for forhold, Du tar deg tid til å fokusere på deg selv, hvem du er, og hvem du vil være.

Jo bedre dere kjenner dere, jo lettere vil det være å komme sammen som partnere og lære å glede hverandre.

10. Det hjelper deg å holde deg positiv

Når du praktiseres regelmessig, kan meditasjon gjøre deg til en lykkeligere person.

Selvomsorg kan forbedre humøret ditt. Gjennom 47 studier med 3515 deltakere, viser forskning at meditasjon forbedrer angst, depresjon og smerte. Meditasjon skaper en følelse av ro og fred i tankene og kroppen din når det praktiseres daglig.

Jo lykkeligere du er, jo bedre vil du kommunisere med partneren din og behandle dem med vennlighet.

Sjekk ut denne videoen av Breathwork -spesialisten Eileen Fein når hun forklarer hvordan hun kan øve tilgivelse med meditasjon:

Hvordan meditasjon styrker følelsene av forbindelsen

Guidet meditasjon for par kan bidra til å bringe deg nærmere ektefellen din.

Som nevnt kan par meditasjon hjelpe deg å føle deg roligere og lykkeligere. Når du er rolig, samlet og koblet sammen, gjør du det lettere for ektefellen din å henvende seg til deg.

Denne forbindelsen øker emosjonell intimitet, og styrker ekteskapet ditt for et livslangt, oppfylende forhold.

En annen Fordelen med forholdsmeditasjon er positiviteten det skaper. Positivitet avler positivitet, og jo lykkeligere og snillere du er sammen med ektefellen din, jo mer sannsynlig er det at de prioriterer din lykke.

Noen ofte stilte spørsmål

Fortsatt nysgjerrig hvordan kan meditasjon hjelpe til med å løse et usunt forhold? Her er noen vanlige spørsmål du måtte ha når du vurderer forholdsmeditasjon.

Hvordan kan meditasjon bidra til å løse et usunt forhold?

Å lære å meditere for helbredelse er et fantastisk skritt for å forbedre kommunikasjonen og bringe fred inn i ekteskapet ditt.

Det er mange fordeler med meditasjon for forhold, men det er på ingen måte en erstatning for relasjonsterapi. Hvis ekteskapet ditt er på et fysisk eller følelsesmessig usunt sted, kan det å se en rådgiver hjelpe.

Hvordan mediterer du i et forhold?

Parens meditasjon er en flott måte å binde og vokse som partnere.

Som med enhver terapi, Begge partnere må være villige til å sette alt i meditasjon for at forhold skal lykkes.

Sitte sammen og skape en intim forbindelse ved å puste sammen. Hvis du finner partnermeditasjon som distraherer eller ikke kan ta det på alvor med noen i samme rom som deg, kan du gjerne gjøre forholdet ditt mediering separat.

Begge partnere Å ta seg tid til å lære å meditere for helbredelse og vekst i ekteskapet ditt er viktigere enn å være i samme rom mens du gjør det.

Mange tenker på å meditere og få bildet av noen med kryssede ben og lukkede øyne som sitter på en yogamatte. Men sannheten er at å meditere ganske enkelt betyr å tenke dypt om et emne i lengden.

Du kan meditere på forholdet ditt til ektefellen din ved å snakke intenst om hvor ekteskapet ditt går og åpner for tankene og følelsene dine.

Endelig takeaway

Å lære å meditere for helbredelse kan skape en følelse av indre fred.

Parens meditasjon kan gjøre deg snillere, forbedre kommunikasjonen, redusere stress og oppmuntre til tilgivelse.

Jo flere par mediterer sammen, jo sterkere vil forholdet deres være. Men hvis forholdet ditt er i reelle problemer, kan relasjonsterapi hjelpe på måter meditasjon kan ikke.

Ikke forsink med å gjøre ekteskapet ditt til det sterkeste og lykkeligste det kan være.