10 måter å holde seg sterke gjennom skilsmisse på

Å skille seg fra ektefellen din er aldri lett, enten det er du som har tatt samtalen eller ektefellen din.

Siden du her leser denne artikkelen, har du kanskje tilkalt motet til å skilles etter mye tanke og diskusjon.

Enten du har vært gift i flere tiår eller bare noen få år, er skiftet fra å være en gift person til å være singel igjen en av de mest betydningsfulle livsendringene man kan oppleve.

Din nåtid og fremtiden din ser ganske annerledes ut enn det du forestilte deg da du sa: “Jeg gjør det." Hva kommer så?

Fremtiden din er din å lage!

Her er noen tips for å holde seg sterke gjennom en skilsmisse.

Relatert lesing: De vanligste årsakene til skilsmisse

Kan du ha en enkel skilsmisse?

La oss være tydelige: det er ikke noe som heter en "enkel" skilsmisse. Selv om papirarbeidet er ikke lett å skilsmisse, er ikke de emosjonelle og psykologiske scenene i skilsmissen.

Selv om du er personen som satte i gang skilsmisse, er det normalt å føle smerte, tap, tristhet og depresjon. Tross alt er det ingen som inngår et ekteskap og forventer at det skal ta slutt.

Du sier farvel til et liv og en person som du en gang elsket. Hver følelse du føler akkurat nå er normal og legitim.

Du har all rett til å sørge for slutten på ekteskapet ditt. Samtidig er det viktig å holde deg sterk gjennom en skilsmisse, slik at du kan ta de beste beslutningene for deg selv når du navigerer i dette nye terrenget.

Relatert lesing: Skilsmissetips for å gjøre splittelsen din så jevn som mulig

10 måter å holde seg positiv gjennom hele skilsmisseprosessen

Å holde seg sterk er nøkkelen når du beveger deg gjennom skilsmisseforhandlingene, og å være positiv vil være viktig når du planlegger for livet ditt etter skatt.

La oss se på følgende måter å holde oss positive gjennom hele skilsmisseprosessen.

1. Erkjenner at det tok mot å skilles

Mange mennesker trekker seg til å holde seg i dårlige ekteskap av frykt: frykt for forandring, å være alene, for ikke å ville ta en risiko, finne mot til skilsmisse tok tarm.

Gratulere deg selv for at du vil ha et bedre liv. Du ser dem kanskje ikke nå, men de positive tingene med skilsmisse vil avsløre seg i tide.

2. La alle følelsene dine flyte

I tillegg til omfanget av følelser rundt livsstilsendringen, kan skilsmisse få opp andre minner om tap, forlatelse, til og med ensomhet. Tillat deg selv å føle alt. La tårene flyte.

Terapeuter forteller oss at det er bedre å frigjøre disse følelsene enn å holde dem på flaske, hvor de senere kan komme opp igjen og forårsake mer skade. Gråte, gråt, til og med treffe en pute hvis du føler behov.

Noen mennesker utpeker en "slipp den ut" hver dag, 10 minutter viet til emosjonell løslatelse, hvoretter du samler deg sammen og fortsetter med rutinen din. Dette kan høres mekanisk ut, men det hjelper!

Relatert lesing: 7 stadier av sorg etter skilsmissen

3. Være snill mot deg selv

Hvis det noen gang var et øyeblikk å praktisere stor egenomsorg, er dette det. En del av å holde seg sterk gjennom en skilsmisse bør omfatte daglig praksis for å behandle deg selv med ømhet.

Innlemme selvbekreftelser, for eksempel "Jeg er en verdig, verdifull person" eller "mennesker blir trukket til mitt indre lys", spesielt når hjernen din dveler ved skilsmisse og forteller deg noe annet.

Hold deg sterk for deg selv, så du kan være sterk for de rundt deg.

4. Gi deg selv tid til å komme deg

Hvis du begynner å føle deg kritisk fordi du tror at du "bør være" over smertene "nå", gi deg selv en pause.

Å komme gjennom en skilsmisse tar tiden det tar. Hold deg sterk og positiv.

Vet at til slutt, med tidenes gang, vil de gode dagene dine overgå de dårlige dagene dine.

Relatert lesing: Hvordan komme seg etter skilsmisse? 6 måter å helbrede etter skilsmisse

5. Begynn å gjenoppbygge hvem du er

Mange gifte mennesker har en tendens til å "blande" personligheter og slette sine egne personlige lidenskaper. Bruk skilsmissen til å gjenoppdage hvem du er.

Nå som du er singel, lager du en liste over hobbyer som du slipper til under ekteskapet ditt og hva du kan gjøre for å komme tilbake til dem.

Å gjøre aktiviteter som du legger til side under ekteskapet ditt, vil hjelpe deg med å holde deg positiv under skilsmissen.

6. Ta en tur på egen hånd

Å oppdage et sted som er helt nytt for deg, kan hjelpe deg med å forbli positiv. Hvor har du drømt om å reise? Nå er det på tide å få det til!

I det minste vil bestilling av en ferie til et nytt sted tillate deg å se fremover og drømme litt. Å reise solo er en fantastisk måte å bygge en følelse av voldsomhet, noe som kan hjelpe deg å overleve skilsmisse følelsesmessig.

Bestill en tur til et sted du aldri har vært. Ingenting forsterker følelsen av å holde seg sterk gjennom skilsmisse mer enn utfordringen med å utforske nye land!

Relatert lesing: Hvordan reiser hjelper deg med å komme over et samlivsbrudd 

7. Start en takknemlighetspraksis

Journalføring tre ting du er takknemlig for hver dag kan være en av dine positive tenkestrategier.

Å ta et daglig øyeblikk for å observere takknemlighet har vist seg å hjelpe med mental fokus og fysisk energi, bidra til å holde deg positiv, holde seg sterk. Det minner deg om det gode som er der ute i verden.

Når du begynner å føle deg spesielt nede, er det å gjennomgå takknemlighetens journal en god måte å holde seg sterk gjennom en skilsmisse.

8. Ta ytterst forsiktighet med kostholdet ditt og fysisk trening

Viktig å holde seg sterk gjennom en skilsmisse er ikke å tillate deg å bli fristet til å buffe smertene dine ved å spise usunn mat eller ligge rundt på sofaen og se uendelige timer med tanker-TV.

Disse praksisene vil bare føre deg nedover spiralen av depresjon, noe som gjør det vanskeligere å holde deg sterk gjennom en skilsmisse.

Spis i stedet et balansert kosthold, inkludert fersk frukt og grønnsaker, litt mørk sjokolade av høy kvalitet (løfter humøret ditt), og øver rikelig med utendørs bevegelse, der sollyset vil forbedre humøret ditt.

Relatert lesing: Skilsmissedietten og hvordan du kan overvinne det

9. Du trenger ikke å gjøre dette alene

Prøver du å være sterk alene, men det fungerer ikke ennå?

Verve hjelp av en terapeut. Lisensierte og trente fagpersoner vet nøyaktig hvordan de skal lytte og hvordan de skal rådgi og vil være en god støtte for å jobbe gjennom en skilsmisse.

Å nå ut til pålitelige venner og familie er også avgjørende for din velvære, men å ha en terapeut som er nøytral og trent i hvordan du kan hjelpe deg med å holde deg sterk gjennom en skilsmisse, kan være et viktig medlem av supportteamet ditt.

Du kan også være interessert i Bli med i en gruppe av andre mennesker som jobber gjennom en skilsmisse. Disse støttegruppene kan være livreddere, ettersom du vil finne deg selv blant likesinnede med lignende problemer.

Lytt til hvordan de holder seg sterke under skilsmisse; Du kan hente noen nye ideer, og hvorfor ikke få noen nye venner!

10. Anerkjenne at skilsmisse ikke er slutten på livet ditt.

Det kan virke som det noen ganger, men virkelig, skilsmisse er ikke slutten på livet ditt. Det er bare slutten på en del av livet ditt.

Du har fortsatt en lang vei foran deg, fylt med nye funn, nye utfordringer, ny vekst og hvem vet? Ny kjærlighet!

Påminn deg selv om at du er omgitt av mennesker som elsker deg og vil se deg trives. Fortsett å sette den ene foten foran den andre, vær sterk for deg selv og se en vakker sti dukke opp.

Relatert lesing: Hvordan ha en fredelig skilsmisse

Innpakning

Det er helt normalt å oppleve et komplett spekter av følelser i løpet av denne transformative perioden i livet ditt.

Fra depresjon til håp og alle følelsene mellom disse to ytterpunktene, å øve på noen eller alle de ti måtene å holde seg positive oppført her, kan hjelpe deg når du møter denne utfordringen.

Tenk på denne tiden som et springbrett mot noe større, mer i tråd med det du ønsker at livet ditt skal se ut. Hold deg sterk, hold deg positiv og fortsett å tro på deg selv!

Se også: