10 måter å kjempe rettferdig i et forhold på

Ikke bare har alle store historie konflikt, men alle gode forhold har det også. Jeg synes det alltid er interessant når spørsmålet, “Hvordan er forholdet ditt?”Blir møtt med responsen,“ Det er flott. Vi kjemper aldri.”

Som om mangel på kamp på en eller annen måte er et mål på et sunt forhold. Det er faktisk ingen fordel i fysisk, følelsesmessig eller verbalt voldelig kamp.

Men når fikk konflikt i forhold et så dårlig rykte? De vet ikke det grunnleggende om å kjempe messe i et forhold.

Å lære å bekjempe rettferdig i kjærlighet og ekteskap kan bidra til å styrke forholdet ved å la oss kjempe for forholdet dynamikk vi ønsker, i stedet for å nøye oss med den nåværende dynamikken.

Hva betyr det å kjempe rettferdig i et forhold?

Kjempende rettferdig i et forhold refererer til konflikter mellom partnere som følger noen retningslinjer som sikrer gjensidig respekt og omsorg.

Å kjempe messe i et forhold er en måte å kjempe der du ikke utnytter den andre personens svakheter; I stedet prøver du å sikre at du kan løse problemet sammen.

Konflikt lar oss forstå partneren vår bedre, bygge en sterkere teamdynamikk i samarbeid for å finne en oppløsning og gi oss praksis i å snakke om hva vi trenger i forholdet.

Det er ikke konflikten som er dårlig for helsen til forholdet, det er hvordan vi gjør det. Urettferdig kamp i forhold er det som til slutt skaper problemer og negativitet.

10 tips for å kjempe messe i et forhold

Å lære å kjempe rettferdig i et forhold er viktig for å opprettholde et sunt forhold til partneren din. Imidlertid er det vanskelig å finne ut måter å sikre dette.

Å være respektfull og åpen kan hjelpe deg hvis du ønsker å lære å kjempe messe i et ekteskap eller forhold. Når partneren din ikke kjemper rettferdig med deg, kan ytterligere problemer og negativitet slå rot.

Her er noen måter å bekjempe dette ved å bekjempe rettferdig for å løse konflikter:

1. Du har ansvaret for dine egne følelser

Jada, partneren din kan trykke på knappene dine, men du kan ikke kontrollere partneren din, bare deg selv. Så sjekk inn med deg selv hvis du prøver å lære å kjempe messe i et forhold.

Vet du hvordan du har det?

Er følelsene dine håndterbare og føler du kontroll over dine ord og handlinger?

Når vi blir altfor siktet for sinne eller følelser, kan vi miste hjernefunksjonen på høyere nivå som er nødvendig for å kjempe rettferdig og møte opp til en konflikt på en måte som gjør det produktivt.

Så hvis du befinner deg oversvømmet av følelser, kan du gjøre litt egenomsorg og kanskje ta en pause fra kampen; Bare la partneren din vite hva som skjer, og når du kan være klar til å returnere til samtalen.

Til det tidspunktet, vær så uttrykksfull som du kan med hvordan du føler deg og hva du tenker. Partneren din, uansett hvor lenge de har vært partneren din, er ikke en tankeleser og leser intensjoner i andres handlinger som drives konflikter.

Så neste gang konflikt dukker opp i forholdet ditt, utfordre deg selv til å bare snakke om opplevelsen og følelsene dine.

Relatert lesing: 14 tips om hvordan du kan kontrollere følelsene dine i et forhold

2. Vet hva kampen egentlig handler om

Å ta inventar av følelsene våre hjelper oss å forstå hva det handler om partnerens handlinger som utløste oss. Sjelden er kampen virkelig om å glemme renseriet eller være for sent til middag.

Mer sannsynlig at den sinte responsen på disse handlingene stammer mer fra et sted med vondt, frykt eller følelse devaluert i forholdet.

Jo før du kan identifisere den underliggende kilden til den presenterende problemet, jo før du vil kunne imøtekomme de faktiske behovene som ikke blir oppfylt. Og dette er en avgjørende måte å lære å kjempe messe i et forhold.

Så i stedet for å kjempe med partneren din om pengene brukt på et nylig kjøp, utfordre deg selv til å snakke om virkningen av økonomisk stress eller trenger støtte fra partneren din til å opprettholde et budsjett.

Å vite hva kampen virkelig handler om hjelper oss å unngå å dele forholdet ved å gå oss vill i å kjempe om detaljene i en situasjon og gir i stedet en mulighet til å komme sammen til støtte for en resolusjon. Behandle dette som en av reglene for å kjempe rettferdig.

3. Nysgjerrighet, ikke fiendskap

Å lære å kjempe rettferdig i ekteskap eller forhold innebærer å innse at konfliktløsning kan begynne når konflikt beveger seg bort fra fingerpeking og skyld.

I stedet for å anta partnerens intensjoner og legge ansvar på dem for hvordan du for øyeblikket føler deg, kan du utfordre deg selv til å stille spørsmål for å forstå bedre partneren din og hvor de kommer fra.

På samme måte kan du stille spørsmål om å forstå følelsene sine bedre når partneren din har det vondt. Slik kan du lære å kjempe messe i et forhold.

Sunne forhold er en toveis gate, så akkurat som det er viktig å øve på å dele følelser og opplevelser, er det like viktig å forstå partnerens følelser og opplevelser.

Medfølelse og empatiutfordring følelser av fiendtlighet, og fiendskap er en blokkering av konfliktløsning. Husk at det ikke er noen utpekt "vinner" når du kjemper i et forhold.

Relatert lesing: Åpen eller nysgjerrig tilnærming til kommunikasjon i et forhold

4. Husk at språk betyr noe

Det gamle ordtaket: "Det er ikke det du sa, men hvordan du sa det," har mye sannhet. Vår ordlyd, tone og levering påvirker hvordan budskapet vårt blir mottatt.

Fair Fighting Regler for par innebærer å være oppmerksom på hva du sier og hvordan du sier det, da det kan utgjøre en betydelig forskjell i konfliktproduktiviteten. Dette er en stor del av kampmessen i et forhold.

Når vi bruker aggressivt språk eller ikke-verbale signaler, fremmer vi selvforsvarsmekanismer som begrenser sårbarhet og emosjonell intimitet, to viktige ingredienser for å styrke forhold. Et fravær av disse følelsene kan være en avskrekkende for å kjempe messe i et forhold.

Det er viktig å kunne uttrykke sinne, men sinne gir ikke et fritt pass for å bruke sårende ordlyd.

Samtidig hører vi meldinger gjennom linsen til følelsene våre, som ofte blir økt i konflikttider. Å reflektere tilbake til partneren din om hørselen din kan bidra til å avklare feilkommunikasjon og sikre at den tiltenkte meldingen blir mottatt.

Til slutt, så mye som ordlyden vår betyr noe, har mangel på ordlyd like mye av innvirkningen. Unngå å bruke den stille behandlingen som svar på sinne, da det ikke kan komme noen oppløsning når en partner sjekker ut av konflikten.

Relatert lesing: Hva er de 5 kjærlighetsspråk®? Alt du trenger å vite

5. Reparasjonsarbeid er en integrert del av kampene

Konflikter er bundet til å skje i forhold og gi en mulighet for vekst. Å bekjempe rettferdig hjelper til med å gjøre spenningen i konflikt produktivt, men reparasjonsarbeidet etter en kamp hjelper partnere med å gjenforene.

Snakk om hva som var nyttig og sårende for deg under konflikten, slik at du kan kjempe annerledes i fremtiden. Konflikter frister partnere til å koble seg fra, men hvis du kan lene deg inn i hverandre i stedet for å distansere dere, har forholdet ditt muligheten til å styrke.

Spør deg selv hva du trenger mest fra partneren din for å føle deg koblet, slik at du kan jobbe for å reparere broen som skilte deg under en konflikt. Dette er en utmerket måte å lære å kjempe messe i et forhold.

Ved å hedre det vondt som fremkalles under en konflikt og viser respekt for både vår og partnerens følelser, tillater vi forholdet muligheten til å gå utover den siste konflikten.

6. Ikke vær redd for å kjempe

Kampene kan virke ødeleggende og fulle av negativitet. De kan virke som ødeleggende deler av forhold som indikerer tilstedeværelsen av noe galt i forholdet.

Kampene kan skape en vei for folk å finne en måte å gjenkjenne et problem og deretter adressere det sunt. Studier viser at hvordan de kjemper skiller glade par fra ulykkelige.

Å være redd for kamper kan få deg til å unngå kamper ved å undergrave dine egne følelser og uoppfylte ønsker. Det kan til slutt bli årsaken til din ulykkelighet.

7. Ikke la problemer hoper seg opp

Å unngå kamper kan gi rom for problemene å hoper seg opp og forverre negativiteten i forholdet. Konflikter som unngås er ofte verre enn å ha kamper som kaster lys over problemer i forholdet.

Adresser problemer når de er mindre og dermed håndterbare. Disse mindre problemene kan bli en betydelig bekymring over tid hvis de ikke blir addressert.

Hvis du ser på flere spørsmål, viser forskning at par som kjemper sammen, blir sammen. Å unngå problemer for å unngå en kamp kan forringe kvaliteten på forholdet.

8. Ikke trekke deg ut eller kjefte

Ulike mennesker kjemper annerledes i forholdet. Noen mennesker velger å uttrykke sin misnøye eller sinne ved å rope på partneren sin, mens andre kan velge å sulte.

Roping og lydløst tilbaketrekning kan sette feil grunnlag for forholdet. Det skaper et usunt mønster for problemløsing og kan føre til ytterligere problemer og misforståelser.

9. Uttrykk dine behov tydelig

Ingen er en tankeleser, ikke engang partneren din.

Å forvente at partneren din skal forstå dine ønsker, behov og generell tankeprosess er en oppskrift på katastrofe. Det kan føre til misforståelser og urealistiske forventninger som skaper problemer. Forstå hvordan du lærer kamp rettferdig i et forhold.

Selv om du kjemper med partneren din, kan du prøve å uttrykke det du trenger tydelig og konsist. I stedet for å slippe hint eller forvente at den andre personen gjetter at tankene dine kan sikre at kampene blir retningsløse og usunne.

Relatert lesing: Hvordan kommunisere dine behov i et forhold?

10. Lytte nøye

Noen ganger er kamper øyeblikk når du ender opp med å si de tingene som påvirker deg. Ikke glem å lytte til partneren din også.

Hvis du lytter nøye til partneren din under en kamp, ​​vil du også få en tydeligere forståelse av deres tankeprosess.

Videre, når partneren din vet at du virkelig lytter til dem, vil det være mindre sjanse for at ting blir bekjempende. Dette er en utmerket måte å lære å kjempe messe i et forhold.

Se denne videoen for å lære måter å lytte til ektefellen din på en bedre måte:

Sunne kamper for sunne forhold

Kampene er en normal del av ethvert sunt forhold; Hvordan du og partneren din kjemper med hverandre kan imidlertid bestemme levetiden og den generelle helsen til forholdet ditt.

Ikke unngå en kamp; Forsøk imidlertid å uttrykke deg rolig og sammensatt. Prøv å ikke anklage partneren din for å få opp eldre problemer eller roping på dem nådeløst.

Bruk kamper for å uttrykke og ta opp problemene i forholdet ditt. Bruk dette til å løse de underliggende og presserende problemene i forholdet ditt.